如何保持良好的情绪

如何保持良好的情绪如何保持良好的情绪 人总有情绪低落的时候-也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能 释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作。更重要的是，我们教师 的不良情绪，不利于培养学生的良好情绪。所以，我们老师应该尽量保持良好的情 绪。对于我们一般人而言，偶尔拥有良好的情绪是件易事，但长期保持良好的情绪 是一件很困难的事，甚至是不太可能的事。当然，人会产生不良情绪也是正常的， 因此，我们只能是尽量保持良好的情绪罢了。如何保持良好情绪呢？我认为可以从 思想观念、个人心态、生活工作习惯和情绪调节等方面来改良。当你感觉正在被一 些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。 1、莫太重名利，顺其自然就好。 每个人都有自己的人生观，但不管怎样都是为满足自己的欲望而活，有的人的 欲望是追求名利，因为他们能从中得到快乐；当然也有的人在平凡生活中得到快乐。 这就是不同的人得到幸福、快乐的不同感觉，所以不必去想别人怎么过，只要自己 过得快乐就好，走自己的“特色”道路。 人生苦短，何须太在意名利。不管什么人，两眼一闭不再睁开，一辈子就过去 了。什么名，什么利，对他来说，都是空的了。 远在春秋时期，齐桓公雄霸天下，但近生命结束时，被竖刁、易牙、开方三个 奸佞小人以高墙围住他的寝宫施以禁闭。在其间，无人去看望，只有人送饭，后来 饭也无人送了，导致他被活活饿死后的 67 天，腐尸上的蛆爬出室外，才被发现。 在一些忠心的老臣建议之下，他才得以安葬。齐桓公死于宫廷政变，死得如此悲惨。 一个雄霸天下之人，竟然如此，更何况平凡之人，名利有必要看得太重吗？所以， 别想得太多，别想得太远，想好最近的也是最真实的一天，那就是今天。因为昨天， 尽管再美好或再恶劣，也是过去时；明天，又有谁能预测呢？ 2、看重自己，莫太在意别人对你的看法。 一个人活着，如果做任何一件事情，都要顾及别人的看法，顾及别人的评论， 那他活得很累。因为任何人，都无法避免别人对你的评头论足，在这些评论中，也 避免不了不好的或恶意的评论。其实，你只要自己看重自己，自己好好珍惜上天给 你来到人世间的这次机会，这才是真的，让你踏实的。我们来听一个小故事，或许 可以领悟这个道理。 有一个生长在孤儿院的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩 子，活着究竟有什么意思呢？” 院长笑而不答。 有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿着这块石头到市场上 去卖，但不是真卖。记住，无论别人给多少钱，绝对不能卖。” 第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇的对他的石 头感兴趣，而且价钱越出越高。回到院里，男孩兴奋的向院长报告。院长笑笑，要 他明天拿到黄金市场上去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高出10倍的价钱来买这 块石头。 最后，院长叫男孩把石头拿到宝石市场去展示。结果，石头的身价又涨了10倍。 由于男孩怎么也不卖，石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 男孩兴冲冲地捧着石头回到孤 儿院，把这一切都告诉了院长，并问院长为什么会这样。 院长没有笑，望着孩子慢慢地说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同 的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜而提高了它的价值， 竟被传扬为稀世珍宝。你不就像这块石头一样吗？只要自己看重自己，生命就有意 义，有价值。” 从这个故事中，从院长对男孩的教育中，我们不难领悟到：如果你能看重自己， 认可自己，你就是有价值的，你的人生就是有意义的。别人的看法都是虚的，没必 要太在意。因为当你活得比别人好时，别人可能会因妒忌而对你有不满的看法；当 你活得不如别人时，别人可能会因为看不起你而产生令你不满的看法。所以，别人 的看法是别人的事，自己的看法才是自己的事，才是最重要的。如果能这样，你的 情绪就不会因此而变坏。 3、转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。 所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。 有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它 变为虚无，而应该尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不 会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想 让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有 你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。 4、通过呼吸调节你的情绪。 方法：首先预备姿势坐端正（头正，身值，脚放安稳），双手放膝盖上， 掌心朝上，自然放松，；接着呼吸操开始双手紧握拳头，深深吸口气，憋三到 五秒钟，然后呼气，双拳放开。（这样连续 8 次） 另外，上学年介绍的孙思邈呼吸意念操值得坚持，对人体的五脏六腑都能起到 优化作用，更能调节我们的情绪。 5、每天坚持锻炼。 身体健康与心理健康有着必然的联系，两者是相辅相成的。身体要健康，每天 坚持体育锻炼是最好的途径。体育锻炼，除了可以增强体魄外，还有心理治疗效应， - 3 - 它能使人思路开阔、条理更加清晰，可以消除工作中产生的疲劳、烦恼等，可使忧 伤的人心情舒畅。 总之，