如何让自己有安全感

什么是安全感？ 安全感需求是我们生存的必须，还是内 心的缺失亟待填补？ 我们内心的焦虑、恐惧、防御、强烈的 控制欲又从何而来？ 一、精神分析理论关于安全感的研究 当个体所接到的刺激超过了本身控制和释 放、能量的界限时，个体就会产生一种创 伤感、危险感，伴随这种创伤感、危险感 出现的体验就是焦虑。在弗洛伊德的精神分析理论 中，冲突、焦虑、防御机制等都是由个人幼年及成年阶段 某种欲望的控制与满足方面缺乏安全感造成的。 儿童在早期有两种基本的需要：安全的需 要和满足的需要，这两种需要的满足完全 依赖于父母，当父母不能满足儿童这两个 需要时，儿童就会产生基本焦虑。 “当父母 对儿童实施直接或间接的支配；冷漠或怪 癖行为；对儿童个人的需要缺乏尊敬；缺 乏真诚的指导；轻蔑的态度；过分颂扬或 缺乏赞扬；缺乏令人信赖的温暖；使儿童 在父母的争吵中选择一方；负担过多的责 任或不负责任；偏袒、隔绝同其他儿童的 交往；不公正、歧视、不守信用；充满敌 意的气氛”等等方式来对待儿童时，儿童 就会对父母产生一种基本敌意。但由于儿 童自身的渺小和无助，儿童又必须依赖父 母，因而必须压抑对父母的敌意，这种压 抑的直接结果导致儿童把敌意投向整个世 界和整个社会，使儿童认为世间的一切任 何事物对他们来说都充满了危险，这就导 致了不安全感的产生并进而转化为基本焦 虑。 人际关系理论的代表人物沙利文特别重视人际关系对于个体心理发展的影响。依照沙利文 的观点，人类满足生理需求的方式是受社会制约的，儿童会在成长的过程中意识到，有些 满足生理需求的方式不是父母所赞许的，儿童必须调节自己的行为，适应父母的标准，以 获得安全。随着儿童的成长，不仅父母，教师和其他一些社会力量的代表如“警察”等会 使儿童体验到不安全感，而且其追求满足的要求可能被社会拒绝也会使之体验到不安全感 和不舒适感，或被称之为焦虑。 奥地利精神分析学家埃里克森（E.H.Erikson）在 1950 年提出在个体发展的早期，发展的课 题是要个体建立对世界最初的信任感。婴儿初生，如果受到父 母或其他看护人的良好照顾，尤其是母亲， 如能够对婴儿采取慈爱的态度，并且这种 慈爱是经常的、一贯的和可靠的，婴儿就 会觉得舒适与满足，会产生最初的安全感， 会对周围的世界产生信任和期待。埃里克 森认为这种基本信任的获得是儿童的第一 个社会成就，是婴儿自我统一性的基础。 从精神分析的理论可以看出：个体的安全感是这样产生的： 父母（尤其母亲）是儿童成长过程中重要 的客体，在孩子幼小的时候，如果能够给 与孩子足够的爱，持续的、稳定的、持之 以恒、前后一致的、合理的爱，孩子就会 体验的安全感，并延伸出对与他人及世界 的信任，并且感觉到自尊、自信以及对现 实和未来的确定感和可控制感。 二、人本主义理论关于安全感的研究 人本主义心理学家马斯洛提出他现今闻名的需要层次理论，他认为当生理需要被大部分满 足之后，第二层次的需要就出现了。个体变得越来越对寻求环境的安全、稳定和保障感兴 趣，可能产生了发展某种结构、秩序和某种限制的需要。个体变得忧虑起来，不是与饥渴 这样一些需求有关，而是和他的恐惧和焦虑有关。马斯洛指出：心理的安全 感指的是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来 的信心、安全和自由的感觉，特别是满足 一个人现在（和将来）各种需要的感觉”。 缺乏安全感的人往往感到被拒绝，感到不被接受，感到受冷落，或者受到嫉恨、受到歧 视；感到孤独、被遗忘、被遗弃；经常感到威胁、危险和焦虑；对他人抱不信任、嫉妒、 傲慢、仇恨、敌视的态度；悲观倾向；总倾向于不满足；表现出强迫性内省倾向，病态自 责，自我过敏；罪恶和羞怯感，自我谴责倾向，甚至自杀倾向；不停息地为更安全而努力， 表现出各种神经质倾向、自卫倾向、自卑等。自私、自我中心。而具有安 全感的人则感到被人喜欢、被人接 受，从他人处感到温暖和热情；感 到归属，感到是群体中的一员；对 他人抱信任、宽容、友好、热情的 态度；乐观倾向；倾向于满足；开 朗，表现出客体中心、问题中心、 世界中心倾向，而不是自我中倾向， 自我接纳，自我宽容；为问题的解 决而争取必要的力量，关注问题而 不是关注于对他人的统治；坚定、 积极，有良好的自我估价；以现实 的态度来面对现实；关心社会，合 作、善意，富于同情心。 我们会看到，安全感强的人具备较高的接纳和自我认 同，而不安全感强烈的人往往隐藏着强烈的自卑和敌 对情绪。 三、安全感与神经症的关系 在临床心理咨询与治疗的过程中，往往会看到这样一个事实：儿童从父母那里没有得到足 够的爱，或是父母采用的负面的教养方式，如：不尊重、鄙视、讥讽和羞辱，刺伤了儿童 的情感，损害了他们的自我价值感，一直到成年期都摆脱不了。这些体验的缺乏往往造成 他们过度的渴望享受生活、得到赞赏和认可。这种渴望激发他们过分的做出努力和取得成 绩。但是会出现自我要求过高的危险，他经常以抑郁性的精疲力竭而告终。一般情况下， 即使他们付出更大的努力，也不能满足他们对生活和爱的更高渴望。这些人总是体验着他 们童年时期所熟悉的痛苦感情：得到的不够、不满足或不可爱在儿童时 期没有满足的爱，会在后来的生活中执著的、神经症性地不断的寻 求。 我们认为，安全感是心理健康的基础，有了安全感才能有自信，有自尊，才能与他人建立 信任的人际关系，即基本人际信任，才能积极地发掘自身的潜力，才能有人性及价值的较 充分的实现。不安全感是人类普遍具有的基础心理特征，当它在比较一般的范围内的时候， 就不被当作是病态的表现。 不安全感是所有神经症的共同人格基础。当出现不安全感却找不到恐惧对象的时候，表现 为焦虑症；当它在人际交往中表现出紧张恐惧和逃避的时候，轻则是社交焦虑，重则是社 交恐怖症；当对自身的健康状况极度没有把握的时候，就表现为疑病症；在感到极端不安 全并通过各种方法进行控制结果失败后仍未放弃的时候，就表现为强迫症，在控制不让客 体丧失的意志努力失败后导致绝望的时候，就可以表现为抑郁性神经症。通常，人们试图 通过各种手段来缓解心中的不安全感，从而获得安全感，甚至是过度控制（over-control） 的，包括在思维和行为方面，通过利用科学、宗教、迷信、自我发明的个人迷信、思维 （包括意义的理解和解释）和行为控制等方法来实现。 事实上，在我们的生活和工作实践中，我们经常看到这样的一些个案，由于早年生活经历 中缺乏足够的爱和安全感，导致成人之后面临着许多情绪的困扰，而这些情绪的困扰多来 自于他们并不满意的人际关系，包括与父母、同伴，甚至成人以后与恋人、配偶的关系。 他们要