如何做好一名家教老师哈哈

耐心、方法。 耐心：务必保证学生都听懂了，否则反复讲解、训练。家教过程中很多老师忽略让学生训 练的，这需要老师注意点。 方法：学生想不想学？你教学方法是否合适？（关于何为教学方法，我补充一下：你辅导 一个尖子生和辅导一个考试为 0 分的学生方法不同吧？学习重点也不同吧？参考资料和教 学目标也不同吧？这就是方法！） 做到以上两点，我不信学生还是石头。 下面是一位家教老师的感受： 序： 一辆自行车，伴随着夜幕来临的时候流动在车水马龙的街道上，沐浴着城市宁静的夜 风独自一个人，骑着破旧的单车， “叽叽”的脚踏声如跳动的旋律陪我走过了三年。 忆往昔家教岁夜，勤工助学乐悠悠。 要走上家教的岗位，自己就得先有一份家教，有一个属于自己展示的舞台，在我的 博客系列里也讲到如何去寻找家教。将我找家教的经验简单化：敢于宣传，不怕丢脸，善 于展示自我，把握机会。 这里我只要重点的讲述家教前后我们要怎么准备和如何家教？ 一.做一名守时的老师 当家教就像自己去上班一样，每个人永远都不容许别人占去属于自己的时光，尤其是 等待的人，时间的准确性是我们做为老师的诚信。去家长的家有多远，从宿舍到学校门口 的车站要花多少时间，上了公交车一般要花多少时间，自己要做到心中有数。如果是自己 有自行车的话更加准确计算时间。 二。第一次与学生见面 一般情况下第一次去见学生就意味和家教的开始，凡事开头难，其实家教开头并不难。 在见面之前家长一定会通过电话或者其他形式和你谈话，你可以从他嘴里得知学生的年级 和学习的一般情况。作为一名大学本科生，都能胜任初中以下的家教。第一次去见学生心 里不要给自己压力过大，请家教的学生有 8 成是成绩不好的学生，所以在学识方面相信每 一位上了大学的同学都有足够的知识。自己要相信自己的能力。与学生接触的时候，我们 原先并没有准备如何去授课，只能和学生聊天，通过聊天去获取学生哪方面学不好，学不 好有哪些原因，这些原因是家教老师自己想出来的。一般去见面的整个过程大约是 2 个小 时，也像家教一样。难道老师就这样和学生聊 2 个小时吗？其实我们不用担心时间问题， 你可以看看他的作业，检查一下他的试卷，试探一下他对课文知识的掌握，这些都是在聊 天中掌握的最前沿的信息，也是你以后讲授课文的准备方向，在学生的第一次见面中我们 要通过这些聊天信息在心里想好以后怎么教他。所以第一次见面是摸底和寻找教学的突破 点。 三，与家长的沟通。 家长是一家之长，对于家教老师来说，他是主宰你家教命运的第一人。如何与家长 沟通关系到家长对你的信任和支持。我在如何通过家长关也详细地谈到了几个方面。在此 我重点谈一个问题千万别问“我怎样去教你的孩子” 。如果你说了这句话，你就将你出 卖了，家长请我们去家教就是让我们去寻找“如何去教他的孩子” 。如果他知道怎么教的话 还请你吗？你一问出这样的话，给家长的第一个感觉就是你不会当老师，也没有当家教的 经验。对你会是另眼相看。我们应该通过与学生第一次见面掌握的信息简单将学生的一些 情况结合自己的教学想法向家长汇报。 三，教学过程安排 学生学什么，该怎么样去教是老师能力表现的重点，每个学生都是一个不同的个体， 因材施教是我们家教教学的策略，学生与老师是一对一的教学辅导。老师是整个教学过程 的设计者和实施者。这就是家教和课堂教学的一大不同点。一般的家教都是要求老师以课 本知识为主，提高学生考试成绩为目标。一般情况下 在小学的家教中老师是全能型老师， 语文数学英语三大科都要教。老师在备课过程中不需要像我们正规的老师写教案上交那样 备课，我们只要把自己今晚要讲那些知识整理出来，配上练习去巩固学生的接受能力。但 是自己要写一个教学设计，也就是你自己一开始要讲哪个知识点，接下来又要怎么样讲， 这些是你的教学设计里面要考虑的问题。三大科目如何安排？根据小学生注意里转移和接 受的特点，我们将家教的 2 个小时（一般情况下家教的时间）分为三节课，每节课 30 分钟 左右。将三门课程分开来讲。 有一次一个师妹问我。他的学生三科都要学，但是他们的作业非常多。我每次去那里都是 陪他做完作业就到时间了，好象都达不到自己的目标。这个就是自己课时安排问题。学生 的作业我们也分成三科，在教语文的同时我们就要将他的作业融入到教学的知识点里面去， 先让学生对知识点掌握了做起作业不是简单方便快速了吗？学生的普通话不好，我们就要 在整个授课过程尽量用普通话，在学习语文中发挥朗读的功能。 在此也建议各位，最好能 买一本优秀教师教案，那里面对课文的分解很透彻，以便对付那些有难度的题目。 四。教学过程需注意的问题 1.做为教师，我们为人师表，不能误人子弟。要做到言行幽雅得体，着装朴素大方， 不要追求华丽，尤其是女孩子，去家教的时候别把自己打扮成舞女一样。男的就别穿着球 服或背心之类的过于运动或休闲的衣服。这些是对学生的尊重也是对自己身份的尊重。 2.在教学过程中要注意自己的讲课速度，我们来家教目的是让学生掌握知识而不是走 马观花，我们一开始尽量保持说话速度中速，发音要清晰，要不学生一节课下来都不知道 你讲什么。做为学生他也不敢当面提出意见。 3.要保持一颗耐心。耐心是家教老师必备的，学生就是因为对知识无法在短短时间 内掌握，更需要老师不厌其烦地引导和举例。如果你心浮气躁的话会引起学生对你的不满。 所以我们常常回觉得当一名差生的家教就像牛犁田那样辛苦。 4.寻找学生的亮点,多采用赏识的教育方法,让学生看到自己的优点,以优点带出缺点, 在赞赏中批评,在批评中赞赏.让学生更加的信任和理解你. 5.向家长汇报教学过程中不要将所有的“成绩不进步“的责任挂在学生的头上,要自己 敢于承当责任,在你承当责任的同时也要指出学生某些学习习惯需要家长配合的,这样三方一 起努力,家长也觉得你这个老师比较实际. 总结: 以上四个方面知识我个人站在教师的位置上谈的，在家教的过程中还会出现很多问题 和困难，只要你有信息有胆识，不怕丢脸，敢于挑战，那么你就会成功。 最后，我提醒各位想当家教的朋友们，家教只是我们在大学生活的一朵花，别为了那朵 花而放弃整个大学的花园，学习是我们的天职是我们的本分，处理学习和兼职的关系至关 重要。切记：君子爱财，取之有道，用之有度。洁身自爱，做一名自强自立的大学生。 如何做好家教老师？有没有什么技巧？特别是关于学生心理的？如何更好和家长和孩子沟 通？实行个性化教育，现在的孩子特别有个性，每个孩子都不一样，要针对他的性格采用 不同的方法，如一个孩子活泼好动若采用中规中矩的方式，他肯定不爱听，你就得带动他 的思维，照本宣科是很难让学生有兴趣的。让孩子感觉学习知识有意思的事情，这就需要 平时上课的积累，还有就是多阅读关于青少年心理方面的书。 怎样做好家教老师（转）个人日志 2008-11-22 11:15:22 阅读 144 评论 0 字号：大中小 订阅 做家教把自己当“外人” ，首要的表现是不要和孩子一家表现得过于亲密。在孩子家里不要 乱走动，主人没有邀请你去的房间不要随便进入，用洗手间要事先说明；更不要主动接听 孩子家里的电话，如果要借用电话，一定要征得孩子家长的同意。此外用自己的手机在孩 子家里打电话的时间也不应过长。 其次，在辅导孩子功课时，大学生切记不要打探孩子父母的情况。无论何种情况，打探别 人的私生活都是不礼貌的。如果要和家长交流孩子的学习情况，最好跟同性的家长沟通。 如果孩子家长没有留人吃饭的意思，辅导功课应该在吃饭之前结束。同时，不要轻易接受 孩子家长的馈赠。 建议做一份简易的教学计划表，可在首次上门家教时和家长共同制定一份教学方案，这样 可以让家长更加信任你。 如何做好家教 家教的产生是一个历史的必然，这里有他的直接原因。现在小孩考试升学的压力越来越大； 从长远来看，就业和生活质量的问题也要求他们越来越现实，所以这是产生家教的直接原 因。间接原因是因为现在的学校，教师班正在过渡时期，而且目前教师队伍的情况参差不 齐，这样一种现状很难满足所有学生和家长对教育的需求。还有一个历史和民族传统的原 因，中国这样一个民族，第一望子成龙，第二还有很深刻的学而优则仕的传统观念。现在 教育的发展已经越来越趋向于个性化，这样学校教育作为以班级授课制为主的教育模式， 已经很难完全适应这种教育个性化的需求。 所以从方方面面的原因来看，产生家教应当说是必然的，而且在相当长的一段时间之内， 还会有它很强的生命力，所以我想大家从是这一方面的工作，应当说还是很有意义的。当 然，作为我们来讲，从教育资源的分配来看，家教是学校教学的一种补充，是教育资源的 组成部分。 下面就如何做好家教谈六个问题： 1树立正确的情感态度价值观 态度很重要，学习就是一项艰苦的劳动，一种很刻苦的劳动，而非愉快学习。端正学生的 学习态度，这一点应当说很困难，大家有年龄优势，我们有一个很强的亲和力的优点，但 是我想更多的是让家教，从效果上还是要解决一个学习和教学和价值观的问题。当然价值 观的问题，对现在的学生来讲还不是非常明确，但是作为请咱们的家长来说，他头脑是非 常明确的，怎么看待这些问题，这是我第一个谈的问题。 2激发兴趣，严格要求 现在的学生动不动就说我不高兴，家长也没办法，老师也没法，所以现在有一种社会上特 别提倡的，就是说兴趣是学习最大的动力，我觉得这句话有一定的道理，但不是全部。我 们做这项工作面临着的特殊对象是学生，他能不能有一种积极性，是我们做好工作的前提。 所以如何激发学生的兴趣就是我们要做的一项工作，但与此同时，我们还应该让学生树立 一个科学的学习态度，换句话说，还有一个严格要求的问题。这个严格要求，既要求我们 自己，我们不能把问题讲错，不能把知识讲错，不能把同学提的问题答的问题，答非所问， 这些都是我们应该要解决的。要严格要求我们自己，但同时也要严格要求我们的学生，如 果没有一种非常严格的科学的态度，我想数理化的学习要学好，是非常困难的。 3处理好知识和能力的关系问题 大家都经过高考这一关，高考各科目改革当中，数学学科是改革的一个龙头，应当说现在 高考改革成绩最显著的对中学的教学发挥导向作用最深刻的，我觉得就我了解是数学。现 在数学明确提出来三个命题原则：能力立意要鲜明、情景设置要新颖、设问方式要灵活。 这就意味着，现在的高考，包括直接受到高考影响的中考和在校期间的阶段性考试，现在 都非常明确，要以能力立意，所以如何处理好知识和能力之间的关系，大家会有深刻的体 会。做许许多多的题目，并不见得能力就一定会有所提高，知识转化为能力，这不是一个 自然形成的过程，有意识和无意识效果明显是不一样的。我们在教学生的时候，怎么能不 只是在知识上，而能够更多的关注他的能力的提高。我举一些例子，现在高考提出了这么 一个观点，数学是思维科学，主要是理性思维，考试中心这几年宣传他们命题的原则，讲 得最多的是八个字，现在的数学高考， “多考想的，少考算的” 。我觉得这个原则完全正确 的，因为数学最重要的就是要教会人怎样去思考问题，我想我们做家教，不只是要解决对 象在知识上的某些缺漏，更重要的是我们要有这样的意识，特别是数学，不能只告诉学生 这个题怎么做，要更多的给学生讲，遇到这样的问题怎么想。这个工作并不是权宜之计， 我们眼前可以让家长欢迎，我觉得不是，能不能有这样一种想法直接关系到我们将来，不 管我们将来从事什么样的工作，这一点都是非常重要的。 4师生互动和因材施教 现在新的教学理念非常重视学生是学习的主体，作为一对一的家教来讲，学生是主体这个 现象就更突出了，怎么能够在师生互动的过程当中，针对学生的具体情况，和他的具体要 求来做我们的家教工作，这一点也是我们要认真加以思考的，认真加以解决的问题。每个 学生，他的情况都不一样，每个学生在学习过程当中所产生的障碍也是各不相同的，怎么 能够有针对性的分析这个学生，到底问题出现在什么地方，然后采取相应的措施来帮他解 决这些问题，帮他提高学习的成绩。实际上，教学是对人的智力要求非常非常高的一个职 业，不动脑筋去想一系列的问题，你就只是照本宣科讲一堆的题目，恐怕你并不是一个非 常合格的老师，也算不上一个优秀的教师。怎么能够在这个互动的过程中实现，因为家教 是一对一的互动，要求就更高了，而且怎么能够解决它是实实在在的需要解决的问题。 5关注课程改革和高考改革 大家有一点要特别注意，就是要关现在的注课程改革和高考的改革。大家虽然都经历过高 考，但是这几年，课程改革的进展力度大速度快，今年 9 月 1 日开始，全国就有四个省， 全省进入高中新课程标准的试验区，山东、广东、海南、宁夏。我因为参与了新课程标准 的制定、审议，又参加了全部教材的审查工作。我记得去年王元院士问，因为我们一共七 个人参加这个审议工作，其中中学老师就只有我一个，王元先生就问我，这样一些学习的 内容，现在的中学老师教得了教不了。我做了一个回答，我说我只能告诉您，我教不了， 他说那你都教不了，现在在校的老师呢。我说在校的老师跟我情况不一样，他们年轻，他 们学过很多新的东西，我上学是四十多年前的事，有很多新的东西我当时没有学，现在要 学，速度很慢。但是从我心底里边感觉到，新课程标准这个台阶迈得非常高，现在的高考 为了推进课程改革的进展，他把新课程标准的理念已经作为命题的指导原则之一。这就决 定了现在的高考随着课程改革的进展也在做大力度的改革，所以我们说几年前我们参加过 的高考和现在的高考不是一回事，需要密切关注课程改革和高考改革。 6不是就题论题，能够举一反三 把家教做好了，同样是水平的体现，家教这个行业在今后很可能成为新兴的产业，相信各 位是可以有所作为的！ 如何去做好一名家教老师（能够做好以下四点，你就能成为一名优秀的家教老师） 1.良好的态度是做好家教工作的根本原因 态度决定一切。 家教工作不仅仅是为了挣钱，更是为了积累自己的工作经验，培养 自己的责任心。家教工作事关学生的前途，一次好的家教可能会是学生人生的一个转折点。 在服务过程中必须要具有很强的服务意识，时间观念，责任心。争取在家教工作中使学员 在改进学习态度、提高学习兴趣、掌握正确的学习方法、提高学习能力和学习成绩等方面， 取得明显的进步。 2.在做家教工作前必须要有精心的准备 凡事预则立，不预则废。只有做了精心的准备，才能在授课时做到讲解详细，重点突 出。然而我们该如何做好准备共工作呢？先是电话了解学员方的学习状况和本次请家教的 需求，然后提出有针对性的家教辅导方案，准备好辅导材料和授课计划；准备好备课本； 在每次家教工作开始时，都要对上次家教辅导后的效果进行检测；每次家教工作结束时， 都须提出一些留待学生思考的问题或者要做的作业等。在教学过程中，在保持幽默风趣的 同时，也要不失时机的创造机会让学生独立思考，挖掘学生的潜力，提高学生的学习兴趣。 3.能力和方法是家教工作成功的必要条件 我们要以自身能力为基础，总结自己的学习方法，以一套系统的方法去辅导学生。 我 认为从培养学生的学习兴趣，掌握良好的学习方法上手，加以热心的帮助，辅导，有针对 性的提优，每次都做好精心的准备是个不错的选择。 4.一定要有自信，和学员及家长保持良好的沟通 有没有足够的自信，决定着第一次试讲的成功与否。从能力上看，大家做家教工作， 是完全可以胜任的。但事实上，很多朋友第一次接受家长的面试时，往往显得底气不足， 试想：自己都对自己不是很信任，别人能信任你吗？ 一定要有自信，有信心使学员在改进学习态度、提高学习兴趣、掌握正确的学习方法、 提高学习能力和学习成绩等方面，取得明显的进步 。要不断的和家长沟通，和家长适当的 讨论学员学习上的各种问题以及其他相关问题，获得家长对自己的教学方式和风格的认可； 当学员取得成绩或进步时，要以适当的方式让家长知道；当学员存在一些学习或心理上的 问题时，要诚恳、积极、热情的和家长讨论解决问题的办法。 在平时的教学过程中，既要保持作为教员的威严，也要能够作为一位朋友去和学生沟 通。教员对学员的辅导是通过沟通来实现的，那么怎样才能做到有效沟通呢？首先应该准 备好长时间谈话的各种材料；其次要有教学计划和时间上的先后安排；然后了解学员和家 长的性格特点，寻找话题；关键是要切实从心理上把握学员的学习需求，使学员实实在在 的感到学习的乐趣、与教员相交、相知的乐趣；做学员的朋友式的老师是至关重要的。在 学生取得进步的时候，一定要记得予以适当的表扬和鼓励，最好是能当众表扬。 附： 家教面试过程中可能遇到的问题 1.自我介绍一下 2.做家教工作的目的是什么 3.自己的优势在哪里 4.如何去做好这份工作 前一阵时间充裕，周末的时候就找了个家教的工作教一个小学六年级学生英语。 我专业不是师范，所以之前对于教学这潭碧水，我还真不知深浅，但事后似乎有所领 悟 第一眼见到这学生时，以为自己走错地儿了。这个小学生站起来的时候比我都高， 而且又黑又壮的，乍一看就像高中生，似乎很听话的样子。可第一次课上完，我就看出来 了，介学生的心理年龄和他的外表反差是多么大。听课的时候真是懒到家了，趴在桌子上， 一点学习的斗志都没有，问他问题永远都是沉默，沉默，不回答，就像是来耗时间的，给 人一种得过且过的感觉，最过分的是学习不好吧态度还挺拽所以，第一次课下来，没 教什么东西，时间基本上都用在等他回答我的问题上了，真是失望透顶，而且问他平时成 绩也就七八十分，想着自己到了大霉运了，还费劲备了半天课，以后几次不如就跟他一起 把课时耗满签字拿钱走人得了。 唉，可是，可是由于责任感作祟（说实话最讨厌这家伙了） ，我还是决定激发他 的学习斗志，不能任他这样发展下去。所以我决定改变教学策略，主要就是置身于他的心 理状态，设身处地地当自己是一个大懒蛋，怎么督促自己学习就这样，迎来了第二次 课。一上来就迟到了，他依旧懒洋洋的，说起晚了是因为他妈没叫他起床云云我翻开 课本，让他朗读课文，他不读。没办法，你不读那我就读呗，想着就当是给你练听力也成。 没想到，这一读，他也跟着张嘴说英语了。这一说英语明白了一件事，原来他是很多词不 知道读音。但至少他读了，所以不管音准不准都表扬了他一下下。而且事后我都引导着他 一起读书复习，有好转的地方就是他多少能和我互动点了。但最不能改变的还是他懒散的 态度，还有就是他对问题保持沉默的变态举动。所以有一次课，我实在忍不下去了就说： “好好学昂，你要是不好好学习以后可连女朋友都找不到” （其实刚说完挺后悔的，怕他以 后真找不到，到时候赖我咒他） ，但没想到他下课后说：“老师，那份作业我能拿走做吗” （之前从来不要的，看来还是很想找女朋友滴，嘿嘿）但态度依旧很拽 之后一次课他又不回答问题了，于是我开始苦口婆心地给他讲道理，因为想象着 不知道多少年以后假如自己的孩子也这么不听话怎么办啊，看他那样我真是着急了。没想 到他趴在桌上来一句，说那么多累不累啊。我当时真想回一句：我 tm 都快累死了，不讲 了！钱我也不要了，怎么地吧！但可恶的责任感天使又在我耳边呼唤，亲爱的别忘了你是 老师啊唉，于是开始耐心地跟他讨论，他说：“我不回答的时候你要直接说答案”在讲课 过程中我发现他记忆力是不太好，有时候讲过几遍都记不住，可他又好面子不爱说不会俩 字，于是选择沉默。所以见他提出那么一要求，我顺势回答说：“可以，但我们要平等， 所以我的要求就是，同样的问题我最多只回答三次，第四遍的时候你一定要答出来，成吧” 他说：“行”于是之后就按这个协议讲课，有的问题我只讲过一遍他都能说出答案，而且 也能积极配合 几次课后我明白了，对待像他这样的学生要用引导式，启发式的方法教学，并且 多给他鼓励，绝不能刺激他的弱点，要用另一种方式来弥补。同时另外一件事我也释然了， 那就是只能自己默念，当老师的你伤不起，打死他他也不会理解老师的苦心的，因为他从 来都是争着早点下课回家玩游戏，而且没说过一句老师好，或者谢谢老师 今天上午上的最后一节课，快下课时我问他：“上这课有什么收获吗？”因为这 问题第一次问，所以他如往常一样沉默着，我想着估计他还是没有答案，所以为了不冷场， 我说：“至少能学会怎么记单词，懂吗？”过了好一会，他很沉默地说了一句：“感觉不 一样，上所有课，你是第一个让我感到能适应的老师” “适应？是指我能适应你吗？”因为 在写授课总结，我没经过大脑地应了这么一句，想着快下课了而且又是新问题所以没想着 要听他的回答。没想到他答道：“是第一个能理解我的老师”这回换我接不出下句了， 于是让他赶紧回家好好玩游戏。最后，他没再说什么迟疑了一会后离开了，只是这回一步 一步地走，走得很慢很慢。 最最后我才知道他英语期中考试得了九十多分。 怎样激发孩子的学习动机怎样激发孩子的学习动机 首先,让孩子明白只有自己亲自参与新知识的发现、独立解决问题、善于思辩、习惯于 归纳整理，才能真正锻炼自己的思维、开发自己的智力、发展自己的能力。 其次,欲望是一种倾向于认识、研究、获得某种事物的心理特征。在对孩子的辅导 过程中，可以通过巧设悬念，使孩子对所学知识产生一种急于了解的心理，这样能够激起 孩子学习的欲望。从而产生认知冲突，既人的已有知识和经验与所面临的情境之间的冲突 或差异。 再者，可以利用孩子获得成功的经历来激发兴趣，因为如果有获得成功的经历， 就会产生愉快的心情,这种情绪反复发生，学习和愉快的情绪就会建立起较为稳定的联系， 孩子对学习就有了一定的兴趣。父母还应加强与孩子感情的交流，关心他们、爱护他们， 热情地帮助他们解决学习和生活中的困难。 孩子的学习情况怎样，需要教师和家长给予恰当地评价，以深化孩子已有的学习 动机，矫正学习中的偏差。同时也要注意孩子对吸收知识的反馈，使反馈与评价相结合， 使评价与指导相结合，充分发挥信息反馈的诊断作用、导向作用和激励作用，深化孩子学 习数学的动机。 全国现有六千多万独生子女，并不断扩大，已成为一个特殊的社会群体。对这个 社会群体，家长的教育方式主要有三种：溺爱型，放纵型，粗暴型。独生子女表现出“四 弱”：从感情上讲是脆弱的，从身体上讲是虚弱的，从思想上讲是懦弱的，从意志上讲是 软弱的。因而，独生子女问题已成为社会的“热点” 、学校的“难点”和家长的“要命点” 。 家长对子女在生活上百般呵护，包揽一切，滋长了孩子“唯我独尊”思想，怕吃 苦、怕脏、怕累，厌恶劳动，甚至发展到由家长代做值日、出钱雇人做作业，成为“饭来 张口，衣来伸手”的“小皇帝” 、 “小公主” 。许多孩子缺乏意志的磨练，精神脆弱，像温室 里的花朵，经不起风浪和挫折的考验，缺乏人际间的交往能力，不善于在群体中同别人相 处，缺乏尊敬师长的情感和自我克制能力，在家无法无天，在校纪律松弛。 总之，要激发孩子的学习动机，首先是使孩子对学习有一个正确的认识，这是学 习动力的源泉。然后，是激发学习动机的技术性问题，即如何激发孩子的学习动机。一句 话，抓住孩子的兴趣特点：他们常常对新颖的东西感兴趣，对运动变化的东西感兴趣，对 相互矛盾的东西感兴趣，对笑话、幽默故事感兴趣，对美的东西感兴趣，对实验、操作感 兴趣，对竞赛和游戏等感兴趣。以培养学习兴趣为核心，全方位激发孩子的学习动机。 怎样减轻孩子的压力烦恼？ 基本上消除压力的方法有三大种类，包括“松弛方法” “抒发内心”及“解决问 题方法” 。下面，笔者就详细介绍这些方法，以帮助家长们面对孩子有压力时使用。 方法一：松弛方法 1、简易呼吸法 教导孩子做几个简单的深呼吸，缓慢地吸进空气，再缓慢呼出肺内所有空气，或 可变化一下，告诉孩子想象他的脚底有几个小洞（通常孩子会觉得好笑） ，然后想象冷空气 由孔道慢慢灌进身体，到达腿，再到骨。要他把这道冷空气留在身体内数秒钟，然后利用 压力将冷空气由骨里推回腿，再推出脚底的洞孔之外。这个方法既快速见效，又可在任何 时间地点进行。 2、肌肉松弛运动 让孩子躺在舒适的椅子或床上，让他身体各部分放松下来。周围的气温和光线都 要适中温和。然后由头部开始，将面部额头的肌肉用力地收紧，保持一会，然后慢慢地放 松。重复以上的做法 3-4 次，然后深呼吸两下，同时想象现在自己是很轻松、很舒服。接 着是肩膊的运动，将肩膊收紧，拉高至耳朵位置，保持一会，才慢慢放松下来。这个方法 令孩子清楚感受到松弛与紧张的分别，从而训练他们随意地松弛下来。 3、系统敏感降除法 先让孩子将各种令他焦虑紧张的情况写在卡纸上，依照各情况的严重性排列出来， 压力最少的排先。开始时将第一张卡详细看完，闭上眼睛，历历如绘地假想自己正处于卡 纸所描述的情景中，这时孩子曾感到相当的焦虑。焦虑一旦产生，就马上停止假想，然后 从头到脚使自己放松下来。过几秒钟后，再看同一张卡并假想相同的处境，焦虑再产生时， 便再次停止假想，重新松弛。如此一再重复，直至卡上的情况不再引起焦虑为止。完成第 一张卡后，便继续第二张、第三张直到最后一张为止。这方法主要是反复预习如何应 付焦虑的处境、例如：孩子因要考学校面对校长的面试而焦虑，父母或师长便可以扮演这 位校长，让孩子尝试用各种形式回答校长的问题，然后和孩子一齐讨论那个方法或答案最 好，加以改善。另外，运动时血液循环加速，肺部吸入大量氧气，体温上升，新陈代谢率 提高，而且肌肉得到伸展的机会，令孩子更加健康，增加应付压力的能力。其原理在于让 不需要工作的肌肉放松下来，以免肌肉因整天紧张僵直而产生不必要的焦虑扣疲乏。例如： 坐着的时候，可让手、脚肩等地方放松；走路时可使手臂、肩膀、背部扣面部的肌肉松弛。 如冥想、打坐、瑜珈、太极、自我催眠等亦有助于孩子放松。 方法二：抒发内心法 1、睡前安心练习 孩子睡前 15 分钟，家长可坐在孩子床边，怀着温和、慈爱和接纳的态度来分享 这个练习。家长可以跟据以下四个步骤，与孩子轮流来做： 步骤一：说出一项自己的长处； 步骤二：说出这一天做得很多的一件事情； 步骤三：说出一件明天希望去做的事； 步骤四：说完以上三项，交换一句“爸爸妈妈好疼你” “你好爱爸爸妈妈”,然后 温和的拥抱或靠靠肩。 这一练习可使孩子倍觉舒适和安心。 2、 “关上门，打开心” 这是一个聆听的练习，让孩子将抑压在心的心事或情绪表达出来。家长先关上电 视，在家中或没有任何干扰的房间内，抱着不批评的态度，放松心情地聆听，让孩子知道 家长是衷心地想知道他的感觉和想法。开始时家长可说：“告诉我今天到底发生了什么事 使你这么难过？” “你当时感觉如何？” “后来又发生什么事？” “你现在对这件事认为如何？ ” “以后会怎样做？”尽量让孩子有抒发内心的机会，了解自己的情绪，而不要太早给予意 见。 如果孩子不愿启齿，这可能是他仍在生气或在试探家长是否有诚意及值得信赖。 家长可以告诉他这十分钟是用作谈话的，孩子说出了他的感觉后，你是不会责骂他的。 3、写清单练习 聆听孩子说话是很重要的，但当孩子在盛怒时，要他整理心绪说出内心感觉是颇 困难的。这时可让孩子下写他所期望家长的反应。例如：当孩子被老师无辜被罚时，他可 能有以下的想法： 我要妈妈可怜我； 我要妈妈把事情问清楚，表示对我开心； 我要妈妈说说她的意见，像“我要去找你老师” 。 这个练习使孩子澄清他想要从家长处收到什么反应，让使家长知道他内心在想些 什么。这个练习多做几次就越来容易，甚至不用写下来。 4、猜猜看 大部份孩子心理最常盘据着的五种感觉大致为：爱、喜悦、挫折、恐惧和愤怒。 这个游戏是让孩子更加体会自己的感觉，可以由多位小朋友与师长一齐参加。先在每张卡 纸上写上各种感觉，例如：平静、害怕、罪恶感、兴奋、害羞、伤心、紧张、满足、安全 等。家长与孩子可以每人轮流抽出一张卡，用哑剧形式表现卡上写着的感觉，让家人猜， 然后每个人说些有这种感觉的经验，像“妹妹把我的作业簿撕破了，我很生气” 。这个练习 可以使孩子了解自己的感觉和导致这种感觉的事情。 5、 “往好处想”游戏 一些消极的人往往因为错误的思想偏差的看法，而导致产生很多焦虑和压力，一 些轻微的问题都被视为无可极救，他们只会自哀自叹，终不能摆脱问题的困扰，例如：一 些人认为自己应得到人人的喜爱，自己的言行举止都该得到别人的称赞，在各方面表现得 能干、胜任、聪明、有成就等，他们都对自己要求过高，给予自己不必要的心理压力，但 是积极的人便能从压力中提升出来，有信心地面对挑战。这个练习可说是基于心理学家 Albert Ellis 的理性情绪治疗法 tional-Emotive Therapy)而变化出来，帮助孩子往好的方面设 想。游戏开始，家长可说些负面的字，如“丑” ，然后让孩子说出正面的字，如“美” 。经 过多次练习后，可倒转来玩，家长说正面的字，孩子说负面的字。再者可应用于实际的情 况上，例如：“我真希望自己的鼻子高一点” ，孩子可回答：“扁鼻子的人才不会碰得一鼻 子的灰。 ” 又例如：“我真希望自己很有钱” ，孩子可回答：“很有钱的人不能自由自在地 行街” 。 这样练习得多了，孩子便能消除消极的想法，培养更乐观的态度。 方法三：解决问题法 1、脑力激荡游戏 这是根据“脑力激荡术”而变化出来的游戏，可以全家一起玩，或找些有共同问 题的朋友一起玩，游戏前大家要先认识解决问题的步骤，家长可以先写在大卡纸上，让大 家一边玩，一边审视自己是否依序进行： 步骤一：放松心情； 步骤二：认识问题； 步骤三：陈述各种解决的方法； 步骤四：评估每一个方法可能的结果； 步骤五：选择最好的方法。 首先准备一个纸盒，并在地上（或桌上）划出两大区，一边写上“烦恼问题”一 边写上“解决方法” ，然后大家在卡纸上分别写出自己正面对的烦恼问题，及以一张纸纪录 一个方法的方式尽量写出解决的方法，如：“告诉老师” “不理他” “打他一顿” “直接告诉 他” “请人转告”然后把所有的卡纸都放在纸盒中，混合后把抽出的“烦恼问题”放在 “烦恼问题”区内，再把“解决方法”放在“解决方法”区内。 游戏开始：大家轮流抽出一个“烦恼问题”及一个“解决方法” ，就解决问题步 骤审视这个“解决方法”能否解决那个“烦恼问题” ，并估计出“所得后果” ，大家可以自 由联想，尽量发表各种各样的意见。 2、停止思考法 这种方法是用来克服那些经常令人分心焦虑的观念和思想的，最好由专业的治疗 员帮助效果最佳，家长亦可自己尝试一下在家带领孩子进行： 首先先让孩子把困扰他的观念和想法牢记在心，然后请他打个手势给家长，家长 接着可大声：“停！停！停。 ” 如此重复几遍后，要孩子在治疗者喊停时，在自己心中跟着喊停，然后叫他想一 些其它的事，或立刻做一些可以吸引其注意的事。 如此练习多次，直至孩子能自如地停止那些困扰的思想。 3、其它 除了以上的练习外，一些康乐休闲活动亦是有效的放松方法。可以打球、听音乐、 散步、弹钢琴、看故事书、玩小宠物、看鱼儿在鱼缸里游来游去、吃零食、小睡等来放松 自己紧张的情绪。 总的来说，孩子在成长的过程中，会需要成年人协助他们面对压力。但最好的方 法，莫过于适当地防止压力的产生。家长要知道孩子必须要有规律的生活，例如：于睡前 收拾好明天上学的书包，以免明早起床匆匆忙忙地赶上学；适当的课外活动及运动以帮助 孩子放松心情；多与家长师长朋友沟通，诉说心事；还要注意食物营养，避免吃些会引起 孩子过度反应的食物，例如：过量的糖份、有咖啡因的食物、含化学成份高的如色素、味 精、糖精等。 家长劳心孩子累 错误家教模式你在其中吗 第一，唠叨式 反省一下自己，有没有唠叨式？ 很多孩子说，一听爸爸妈妈唠叨就烦。请你们想一想，夫妻之间老唠叨你还烦呢。 作丈夫的唠叨妻子烦，作妻子的唠叨丈夫烦。 唠叨式是愚蠢的家教方式之一。 望父母们下决心丢掉，不许对孩子唠叨式。 第二，数落式 唠叨的同时就是数落。孩子在家里总是不停地被数落：你怎么不用功啊？你怎么 不做作业啊？你怎么只知道玩啊？ 数落比唠叨更恶性了一点，因为数落常常带有谴责性质。 将数落式彻底取消。就是这些错误方式在毒害孩子，破坏孩子的学习状态，把孩 子积极性的火苗扑灭了。 第三，训斥式 动不动就训孩子，这也不好，那也不对。 第四，打骂式 打骂式的父母数量不多，但对孩子的影响更不好，一定得取消。 第五，达标式 规定孩子考试的平均成绩必须达到多少分，名次要进入前几名，上哪个重点中学， 考哪所名牌大学。这叫达标式。 达标式也是伤害孩子五种积极性的家教方式。一个积极上进的孩子会为自己制定 目标的，父母将脱离孩子实际的高目标强加在孩子身上，孩子会很累，加重了孩子的精神 负担。 很多孩子考试前情绪非常紧张，为什么，压力太大。如果考试前不对孩子施加压 力，告诉孩子只要考出真实的成绩就行，结果孩子可能考得更好，会好很多。面对好成绩 孩子自己倒可能还不满意，觉得某几处丢分太多，愿意继续努力。父母反而要安慰孩子。 这才是好状态。 你先给孩子制定了一个标准，使孩子心理特别紧张，担心达不了标。当孩子不能 达标时，你就来唠叨式，训斥式，效果肯定不好。 第六，疲劳式 学校搞题海战术，父母再额外增加学习时间和学习内容。 第七，包办式、陪读式 孩子的学习你都替他操心到，没完没了地辅导，一天到晚陪着孩子学习。 第八，催促式 不断催促孩子，你该做作业了，你该复习了。 很多孩子说，我本来准备做作业了，父母一催我反而不想学了。 请做父母的体会体会，本来你想干点事，想收拾一下屋子，想擦擦地，你爱人提 醒一下，你快收拾收拾屋子吧，快擦擦地吧。你可能就不愿意干了。你本来主动要做的事 情，本来还想得到别人欣赏的事情，别人一催，你反而不想做了。 是啊，在别人的催促下干，你还有什么意思啊？ 小孩的心理其实和大人一样，小孩比你还稚嫩啊，你们成天欺负孩子，怎么可以 呢？不可以的。 第九，愁眉苦脸式，处处为孩子操心，也叫操心式 父亲母亲的面孔对孩子有最大的影响。 请大家想一想你小时候父母对你的态度。父母要是对你不理解一下，呵斥你一下， 父母苦着脸，或父母高兴一下，对你有很大影响啊。可是你现在当了父母却忘了这一点。 这很不应该啊！ 一个很好的孩子回