学会控制自己的情绪

学会控制自己的情绪学会控制自己的情绪 一教学目标 1. 认识情绪的多样性，知道面临不同的情境，不同的事件会产生不同的情绪。 2. 认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。 3. 了解情绪是可以调节控制的，初步学会调节和控制不良的情绪。 二教学重难点 认识情绪的多样性，知道面临不同的情境，不同的事件会产生不同的情绪。 三教学过程 （一）音乐进入情境 1. 先请同学们欣赏一段音乐，用心去听，去感受。 2. 听这段音乐时，你们的情绪产生了哪些的变化？欢快、幸福还是恐惧悲伤？ 小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻 不在受着环境、事件的影响，经常回出现不同的情绪体验，既有欢乐的、愉悦 的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的、甚至还有痛苦的悲伤的情绪体验。 过渡：音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了，下面我们 通过一个游戏来体验情绪的变化。 4. 利用一段能引起强烈心灵震撼的音乐开始活动，非常新颖、独特，创设了一 个很好的情绪体验氛围，而且这段音乐由“欢快-恐慌-悲伤”三个环节 组成，因此学生在这段音乐中体验到情绪的波动。初步了解了情绪是会随着 情境的变化而变化的。 （二）“抓手指”体验情绪 1、这个游戏的名字叫“抓手指” ，伸出你的右手，手掌心向下，伸出你的左手 手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里会说到情绪 两个字。当我说到“情绪”两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学的 左手手指，你自己的左手手指争取赶快逃脱。描述的内容：说起“情绪”这 两个字，我们就会想到很多描写这方面的内容，像“眉开眼笑” 、 “心花怒放” 都是形容一个人快乐的情绪的，像“怒发冲冠、勃然大怒”都是形容一个人 愤怒情绪的，像“惊慌失措，惶恐不安”都是形容一个人的惊慌的。当一个 人悲痛欲绝时，说明他正处于极度伤心之中，从热泪盈眶则可以看出一个人 内心是万分激动的，因此，我们可以从一个人的表情、动作看出他情绪的变 化。 2、刚才的游戏中，你都有什么样的情绪体验？（同学交流） （三） 利用“情绪万花筒”回忆情绪 1、刚才短短的 2 分钟，我们的情绪就经历这么大的变化，在以往的生活中，我 们更是有各种各样的情绪，那都是在什么情况下产生的呢？如果请你用一种颜 色来代表这种情绪的话，你认为它是什么情绪呢？下面请同学们在万花筒上写 上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么情况你会产生这样的 情绪？（学生边写边回忆曾经有过的情绪体验） 2、交流：同学们的情绪万花筒上涂满了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感 受最深的情绪体验？（学生说说自己体验到的最深各种各样的情绪） 教师小结：看，如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤 纷的生活，这里有很多的情绪都能带我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、 学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生 活感到灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或不良情绪。 过渡：不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚 就与同学发生了一件极不愉快的事情，我们一起来看看这件事吧！ （四）看录像，明确不良情绪 1、放录像（讲述的是。 。 。 。 。 。 ）2、大刚的情绪经历了怎样的变化？大刚有没有 控制好自己的情绪？ 2、如果你是大刚你会怎样控制的自己的情绪？ （五） 、展开讨论，寻求控制不良情绪的方法 过渡：是啊，退一步，或者换一个角度想一想问题可能就海阔天空了，当我们 遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式 来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有想我们想象的那么 糟糕，这里我们的主人公遇到几种情况，下面请每个小组选择其中几个专题进 行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然 后可以给自己想的方法取个名字。 1、小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。 2、小丽脸上长了很多小芝麻豆，别人总是取笑她，她觉得很伤心。 3、抚养小蓓长大的奶奶去世了，她悲痛万分。 4、爸爸本来说好这个双休日带我出去玩，可是没兑现，真没劲。 交流：学生说说自己的方法，可以让学生给自己的方法取个名字写在黑板 上。 （六） 、创作格言调解情绪 1、同学们，在碰到不良情绪时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云， 你会发现你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。 （老师出示自己的格言： 你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。 ）当我们遇到一些不愉快时，想想 这些激励人心的话，可以帮你更快的走出阴影。 2、你们也试着创作一句格言或顺口溜，在碰到不良情绪时鼓励自己，好吗？把 它们写在日记本上。 交流：把自己创作的格言大声说出来。格言往往能给人以力量，特别是学生自 己创作的格言，更能激发学习的内驱力。用格言激励自己和他人，会使孩子受 益无穷。 （七） 、创作歌曲宣泄情绪 1、在碰到不良情绪时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过 合理的宣泄来调整不良的情绪。比如唱唱歌，做做运动，下面就让我们把自己 的情绪通过歌声，通过动作表达出来，好吗？改唱幸福拍手歌 ，改名情绪 拍手歌 。 “假如感到幸福，你就。 。 。 。 ，假如感到愤怒，你就。 。 。 ，假如感到伤心， 你就。 。