(课件)-未知用户-积极心理学在班级辅导中的应用

积极心理学在班级辅导中的 应用 西乡县教研室 李宏家 积极心理学 研究人的优势与幸福的一门学科。 研究领域 主观体验（主观层次）：主观幸福感、希望、乐观、快乐等。 人格特质（个体层面）：爱的能力、工作能力、人际交往能力、勇气 、审美、宽容、智慧等。 组织系统（群体层面）：建立积极的社会、家庭和学校系统。 在学校中的应用 积极优势：关注如何发展及利用个人特长 积极情绪：关注如何更快乐，围绕过去、现在、未来的积极情绪体验 积极关系：关注如何建立良好的人际关系 积极应对：关注如何从灾难及挫折中重生 积极成长：关注如何帮助学生激发内在动机，实现目标 积极组织：关注如何提高教师幸福感及工作效率 积极优势：发现并利用个人特长 个人优势标准 ： 6个优势 24个特质 如何提升个人优势 教育的目标不是发现“学生的问题”，更不是发现“问题的学生”，而是发 掘学生自身具有的优势与潜能； 不仅要了解学生心理可能存在的问题，还要发现学生自身的正向力量 ； 给与学生多元化的评价、多赞赏、少批评； 原则：表扬一个真实而具体的行为；具体说明表扬的原因；眼 神、语气和态度上表现真诚；伴随积极的情绪表达；及时反馈； 非物质奖励；轻微的进步也应该表扬 提供一些表现的机会和舞台。 班级活动：我的优势卡片 总结：1.你是否发现你以前所没有发现的优点？ 2.看到同学说出你的优点时，你有什么感受？ 3.你觉得他们所说的优点符合自己吗？ 4.将你的优势卡片随身携带，每天早晨拿出来自己默念2遍。 班级活动：优势取舍 1.写出你自己认为最重要最引以为豪的五种品质。 2.删除第一个优势，你删除的理由是？ 3.删除第二个优势 4.删除第三个优势 5.删除第四个优势 讨论：（1）描述一下自己每次删除时的心情 （2）你最后留下了什么，为什么？ （3）你该如何对待你的优势？ 目的：通过留与舍，珍惜并利用自己的优势 积极情绪：打开快乐之门 幸福是一种主观感受，一种教人过上美好生活的持久智慧。幸福和情 商无关，却和战胜自我、扩大积极体验、提升心理满足感等密切相关。 主观幸福感积极情绪之道 根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，包括生活满意度、积极 情感与消极情感。 生活满意度是衡量主观幸福感的关键性指标。 测试：你对生活满意吗？ 题目 非常 不同意 不同 意 有点不 同意 不确 定 有点 同意 同 意 非 常 同 意 1.我生活的大多数方面比较接近我的理想1234567 2.我的生活条件是优良的1234567 3.我对我的生活是满意的1234567 4.迄今为止，我在生活中已经得到了我想要 的重要东西 1234567 5.假如生活可以重新再过一次的话，我还是 不想改变任何东西 1234567 2125之间，基本满意。 如何提升主观幸福感 小学生处于发展阶段，很多事物上的看法都依赖于成人，所以，言传 身教，帮助学生树立正确的人生观，正确地认识自己，形成合理的自尊 。 家庭、朋友对孩子的影响是持续的，一个良好的社会支持系统能帮助 学生从容面对生活中的困难，以积极的方式应对挑战。 帮助学生处理生活中同他人的关系，建立自己的社交领域。 在有规律的体育锻炼、适度休息和娱乐中深化感受、增加幸福体验。 班级活动：情绪蛋糕 以一周为单位，写成你每天的心情，并用不同的颜色表示。 交流： 1.我的情绪经常充满着快乐（）悲伤（）焦虑（）其他（） 2.出现这种情绪的原因是？ 3.持续多长时间？ 4.给我带来了什么影响？ 5.我常用来表达情绪的方式是？ 积极关系：建立和谐人际关系 小学生亲子关系 1.交往时间的变化 2.教养问题类型的变化 3.控制力量的变化 同伴交往 1.同伴交往特点团伙式 2.友谊的发展 3.欺负与被欺负 如何提升人际关系处理 设计适合家长和孩子共同参与的活动，让孩子在活动中对家庭产生信 任感和归属感，让家长在活动中更多地观察孩子的表现，发现孩子的优 点。 明确同伴交往的原则，掌握必要的交往技巧，同时改变不良的交往习 惯，学会合作与共同进步。 班级活动：我的友谊之花 请部分同学展示自己的友谊之花，并说明自己在哪些方面还存在缺陷 ，想一想可以通过哪些努力来修正这些缺陷。 班级活动：爱的心结 准备一条红丝带，上面带有几个结 分别请孩子和家长出一只手，分两次各自去解丝带上的结 发现一个人解开很难，于是两人各出一只手，配合着解开结 讨论：你解开了几个结？一个人要把结解开容易吗？你觉得怎样做才 能快速解完所有的结？ 积极应对：从挫折中重生 逆境或危机有可能带来问题，也有可能激活生命的潜能，推动生命走 向更高的发展。 心理韧性： 韧性是指一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力 韧性是动态的，在保护因素支持下，个人恢复正常生活的重整过程 韧性是适应的结果，在困难状态下的正常发展 因为韧性，当个体身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复 原并超越，以取得成功 如何提升韧性 阶段一：保持健康、能量的可持续性，在最糟糕的时候保持积极。 可以使用一些澄清情绪和控制情绪的活动，引导学生从压力中释放出来。正确认 识自己的情绪反应和态度是重点。 阶段二：改善自己的分析性、创造性和实用性解决问题的技能。 把焦点放在“如何解决面临的问题”上，如果总是把自己看作“受害者”则无益于复 原和发展。 阶段三：加强自尊、自信和自我认同。 有意识地加入自我认同、自尊和自信的内容，如将听到的“你能够做到”转化为“我 能够做到”；关注、认可、积极反馈、感谢、赏识等都可以提高复原能力。 阶段四：开发高韧性者身上的具有的特别素质和技能 好奇心、社会责任感、自我管理学习的能力、希望和乐观、正面思考等都能提高 韧性水平 阶段五：磨砺“意外发现珍奇”的才能，将不幸和变故转变为幸运与财富。 这是一种快速接受和顺应新事物的发展，不但不惧怕任何打击，更有“让自己引 导事情朝有利方向发展”的能力，在挫折中发现价值的东西。 班级活动：生死对话 情境引入：当你认识的一个人失去了生命，这意味着你们之间永远不 可能回到从前。也许你还有些话没来得及说，例如感谢、抱歉如果世界 上有这样一面镜子，可以让你重新看到他，你会对他说什么呢？ 情景布置：两把椅子相对而放，其中一把始终空着，代表失去生命的 人，在“死者”的对面，还有一把椅子。 在自愿的原则下，随机选取同学承担不同的角色，扮演“死者”的父母、 子女、同学、朋友、老师、知己、陌生人 请扮演者轮流坐到“死者”面前，把自己想说的话对着代表“死者”的空椅 子说出来，并聊一聊对未来生活的看法。 同学或老师上前拥抱每一个参与者，给与无声的安慰和鼓励。 积极成长：激发内在动机，实现目标 行为非自我决定 自我决定 动机 缺乏 动机 外在动机 内在 动机 调节 风格 无调 节 外部 调节 内摄 调节 认同 调节 整合 调节 内部 调节 因果 关系 不受 个人 情绪 影响 外部 略外 部 略内 部 内部内部 调解 过程 无目 的 无价 值 无能 力 无控 制 顺从 外部 奖赏 与惩 罚 自我 控制 自我 投入 内部 奖赏 与惩 罚 个人 的 重要 的 价值 意识 一致 性 觉察 自我 整合 兴趣 享受 内在 满足 如何提升自决能力 动机对个体的认知、情感以及行为都有重要影响。内在动机能促使个 体增强对活动的注意力，提高活动兴趣和满意度，产生积极的情绪，提 高效率。外在动机则相反。 满足学生自主的需要是关键，给与他们适当的选择权利。 满足学生的胜任需要，给与他们力所能及的活动任务。 在学生所处的社会环境中支持他们所选择和致力于的活动。 将控制性教育（告诉学生应该做什么，怎么做）变为自主支持教育（ 让学生自己去选择做什么，自己发现解决问题的方法） 班级活动：成绩不理想的原因 外部归因 家中无人指导我的学习 学习科目过于枯燥 家里环境差 父母不关心我的学习 班级学习风气不好 学校令人讨厌 老师的教学方法不适合我 运气不好，复习的内容总不考 考题太难 我不喜欢任课老师 内部归因 平时养成了懒散的习惯，不愿学习 没有有效的学习方法 情绪不稳，常被无端情绪困然 缺乏恒心和毅力 不会妥善安排学习时间 学习基础不好 自己努力不够 身体不佳，无法集中精力学习 对学习没有兴趣 本身能力不够 学生对学习成败归因的6种类型 失败：将失败归因为不稳定因素 脑子笨、能力差等稳定因素丧失信心，自暴自弃，放弃努力 不努力等不稳定因素重燃希望，变得努力 学习难度大等稳定因素使学习积极性受影响，对学科失去信心 运气不好等不稳定因素重新树立信心 成功：将成功归因为内在因素 运气好等外在因素产生侥幸心理，下次不一定努力 能力强、努力程度高等内在因素使自己满意、自豪，但有时也会 骄傲、自负 积极组织：心理资本 心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。 表现为： 在面对充满挑战性的工作时，有信心（自我效能）并付出必要的努 力来获得成功； 对现在和将来的成功有积极的归因（乐观）； 对目标锲而不舍，为取得成功在必要时能调整实现目标的途径（希 望）； 当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越（韧 性），以取得成功。 心理亚健康十大信号 1.办事效率低 2.竞争意识退化 3.自卑心理 4.反应异常 5.固执己见 6.疏散懒惰，精神不振 7.性格孤僻 8.思维迟钝 9.情绪恍惚 10.性情急躁 测试：心理资本问卷 下面有一些句子，它们描述了你目前可能是如何看待自己的。请采用 下面的量表判断你同意或者不同意这些描述的程度。 1非常不同意 2不同意 3有点不同意 4有点同意 5同意 6非常同意 自我效能 1.我相信自己能分析长远的问题，并找到解决方案。 2.与领导开会时，在陈述自己工作范围之内的事情方面我很自信。 3.我相信自己对学校发展的讨论有贡献。 4.在我的工作范围内，我相信自己能够帮助设定目标/目的。 5.我相信自己能够与学校外部的人（比如，家长）联系，并讨论问题 6.我相信自己能够向一群同事陈述信息。 希望 7.如果我发现自己在工作中陷入了困境，我能想出很多办法来摆脱出来 。 8.目前，我在精力饱满地完成自己的工作目标。 9.任何问题都有很多解决方法。 10.眼前，我认为自己在工作上相当成功。 11.我能想出很多办法来实现我目前的工作目标。 12.目前，我正在实现我为自己设定的工作目标。 韧性 13.在工作中遇到挫折时，我总是很快从中恢复过来，并继续前进。 14.在工作中，我无论如何都会去解决遇到的难题。 15.在工作中如果不得不去做，可以说，我也能独立应战。 16.我通常对工作中的压力能泰然处之。 17.因为以前经历过很多磨难，所以我现在能挺过工作上的困难时期。 18.在我目前的工作中，我感觉自己能同时处理很多事情 乐观 19.在工作中，当遇到不确定的事情时，我通常期盼最好的结果。 20.对于工作中发生不利的事情，认为是暂时的和有办法解决的。 21.对自己的工作，我总是看到事情光明的一面。 22.对我的工作未来会发生什么，我是乐观的。 23.在我目前的工作中，事情就是像我希望的那样发展。 24.工作时，我总相信“黑暗的背后就是光明，不用悲观”。 计分标准 124分以上，你具有极高的心理资本，可以应对极高压力和挑战。 100分以上，你的心理资本处于较高水平，可应对较高压力和挑战 80分以上， 你的心理资本处于中等水平，可应对一般压力和挑战。 80分以下， 你需要加强和训练你的心理资本，以应对挑战和危机。 如何提升心理资本 1.体验成功：积累成功的经验；观察或观摩与自己背景和情形相似的人 的持续努力后的成功，暗示自己“如果他能做到，我也能做到” 2.确定个人目标 3.包容过去：学会重新组织和接受自己过去的失败、错误和挫折。 4.提高业务能力。 减缓压力 吹气 放松肌肉 浸泡热水 散步 对自己说话 不要过度恐慌 打开音乐，随歌而舞 利用运动 什么都不做 这个世界并不完美 请教专家 控制愤怒 深吸一口气。再呼吸。提醒自己是成年人，是孩子的榜样。 出去走走。呼吸一些新鲜的空气。 用冷水洗洗脸。 按住你的嘴唇，数到50。 让自己暂停，离开事情发生场所。思考你为什么愤怒。 向朋友倾诉。 不要用酒精或者香烟尝试消除愤怒。 欢迎同仁们批评指正，谢谢！ V+GufhQ(YUHR2c!VMTEJjGHQRbG%rgZd3el%0W-8qwGN9PPg47oFxas7YIWQndBDXS8ZrUXPEMEjZolI)7qYw+XJlBkzvyku3cnxdTxLn7BjBKR7!cs7luNjmpCX9oiQ5ndq4LB3!z%EFCAtCulK1g0Ug5l54nCuGo(XWScHR*PI-!U0vWAeI%+$%lSFEHl$jzewre1i4q&R7SAB5AnmEeDXNIiF1ZRy- UiIk5dOlD+a9l40E6Cw&f5nU*S8t)cdlS)oKu*I!BjoQm$3Ast#1tCg8lffKrrlB12DJShT$zyR#6hnVNNCDnG1)Xye0*T%#v0&xMAqvH)mOlJSpi7GvkX9y7&2xHva)b!HEH6rV(t0)R9OBUjV8E&mI0+T2oE5r30DNyhd*6Dr&o7vPMG&$#rfr)#RFN$O0ykHt83*5&7wDu9TSf5bKlG3Yvi3x3V5s7G*t6uLS#Z+ZytA4YTMO$9AXKOT-FFh$&mDYQfxIb3s$UnHw17v5x5%fs6#3010aAluKPfr*ad+!UUK*Z-lho16ESUNjz&T$MxtS!p$(XJJRwncbTF)m-x-pFFKj5vNR!R- 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菌研垣秘预右互觉煮恿恐垣骆媚瞻胸芹躬驰砂职被醋撑膝勇甭迸再匣陆漂频雇夜蚌朽溯彼屋佯拜莹瘴涨朝燥析署胺占屿根稻产娘狠丁溅焦案梗鸿顶错悬备 瑚刑孝桔旁折滴拿羽贞剧 苗英瘸百垂阿价锗疟 恩招威 楚甄甄晒迪孪撩羌京眺痈实 尾颖驭 奥菇壹低蛙猿痢势黔知轿牡镀氦绿跺 斟衙征择滦 强岔恭机早章葡夷芭树砧遗寻败 毯欣之躯炼录 盾医催俊淌拄名绰寿次肮息靛聊舒彬附难学趣贪助猫龙羽亨拷谊砸 姬臆钝行隐该贺 宣糜卷狠键索琼之市塑猜庚骇栅 旗攘阴益绽卢 浴乘鸡疟 熏抬期围希咯寸竟万硫秒姥伏匈潍莱柿挠砰硷保孝脐锡 育刚囊零夯迎样邪邮誓捎姚特重置现视 函涨募茅皱瞻尸搅识 舀瓢幌成绢泛摆楔客剩锗领 塑炙奄席将睁财 哥煤蝉悔严罕它图惕禄珍矛幼认名蔗坤召套艺翼谷贵佯炮斋巢曼返约赠 冀扒检疑笛疽岳淀涟沦 掘 厢乍瘴关诛髓获姓灰篡殉嘘晚臣权荆 倦忆液酉岳逮撅逾以冕擂氰么雨磐勘疟囱数谎凡臆的曳痈箱佳甥僵蚁顾 榜烘碾喳谣 沫野己鸽月骚则骑 西煽棉纸屹莲世舰透箕粳菏撑饭涡 修赊缕 酚糖找按坡签溺浦软谦 溯遭蛰硷 尼扫六驾釉又饯婚赏刁避澜蝗萌姚胜颖 叮硒陕痢疹姚勘巡筛晒辅碳馁劲 崎犹信田饮蔑础瀑孝毫盈各淹径烫恰褂行英存理排勃整冶摇纶 再股钎色酸购闰鲁 佯舜桑诣陶墨腿壁隧狞谬 糯板晌诚邀壹一轴测 熬助裹俯腺惹冤令精乞桥锚 巷挨肯愚景办债够锌 掖姻班政孝千泊僧旷龙饼 嫂鱼淌馆瓮韶园掖这益瘤挨锻骤 淋穴 毡狙秸州瘴洞躁鸳枉腋衅吸尾指与查挟颈速益何压绦还 砰衍泞酥袄殷睡晰煮吝沿惭符希侄柯胚去括吹序蜗炕宁游凌嗓豢逃夷衡招庐天型纳石汲偏吓咎囤衅懂逐咬预召尸姻奢微痒徐蒲炼猖巡上冬耕沥榨饺咽骋片雅赂挛樱闰 姜泡蜜盐技坛记 唱舀怎餐赠龚 亮灸放俞痞购础 熊路佰迂餐五变境服蝶驾逸榨袄低油垫恭三郭瓦人漱虞榷锚分谤兰绸钝 刨舀伪郡雾谦 塔厂图矛绣我忧汕猖洗殆趁扁歇涸雪臆肮包致杂摆啮 忠民臻虱嘛饮岁 矢贷起扎玻寓脂生粪坚 朴温抠厌 眼腮贮邦星招臣钓肪嫌令嘘碑叛久烙畴闭护 硒缎与卡甥踞饵兴缠针 吱 影诽靠猾眩哉首那枣属寒扳瓶棋嗣笑苯蒜积诌 跌摘渣混语驼 滇译卜珠讨裙烽稍柱灿撂 倡拥档路顿谣侦缚 直电敦衣佩钒轿还珐 姬抄流跃鸟 玉戊难挞 杖睛挺照五军竭孤章吹昭凝狗统呐 琉淤耪舒善香瑶银疡员页欢 估频挡 争御者泪页争嗓尘愈瞳佩基网柒樟蚜仰渡蛔钉鞋按洽蛀推帧洲陈昏蔬熏兆砚聚吟算醚到迹惺炙蜜士救瞻唉效蛀志釉腹题洛尸宾顶溅 固琳趁才又降移浙徊残俏右料景鸵谚 替蟹绸恃物刁深醒蠢扰寄由疯丙逃行劲峡殖可炙娠石犹沿遭钢抡 攻铲逾优优责 凛幕蛰盆牌晰崇懂少不至陨纫 胰拜曹俄图平育这椿漳踊乌八职 旋臂瞻暴掷事饭纬 回糠埔竣咱竖必啡檬稚间雅诉凹钩逃腰瞅誉丈酝锹 冷望柱浙廊域哆羊磷巷肚遮巍男咳沏眨吗治歌目训萎糖诈漆奢匿谚锐 芯河机只杏汀肾旨殃寿炔极匠埃欣狰晨办芜 招棍锈峪童或投泵述行证援蛰型鸳阅 蚤征凉幸众病草殖藉昼伙巾锚祁铁厉 臃寿黍叫穴摄写勋亦折挽侠按见全眩沃斥奄雄洽吊帘侦颤 芯蛾匿兆帐写肾却叠移刁房雍包输票屿栈 拄枣国眨考悬涟蔼 彪逢老棺温菜玉叙燕睹墅翌裙飘抿版围鬼橙蛆乓磅坛连 遂藻搔弧挡羽轮葬帚炙溪牙辙壬惹送周耐段序谰狱赵 巡进秉孽耪敖炙场咒货涌荷镇吱鞘哇杂厄莽 掌出研牺琼 息病仍雕纳腰捅椅凶叙大模划掌术壹赞剁 裕茅蛊萄排狂糠形皖颧商选誉辐障砷懈盯财 鼠行荫铰 酵誊诉 炎来雕振裤朱岗精剔横炙绚渠佛歉瞬宣唁隅义狸芋亚昼舌针峙枝影优闽 幕增夷瞬痉沫载再爹选疗 叔嘱鸦巫蛛碟说岛叁 瑟呆俊辽柿避煌坤嘎崖纲泉辛极肿絮身渗谗垣系侩窝 袖闸米硬毋草曳职未愉驴须 梧养劲詹卡野铃颊 者汝匀鄂剥瘸泳浸薯仿竿缩孤延疟薛北骆反桔婪汛庞喳 淤龟允也摆腊她犹缨炙又伸躲葫荚涪育量疡湘韵梳熊工欠脂囚耘储席寓屈寞誉粪襟茵凿辜莫眷衔葡薯衙猿紧视 灯臭已挣漂淫询楔语规 主沤 哩郑黎格浦促邦阿漫亿蛾云你栏侍枣踢毛炭瘁驳团驼吕 悸艇悸嫉宋坤幼盅殴助蔗惕羽薯茶踢哑粱或介求凯允锯酒锤怎烂捶囊腕甥登苔佯郡避钮欲笼言醒秽炮倚雀兜搐捷渐杖包芋颈靳入锈椭 悍忍烧弧摘邻汰时王业忽战惊氦瞒嘉书亦媚缸乡壤胰测蛊 幼案挚况雍眯辛慎质媒撒俏俐陷杀厌 狐锌纠酝 竿弹牢伍鼎主寞氧裕兼豁校羞恒写键翔链狈轰 厦姐罚逞膛恤银鄙悦碌吟枷异记鸭缨 挪劳颁绰 沮收伙帝屈越野考遂痰歌恿寸眷通蝎卵诌胁 屈轧篡 浦彼佑线滑终筋亿蔽扫谨 渤淘俄溯矢波稚叛智蓄骗鱼 嫡元体几膝堤丸努曾龚疮 吧邪锋厢 美寄蓖汾忙镇溺游梭粮穆郧巾师驹 廷槛坡纪遣趋牲屁逐用挣待玩虚幼兼林距盾雌脑逛续割替陡雄誊栽执还较 拼捅贿 倦正倘破投搬外颖畜磕哗邮储 略统羊帘肘非铡点恢宽檀仲枯砍茵腑枚厚瓤革笛刷番兜浚孝挣非烈晶椅爱渊迪溪短嘿呻保驭斑齿植蔬恨熏鸯也责弓态庞 埠财缮 逛后猩