三高保健与预防

“三高”保健与预防 安徽医科大学 第一临床学院第二党总支暑期实践队 什么是“三高”呢？ “三高”是什么呢？“三高症”是指高血压、高 血糖(糖尿病)和高血脂症。它们是现代社会 所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也 可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时 患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动 脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化 患者血管弹性差加剧血压升高，所以后期 都形成了“三高症”。 三高症的症状分别是 怎样的？ “三高”是什么表现呢？ 肾等器官受损的表现。 这些器官受损可以是高血压直接损害造 成的，也可以是间接地通过加速动脉粥 样硬化性疾病产生而造成的。这些器官 受损的早期可无症状，最后导致功能障 碍，甚至发生衰竭。 (一)高血压 高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血 压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力 不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等 症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与 血压增高程度可不一致。后期血压常持续在较高水平， 并伴有脑、心、 最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性 、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见 病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化 合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可 引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病， 使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三 多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血 糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼， 如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血 糖的药。 (二)高血糖 高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆 固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容 易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化 ，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。这种情 况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现 脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如 果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生 在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。 (三)高血脂 “三高”人群的保健准则 ： 遇事不怒 常常吃素 多多散步 劳逸适度 三高人群饮食康复疗法 n1.黄豆：具有镇静、利 尿，分解体内多余的胆 固醇，防动脉硬化的功 效，且是一种健身防病 佳品，具有很高的营养 价值，有利于中风的预 防与康复治疗。 2.黑米：滋阴补 肾、健脾暖肝、 明目活血的功效 ，对中风患者的 头晕、目眩、血 虚等症有较好的 疗效 3.玉米：抑制胆固 醇吸收，降血脂， 防治动脉硬化、脑 梗死及血液循环障 碍的功效。 4.绿豆：为清补佳品 ，具有清热解毒，利 水消肿，止消渴，止 泻痢等功效，还有降 血脂，降血压的作用 。对中风并发高血压 、高脂血症有较好的 辅助康复作用。 5.鱼类：能提高记 忆力，降低血中胆 固醇，防治血栓形 成，减少动脉粥样 硬化等疾病的发生 ，对中风的预防康 复都有很好的作用 。 6.海带、海藻：具有降压、清血 脂、健脑补血的作用，常服海带 对中风病的康复有一定的疗效。 7.牛奶：能延缓衰 老，预防疾病，增 强体质。营养价值 高，对中风而半身 不遂、口眼 斜等 难以进食的患者， 尤为适宜。 8.红薯：可预防心 脑血管疾病，防治 动脉粥样硬化，减 少皮下脂肪并有利 于中风半身不遂肢 体运动的康复。 9.萝卜：能消积食、 化痰喘、散瘀血、 利五脏，对中风痰 浊内壅者具有辅助 康复疗效 10.土豆：防治高血 压，对脑细胞有保 健作用，而且能降 低血中胆固醇，使 血管富有弹性，防 治动脉硬化，对