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文档简介

运动服 运动鞋 寒冷天气 炎热天气 体育课应注意哪些安全事项? 参加运动会应注意些什么? 准备活动 参加体育锻 炼对穿着有哪 些要求? 要选择宽松、柔软、弹性好 的运动衣，还要选择色彩明快 、吸水性好的服装. 冬季天气寒冷, 要穿质地厚的运 衣，以利于运动 和保温. 夏季炎热，可穿轻而 薄或半袖的运动衣，如 直射日光强时还应戴帽 子，并注意尽量减少皮 肤的暴露. 总之，要根据气候变化 选择使用，避免中暑、感 冒及紫外线的照射等. 运动鞋质地的好坏， 尺寸是否合适，直接影 响足部及下肢关节的健 康.良好的运动鞋应具 备： 1.鞋里面要平滑柔软. 2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性. 3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒. 1.不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动. 2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗. 寒冷天气准备活动时间 加长，身体以微微出汗为 宜. 进行锻炼之前，先 热热身（特别在冬季 进行体育锻炼的时候 ). 体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程. 体育课上的内容是 多种多样的，因此特 别要注意安全. 2跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳. 1短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道. 3在进行投掷训练时，一定要按 老师的口令进行. 4在进行单、双杠训练时，器械 下面必须准备好厚度符合要求的垫 子. 5在做跳马跳高练习时，一定要有保 护措施. 6在做垫上运动(前后滚翻等)项目时 ，要严肃认真，不能打闹，以免发生 扭伤. 7参加篮球、足球等项目的 训练时，要学会保护自己，自 觉遵守竞赛规则对于安全是很 重要的. 运动会的竞赛项目多、持续时 间长、运动强度大、参加人数多 ，安全问题十分重要。 1要遵守赛场纪律，这是确 保安全的基本要求. 2没有比赛项目的同学要在 指定的地点观看比赛. 3参加比赛前做好准备活动,以 使身体适应比赛. 4在临赛的等待时间里，要注意身 体保暖，春秋季节应当在轻便的运动 服外再穿上防寒外衣. 5临赛前不可吃得过饱或者过 多饮水. 6比赛结束后，不要立即停下来 休息. 2.剧烈运动以后，不应暴饮， 也不可马上洗浴.应做一些放 松整理运动(如慢行舒腿等). 1.选择适合自己的项目 和运动量锻炼 3.课间不要进行剧烈运动 4.饭前饭后不要参加体育运动 5.运动和休息要适当 儿童少年正处在生长发育的旺盛时 期，积极参加体育锻炼，对身心的健 康发展是非常有意的。 只有注意运动卫生，科学地、合理 地参加锻炼，才能
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