大学生合理饮食与健康_第1页
大学生合理饮食与健康_第2页
大学生合理饮食与健康_第3页
大学生合理饮食与健康_第4页
大学生合理饮食与健康_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

大学生合理饮食与健康 大学生合理饮食与健康 n一、人体的物质组成及必需 的营养物质 n二、大学生的不良饮食习惯 n三、合理饮食的作用 n四、如何做到合理饮食 n五、节食与减肥及合理膳食 人体 的物 质组 成及 必需 的营 养物 质 |1、人体的物质组成 |氧：65%；碳：18%；氢：10%；氮： 3%；钙：2%；磷：1%；钾：0.35%； 硫：0.25%；钠：0.15%； 氯：0.15 %；镁：0.05%。 |2、人体必需的六大营养物质 |蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、 糖和水 大学生的不良饮食习惯 l饮食不规律 l早餐不吃，中午凑合着吃，晚上大吃特吃。容易导致肥胖、易发 梦、胃溃疡等不良症状。 l边吃边喝和过饥过饱 ,容易导致肠胃疾病 l食饭过烫易导致食道癌 大学生痴迷于吃速食产品 、烧烤类食物以及糖分类 高的零食 n烧焦、烟熏、腌制、及高脂肪高糖类的 食品没有太多的营养值，最终只会导致 人们肥胖以及致癌。 合理饮食的作用 n合理饮食起到保温御寒的作用 n合理饮食能降低某些疾病的发生 （如：糖尿病、高血压、癌症、 中风等） n合理饮食能增强记忆力 n合理科学的饮食保持健康美丽的 身材 如何做到合理饮食 原则为膳食中应有充分营养，食物要多样化 ，以植物性食物为主 遵循“平衡膳食宝塔” “ 节食与减肥 节食减肥会使你体力下降，运动量下降 ，营养素减少； 长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落 、骨质疏松以及诱发胆结石等严重后果 。 健康减肥 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。 核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍 久置，可能内在已经百菌蕴生了。 烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或 炸，也尽量使用植物油。 进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。 如果胃肠很好，早上起床空腹喝一杯清水。 大学生如何做到平衡膳食 v膳食平衡的要求有以下六点： v一，要保证能量的平衡； v二，保证摄取种类全面； v三，要满足营养素平衡； v四，组合的食物
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论