湘教版九年级全册第五单元 第一框 我学习 我快乐

第五单元 迎接挑战 设计未来 第一节 走向新的起点 我的未来 我作主! 带着少年的憧憬，带着青春的欢乐 ，一步步迈上成长的阶梯，我们快乐 地学习。 我学习 我快乐 中学生活，你曾有过 哪些学习的喜悦与快 乐？请说出来与同学 们一起分享。 那你在学习生活中又 有哪些烦恼呢? 书山有路勤为径， 学海无涯苦作舟 。 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。颜真卿 求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。 加菲劳 天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感 爱迪生 感悟学习苦中乐 紧张 失眠 担心、恐惧 烦 躁 失去信心 放弃学习 学习压力的表现 由此我懂得了： o1、学习是快乐的、幸福的，但 是学习和生活中也会有压力。 啊原来是这样的呀！ 生活不能没 有压力，压 力促进我们 成长。 正方 反方 生活不能有 压力，压力 阻碍我们成 长。 你支持哪一方的观点，理由是什么？ 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜 能，表现更积 极 适度压 力 没有压 力 过度压 力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：结论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 没有学习压力，可 能会使人失去动力，停 滞不前； 而过度的学习压力 又会使人陷入焦虑，影 响学习效率和已有水平 的发挥; 适度的学习压力可 以激发人的干劲和潜能 ，提高学习效率。 适度的压力有什么意义？ 适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨 炼我们的意志，提高我们的生存能力，承 受适当的学习压力是我们快乐学习的必要 内容。 总结 弹簧受力太小，动力也小； 弹簧受力过大，就会破坏本身结构。 压力如同一把刀，它可以为我们所用 ，也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔 探 究 “压力如同一把刀，它可以为我们 所用，也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。” 对这句名言你有怎样的理解？ 老师的看法：任何人都会遇到压力，关 键是你要正确地对待压力。适度的压力有助 于保持警惕性、提高兴奋性，进而提高学习 效率。反之，导致过度紧张，从而降低学习 效率，影响身心健康。 为什么学习需要适度的压力 2.适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我 们的意志，提高我们的生存能力； 3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身 心反应，从而降低学习效率，影响身心健康； 学习压力太小，就会丧失学习的动力。 4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要 内容。 1.学习和生活中都会有压力； 总结 伸出热情的双手 请同学们阅读课本第89页 贺小刚的烦恼，探讨哪些原 因导致贺小刚“快崩溃了”？ 这时的小刚可以怎样做呢？ 导致贺小刚“快崩溃了”的原因有： o一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标不 符合自己的实际，为自己增大了学习压力； o二是外在方面的原因，如父母期望值过高、 课业负担加重等。 o导致学习压力过大的原因有哪些？ 自身原因 得失心太重 期望值过高 准备不充分 外在因素 课业负担过重 父母期望值过高 学习竞争激烈 调适学习压力 在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于 事无补，反而会加重压力感； 积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习 ，变压力为动力。 贺小刚可以这样做： 老师的建议：1、是适当的降低自己的目标，使目标 更接近自己的实际；2、是扎扎实实地搞好学习， 每一天都扎实了，成绩自然会好起来；3、是与父 母进行一次谈话，将自己的想法和自己的状况如实 地告诉父母；4、是辩证对待课业负担，面临升学 考试，课业负担肯定会加重，我们可以把它作为人 生的一次考验。 调适学习压力的方法展台： o一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊 得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让 朋友帮你来分享。 二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操 场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。 三、听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张 压力，感觉会有帮助。 注意，这些都是在上课进行吗？ 在生活中你是怎样减压的? 合理宣泄 出谋划策： 经 验 介 绍 面对升学考试，你是如 何调适学习压力的？将你的 调控方法介绍一下，让大家 学习学习怎样？ 1、呼吸放松法 2、想像放松法 3、肌肉放松法 小结 o1、学习是快乐的、幸福的， 但是学习和生活中也会有压力 。 o2、学习压力过大的原因： o3、对待学习上的压力的正确 态度 o4、调控学习上的压力的方法 二、克服考试焦虑 如何应对考试焦虑.mp4 我来表现 阅读教材P90页的材料，说一说： 王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意 来做心理辅导老师。 属于考试焦虑问题； 、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确 对待考试）、正确对待分数。 小跃你不必慌张，等上完这节课你就 知道该怎么办了。 1、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。 当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时， 每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生 来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。 我 来 介 绍 2、一般来说，产生 考试焦虑的原因有哪 些？ 从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之 间的激烈竞争、舆论的压力； 从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关 注。将分数作为衡量能力的惟一指标。 3、考试焦虑有哪些表现？ 一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆 空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒； 二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不 能引起相应的重视，马虎大意等。 自我把脉 1、现在，我考试焦虑的程度是： A、过低 或没有 B、过度 C、适度 2、我考试焦虑的主要原因是： 从客观上说： 从主观上讲： 敢 于 冒 尖 克服考试焦 虑常见的方法有 哪些？ 1、积极的自我对话：检验我学习的 时候到了 2、认真学习，充分准备：认真复习 ，多份自信，必要的身体锻炼。 3、积极的行为状态。早点进考场， 闭目深呼吸。 如何克服考试焦虑？ 树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、 考试与分数，保持良好的学习生活状态； 实事求是地调整自我期望； 增强自身实力； 进行积极的自我对话； 保持积极的行为状态等。 试一试 面对即将到来的升学 考试，请你说上几句自我 激励的话，进行一次积极的自我对话。 A、太好了，显示我能力的机会来了。 B、实力 + 信心 = 成功 C、只要付出，就有收获，成功始终属于勤奋者 D、用美的眼睛看世界，世界上的一切都是那么 美好。 E、不求最好，只求更好。 升学考试即将来临，我们不妨问问自己： 1、考试的目的是什么？ 考 考 你！ 2、分数的作用是什么？ 3、中学阶段的学习是为了什么？ 检测自身的学习能力，发现 知识的缺陷，不是为了选拔，而是为了教育。 反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节 学生努力的方向，给学生的学习起激励作用。 在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实 现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。 发 表 看 法 中学毕业考试就要到了。 罗莎沙说：“初中生活就要结 束了，离开了学校，我的学习也就结束了。”余小 丽却说：“不，在学校里是学习，到社会上也要学 习，我们的一生都离不开学习。” 你赞成谁的观点？有什么理由？ 老师的意见：赞成小丽的观点。 1、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要 支持。 2、跟随时代的节拍，我们逐步的进入学习型社会，我们需要不断 地学习，将学习贯彻到我们的一生。我们“活到老，学到老”。 总 结 1、 请你总结一下，我们应 该树立怎样的学习观念？ 我们需要确立终身学习的意识，培养学习的自 信心，掌握学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚 的学习品质，树立良好的学习观念。 2、这一节，你有点什么收获么？ 一、我学习，我快乐 二、正确对待学习压力和考试焦虑 三、学习是我们一生的责任和义务 四、活到老，学到老 巩 固 练 习 一、判断下列行为或认识是否正 确。 1、做什么事情都有压力，学习压力越大越好（ ） 2、考试是检查我们已有学习效果的一把尺子（ ） 3、学习是我们成长过程中一个阶段的重要内容和必要支 持（ ） 4、终身学习能使我们得到更大的发展空间，更好地实现 自身价值（ ） 二、单项选择题 1、承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，那 么适当的学习压力可以 （ ） 、锻炼人的适应能力 、磨练我们的意志 、提高我们的生存能力 、保证身体健康 A、 B、 C、 2、导致学习压力过大的原因有自身方面的因素，主要包 括（ ） 、得失心太重 、先天智力障碍 、期望值过高 、准备不充分 A、 B、 C、 C C 3、外在方面的因素也是导致学习压力过