已阅读5页,还剩17页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
*1 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 月 子 妈 妈 饮 食 养 生 月子妈妈的饮食原则及烹饪方法 产后妈妈便秘及饮食调理 产后妈妈泌乳少的原因与饮食调理 宝宝拉肚子原因及乳母饮食调理 宝宝长湿疹原因及饮食调理 月子中的饮食原则 1、食物种类齐全多样化 2、供给充足的优质蛋白 3、多食含蛋白质、钙、铁、丰富的食品 4、摄入足够的新鲜蔬菜,水果和海产品 5、产后应少食多餐(3餐3点) 6、多吃粗粮 7、营养的均衡 8、主食要比怀孕晚期增加一些 9、切勿食物太油腻、太硬 哺乳期食物禁忌 1、忌:油炸肥腻食物 这些食物不仅热量较高,而且缺乏营养不易消化。 2、忌:辛辣刺激食物 食用辛辣食品,如辣椒会加重妈妈的内热,容易出现 口舌生疮、气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴 儿也不利。 月子期内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺 激性食物。 哺乳期,妈妈也应尽量减少这类食物的摄入。 3、忌:性质寒凉食 产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血 恢复。 西瓜、柑橘等水果性寒凉,未出月子的妈妈不宜吃。 4、忌:回奶作用食物 韭菜、麦芽水、香菜、巧克力等 产后身体复原,必不可少的好调味! 米酒 麻油 姜姜 麻油之所以说是月子油是它有收缩子宫, 有助于产后恢复,采用麻油和米酒水来制做猪肝、 猪腰等食品,不仅有助于污血(恶露)顺利排出, 还促进子宫收缩,对剖腹产手术刀口愈合有益,也有生毛发 、生肌、长肉、止痛、消肿、下热毒、润肠通便之功效。 米酒 姜是辛温之物,吃姜一次不宜过多,过量会增加 血性恶露,阴虚内热的新妈妈不宜食用生姜。 产后用姜调理有利体质复原及喂养婴儿,将老姜爆成浅褐色 (不可焦黑),会刺激体内脏器,让身体内部暖活。 坐月子阶段饮食调理 第一周(平补) :活血生於,利水消肿 第二周(温补) :调理脾胃,补肾养腰 第三周(大补) :补气血,复元气 第四周(大补) :补筋骨,防老化 产后便秘及饮食调理 引起产后便秘的原因: 1、分娩前灌肠致使排便延迟。 2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,排便时 收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。 3、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便 。 4、产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容 物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结 。 5、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。 6、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。 产后便秘及饮食调理 饮食建议: 多吃纤维多的食品如:香蕉、苹果、芹菜、茄子 、莲藕、木耳菜、空心菜、菠菜、等水果和各种 绿叶蔬菜。 多吃水分多的食品如:雪梨、冬瓜。 多吃能够促进肠蠕动的食品如:银耳、蜂蜜、麻 油、芋头、甘薯、粗粮、等。 多吃富含有机酸的食品如酸奶,苹果醋、增加消 化与通便功能。 多吃含脂肪酸的食品如:花生米、松子仁、黑芝 麻、瓜子仁。 多喝下奶的汤水,含有一定量的油分,可以起到 润滑肠道,促进排便的作用。 早晨起床后空腹喝一杯温白开水。 缓解便秘的小偏方 (1)、 茼蒿汤 (2)、 芹菜茭白水 (3)、 油菜汁 (4)葱味蜂蜜牛奶: 将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,小火煮10余分钟即可。 (5)香蜜茶: (6)红薯粥: 产后妈妈泌乳少的原因与饮食调理 母乳不足的原因 1、 生后的最初几天,母亲乳头的问题, 奶瓶、配方奶的干扰,母亲失去了信心; 2、未能实施按需哺乳,影响了乳汁的分泌。 3、婴儿生长发育的需求, 暂时性的母乳分泌不足。 4、需要再次泌乳的母亲, 5、可能是食用了退乳的食物。 催乳食物 如下: 丝 瓜 鲫 鱼 汤 活鲫鱼500克,洗净、背上字 花剖十刀。两面略煎后,烹黄酒, 加清水、姜、葱 等,小火焖炖二 十分钟。 丝瓜200克,洗净切片,投入 鱼汤,旺火煮至汤呈乳白
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 高中数学教师说课稿范例-任意角的三角函数
- 六年级数学教案
- Module3 Unit1 Point to the door(教案)外研版(三起)英语三年级上册
- 二年级下册美术教学设计- 第9课 假如我是巨人(含教学反思)-人美版
- 《导航术语GBT+9390-2017》详细解读
- 幼儿园小班健康课件:《我的牙齿真干净》
- 2022年度辽宁省安全员之B证(项目负责人)题库练习试卷A卷附答案
- 年会领导致辞发言稿(30篇)
- 趣味科学方案(12篇)
- 2024年钢芯铝绞线行业企业战略发展规划及建议
- 桂婷婷:示范课When I was a little girl
- 视觉设计部门工作汇报
- 剪力墙结构施工方案范本
- 湖北省黄冈市黄州区2022-2023学年四年级下学期期末科学试卷(含解析)
- 新概念英语第三册课后习题答案详解
- 2022-2023学年福建省南平市七年级(下)期末历史试卷(含解析)
- 项目竣工验收及移交方案建筑建筑资料
- 2016年上海开放大学市场营销学第一次网上记分作业答案
- 五金材料采购投标方案
- 2023保密观考试题库及参考答案
- 安全生产管理台账范本
评论
0/150
提交评论