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中小学生预防近视的方法中小学生预防近视的方法 中小学生中小学生预防近视预防近视的方法，不良用眼习的方法，不良用眼习 惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首 养成良好的用眼习惯才能避免近视或者养成良好的用眼习惯才能避免近视或者 使近视得到抑制或改善。中小学生预防使近视得到抑制或改善。中小学生预防 近视怎么做？总结起来主要有以下几个近视怎么做？总结起来主要有以下几个 方面。方面。 什么是近视什么是近视 眼在不使用调节作用的状态下，平行光线 经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点， 然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈， 这种屈光状态称为近视眼。 眼睛的结构眼睛的结构 正常视力与近视眼对比结构图正常视力与近视眼对比结构图 在日常生活中怎么样有效预防近视在日常生活中怎么样有效预防近视 一、改善照明、端正 坐姿 自然光源是最理想 的光源。太强或太弱 的光对眼睛都是有害 的。大量研究表明学 生的近视和夜间长期 应用不科学照明光源 有直接关系。 二、节制看电视、用电脑二、节制看电视、用电脑 看电视要有节制，注意调节好电视的亮度 ，距离要适当，位置一般保持和电视的距 离为3米左右。和电脑的距离保持在 5070cm左右，看电视、用电脑的持续时 间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时 。 病因及危险因素病因及危险因素 近视是具有家族遗传因素的。青少年由于 不注意用眼的良好习惯，过度使用眼的调 节力和辐辏力而发生青少年假性近视。因 此，后天因素对近视的影响是不能忽视的 。 三、提倡远眺训练，做眼保健操三、提倡远眺训练，做眼保健操 一次性连续近距离用 眼中间要稍事休息， 且时间不应过长，青 少年一般不超过一小 时。积极参加户外活 动，以求经常性地增 加视距，开阔视野， 放松调节，维持正常 视觉功能。 四、锻炼身体，增强体质四、锻炼身体，增强体质 我们应该注 意锻炼身体 ，例如：拔 河，踢毽子 、跑步、做 广播体操等 来增强体质 。养成良好 的生活习惯 、保证充足 睡眠 五、注意营养、不挑食五、注意营养、不挑食 为保证眼球的正常发 育，平时要合理饮食 ，均衡营养。少吃糖 果和高糖食品，多吃 富含维生素的新鲜疏 菜、水果、动物肝脏 以及富含高蛋白的鱼 、肉、奶等，不挑食 ，不贪吃。 近视的形成近视的形成 现在近视人群越来越多现在近视人群越来越多 让我们共同来重视眼睛 的健康吧 谢 谢！ Qv9YCh*Jo2RvaYDh(Kp3SwbZDi(Lp4Sxb#Ej)Mq4Txc#Fj-Mr5Uyd!Fk-Nr6Uzd$Gl+Os7Vze$Hl0Ot7WAf%Im0Pt8WBf&In1Qu9XBg&Jn2Qv9YCh*Ko3RvaYDh(Kp3SwbZEi(Lp4Sxb#Ej)Mq5Txc#Fj-Mr5Uyd!Gk-Nr6Uzd$Gl+Os7VAe$Hl0Ot7WAf%Im1Pt8WBf&In1Qu9XCg&Jn2Qv9YCh*Ko3RwaYDh(Kp3SwbZEi)Lp4Sxb#Ej)Mq5Tyc#Fj-Mr5Uyd!Gk+Ns6Uzd$Gl+Os7VAe%Hl0Ot7WAf%Im1Pu8WBf&In1Qu9XCg*Jn2Qv9YCh*Ko3RwaZDh(Kp3SwbZEi)Lq4Sxb#Ej)Mq5Tyc!Fj- Mr5Uyd!Gk+Ns6Vzd$Gl+Os7VAe%Hm0Ot7WAf%Im1Pu8XBf&In1Qu9XCg*Jo2Rv9YCh*Ko3RwaZDi(Kp3SwbZEi)Lq4Txb#Ej)Mq5Tyc!Fk-Mr5Uyd!Gk+Ns6Vze$Gl+Os7VAe%Hm0Pt7WAf%Im1Pu8XBg&In1Qu9XCg*Jo2RvaYCh*Ko3RwaZDi(Lp3SwbZEi)Lq4Txc#Ej)Mq5Tyc!Fk-Nr6Uyd!Gk+Ns6Vze$Hl+Os7VAe%Hm0Pt8WAf%Im1Pu8XBg&Jn1Qu9XCg*Jo2RvaYDh*l+Os7VAe%Hl0Ot7WAf%Im1Pu8WBf&In1Qu9XCg*Jo2Qv9YCh*Ko3RwaZDh(Kp3SwbZEi)Lq4Sxb#Ej)Mq5Tyc!Fj- 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