从心修炼_有阴转晴课件

从心修炼 转 2011年11月27日 LOGO 你来猜猜主人公有哪种情绪？ n恐惧 ！ 如果要追问 人类的何种情绪 最为古老，那么 答案一定是它 ？ LOGO 愤怒 日本人仍然 会以微笑来面对 敌手，以此显示 自己对的自 我克制力。 ？ 猜猜看！ ！ LOGO ！ 恶心 它的本质是 一种生理反应， 且伴有痛苦状态 和精神失衡，它 是人类基本情绪 之一，它是 ？ 猜猜看！ LOGO 悲伤 生存中有悲剧， 然而我们必须学会忘 记那些痛苦沮丧的时 刻，与保持一段 距离。 ？ 猜猜看！ ！ LOGO ！ 嫉妒 在莎士比亚的笔 下，它的怒火可以让 人从善变恶，它是爱 情中的“常客”，它 是 ？ 她的表情 猜猜看！ LOGO ！ 蔑视 有两种方式：一 种是彻底忽视；一种 是向对方表明他是多 么微不足道 ？ 猜猜看！ LOGO ！ 羞愧 它可以追溯至圣 经。这个字眼在整 本小说红字中就 如同一个咒语一般， 而与之伴随的则是赎 罪 ？ 猜猜看！ LOGO ！ 尴尬 它是整个文 明时代的产物。 “敲诈信”产生 作用的原因在于 ：世界上没有人 不想保留一点隐 私。 ？ 猜猜看！ LOGO ！ 惊讶 令人的艺术 作品想让我们看到不 是所有的东西都是美 好的。在所有的艺术 形式中，对这个 元素要求是最高的。 ？ 猜猜看！ LOGO 快乐 问一个不满四岁 的小女孩，它是什么 ，她的回答是：是笑 、说话和亲吻。尽管 我们一直羞于承认， 可我们仍旧渴望它给 我们带来的确定感。 ？ 猜猜看！ ！ LOGO 人类十种基本情绪 快乐 恐惧 恶心 悲伤 嫉妒 羞愧 蔑视 愤怒 尴尬 惊讶 LOGO 情绪对我们的影响 LOGO （1）眼泪宣泄法 （2）运动宣泄法 （3）倾诉宣泄法 （4）喊笑宣泄法 （5）模拟宣泄法 （6）环境宣泄法 （7）转移注意力 小组探究 聊聊你处理情绪的方法 LOGO 刚才大家提到的多是宣泄情绪的方法， 是在不良情绪来临时，通过这些方式去把 它发泄出来，以达到舒缓情绪的目的。而 要治根，就要从“心”调起，因为境由心造 。那么，什么控制着我们的情绪？ 调控情绪需要溯源 LOGO 红红楼梦：林黛玉VS薛宝钗钗 主题题：飘飘舞的柳絮 嫁与东风东风 春不管，凭尔去，忍淹留 韶华华休笑本无根，好风风凭借力， 送我上青云 LOGO 艾利斯的ABC理论 事件 行为 解释 activating eventbelief consequence LOGO 发生事件 主观认识 心理行为反应 我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法 LOGO 我们的同学小A 拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78 分，比上次降了7分，比中考的成绩就更差了爸爸 、妈妈一定会对我很失望这道题怎么多扣了我2分 ？哼！这位数学老师向来对我没有好感。”小A越想越 伤心。 同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头 ，并不理会小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3 题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。” 小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有 的人高兴还来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了， 我上次考试也只有60多分。”小A没好气地说：“猫哭老 鼠，假慈悲！” 回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天， 他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小 A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。 LOGO 发生事件 主观认识 心理行为反应 打破 破：“这种想法有据可依吗？” 立：设法树立理性信念和思维 LOGO 事 情非理性看法理性看 法 情绪、行为 （结果） 数学 测 试比 上 次下 降 了7分 LOGO 我们可能无法改变风向，但 我们至少可以调整风帆； 我们可能无法左右事情，但 我们至少可以调整自己的心情。 LOGO LOGO 考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为 LOGO 和父母吵架了 ，我不开心 和父母吵架了，我仍然能够接受，因为 LOGO 人人都是自己最好的医生， 你能使自己痛苦， 也能使自己快乐。 生活的主宰者 就是你自己。 LOGO 应该牢记 困扰我们的不是事情本身，而是我们看待事情的 态度； 只有我们自己的思维才能赋予事件“好”或者“坏” 的定义； 负性的情绪后果并非源于所发生的事件,而是源于 当事人对事件所持的想法和态度； LOGO 因为老师批评我，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 老师批评我，我仍然开心，因为 参考答案： 我知道了自己的不足，可以进一步改进； 我努力学习会使老师改变对我的态度； 老师关注我； 小技巧：改变句式 LOGO 一个例子 激发事件想法情绪结果 我怎么这么笨，回去要被 爸妈骂了，同学也看不起 我了，成绩一点起色都没 有，高考肯定没戏啦。 期中考试名次退步了 期中考试名次退步了 考坏也已经过去了，再 难过没也有用了，倒不如 把难过的时间拿来念书； 不就是其中考试吗，有 什么大不了的； 名次代表不了我的能力 。 难过、沮丧，失去自信、 不想再努力了，消极颓废 、 能面对现实 积极地面对困难 对自己有信心，继续努力 LOGO 事 情非理性看法情绪、行为（结果） 数学测 试比上 次下降 了7分 数学老师对我没 好感 害怕、紧张；躲避老 师 同学幸灾乐祸讨厌、恼怒；不理同 学 父母会对我失望内疚；不敢告诉父母 成绩 我脑子笨悲观、自责；作业马 虎 成绩不可以下降