小知识：青春期烦恼小对策_第1页
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文档简介

青春期烦恼小对策排忧1：变声期原因：在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤。对策：在变声期如何保护嗓子。（1）注意唱歌和阅读时，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”。（2）不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。（3）不要吸烟、喝酒，要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花茶。排忧2：个子矮原因：进入青春期，同学们身体发育的速度是不一样的。对策：如何让自己长个。（1）遗传因素（先天）（2）积极进行体育锻炼（如打篮球、跳远、游泳等）（3）体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠。（4）饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，对长个关系极大。（5）心情开朗。精神状态良好能通过内分泌系统对身高发生积极影响。排忧3：长痘痘原因：进入青春期，皮脂分泌特别旺盛，产生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，积聚起来，就形成青春痘。对策：如何预防青春痘（1）常用温水洗脸，保持皮肤清洁。（2）尽量少吃对皮肤有刺激性的食物，如辛辣、油炸食品、奶油、巧克力等。（3）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗。（4）尽量不要熬夜，睡眠要充足。（5）保持情绪稳定，心情开朗。更多资源下载地址：ht
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