骨质疏松的健康教（ppt x页）课件

骨质疏松的健康教育 无声无息的流行病 n10月20日是世界骨质疏松日 n据统计，目前我国骨质疏松症患者约有 5000万人。 n50岁以上的妇女患病率高达50%。因骨 质疏松引起的椎骨、髋骨等骨折约为 50%60% n骨质疏松症患者骨折后将有80%致残， 其中5%50%将于一年内死亡。 教育内容（1） 什么是骨质疏松症？ 以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病 使病人骨折的危险性增高。 骨质疏松是怎样形成的 n体内性激素水平降低 n钙的摄入量减少 n维生素D不足 n身体动量减少 n其他（个体差异、生活习惯、身体状况 、疾病、地域、种族等因素） 骨质疏松的危险因素 n年龄 性别 骨质疏松的危险因素 n家族史 n低体重和低 体重指数 骨质疏松的危险 n运动量的减少n性激素水平降低 骨质疏松的危险因素 n吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料 骨质疏松的危险因素 n患有某些疾病 如： 糖尿病 n长期服用影响骨代谢 的药物：糖皮质激素 、利尿剂等 骨质疏松有哪些表现 n1、初期无明显感觉 n2、腰酸背病、腿脚不灵便 n3、身高变矮、驼背 n4、掉牙 n5、骨折 n6、无力易于跌倒 如何预防骨质疏松 n饮食 多吃含钙及蛋白质的食物、少出加工的肉 类食物、低盐低脂肪饮食、补充适量钙 质、适量添加醋 含钙高的食物： 牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜 、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾皮、骨粉 如何预防骨质疏松 n多晒太阳 n适量运动 n保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采 取跪坐的姿势 n养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝 过浓咖啡、不吃含盐过多食物 n防止各种意外伤害 n定期接受骨质疏松检查 骨质疏松的药物治疗 n钙剂骨骼的原料 n维生素D促进钙剂利用的激素 n抗骨质疏松药物 钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物 骨质疏松的药物治疗 进行合理组配，达到最佳效果 钙剂+维生素D：基本选择 钙剂+维生素D+二膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素 ：最常用手段。适用于有一定经济承受能力患者 雌激素+维生素D 骨质疏松的运动治疗 n每天运动锻炼半小时以上 n循序渐进 n每周35次 n锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运 动操、游泳 骨质疏松的预防 一级预防 n从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量。 n*合理膳食结构： n主食：以大米、面粉、杂粮为主。合理配食， 精细搭配。 n副食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝 壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制 品 n20-30岁是决定承认峰值骨量的最佳时期，中 国营养协会推荐摄入的最佳钙量为800- 1000mg/日。 二级预防 中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。 因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。 采取的措施有： n每年一次骨密度检查； n坚持体育锻炼；长期预防性补钙； n定期到医院诊治； n注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、 甲旁亢等； n绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代 治疗。 三级预防 对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换 率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主 要的预防措施。预防应包括以下几点： n补充钙和活性维生素D； n间歇性使用抑制骨吸