痛经的饮食调护课件

痛经的饮食调护 什么是痛经 w痛经，系指经期前后或行经期间，出现下腹 部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日 常生活者。分原发性和继发性两种。经过详 细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异 常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继 发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子 宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。 引起痛经的原因 w生殖器异常：宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位 置异常 w精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。 w遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。 w内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关 w妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、 子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也 易引起痛经。 w少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、 经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。 w经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经 。 测试：你的痛经到了几级？ 自己算算经期及其前后症状及表现分数(基础分10 分) 腹痛难忍 2分 腹痛明显 1分 坐卧不宁 2分 休克 4分 面色苍白 1分 冷汗淋漓 2分 四肢厥冷 2分 需卧床休息 2分 影响工作学习 2分 伴腰部酸痛 1分 伴恶心呕吐 1分 伴肛门附胀 1分 用一般止痛措施疼 痛暂缓 1分 用一般止痛措施不 缓解 2分 疼痛一天以内 1分 疼痛期每增1天 加2 分 痛经分级 w轻度一级：积分为10-14分。此类疼痛可通过 心理、饮食的调节缓解 。 w中度二级：积分为16-24分。此类疼痛可适当 选择药物治疗，采用温和有效的中药产品对 身体进行调理是一种很健康的方式。 w重度三级：积分为26-30分。目前的生理疼痛 已经达到了严重的程度。应及时到医院查明 引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。 中医辨痛经 w气滞血淤： 经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量 少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物 。 w气血虚弱： 经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色 蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用 的药物。 w寒凝胞中： 经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足 不温，小便清长等。应服有温经散寒，养血止痛作用的药物 。 w肝肾虚损： 月经干净后12日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热 ，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。 痛经饮食调养原则 一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应 该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素 、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机 能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果 、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。 二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的 食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉 、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒 等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱 、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹 果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、 乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼 、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞 子、山药等。 三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿 等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。 四、痛经患者在月经来潮前35天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易 于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品 痛经食疗方 w气滞血淤 w玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将 以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟 左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、 润肤美容功效。 w益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5 根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤， 食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。 w月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、 不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具 有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。 痛经食疗方 w气血虚弱 w乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫 升。 将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功 能。并有和血润肤功效。 w山楂葵子红糖汤：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以 上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补 中益气，健脾益胃，和血悦色功效。此汤宜在月经来潮前3 5日饮用，止痛、美容效果更佳。 痛经食疗方 w寒凝胞中 w艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水 煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温 经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。 w山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖3050克。 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时 ，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功 效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。 w姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干 姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散 寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。 痛经食疗方 w肝肾虚损 w川芎丹参煲鸡蛋：川芎、丹参各15g加水同煮鸡蛋吃 w当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜 5片。用法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐 及调味品，吃肉饮汤。功效：温中益气养血。 日常生活注意 w饮食均衡 ：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及 行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。 w服用维他命 w补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。不妨 在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 w避免咖啡因 ：易使神经紧张，可能促成月经期间的不适 。 w禁酒 w勿使用利尿剂 w保持温暖 w保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉 挛及充血的骨盆部位。 日常生活注意 w泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分 钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 w运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动， 将使你在月经期间较舒服。 w练习瑜伽操 w瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。 前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到 不舒服为止。 w服用止痛药 w艾条熏足三里、三阴交、归来、关元等穴。 w每晚一杯蜂蜜加牛奶。 经期保健 w不宜捶打腰背 不宜慷慨高歌 w不宜贸然拔牙 不宜多吃食盐 w不宜多喝茶水 不宜穿紧身裤 w不宜打“嘴仗” 不宜饮酒 w不宜吃油炸食品 不宜生冷饮食 w不宜吃酸辣食物 不宜剧烈运动 w不宜性生活 痛经的药物治疗 w止痛药：在痛经出现之前吃 。消痛灵(萘普生)、布 洛芬等。 w经期不准的女性可服用避孕药如妈富隆、达英-35 w中成药：血府逐瘀胶囊、益母草膏、田七痛经胶囊 、田七粉。 w疼痛难忍吃点止痛片无害 ，一个月吃一两颗止痛片 ，没多大的副作用，不会吃坏脑子。 w中-重度痛经需要治疗，需及时到医院就诊辨 明痛经原因，对症下药。 不同疾病可引起痛经 子宫内膜异位症 痛经特点：继发性、进行性加重。所谓进行性是指疼痛多随局部病变的 加重而逐年加剧。多位于下腹部及腰骶部，可放射至阴道、会阴、肛门或 大腿，常于月经来潮前12日开始，经期第1日最为剧烈，以后逐渐减轻 ，月经干净时消失。 疼痛的程度与病灶大小并不一定成正比。病变严重者如较大的卵巢子宫 内膜异位囊肿，可能疼痛较轻，而散在盆腔腹膜的小结节病灶反可导致剧 烈痛经。 w慢性盆腔炎 痛经特点：范围大。盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，常引 起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，月经前后加重。痛经表现为双侧上腹 持续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。 w子宫腺肌病 痛经特点：进行性加重。呈严重痉挛性绞痛。多发于30岁以上经产妇。 w子宫黏膜下肌瘤 痛经特点：因肌瘤向子宫黏膜方向生长，突出于宫腔，影响经血排出，故 可引起子宫异常收缩，发生痛经，表现为下腹坠胀、腰酸背痛，并伴有经 量增多及周期紊乱。 w慢性宫颈炎 痛经特点：慢性宫颈炎的主要症状是白带增多，当炎症沿宫骶韧带向盆 腔扩散时，会引起痛经，主要表现为腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛等，疼 痛在月经期、排便或性交时加重。淋球菌等所致宫颈炎，常导致宫颈管 闭锁或狭窄，引起经血逆流，导致痛经。 w盆腔淤血综合征 痛经特点：表现为范围广泛的慢性淤血性痛经，并有下腹痛、低位腰痛、 经期乳房痛等症状。疼痛往往在月经前数天加重，来潮后第一或第二天 减轻，也有少数持续痛。疼痛在患者站立一段时间后及跑、跳或突然坐