大学生心理健康教育第一讲

让心灵沐浴阳光 让快乐充溢胸膛 大学生心理健康 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个 的人； 寂寞 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个 的人；危险 只有超人的推理，却不了解自己，是个 的人；迷茫 你 希望 自己 成为 一个 什么样 的人？ 如果你想做一个有自知之明的，健 康快乐的，拥有亲情、友情和爱情 的人， 如果你想在成才、成功的道路上不 断前行， 那就必须具备健康的心理！ 马加爵，1981年5月4日出 生，汉族，云南大学生化 学院生物技术专业2000级 学生。2004年2月13日晚 杀一人，2月14日晚杀一 人，2月15日再杀两人后 从昆明火车站出逃。2004 年3月15日被公安部列A级 通缉犯；2004年6月17日 被执行死刑。 事件回顾：马加爵事件 事件回顾：北大女生跳楼自杀 2005年4月22日北大03级中文系 一女生从北大逸夫苑理科2号楼9层楼 顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生 前在北大BBS上发帖子写道“ 我列出一张单子，左边写着活下去的 理由，右边写着离开世界的理由。我 在右边写了很多很多，却发现左边基 本上没有什么可以写的对于亲人 ，我只能够无奈，或许死后的寂静， 就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让 人不会在那一刻后悔。” 事件回顾：药家鑫撞人杀人案 2010年10月20日23时许，西 安音乐学院大三学生药家鑫，驾 车从西安外国语学院长安校区返 回西安途中，撞上前方同向骑电 动车的被害人张妙，下车查看后 因怕张妙看到其车牌号以后找麻 烦，遂上前对其连捅数刀致当场 死亡。随后，药家鑫驾车逃离现 场，当车行至翰林路郭南村口时 再次将两行人撞伤。 死者张妙留下一名3岁的孩童 药家鑫在庭审过程中表现得极为悔恨 事件回顾：一支牙膏引发的血案 北师大珠海分校学生因琐事 砍伤室友。4月17日，北师大 珠海分校一名学生因怀疑牙 膏中被放了脏东西，与同寝 室一名学生激烈争吵，继而 将该学生砍伤。 大学生经常挂在嘴边的话 没意思 好无聊 烦死了 很难受 睡不着 不想上课 真纠结 现代心理健康标准： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基 本需求； 正常心理活动的三大功能正常心理活动的三大功能 能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生 存发展存发展 能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在 家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任，使人家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任，使人 类赖以生存的社会组织正常运行类赖以生存的社会组织正常运行 能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的 本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造 出更适合人类生存的环境条件出更适合人类生存的环境条件 心理正常与异常的区分心理正常与异常的区分 常识性的区分常识性的区分 1.1.离奇怪异的言谈、思想和行为离奇怪异的言谈、思想和行为 例如：例如：有人讲有人讲“ “我是国际巡回大使，主管世界所有国家的我是国际巡回大使，主管世界所有国家的 军政大事军政大事” ”、“ “我是文曲星转世我是文曲星转世” ”等。等。某高校大一学生小刘，某高校大一学生小刘， 今年今年1818岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母 亲，他进入省人民医院精神科治疗时，一口咬定，自己是亲，他进入省人民医院精神科治疗时，一口咬定，自己是 外星人，怎么会有地球上的母亲呢。外星人，怎么会有地球上的母亲呢。 2.2.过度的情绪体验和表现过度的情绪体验和表现 例如：一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语言兴奋例如：一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语言兴奋 ，时而说东，时而说西：或者有人终日低头少语，行动缓，时而说东，时而说西：或者有人终日低头少语，行动缓 慢，与人交谈吃力，对什么事情都没有兴趣，对生活悲观慢，与人交谈吃力，对什么事情都没有兴趣，对生活悲观 失望等等失望等等 3.3.自身神会功能不完整自身神会功能不完整 如：一个人不敢与他人眼光相对，怕见人等如：一个人不敢与他人眼光相对，怕见人等 4.4.影响他人的正常生活影响他人的正常生活 当你接到骚扰电话时，首先是气愤，然后当当你接到骚扰电话时，首先是气愤，然后当 你从自身找不到任何缘由时，你肯定会想你从自身找不到任何缘由时，你肯定会想“ “ 那个人肯定是精神有问题那个人肯定是精神有问题” ” 在大学生中，发病率最高的神经症主要有 ： 1、焦虑症 2、忧郁症 3、强迫症 4、神经衰弱 影响大学生心理健康的因素影响大学生心理健康的因素 社会环境影响：政治、经济、社会风气 大众传播影响：报刊、广播影视、网络 学校教育影响：教师、学风、校园文化 家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 个人条件限制：生理、心理、自我期望 敌意中长大的孩子，学会了争斗；敌意中长大的孩子，学会了争斗； 虐待中长大的孩子，学会伤害别人虐待中长大的孩子，学会伤害别人 ； 支配中长大的孩子，学会了依赖；支配中长大的孩子，学会了依赖； 干涉中长大的孩子，被动和胆怯；干涉中长大的孩子，被动和胆怯； 娇宠中长大的孩子，学会了任性；娇宠中长大的孩子，学会了任性； 否决中长大的孩子，他反对社会；否决中长大的孩子，他反对社会； 忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻； 专制中长大的孩子，他喜欢反抗；专制中长大的孩子，他喜欢反抗； 民主中长大的孩子，领导能力强；民主中长大的孩子，领导能力强； 鼓励中长大的孩子，学会了自信；鼓励中长大的孩子，学会了自信； 公平中长大的孩子，抱有正义感；公平中长大的孩子，抱有正义感； 宽容中长大的孩子，学会了耐心；宽容中长大的孩子，学会了耐心； 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己 ； 爱之中长大的孩子，会爱人如己。爱之中长大的孩子，会爱人如己。 成长氛围对人心理健康的影响 案例一案例一 李某，重点大学大三学生。因为是农民家庭出身，家庭条李某，重点大学大三学生。因为是农民家庭出身，家庭条 件比较差，因此一进入大学后就比较自卑。为了掩饰家庭的件比较差，因此一进入大学后就比较自卑。为了掩饰家庭的 贫困，因此进入大学后，就借了不少钱，想和同学一样。原贫困，因此进入大学后，就借了不少钱，想和同学一样。原 以为到了上海会有很多机会可通过打工来补贴自己，但实际以为到了上海会有很多机会可通过打工来补贴自己，但实际 上很难，因此钱也一直没还上。曾想了很多办法来提升自己上很难，因此钱也一直没还上。曾想了很多办法来提升自己 的素质，但实施后几乎都是半途而废。现在将近毕业了，他的素质，但实施后几乎都是半途而废。现在将近毕业了，他 感到自己不行，脱离不了贫穷，走不出底层社会地位，没有感到自己不行，脱离不了贫穷，走不出底层社会地位，没有 好的前途，不可能为父母光耀祖宗了。好的前途，不可能为父母光耀祖宗了。 案例二案例二 小小A A与小与小B B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活 。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A A活泼开朗，活泼开朗， 小小B B性格内项，沉默寡言，小性格内项，沉默寡言，小B B逐渐觉得自己象一只丑小鸭，逐渐觉得自己象一只丑小鸭， 而小而小A A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A A处处处处 都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A A。大学三年级。大学三年级 ，小，小A A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B B 得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A A不在宿不在宿 舍之机将舍之机将A A的参赛作品撕成碎片，扔在小的参赛作品撕成碎片，扔在小A A的床上。的床上。 案例三 小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学 期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她 的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法 处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医 院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。 抑郁的基本症状抑郁的基本症状 “ “三低三低” ”：情绪低落，思维迟缓，意志：情绪低落，思维迟缓，意志 减退减退 “ “四无四无” ”： 无欲，无欲， 无用，无助，无望无用，无助，无望 “ “三自三自” ”： 自责、自罪、自杀自责、自罪、自杀 案例四 晓娟，女，汉族，大学本科一年级学生，长相文静、标致，体重偏 轻。学习成绩优秀，在校表现良好，无不良行为出现。说话声音柔和 且语调低语速缓慢；走路速度快，总是急匆匆的样子。家庭属于普通 工人，父母对其关心备至，但要求严格。最近她面临期末考试，整天 极其紧张，以至于无法进行正常的复习，情绪极为低落，实在无法忍 受，因此来寻求帮助。她在每次考试前一个月就会失眠、食欲下降； 在考前就会想象考试成绩会不理想，自己会发挥失常。在答卷过程中 会出现严重手抖现象，有时根本无法继续答卷。在正规医院已经做过 相关生理方面的检查，没有发现异常。 案例五 今年十九岁的小吴是某高校外语系一年级学生。在刚入学的时候，他发现 自己看到不顺眼的同学就想啐，不久，他见人就想啐。他明知啐人是不礼貌 的行为，会引起误解，造成人际关系的紧张。但他控制不住自己，见人就不 由自主地想啐，这种冲动十分强烈，不啐就浑身不舒服，这使他苦恼不堪， 以致不得不整天躲在宿舍里，连课也害怕上。据悉，一年前，小吴因高考落 榜插班到另一所中学高三班，坐在他后面的男生颇爱玩恶作剧，经常在他背 上贴胶带、涂墨水，小吴与那位男生经常闹矛盾。高考前夕，那位男生叫来 一帮弟兄在下晚自习的时候将小吴打倒在地，并且每人向他啐了一口。从那 以后，小吴满脑子都是那晚的情景，他在日记里发誓：一定要复仇。 大学生的心理压力来源 前途压力前途压力 STRESS 学业压力学业压力 经济压力经济压力 人际压力人际压力 情感压力情感压力 面对压力，我们需要内心强大！ 1、自我意识调节 只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高 的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。 2、情感调节 学会情感调节，使不良情感得到转化，即将 不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方 向，转化为具有社会价值的积极行动。 3、语言暗示调节 大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具 有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运 用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大 学生政治思想教育方面有积极的作用。 4.理智调节 大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现 过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘 、情绪难以自控。因此，无论遇到什么事件，产 生什么情绪，都要用理智的头脑分析并推理，找 出原因，从而保持心理平衡。 5.注意力转移调节 转移注意力在心理保健中必不可少。当你心 绪不佳,可以外出参加一些娱乐活动，换换环境, 换个想法,因为新的刺激可以忘却不良的情绪。 6.合理宣泄调节 情绪有的可以升华,有的则不一定要升华,合理 宣泄，同样可以起到心理调节的作用。但要注意 情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可 任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后 果。 7.交往心理调节 交往是人类不可缺少的社会性需要，不仅是利益 和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心 情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别 是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。 8.群体阶段性心理调节 大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同 ，要注重不同年级心理的调节。例如，一年级新生刚 进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年 级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定 ，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适， 以保证大学生在各阶段均有良好的心理。 9.审美心理调节 爱美之心人皆有之,只有人人追求美,社会才显得 更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在 学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对 内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外 部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。 荆棘丛中过， 片叶不沾身。 1、“我必须获得成功”没有人能一直成功，要允许 自己失败 2、“别人必须很好地对待我”每个人都不同，你不 能强求别人和你一样 3、“生活应该是很容易的“活着本身就是一件艰难 的事情，看看非洲草原上的动物，没有哪一个是轻松生 存的 4、事情应该是自己想象、喜欢和期待的没有人能 控制生活 5、我必须非常能干、完美，且在各方面都有成就，这 样我才是有价值的没有人能做到完美，我也不能 6、我“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等这不 是事实 改变自己的看法 生活在感恩的世界里 感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识； 感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障； 感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力； 感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧； 感激所有使你坚定成就的人，因为他们使你得到了真正的幸 福和快乐。 学会积极的自我暗示 心理实验：左手和右手 请水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼：现 在你们的左手上系了一个氢气球，并且不断向上 飘；右手上绑了一块大石头，向下坠。 时间：3分钟 积极的自我暗示 我很放松 我很漂亮 我真的很不错!我真的很不错! 我总是精力充沛,办事有效率 我拥有控制任何场合气氛的能力 我总是充满自信 我拥有吸引异性的特质 我永远以微笑来面对我周遭的所有事物 我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己 只要是对的,我喜欢的,我都会勇敢去执行 别急，相信一定有办法解决 送给大家的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制