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一周7天排毒养颜计划 周一 草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一 杯，蜂蜜适量。 做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段， 与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清 洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作 用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 周二 玫瑰茉莉薄荷茶 做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入 茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。 功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉 莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可 以提神、缓解疲劳。 玫瑰茉莉薄荷茶做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲劳。 周三 柠檬泡澡 将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后 用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。 柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内 的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双 管齐下。 周四 慢跑 每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过 程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。 慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代 谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外 在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为 内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉 悦、精力充沛。 周五 番茄菠菜糙米饭 材料：番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料 。 做法： 1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。 2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热 后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟 ，用酱油和盐调味 ，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。 功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有 丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能 够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环 ，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。 周六 一日禁食法 在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。 另外，别担心，现代医学证实，人类35天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记 得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于 疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。 早晨8点，起床 阳光真好，洗脸刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白开水，再找点自己喜欢的事情做做，看看电视 啊，读读书啊，听听歌啊，补补没做完的作业啊，都不错，总之别太辛苦。 如果饿就喝一杯白开水。然后，很快你就会觉得饿了，那么，继续喝水，忍一忍，实在忍不住的时 候，可以试试瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安静静坐着或者躺着，让自己慢慢放松下来，但别 睡着了。 中午很快就到了，实在是饿啦，怎么办?嗯，看在你大鱼大肉吃得太多的份上，还是可怜一下你的 肠胃吧，吃个苹果或者柚子都很不错，一下子就饱了。当然不吃更好，可是有的mm可能会承受不 住，就不要太委屈自己啦。 然后，小小的午睡一会，睡不着的话就告诉自己什么也别想，一旦睡着了就别让别人打扰你，到自 然醒为止。下午记得去晒晒太阳，记住千万别走到卖小吃的摊上去，你会受不了的。另外记得不停 地喝水以补充必要的能量。 好了，终于捱到了晚上，继续喝水、洗澡、洗