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文档简介
肱二头肌 胸大肌 腹肌 腓肠肌 肌肉有什么作用呢？ 温馨提示： 1.每小组任选其中12项来完成； 2.小组内做好分工：有组长、记录员、活动员、协助人 员等，人人都要安排任务； 3.先制定好研究计划，再动手研究； 4.记录员随时填好活动记录； 5.活动中一定要注意安全； 6.若有不懂得请举手问老师。 我们的活动记录 活动项 目参与活动的肌肉肌肉的变化 屈臂运动 肱二头肌肌肉收缩 肱三头肌肌肉舒张 伸臂运动 扩胸运动（扩张 ） 仰卧起坐 上提脚跟 肱二头肌肌肉舒张 肱三头肌肌肉收缩 胸大肌 肌肉舒张 腹肌肌肉收缩 腓肠肌肌肉收缩 肌肉的两端分别长在不同的骨上。肌肉 有弹性，能收缩和舒张，牵动所连接的骨 运动。 如何才能让我们的肌肉更有力量呢？ 体育锻炼 能够让肌肉 更加 有力量！ 肌 肉 拉 伤 ！ 肌肉拉伤 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过 度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部 位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条 状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血 ，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后的应急处理 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水 冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适 当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用 一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除 绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿膏药，可适 当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 （总结：先冷敷包裹，再热敷按摩。） 肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即 去医院作手术治疗。 体育锻炼的注意事项 1.锻炼前要做好准备活动； 2.锻炼时要循序
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