七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课件 北师大版_第1页
七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课件 北师大版_第2页
七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课件 北师大版_第3页
七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课件 北师大版_第4页
七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课件 北师大版_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第1单元 做情绪的主人 第第2 2课课 乐观向上乐观向上 第第2 2站 纾站 纾 解解 压压 力力 纾解压力 首先找出压力来源 正确评估压力的程度 寻找调节压力的办法 知识网络 知识梳理 1. 中学生常见的压力来源： 成长压力。学业压力。内心冲突。人际竞争。 2. 我们怎样管理和调节压力？ (1)首先找出压力_。对于不必要的压力，我们可以 消除或采用相应策略去适应。对于无法消除的压力，我们要 积极地去面对。 (2)正确_压力的程度，提高抗压能力。 (3)寻找调节压力的_，提高抗压能力。可以通过一 些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。如：适当 的休息、健康的饮食和娱乐等。 (4)必要时可寻求_的帮助或采取其他 方法进行排解。 来源 评估 方法 学校心理辅导老师 难点详解 1. 产生考试焦虑的原因： 面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求 超过了个人的实际能力，仅以考试的成绩来判断个人的价值 等，容易导致我们陷入考试焦虑。 2. 克服过度考试焦虑的方法： (1)树立正确的考试观念。考试是学习过程中的一个重要环节 ，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们学习效果的 一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们应该 看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业 的完整评价，更不会决定一个人的命运。 (2)要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高 ，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减 轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 (3)要努力学习，增强自身实力。 典型例题 (2015漳州)面对学习压力，我们需要掌握有效方法，理 智地 从容应对。下列方法可取的是( ) A. 调整学习目标，抱无所谓态度 B. 过度加压，增强 动力 C. 明确学习意义，培养学习兴趣 D. 放纵自己，轻松 自在 解析 本题考查了怎样调节压力。过度的学习压力会产 生消极的作用，适度的学习压力有积极作用，纾解学习 压力最有效的办法是明确学习的意义，培养学习的兴趣 ，所以C选项正确。A、B、D选项的方法都错误。 答案 C 真题演练 1. (2016海南)每年高考前夕，不少学生都会出现不同程 度的考试焦虑，影响正常学习生活。下列选项中能缓解考 前焦虑的合理方法是 ( ) A. 暴饮暴食 B. 抽烟酗酒 C. 散步爬山 D. 撕书发泄 2. (2015龙岩)张岩平时学习成绩不错，可一到大考，就 心慌气短，大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度的考 试焦虑的办法是 ( ) 要树立正确的考试观念 要实事求是地调整自我期望 做好充分准备，胸有成竹地参加考试 充分认识到面 临 的考试很重要 A. B. C. D. C A 4.(2015广东)对右图漫画中人物的行为，正确评价的是 ( ) A. 这是合理调
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论