如何预防腰椎病课件

如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 腰椎病是一种临床上腰椎病是一种临床上 很常见的多发病，主要高很常见的多发病，主要高 发人群为办公一族，且有发人群为办公一族，且有 趋向年轻化，人体的脊柱趋向年轻化，人体的脊柱 由由7 7块颈椎、块颈椎、1212块胸椎、块胸椎、5 5 块腰椎、块腰椎、5 5块骶椎及块骶椎及4 4块尾块尾 椎构成，从侧面看，脊柱椎构成，从侧面看，脊柱 呈一个舒缓的大呈一个舒缓的大S S型，有型，有4 4 个生理弯曲。个生理弯曲。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 n n 你是否每天持续坐在你是否每天持续坐在 电脑或电视机前的时电脑或电视机前的时 间超过间超过1 1小时？你是否小时？你是否 感觉自己的腰有时无感觉自己的腰有时无 法伸直？有时你是否法伸直？有时你是否 感觉腰部特别疼痛？感觉腰部特别疼痛？ 如果你的回答很多事如果你的回答很多事 是，那么很不幸的告是，那么很不幸的告 诉你：你可能有一定诉你：你可能有一定 得腰椎疾病！得腰椎疾病！ n n 看这位大哥，真悲剧看这位大哥，真悲剧 ！你希望自己变成这！你希望自己变成这 样吗？样吗？ n n 所以从现在开始保护所以从现在开始保护 好自己的腰椎！好自己的腰椎！ 腰椎疾病让人痛苦不堪腰椎疾病让人痛苦不堪 （一）（一）发病因素发病因素 1.1.年龄因素年龄因素。5050岁左右的人群中，有岁左右的人群中，有25%25%的人的人 患有腰椎病，患有腰椎病，6060岁则高达岁则高达50%50%以上。以上。 2.2.慢性劳损慢性劳损。是指由于各种长期不正确姿势。是指由于各种长期不正确姿势 带来的慢性损伤。带来的慢性损伤。 3.3.外伤。外伤。 4.4.先天性疾病。先天性疾病。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 二、腰椎病的预防与治疗二、腰椎病的预防与治疗 腰椎由腰椎由5 5个椎体构成，承受人体上半身的重个椎体构成，承受人体上半身的重 量，同时又是躯干活动的枢钮，日常生活中容易量，同时又是躯干活动的枢钮，日常生活中容易 受到损伤。受到损伤。 腰痛病因复杂众多，主要有退变性、炎症性腰痛病因复杂众多，主要有退变性、炎症性 、先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退、先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退 变性疾患中的腰椎间盘突出症和非椎间盘性神经变性疾患中的腰椎间盘突出症和非椎间盘性神经 根压迫症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理根压迫症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理 及生物力学特点有密切关系。及生物力学特点有密切关系。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 （腰椎结构图） 每个椎骨的构造从功能上 看可视作三个部分，承受重量 的椎体、保护脊髓、神经血管 的椎弓和承接肌肉起止点的棘 突和横突。 椎间盘是连接各椎体的主 要结构，又是脊柱活动的主要 关节。椎间盘由位于中央的髓 核和纤维环构成，髓核的流体 力学能将上部体重均匀地传到 椎体面上，在身体垂直运动时 起着缓冲震荡的作用。但当椎 间盘退变或突出时，又成为腰 痛的重要病因。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 腰背部有强大的肌群与筋膜，是稳定脊柱并产 生运动的结构，但易因外伤、劳损或风寒而出现病 变，也是产生腰痛的常见的因素之一。 腰椎居躯干中段，是脊柱运动的枢纽所在。同 时腰椎又处于脊柱的下段，负荷较重。 正由于以上诸多原因导致腰椎容易发生椎间盘 突出症、椎管狭窄症、腰肌劳损等退行性变，从而 腰痛也就成了常见病、多发病。 （一）腰痛的治疗腰痛的治疗 1、非手术的方法 一是物理疗法（按摩、针灸、理疗）。二是药 物疗法（服用药物）。三是改善与调整睡眠状态（ 卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧）。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 四是纠正与改变工作中的不良体位。 （定期或酌情身体体位、坚持工间活动、 宽腰带保护、改善工作场所的条件）。 五是体育疗法。（四肢体疗、腰背肌 锻炼）。 2、手术疗法 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 （二）（二）腰痛的预防腰痛的预防 1、加强腰背及腹部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球 类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位“ “飞燕式飞燕式” ”等。等。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 2、生活工作方面腰痛的预防 (1)站立。站立过程中能使两侧膝关节轮流保持站立过程中能使两侧膝关节轮流保持 轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。 (2)久坐。许多病人在坐久后起立时常有腰痛。许多病人在坐久后起立时常有腰痛。 因为坐位时腰椎间盘的压力最高，尤其是坐位躯干因为坐位时腰椎间盘的压力最高，尤其是坐位躯干 前倾前倾2020度时压力最大。度时压力最大。 (3)睡觉。睡时的姿势以侧卧位并保持髋、膝关睡时的姿势以侧卧位并保持髋、膝关 节屈曲时腰部最有利。下肢伸直时，常使腰部呈前节屈曲时腰部最有利。下肢伸直时，常使腰部呈前 凸位，易使腰部疲劳。凸位，易使腰部疲劳。 (4)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、 腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳 损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于 胸前的锻炼。胸前的锻炼。 (5)搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以不要勉强去搬动太重的东西以 免腰部扭伤。免腰部扭伤。 3、体育运动中腰痛的预防 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运 动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷 水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一 时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 4、增强体质、早期治疗各种原发疾患 一是规律的生活制度、经常从事体育活动增一是规律的生活制度、经常从事体育活动增 强了体质，就可以减少或避免疾病的发生。强了体质，就可以减少或避免疾病的发生。 二是预防避免低温与潮湿，低温与潮湿是慢二是预防避免低温与潮湿，低温与潮湿是慢 性腰痛的主要原因之一，尤其对中老年及产后妇性腰痛的主要原因之一，尤其对中老年及产后妇 女更应注意预防避免女更应注意预防避免。 总之，俗话说得好：总之，俗话说得好：“ “金山银山，不如健康；金山银山，不如健康； 长期保健，延年益寿长期保健，延年益寿” ”。 如何预防腰椎疾病如何预防腰椎疾病 腰椎病要早发现早治疗 腰椎病的治疗方案因病情而异，首先要建立在科学腰椎病的治疗方案因病情而异，首先要建立在科学 的、准确的诊断基础上。的、准确的诊断基础上。 明确的诊断可提供正确的治疗方法明确的诊断可提供正确的治疗方法。 目前采用的检查方法有临床查体、目前采用的检查方法有临床查体、X X片、片、CTCT、MRIMRI （磁共振）、脑血流图、肌电图、生化检验等。（磁共振）、脑血流图、肌电图、生化检验等。 治疗原则：治疗原则：缓解症状、提高生活质量。缓解症状、提高生活质量。 治疗方法：治疗方法：腰椎病的治疗包括腰椎病的治疗包括保守治疗保守治疗和和手术手术 治疗治疗两大类。保守治疗主要方法有：外敷中药、两大类。保守治疗主要方法有：外敷中药、 贴膏药、针灸、推拿、牵引、理疗、封闭、口服贴膏药、针灸、推拿、牵