舞蹈基本功理论课教案

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 17 舞蹈基本功理论课教案 教学目的、任务： 1通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。 2通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。 3能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。 第二章 学习内容 地面训练 一、上肢训练： 1头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3腰部：弯腰、疗腰、涮腰。 二、下肢训练： 1脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3胯部：横叉、竖叉、 三、训练要求： 主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。 扶把训练： 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 17 1一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3小涮腰、横拧组合 4各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步 5丰富节奏。加强节奏变化 二、擦地： 一位擦地： 规格与要求： 不准脍脚且膝盖要伸直 胯打开且小屁股往里包 收紧 肩膀放松沉下来且微微打开 组合： 右腿： 1234 擦出去， 5678 收回来 前边四个八拍 1234 擦出去， 5678 收回来 旁边四个八拍 1234 擦出去， 5678 收回来 后边四个八拍 左腿和右腿是一样的 1一、五位、前旁后擦地 2带勾、绷脚、及与半蹲组合 3前后摆动并环动 4与争位、转头、压脚组合 5与五位并立转组合 6丰富、加强节奏变化 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 17 三、小踢腿： l一、五位前、旁、后、小踢 25 度 2带点地小踢腿 3前后摆动、单腿变身 4节奏处理、加强准度 四、单腿蹲： 1前、旁、后、带勾脚 2单腿带端掖腿 3带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4与单腿变身组合 五、腰： 1前后胸腰、前后、大 腰 2疗腰、大技步、卧点 3双跪后腰、单腿后腰 4大涮腰探海辗转 5风火轮 六、控制 1前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2立身射燕、大射燕、探海 3搬前、旁、后腿 七、大踢腿： 1前穷、后大踢腿 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 17 2前腿接后腿、后腿接前腿 3旁腿接拔腿 4踢腿接摆腿、接探海 5旁腿接立身射燕 6踢紫金冠 7片蹁、盖腿 中间训练 一、腰： 1单跪下腰、单腿后腰 2慢、快涮腰 3卧云 4风火轮 二、大踢腿： 1原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2紫金冠 3中速行踢前、旁腿 4强调身法连接流畅 三、控制： 1前旁后，吸伸抬、半环动 2大射燕、探海 3加强流畅感及身韵的连接 四、跳： 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 17 1一位、二位、变位跳、五位换脚跳 2小射燕跳 3变身跳 250 度腿探海跳 五、中跳： 1一、二、五位跳 2变位跳、交叉跳 六、大跳： 1错步级跳、错步射燕 2错步级跳、错步射燕 3错步撩跃、错步凌空 4变身跳 技术技巧：一、转、 1平转 2 3 个 2斜线平转： 8 个 二、翻身类： 1踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身 3 5 个 第三章：教学方法与要求 指导思想和教学方法： 一、树立中国舞 严谨、规范教学作风 二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 6 / 17 三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。 四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。 五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整 1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。 2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧 。可以让孩子们多做些腹背肌的练习 单腿前桥和单腿后桥 3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。 先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直 ,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。 技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起 ，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要 180 度 然后在脚准备掂地时拉肩 单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！熟练之后可串起来！ 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 7 / 17 老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全 ! 教的多了，有了一定的经验就好了。 4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。 不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。 注意学生腿弯是因为心虚 ，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们 腿，提腰，展手。 5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。 这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。 6，教压腿时三种正确姿势 面对一定 高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 8 / 17 这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 少儿舞蹈基本功训练教案 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打 开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双 手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 9 / 17 奏舒缓 2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 四 把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学， 自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 10 / 17 基本的把杆动作组合： 1 扶把，一位脚擦地组合 扶把，一位脚蹲组合 扶把，一位脚划圈组合 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 5 五位脚，单手扶把 移重心组合 转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好， 膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的 过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合 打开过程中 ,绷直脚背 ,伸直膝盖 ,跳跃越高 ,腿叉越开越好 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 11 / 17 时 ,双脚快速收拢 ,两脚并起来着地 . 七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练 都要保持上半身直立 ,中段夹紧 ,眼睛注视前方 同样要注意脚背和膝盖的绷直 为了让腿部可以碰到身体 ,上半身极力向前够 颈部便往回缩 ,头向前探 ,双膝弯曲 ,非常难看 在踢腿前要告诫她们 ,踢不高没有关系 ,最重要的是保持正确的姿态 经过刻苦练习 ,腿会越踢越高 ,韧带越拉越长 要及时给予赞赏和鼓励 到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高 ,则更要适 当的给予称赞 ,否则就会挫伤学生学习的积极性 两只手臂也不能忽视 一定要保证手臂端平 ,不能放松下来 . 八 下腰 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错 ,但是手脚都没有力量 ,支撑不住身体 ,常常是用头顶住地面下腰 保护她们 ,纠正下腰的姿态 ,告诉她们用力的部位和下腰的方法 . 双脚打开至肩宽 ,双臂向上伸直 ,五指打开 ,手心朝前 上半身向后仰 ,头抬起来向后找自己的脚后跟 ,身体精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 12 / 17 和手都向脚后跟靠齐并往里卷 手臂和膝盖都尽力 撑直 ,眼睛看脚后跟 . 对年龄偏大 ,有一定基础的学生 ,让她们做甩腰训练 ,加大训练强度 双脚并拢蹲下来 ,双手抱住双膝 ,头埋下来 保护她们的脊柱不受到伤害 . 九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带 注意脚背不能松弛 1 左脚在前劈腿 ,双手抱住左脚 ,控 1然后腿不动 ,身体向后仰 左手抓住后腿控住 . 左脚在前的竖叉不动 ,身体向右转的同时变胯 ,变为横叉 双手臂向前伸展 钟 . 横叉不动 ,再向右转 ,变为右脚在前 的竖叉 小跳组合 训练学生的弹跳能力 发展到 相互交叉的综合性复合型小跳 双膝直立 ,双脚背向外推开 脚尖先落 ,落地要轻 ,上半身不能前后精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 13 / 17 摇晃 上半身绷紧向下 ,臀部夹紧 . 十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标 ,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合 ,进行合理有序的安排 循序渐进 ,按时保质完成计划 动作时 ,因为学生自身能力有限 ,接受和领悟能力不是很强 ,教师要有耐心 ,细致的讲解动作要领 ,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆 ,眼睛看哪个方向 要帮助学生摆好动作造型 复习上一课时的动作 . 1 局部组合训练 比如手关节的训练 培养四肢协调能力的训练等等 ,教师根据学生上课情况自己编排 背肌 在课程结束之前 ,让学生趴在地面 ,双手臂向前伸直 ,手脚同时抬 起 ,用腰和腹部作为支撑点 ,做背肌训练 ,一般一至两组即可 . 中国古典舞基本功 一教学目标 通过系统的，有计划，有步骤的训练，使学生能够掌握中国古典舞的风貌及理解其精髓，掌握和具有中国古典舞规范，扎实的基本技术，技巧的能力。通过把上擦地组合训精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 14 / 17 练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。让学生可以更好地在舞蹈表演中完成完美的动作和要求。从而使学生的专业素养总体符合社会对舞蹈人才的需求这一目标。 二教学对 象 职业中学舞蹈专业一年级学生。 三教学内容 中国古典舞基本功训练：把上擦地组合 四教学重难点 教学重点： 腿部的软开度的加强，和腿部力量的加强与控制。 要始终保持外开延伸。 教学难点：动作过程中注意身体保持直立，从脚往上肌肉的收紧。 五教学准备 学生准备：舞蹈基训服 老师准备：钢琴伴奏 六教学方法 示范法；讲授法；讨论法 ；练习法 七教学过程 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 15 / 17 师生问好 明确新课内容 介绍中国古典舞基本功训练的要求和作用，明确中国古典舞基本功练在今后的舞蹈表演中的作用性和重要性。 教学内容 1基本素质练习 压脚背练习：音乐节奏 3/4 拍，学生地面横排插空对齐，脚背绷直跪下，脚腕并拢准备，双手平放膝盖前，音乐响起，胯部抬起，膝盖伸直。做 8。教学要求：脚腕并拢。 压腿练习：音乐节奏 2/4 拍，地面右脚在前竖叉准备。a 向前压 8，前 4手扶地，后 4 手变三位手。b 向后压 8，前 4双手扶地，后 4左手扶地，右手三位手。 c 变横叉 4，身体往前趴。然后变反面。教学要求：腿要直，脚背绷直，上身直立，不能掀胯，节奏要准确。 踢腿练习：音乐节奏 2/4 拍。学生依次站在把杆前做准备。前、旁、后，各 4，反面一样。要求：脚背带动，快起慢落。 2把上擦地组合 教师完