中医养生之睡眠.ppt

中医养生之睡眠 李 军 2008-9-25 历史 n1500年以后西方人对全球的统治并不意味着西 方人天生优越，仅仅表明在那段历史时期西欧 人获取了天时地利而已。 n中国的发达成为抑制其发展的因素。 全球通史斯塔夫理阿诺斯 目前观点 n中国： q目前中国传统文化面临断层的危险，继承发扬是当务之急。 q中印的传统医学体系，4000多年的知识是建立在无数人反复 试验的基础上，人类历史上时间最长范围最广的临床试验。 n美国： q过去100年里，我们成了这个星球被污染最严重的生物，我 们本身正在称为化学试验的对象。 q通过重新发现古人的智慧传统，我们就能从这个失败的试验 中脱身，不在傻到拿自己的生物化学天性开玩笑 q我们不能完全依赖科学来预测什么健康，什么有害。 百年谎言美国, 菲茨杰拉德 目前状况 n中国： q中国是世界上出生缺陷的高发国家之一，每年的出 生缺陷儿数量约占全世界的 q中关村科技园的科技人员平均寿命47岁。 n美国： q2000年美国国家科学院报告全美一半以上孕妇产下 的婴儿不够健康，疾病控制与预测中心包括说全美 2000年出生婴儿中至少有1/3会得糖尿病。 q2005年美国经济总量的15%用于医疗，预期寿命排 全世界46位，个人破产有一半因医疗费用造成。 黄帝内经观点 n不治已病治未病 n上知天文，下知地理，中知人事 n法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度 百岁乃去 n故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒 而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至 ，长生久视 自然界和人 n太阳，月亮，行星对人的影响 n四季的变化，一天的变化 n潮汐：地球、月球与太阳的相对位置在发生周 期性变化，因此引潮力也在周期性变化，这就 使潮汐现象周期性地发生 n人身体的70%由水组成。 n人的生理一样受到影响。 季节，节气，一天 n立春，立夏，立秋，立冬表示四季的开始。 n春分，秋分，夏至，冬至表示季节的中间。 n夏至：太阳直射在北纬23.5度 n冬至：太阳直射在南纬23.5度. n春分，秋分:太阳两次直射在赤道上。 n春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之，以一 日 四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬 。 n日春(3-9)，日夏(9-15)，日秋(15-21)，日冬(21-3) 节气,四季与一天变化 月 份 12345678910 11 12 节 气 立 春 惊 蛰蛰 清 明 立 夏 芒 种 小 暑 立 秋 白 露 寒 露 立 冬 大 雪 小 寒 雨 水 春 分 谷 雨 小 满 夏 至 大 暑 处 暑 秋 分 霜 降 小 雪 冬 至 大 寒 季 节 春夏秋冬 时 辰 357911 13 15 17 19 21 23 1 46810 12 14 16 18 20 22 02 人体经络 n亥时(21:00-23:00) 三焦经最旺，三焦通百脉，亥初睡 觉，百脉受益 n子时(23:00-1:00) 胆经最旺，胆汁新陈代谢 n丑时(1:00-3:00) 肝经最旺，肝血新陈代谢 n晚21点至凌晨5点是人最佳的睡眠时间段。人体休养 生息，推陈出新，也是人处于地球旋转到背向太阳的 一面，阴主静， “阴气盛目瞑“ 。 n顺四时而适寒暑 n一阴一阳谓之道 内经摘录 n女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至 ，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子； 三七肾气平均，故真牙生而长极；四七,筋骨 坚，发长极，身体盛壮；五七,阳明脉衰，面 始焦，发始堕 n丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八,肾气盛 ，天癸至，阴阳和，故能有子；三八,肾气平 均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八,筋骨 隆盛，肌肉满壮；五八,肾气衰，发堕齿槁； 参考文献 n黄帝内经 n