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畜禽肉类畜禽肉类 (50g-100g)鱼虾类鱼虾类 (50g) 蛋类蛋类 (25g-50g) 奶类及奶制品奶类及奶制品 (100g) 豆类及豆制品豆类及豆制品 (50g) 减慢节奏，放松情绪（周末爬山逛街）减慢节奏，放松情绪（周末爬山逛街） 学会微笑，遇事不怒（不斤斤计较）学会微笑，遇事不怒（不斤斤计较） 语言调节，及时释放（渲泄苦恼忧愁）语言调节，及时释放（渲泄苦恼忧愁） 变换环境，转移心境（观景运动）变换环境，转移心境（观景运动） 腹式呼吸，体验快乐（接受自己）腹式呼吸，体验快乐（接受自己） 助人为乐，知足常乐，自得其乐。助人为乐，知足常乐，自得其乐。 “要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你 应当高兴，而且感谢上帝，多亏你的衣应当高兴，而且感谢上帝，多亏你的衣 袋不是火药库；要是你的手指被扎了一袋不是火药库；要是你的手指被扎了一 根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是 扎到眼睛里；要是有穷亲戚来找你，那扎到眼睛里；要是有穷亲戚来找你，那 你应当高兴，幸亏来的不是警察；要是你应当高兴，幸亏来的不是警察；要是 你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不 是满口牙痛。是满口牙痛。 ” 契诃夫契诃夫 助人自助原则：帮助咨询者增强自助能力；助人自助原则：帮助咨询者增强自助能力； 保密原则：向咨询者保证咨询内容保密；保密原则：向咨询者保证咨询内容保密； 支持保证原则：支持保证原则： “我支持你，你会好起来我支持你，你会好起来”； 理解接受原则：不要惊讶、不轻易批评，帮理解接受原则：不要惊讶、不轻易批评，帮 助接受已发生事实，目光往前看；助接受已发生事实，目光往前看； 责任原则：咨询结束后注意追踪随访，启发责任原则：咨询结束后注意追踪随访，启发 咨询者对行为与情绪状态负责；咨询者对行为与情绪状态负责； 平衡原则：主观分析与客观分析平衡，不单平衡原则：
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