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文档简介

我运动 我快乐 四一班主题班会 法国著名思想家、文学家 、哲学家伏尔泰曾说过 伏尔泰：1694-1778 生命在于运动生命在于运动 “ “生命在于运动生命在于运动” ”的含义的含义 运动是生命发展的动力和 源泉。没有了运动，人就活 不下去。 同学们知道运动都有哪些好处吗？ 运动的十大好处： 1、提高肺活量。 2、稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。 科学运动的要领 健康运动知识问答 问题一： 运动可以随心所欲，平时太忙没空锻炼，等空 闲的时候加大运动量也能达到运动的效果。 答案：错误。 运动一定要规律，不要很久不动窝， 也不要突然做大的运动量，否则身体会承受 不住，导致运动损伤。 问题二： 运动前不需要做热身运动，因为太麻烦。 健康运动知识问答 答案：错误。 运动前的热身运动很重要，逐渐提 升身体状态，可以避免身体受伤。热身运 动一般以拉伸为主，配合小运动量慢跑等 ，一般1530分钟为最佳。 问题三： 运动前应该吃得饱饱的，这样运动的时候才会有 力气。运动后要多吃些，因为运动时消耗了很多的能 量。 健康运动知识问答 答案：错误。 运动前后都不宜吃得太饱，运动后立即吃饭 或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫 生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收 。一般锻炼前1小时不要吃东西。 健康运动知识问答 题目四：运动后因为流了很多汗，所以需要喝 很多很多的水。 答案：不准确。 运动过程中应该随时补充水分，不要等 渴了再喝，渴这种感觉说明你的身体已经严 重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮 料和矿泉水，切忌喝生水！ 健康运动知识问答 问题五：激烈的运动结束后，因为太累，应该立 刻躺下休息。 答案：错误。 运动结束后，不要立即停下来休息， 要坚持做好放松活动。 健康运动知识问答 问题六：剧烈运动后应该马上洗澡。 答案：错误。 因为运动消耗大量能量，必须等人体 各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡 。 同学们最爱哪些运动呢？ 让我们来听一听他们怎么说！ 伏 尔 泰 我们是爱运动的好少年 伏 尔 泰 我们是爱运动的好少年 伏 尔 泰 我们是爱运动的好少年 伏 尔 泰 我们是爱运动的好少年 体育盛典：奥运会 奥运会创始人：顾拜旦 奥运五环旗 奥运比赛精彩瞬间 奥运比赛精彩瞬间 奥运会口号（19842008） 1984年洛杉矶夏季奥运会参与历史 1988年汉城夏季奥运会和谐、进步 1992年巴塞罗那夏季奥运会永远的朋友 1996年亚特兰大夏季奥运会世纪庆典 1998年日本长野冬季奥运会让世界凝聚成一朵花 2000年悉尼夏季奥运会分享奥林匹克精神 2002年盐湖城冬季奥运会点燃心中之火 2004年雅典夏季奥运会欢迎回家 2006年都灵冬季奥运会永不熄灭的火焰 2008年北京夏季奥运会同一个世界、同一个梦想 运动为我们带来健康的
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