注意力训练_.ppt

专注你我他 注意力训练 怎么还不下课 ？一会出去打 会儿篮球 肚子有点 儿饿了！ 好困呀 哎呀，做 了个好梦 该主动和 他和好吗 ？ 太难了！ 太简单了， 真没意思 走廊外有响声，我就不能集中注意力专 心听课。 受到老师批评心情不好，老走神。 在课堂上，同伴的书本、铅笔盒等掉到 地上，让我走神，老师讲什么，我一句都 没听进去。 前一天与朋友因小事而翻脸，现在仍对 这件事念念不忘，老师说的内容都听不进 去。 注 意 11+14+16+8+5+0+4+31 请问一共有多少个加号？ 请问一共有多少个1？ 请问最终的结果是多少？ 请大家看以下这道题 59 1 3 6 8 刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9 你还记得这些形状中的数字是什么吗？ 59 6 3 1 8 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 你的注意力集中吗？ 13张： 轻度弱智； 36张： 正常人； 710张： 超与常人； 1115张： 天才！ 如果同时一手画圆一手画方，我能画成怎 样？ 分散练习 、注意听一个声音时，把耳朵转向声音 的方向，“侧耳倾听”。 、注意看一个物体时，把视线集中在该 物体上， “目不转睛”“举目凝视”。 、人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢， 即所谓“屏息”。 、无关运动的停止，当我们注意于老师 的讲课时，会停止做小动作或交头接耳。 注意时的外部表现 听觉注意小练习 v1.跟老师说话. v2.根据老师说的话来做肢体天气预报.(小雨拍 肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚) 稳定注意力的训练方法 、善于排除外界干扰 、对感官的训练 、注意力训练 、善于排除外界干扰 毛泽东到城门洞里、车水马龙 之处读书。一些优秀的军事家在 炮火连天的情况下，依然能够非 常沉静地、注意力高度集中地在 指挥。 、对感官的训练 瑞士科学家设计的一套仅用 12分钟可完成的“视觉和听觉 配合训练”，对集中注意力十 分有效。 闭目凝神，想象在空中描绘一个 点。此刻心中仅有此点，而并无 任何响声出现。慢慢将此点延伸 为一直线，再随时间拉长，然后 描绘出较为复杂的星形或涡形， 并且每天将图表复杂化。凝想时 ，尽量避免受到外在声音的干扰 。 盯秒针 为了提高你的注意集中能力， 请准备一块带秒针的手表或闹钟 ，用双眼盯住秒针，随秒针移动 ，一直看秒针走3圈（即3分钟） 。这时不要想任何事，只盯着秒 针。 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力 。看电视时，把音量拧到最小， 也就是难以听见的程度。然后盯 住画面，聚精会神地收看410 分钟。 、注意力训练 哲学家练习凝视并取得奇效 的故事。 根特先生是德国著名的哲学家，当他读书前，或者 在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视 着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一 边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地 思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多 理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双 眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那 些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入 眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达 到注意力集中的心理境界。 希望同学们也能像这些学者那样， 当你一坐在书桌前，就习惯地把面 前某一件东西作为注意的靶子，例 如屋外的天线、树枝、电线杆，或 书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、 自己的手指等。然后用双眼凝视着 它，并经常做这种练习，定会有好 的作用。 看谁的速度快? 在下面方格中，有188的88 个数字，请你以最快的速度把 它按顺序找出来。这样反复练 习能培养人的注意广度和注意 转移的品质。 倒数数 假如你有注意力不集中的毛病，经 常做这样一些练习题，对你的注意集 中能力有很大提高。请你从201开始 隔两个数倒数至1。如201，198，195 ，192，189 注意：如果数错了必须从头开始重 数。 加数字 下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要用心算 ，不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以， 十位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+ 6=13， 只记住3，就这样加下去，最后得出结果。 8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9 5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6 7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1 2 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8 9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7 4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8 2 1 0 2 4 5 8