“运动与健康”主题班会.ppt

“ “运动与健康运动与健康” ” 主题班会主题班会 现代人生活状态现代人生活状态 运动过少已影响我们的健康 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀 有动物 下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视 我们的身体活动是50年前人的一半 50年后人的身体活动是我们的一半 不运动的结果：肥胖 诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动 现代文明病 “阳光、空气、水和运动，这是生命 和健康的源泉。” 医学之父希波克拉底 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句： 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！ 你知道你知道运动运动有有 什么好处吗什么好处吗？ 运动运动有助我有助我们锻炼强健体格们锻炼强健体格，有，有 足足够体够体力力应应付日常生活。付日常生活。 如果我如果我们拥有强健体们拥有强健体 格格，对对疾病便有疾病便有较强较强 的的抵抵抗能力，而且抗能力，而且较较 能承受能承受压压力。力。 增增强强心肺功能，心肺功能，并并 预防预防心血管疾病。心血管疾病。 消耗消耗体体內多內多余余的的热量热量 ，有助，有助控制体重控制体重。 增添生活情趣，亦增添生活情趣，亦 可提供可提供与与別人相別人相处处 和合作的和合作的机会机会，藉，藉 此建立友此建立友谊谊。 松松弛神弛神经经，消除精，消除精 神神压压力。力。 科學與社會 体育运动与心理健康体育运动与心理健康 成功者的一生多伴有体育运动 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动 ，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 生命在于运动的八大理由生命在于运动的八大理由 （1 1） 运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。 （2 2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3 3） 运动可改善血压。运动可改善血压。 （4 4） 运动可提高机体免疫力。运动可提高机体免疫力。 （5 5） 运动可使你的体态更健美。运动可使你的体态更健美。 （6 6） 运动可健脑。运动可健脑。 （7 7） 运动可消除疲劳。运动可消除疲劳。 （8 8） 运动可促进心理健康。运动可促进心理健康。 运动的十大作用运动的十大作用 （1 1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2 2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔 。 （3 3） 运动促进睡眠，利于休息。运动促进睡眠，利于休息。 （4 4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5 5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6 6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7 7） 运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。 （8 8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9 9） 运动使你头发光泽，无头屑。运动使你头发光泽，无头屑。 （1010） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 为健康而运动为健康而运动 生命源于自然，生命在于运动。 适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产 生良好的影响。 但是体育运动要讲究科学。 过量运动会带来灾难。 运动的原则（最合理有效）运动的原则（最合理有效） 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质 。 循序渐进，持之以恒： 运动负荷，因人而异：“有点累” 全面发展，讲求实效： 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 医学监督，避免损伤。 如何避免如何避免运动创伤运动创伤？ 运动损伤的基本原因运动损伤的基本原因 思想上重视不够；思想上重视不够； 准备活动不充分准备活动不充分 ；整理运动不到位；整理运动不到位； 身体素质差；身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。 保护不够：保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装个人防护不强、场地或器械、服装 运动状态不良运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张 气候因素不佳：气候因素不佳：光线、气温、雨雪光线、气温、雨雪 预防运动损伤的措施预防运动损伤的措施 运动前后运动前后，应应做做 足足够够的的热热身身运动运动 及及缓缓和和运动运动。 穿着穿着合身的合身的运动运动服服 和佩戴和佩戴适当适当的保的保护护 装备装备。 依照正依照正确确的方法的方法 来进行运动来进行运动。 运动时运动时和和运动后运动后 都要喝水，以都要喝水，以补补 充水分。充水分。 运动时运动时要量力而要量力而为为， 若感到身若感到身体体不不适适便便 应