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文档简介

踝泵运动 广东医学院附属医院骨科广东医学院附属医院骨科 卜淑娟卜淑娟 重点与难点 v重点 踝泵运动的方法 v难点 踝泵运动的作用 因下肢受伤或手术而 需卧床的病人应如何 进行运动呢？ 什么是踝泵运动？什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢为什么要进行踝泵运动呢 ？ 何为踝泵运动？何为踝泵运动？ v踝泵Ankle pump v踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢 、全范围的跖屈、背伸活动 完成踝泵运动的主要肌肉完成踝泵运动的主要肌肉 跖屈：小腿三头肌跖屈：小腿三头肌 背伸：胫骨前肌背伸：胫骨前肌 Diagram 小腿三头肌收缩变 短 胫骨前肌放松伸长 踝泵运动 h胫骨前肌收缩变短 h小腿三头肌放松伸 长 跖屈 （脚尖向下踩 ） 背伸 （向上勾脚尖 ） vv小腿三头肌小腿三头肌与与胫骨前肌胫骨前肌这两组这两组 相对应的肌肉在相对应的肌肉在收缩收缩的时候就的时候就 象泵一样把象泵一样把血液和淋巴液挤压血液和淋巴液挤压 回流回流，放松的时候新鲜的血液，放松的时候新鲜的血液 就又流进去了。就又流进去了。 踝泵运动的作用踝泵运动的作用 v促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下 肢深静脉血栓有重要意义。 v增强肌力，避免肌肉萎缩。 v我们应如何指导患者进 行踝泵运动呢？ 踝泵运动的方法踝泵运动的方法 v大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽 最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚 尖向下）。 v在最大位置保持510秒左右 v练习频率 最好每个小时都能练习5分钟 也可每日34次，每次2050下
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