不同年级高中生睡眠时间调查.ppt

目录目录 1.1.实践计划实践计划 2.2.分工明细分工明细 3.3.调查过程调查过程 4.4.调查成果调查成果 5.5.感言感言 6.6.论文论文 7.7.尾声尾声 时间：时间：20102010年年1212月月202010202010年年1212月月2626日日 地点：株洲市第二中学地点：株洲市第二中学 对象：株洲市第二中学部分学生对象：株洲市第二中学部分学生 方式：抽样调查方式：抽样调查 组员名单：肖萱（组长）、王新瑜、黄橙组员名单：肖萱（组长）、王新瑜、黄橙 、凌玉慧、唐咏、马峥嵘、郑雅璐、陶寰、凌玉慧、唐咏、马峥嵘、郑雅璐、陶寰 宇宇 项项项项目目负责负责负责负责 人人员员员员 调查问调查问调查问调查问 卷卷设计设计设计设计 林林钰钰钰钰慧、王新瑜、黄橙慧、王新瑜、黄橙 、肖萱、肖萱 调查问调查问调查问调查问 卷卷发发发发放放凌玉慧、陶寰宇凌玉慧、陶寰宇 调查问调查问调查问调查问 卷卷统计统计统计统计马峥嵘马峥嵘马峥嵘马峥嵘 、唐咏、唐咏 研究研究报报报报告告王新瑜、肖萱王新瑜、肖萱 论论论论文文黄橙、黄橙、郑郑郑郑雅璐雅璐 组员组员组员组员 感想感想 林林钰钰钰钰慧、王新瑜、黄橙、肖萱慧、王新瑜、黄橙、肖萱 、马峥嵘马峥嵘马峥嵘马峥嵘 、陶寰宇、陶寰宇、郑郑郑郑雅璐雅璐 、唐咏、唐咏 【前言前言】充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运 动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们 对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。动物试验表明对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。动物试验表明 ，小白鼠假如超过，小白鼠假如超过6 6天不睡眠，就会出现运动失天不睡眠，就会出现运动失 调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡 。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7 7天天 ，而不睡眠只能存活，而不睡眠只能存活4 4天。失眠障碍已成为威胁天。失眠障碍已成为威胁 世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明 ，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不协调，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不协调， 长期失眠则会带来注重力不能集中、记忆出现长期失眠则会带来注重力不能集中、记忆出现 障碍和工作力不从心等后果。障碍和工作力不从心等后果。 【研究报告】 1.研究目的：由于睡眠对青少年的成长发育十分重 要。而这与高中生睡眠不足的问题形成鲜明的矛盾。故 在此对不同年级高中生睡眠睡眠情况进行调查，以起到 警示作用。再者，可以为呼吁中学生注重睡眠质量提供 一个有力的证据。 2.研究方法：本课题研究方法主要为问卷调查，查 阅文献，进行全组讨论 所需物品：相关图书，网上查阅资料，记录本，调查问所需物品：相关图书，网上查阅资料，记录本，调查问 卷相关数据等。卷相关数据等。 3.研究步骤 步骤一：调查不同年级高中生睡眠睡眠情况怎样。 步骤二：根据我们调查的结果，对结果进行分析讨论 步骤三：对老师以及专家进行访问。 【研究经过】 1.过程：首先我们集中在一起经过认真讨论如何开展此次 实践活动，以及查阅文献来了解睡眠不足对中学生的危 害。然后分工设计问卷调查，统计调查结果，对问题结 果进行梳理，从而得到高中学生睡眠情况与睡眠不足对 成长有哪些影响的比对。再根据这些资料对高中学生及 学校提出相应的，适当的建议。 2.2.小结：在调查过程中，所有的组员都能本着认真负责的小结：在调查过程中，所有的组员都能本着认真负责的 态度，有着高度的团队意识，和积极、热情地对待此次态度，有着高度的团队意识，和积极、热情地对待此次 实践活动，实为难能可贵。在全组组员的共同努力下，实践活动，实为难能可贵。在全组组员的共同努力下， 不单是在物质上获得了宝贵的数据资料，在精神上也有不单是在物质上获得了宝贵的数据资料，在精神上也有 丰硕的收获。因为在彼此的合作中，也让我们深切的了丰硕的收获。因为在彼此的合作中，也让我们深切的了 解了团结的价值。解了团结的价值。 ABCDE 高一118111 高二2172 高三1510111 二、你每日的睡眠时间是 A:5-6 B:6-7 C:7-8 D:8-9 E:9-10 三、你认为最佳睡眠时间应是多长 A：5-6 B：6-7 C：7-8 D：8-9 E：9-10 ABCDE 高一3211114 高二31 1139 高三116614 四、一般来说，你的睡眠质量是 A：佳 B：一般 C：差 ABC 高一11155 高二4 193 高三5205 五、你睡时是否失眠 A：经常 B：偶尔 C：从不 ABC 高一11614 高二3189 高三51510 六、日间的精神状况 A：精力充沛 B：一般 C：精神恍忽 ABC 高一4225 高二 5214 高三518 7 七、你认为午睡是否重要 A：是 B：否 AB 高一1714 高二247 高三237 八、你是否有午睡的习惯 A：经常 B：偶尔 C：从不 ABC 高一7176 高二12154 高三11173 九、若是睡眠不足，主要原因是（多选） A：作业过多 B：精神上有压力 C：游戏上网 D：上网 E：小说 F；电视 G；其他 ABCDEFG 高一231046958 高二201212 1 高三1317 十一、早上起床或白天是否有头痛的症状 A：经常 B：偶尔 C：没有 ABC 高一61213 高二8714 高三317 10 十二、是否有记忆力、思维能力减退的现象 A：很明显 B：有点儿 C：没有 ABC 高一4198 高二61410 高三21810 十三、是否会有厌学的情绪 A：经常 B：有时节 C：没有 ABC 高一2209 高二3254 高三11713 十四、当你睡眠充足时与睡眠不足时相比， 是否觉得学习效率高 A：高许多 B：差不多 C：是，且印象较深刻 ABC 高一8815 高二6177 高三135 12 十五、你是否会利用周末时间补睡眠 A：是 B：否 AB 高一912 高二257 高三25 5 在这个大家一同努力完成的社会实践活动中，让我感触颇多。首先 我认为，要摆正心态。不能单纯地把社会实践活动看作一次复杂， 枯燥的硬性任务来完成，而是在这种团体合作的状态下，感受到社 会实践也可以有快乐萦绕与幸福的眷顾。因为它不仅能提升我们的 动手能力，团队意识和责任意识，同时也是我们在繁重的学业中， 身心俱疲时，一种久违放松，一种奢侈的享受。 在这次任务中，我主要负责的是调查问卷的设计与社会实践报告的 PPT制作。当然这些任务也是和其他的一些同学，一同合作完成。 老实说，我很喜欢这种团队合作的感觉，因为它给我一种温暖的情 愫，提醒我不是独自一人，而是有共同奋斗的同伴，有归宿的团队 中的一员。 而最终我们的努力得到了回报，这次的社会调查在我们自身看来圆 满成功，但我们得到更多的是来自自己努力做好一件事的成就感和 弥足珍贵的经验，也让我们看到了自身拥有的能力和不足。 王新瑜 通过这次有意义的社会实践活动，我又收获了不少。 在紧张的学习中，这次活动让我感受到了团体的力量和魅力。在大家 的一起努力下，我们完成了这次关于睡眠质量的调查。 我的任务是写论文，这无疑是一个锻炼我写作的好机会，同时也提高 了我的写作水平。 从调查的结果来看，大部分中学生的睡眠质量都不是很理想。睡眠质 量不好，会直接影响到我们的学习。所以，我感慨我们高中生应该好 好提高自己的睡眠质量。在紧张的学习中学会缓解压力。比如说多参 加这样的集体活动，多和集体一起奋斗，为忙碌的学习生活增添乐趣 。 如果以后还有这样宝贵的机会，我一定会更加好好珍惜和努力完成集 体交给我的任务。 郑雅璐 这次研究性学习的成功，是同学们的功劳。我们组分工明 确，相互帮助。在这次调查中，我遇到了前所未有的挑战 ，庞大扽数据非常容易出错。经过反复几次的检验，我终 于把错误纠正了，在这次调查中，我们了解中学生的睡眠 是比较少的，因此我们向老师建议了调整时刻表。在这次 实践中，我明白了如何做到一个细心，仔细的人。虽然这 是最后一次实践，但是我相信只要我们仔细的观察，生活 充满了问题等待我们去解决。 陶寰宇 在这个大家一同努力完成的社会实践活动中，让我感触颇多。首先 我认为，要摆正心态。不能单纯地把社会实践活动看作一次复杂，枯 燥的硬性任务来完成，而是在这种团体合作的状态下，感受到社会实 践也可以有快乐萦绕与幸福的眷顾。因为它不仅能提升我们的动手能 力，团队意识和责任意识，同时也是我们在繁重的学业中，身心俱疲 时，一种久违放松，一种奢侈的享受。 在这次任务中，我主要负 责的是调查问卷的设计与社会实践报告的PPT制作。当然这些任务也 是和其他的一些同学，一同合作完成。老实说，我很喜欢这种团队合 作的感觉，因为它给我一种温暖的情愫，提醒我不是独自一人，而是 有共同奋斗的同伴，有归宿的团队中的一员。 而最终我们的努力 得到了回报，这次的社会调查在我们自身看来圆满成功，但我们得到 更多的是来自自己努力做好一件事的成就感和弥足珍贵的经验，也让 我们看到了自身拥有的能力和不足。 肖萱 我感到非常高兴来做研究学习，其实，本来我是非常不想搞研究学习的，因为觉得十 分麻烦，而且还浪费时间，但是我终于体会到了研究学习的意义。 我打字的速度比正常人的速度慢很多，但是，我所做的工作却要与打字挂钩，这一次 ，我们做的是调查报告，而我负责调查那一环节，其中的程序非常非常的繁多，首先 ，要将组内所想出来的调查问卷写到本子上，经过全体人员的几番修改，再将结果通 过我来打在电脑上，并且将它变成一叠厚厚的调查问卷，然后，我还要在高一、高二 、高三不同班级分别发放在不同的班级，在收回后给组内负责统计的学生手中，我学 会了很多很多有关研究学习的技巧，我本来打字打得很慢，但接过任务后，必须要在 一天之内把事情都做好，于是，我一个中午就把研究学习打在了电脑上，可以说，我 打字这次是超常发挥，当然，我也受到了许多同学的帮忙，在发放研究学习问卷的时 候，我非常的害羞，始终在门口徘徊不敢进去，但最终凭借自己的勇气战胜了重重困 难，它直指我心中的恐惧，但我最终还是获得了内心的成功。俗话说：“船到桥头自然 直”。所有的事情就算自己再害怕去干，但最终还是会挺过去的。同时我也知道了干事 情非常重要，这是最关键的。做事一定要又好又快。 团结就是力量，经过组员们一环套一环的工序，就像接力棒一样，迅速将任务完成了 。我相信，这世上最美好的词是凝聚力。 凌玉慧 本次我们进行的研究性学习题目是不同年级高中生睡眠 质量的调查。这次研究的主题很吸引人，因此，我们都 对此有着高度的热情。通过这次研究，我有一些感想， 现在高中生的学习压力越来越大，因此，睡眠质量普遍 都不高，而对于我们来说，保持良好的睡眠时间对我们 的学习起到了重要的作用，因此，我们需要足够的睡眠 。而通过这次的研究，我们感受到了团队的力量，我们 精心分工，团结合作，从而可以完成这次任务，对此， 我感觉到非常的高兴，这是我们用努力的汗水换取过来 的，我们一定会在接下来的学习生活中继续保持这种合 作的精神。 唐咏 通过次有意义的社会实践活动，我又收获了不少。 在紧张的学习中，这次活动让我感受到了团体的力量和魅 力。在大家的一起努力下，我们完成了这次关于睡眠质量 的调查。 我的任务是写论文，这无疑是一个锻炼我写作的好机会， 同时也提高了我的写作水平。在写论文的同时我加深了对 课题的理解，发现了不足，并加以改进，也取得了不错的 成效。 而最终我们的努力得到了回报，这次的社会调查在我们自 身看来圆满成功，但我们得到更多的是来自自己努力做好 一件事的成就感和弥足珍贵的经验，也让我们看到了自身 拥有的能力和不足。 黄橙 在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在 本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解 到,睡眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专 家对此进行深入了解.最后大家一起讨论.发表看法。我负责的是统计 数据这一方面的。我认为统计大厦的基石就是真实可信，即准确是统 计工作的生命， 所以我十分严谨细心的对待了这次数据统计。虽然 还是出了些细小的纰漏，但是，是在允许误差之类的，对整体几乎没 有影响。故我认为这次统计是相当成功的。 马峥嵘 关于中学生睡眠质量的研究论文 株洲市第二中学高二（16）班研究性学习小组 学生名单: 肖萱 黄橙 陶寰宇 王新瑜 凌玉慧 郑雅璐 唐咏 马峥嵘。 指导老师： 背 景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到 提高睡眠质量,增加学习效率的目的 目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素，并提出建议。 方法：用调查问卷调查了302名初中、高中学生及部分成年人。结果 （1） 本次调查总体男女比较和青少年性别比较，均无显著性差异。（2）老年人 睡眠时间少于青少年，睡眠障碍指标则明显高于青少年。（3）学历和专业 对青少年的睡眠状况影响不大。（4）本次调查中发现影响青少年睡眠质量 的主要因素为上网、学习紧张等；青少年睡眠不足或不佳时，会出现注意力 不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等；多数被调查者都认为睡眠是非 常重要的。 内容摘要:在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组 在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡 眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专家对此进行 深入了解.最后大家一起讨论.发表看法。 活动过程 1.讨论确定主题。2.根据主题，明确分工。.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查 找资料。 4.对中学生进行问卷调查表。5.整理分析数据得出结论，撰写论文。6.成果展示。 我们的发现1、年级越高睡眠越不足 统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显 高于初中生。我校，包括午休时间在内，100名初一、初二的学生中，有72名睡眠时 间不到9小时，睡眠不足的比率为72%。50名高一的学生中41名睡眠不足8小时，睡眠 不足的比率为82%。51名高三毕业生睡眠全部不足7小时，睡眠不足的比率为100%。 针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发现，有半数以上 的学生认为自己睡眠时间不够。甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。调查显示， 61%的学生曾在节假日上补习班，而初三和高三节假日补课的比例分别为87%和98% 。此外，29%的学生有请家教情况，77%学生参加各种课外培训班。 2、毕业班学生睡眠明显偏少 为保护青少年的身心健康，国家规定，学生睡眠时间应有保证：中学生9小时。 在这次调查中我们发现，初三学生的平均睡眠时间为7.9小时，低于初二学生的8.6小 时的平均睡眠时间。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个 小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间少得惊人，只有6.9个小时。除去午休时间 ，51名高三学生晚上平均睡眠时间只有6个小时。毕业班睡眠不足的主要原因是为了 应对升学。一位毕业班的学生说：“早就习惯这样了。最渴望能够马上考完试，睡个三 天。” 3、多数学生晚睡成习惯 调查显示，学生早上起床的时间相对集中，多在6时30分左右。睡眠时间少的 学生主要是由于晚睡。统计表明，占95%的高三学生经常要晚于23时睡觉，占80%的 高一学生经常要晚于24时睡觉，81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的高二学 生每周有4天以上晚于23：30时睡觉。 “睡得最晚的时候是晚上几点？”有9名高中生回答在凌晨2点之后，其中有的是“凌 晨3点”“凌晨4点”，甚至有3名学生的答案是“通宵”“整夜失眠”。一位高三的学生填的调 查问卷上，晚上睡觉时间是“凌晨2点”，起床时间是“6时15分”，午休总时间为“15分钟” ，在回答晚睡原因时，他写的是“除了学习，还是学习！” 4、课业负担是晚睡主因 “书包最重的人是我，作业最多的人是我，每天起得最早睡得最晚的人是我是我还是我。” 这首在许多地方中 学生之间广为流传的歌曲，表达了当今中学生因沉重的学业负担而无奈的心声。 在本次问卷调查中，我们发现，家庭作业多、在校时间长、老师喜欢无故延长课堂时间是影响学生睡眠时间 的三大因素。为了完成老师布置的、父母安排的、自己制订的学习任务，他们不得不挤占睡眠时间。65%的初中 生在校时间，超过了国家规定的9小时标准；74%的高中生每天在校学习时间超过10个小时。有706的初中生 和881的高中生每天写作业时间超过国家规定标准1.5小时。 回答“你睡得晚的时候，一般是由于什么原因”这一提问时，81%的学生回答是由于学习，答案诸如“学习”“复习 功课”“背书”“作业太多，升学压力大”“做题，复习、预习”等。学习之外的答案有“睡不着”“看电视”“看课外读物”“ 聊电话”“玩得太晚”“有心事睡不着”等，其中回答“睡不着”和“看电视”的人数相对较多。 5、睡眠不足有什么危害? 市一院神经科的主任给我们介绍了两个临床上的病例：一名男孩在高考前来看医生，他说，为了提高学习成绩 ，他每天只睡5个小时，现在时常头痛、头晕，还很烦躁，如果医生能把这些症状给治好，他还准备再缩短一些睡 眠时间来努力学习。还有一名女孩，学习成绩一直排在班级里前三名，可是到了高三，她的学习成绩下降了很多 ，她暗下决心，一定要刻苦学习再考进前三名，于是，每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡 觉。起初，她妈妈非常高兴，夸孩子知道刻苦学习了。可是一个月过后，她的学习成绩不但没有提高，反而越来 越下降了 他还介绍说，睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。一定的睡眠时间可以使身 心保持自然的平衡，睡眠也应“顺其自然”，如果刻意缩短睡眠时间，就破坏了这种平衡，产生各种隐患。睡眠不足 可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足 还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦 意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。 对于有些同学喜欢熬夜学习，主任指出，这种学习习惯并不好。人的大脑功能是有极限的，如果得不到充分 的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等。所以 一旦出现大脑达到极限的信号，再努力学习也难以提高学习效率，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、 体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。学生只有在好的精神状态下才会有好的学习效果，熬 夜学习的效果事倍功半。古人“悬梁刺股”学习精神可嘉，但不可取。 6、国家采取的措施 一项调查就显示，中国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情 绪和行为问题的干扰，学习压力大、课业负担重是其中一个不可忽视的因素， 睡眠不足就是其表现。目前,我国18岁以下的未成年人有3亿多，这么大的数字 ，如果一半的人睡眠不好，就是一亿多人睡眠不好，这可不是件小事。 新版未成年人保护法明确表明，学校应当与未成年学生的父母或者其他 监护人相互配合，保证未成年学生的睡眠、娱乐和体育锻炼时间，不得加重其 学习负担。教育部的相关文件对中小学生的睡眠问题是做了详细和具体的规定 的：小学生必须要保证9小时以上的睡眠；初中生9小时；高中生至少8小时。 这是我们国家首次将保证中小学生睡眠时间列入法律。 这部新修订的 未成年人保护法是一部原则性的社会法，不可能这么详细地制定处罚细则； 处罚违法也不是立这部法的主要目的，它主要起到教育导向的作用，主要是要 告知人们，应当保证未成年学生的足够睡眠时间；如果侵害未成年学生睡眠时 间十分严重，可以依据与此相关的行政法规、部门规章等进行处理。 7. 其他因素 仰卧睡时身侧屈则精气不散，醒时伸展活动则气血流通；而仰卧时体直 不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。 忧虑睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。 恼怒凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒 不得。 进食临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食， 宜休息片刻再睡。 灯光开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温 、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。 我们的倡议 生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的 高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。国外一家研究机构 多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小 时的学生，有61学习跟不上，39成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的学生，只有13 学习落后，76成绩中等，11成绩优良。 对正处于身心都在发育阶段的中学生来说，睡眠不足，是在不可修复地透支他们的青 春和健康。要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键要靠我们自己合理安 排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同 时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生 活。 我们建议 1.学校在作息时间上要科学合理安排，减少补课。教育行政主管部门加强管理，做出科 学决策，为广大中学生