分娩球运动.pptx

分娩球运动分娩球运动 产科：唐仕肖 分娩球运动介绍 一、分娩球的来源 二、分娩球的原理 三、孕期使用分娩球的益处 四、分娩球使用指引 五、分娩球使用注意事项 六、分娩球使用步骤 一、分娩球的来源 分娩球，也叫生产球运动，乃源于瑞士球，瑞 士球创始于1963年，由意大利商人开始用乙烯 基代替橡胶生产大量的治疗球，并广泛地运用 于世界各个医院、诊所及学校，之后，美国的 物理治疗师在瑞士的诊所看到瑞士球，于2002 年开始运用在治疗来促进神经发展。目前瑞士 球运用于物理治疗已有40多年的历史。 二、分娩球的原理 分娩球可以让怀孕妇女 像摇椅般坐在球上前后 摇动，使怀孕妇女感到 安全与放松。让身体采 用坐姿，趴姿，仰躺或 直立的姿势，因而减少 怀孕期妇女的背痛、下 肢水肿，静脉曲张及降 低怀孕引起的心理压 力。 三、孕期使用分娩球的益处 1.藉由身体及骨盆的规律摇动 ，增加骨盆的活动度，让骨盆 放松及减缓背部疼痛和不适 感。 2.坐在分娩球上面时，可以转 移身体的重量，让身体觉得轻 盈，并可以提供会阴部较好的 支撑力量。反复练习可以训练 骨盆肌肉群，活化大腿内侧肌 肉群，帮助分娩顺利进行。 三、孕期使用分娩球的益处 3.藉由姿势的转换达到让身体适应怀孕 之结果及重心的改变，促进身体各部位 的排列和平衡重新定位，因而可以减少 怀孕时的背痛。 4.采平躺姿势，双脚跨在球上，利用脚 的力量左右摇摆，可以维持腹斜肌，腹 部横纹肌强度，并强化背部，腿部肌肉 群，增进骨盆肌肉弹性和韧性，同时促 进下肢循环，减轻孕期下肢水肿引起的 不适。 四、分娩球使用指引 1.使用对象：低危险因子的怀孕妇女，执行 生产球运动时应自然呼吸，避免闭气，因为 闭气对孕妇及胎儿皆有害。 2.不同身高应使用不同直径的分娩球，建议 ：身高约160cm一下：用直径55-65cm生产 球 身高约160-170cm：用直径65-75cm生产球 身高约170cm以上：用直径75-85cm生产球 四、分娩球使用指引 3.使用方法：在地上铺上干净的垫子，已避 免生产球直接接触尖锐物品或粗糙地面。 4.保存方法：若暂时不使用分娩球，不要将 球放置于地面上，可以用带子将球吊起来避 免戳破，存放生产球时，不要放置于直接照 射太阳或温度度大于80的地方；清洁用一 般用杀菌剂擦拭。 五、分娩球使用注意事项 1.频率每次需二十分钟，一周至少三次。 2.摄取足够的水份，运动前、运动时及运动 后要记得喝水。 3.合宜的服装，穿着舒适及宽松的服装。 4.安全的环境：运动场所不要存在闷热，潮 湿及太冷的环境，有条件，运动场所应选择 木质地板或地毯已减轻冲击。 五、分娩球使用注意事项 5.聆听身体的声音，如果觉得累应停止运动 并休息。 6.安全的姿势：因怀孕时结缔组织松弛，应 避免过度屈、伸，也应避免腹部伤害，跳跃 及过度关节压力运动。 7.在运动强度达到最高时测量心跳，勿超过 每分钟140次以上的范围，或是运动时还可说 出来一句完整的一句话，不能过度疲劳。 六、分娩球使用步骤 1.放松运动 六、分娩球使用步骤 2.错误的坐姿 六、分娩球使用步骤 第一步：抓球运动：增加臂力及规律呼吸 六、分娩球使用步骤 第二步：腹部及骨盆运动：减缓腰酸和背痛。 六、分娩球使用步骤 第三步：圆周运动：锻炼腿和腰部，减轻腰 部不适。 六、分娩球使用步骤 第四步：下肢运动：锻炼腿和腰部，提高腰 部力量。 六、分娩球使用步骤 第五步：下肢摇摆：锻炼腹部及横纹肌，增 加其力量。 六、分娩球使用步骤 第六步：盘腿压膝运动：减轻骨盆压力，帮 助胎儿适应骨盆下降。 六、分娩球使用步骤 第七步：左右大腿轮流伸展：缓