战胜倦怠,激情备考.ppt

剑桥 斯坦福 在高考复习中你是不是常有这样的感 觉，自己学习很努力，但成绩单上的那个 分数却还纹丝不动。于是，渐渐地，你开 始像一只泄了气的皮球一样，再也动弹不 起来了 剑桥 讯号一：复习太枯燥、作业太多、压力太大、成绩上不去、前途太渺 茫抱怨倍增，动力荡然无存，想要继续付出努力的欲望自然也随 之熄灭。 讯号二：喜欢吃的食物渐渐没了味道，喜欢玩的东西渐渐没了兴趣， 喜欢聊天的朋友也渐渐变得没了好感于是，你开始对一切都提不 起精神，甚至更懒得哭、懒得笑。 讯号三：醒着的时候想要睡觉，可一旦到睡觉时却又睡不着，即便睡 着了也乱七八糟地做些支离破碎的梦，每天清晨起床都晕头转向，天 天都有请假旷课的冲动。 讯号四：学习上缺乏激情与创意，之前花一个小时就能完成的习题， 现在绞尽脑汁想了大半天也得不出个所以然来；之前连续三天三夜挑 灯夜读的劲头，现在每天只要一超过10点，脑子就开始想要罢工，连 眼睛都睁不开。 斯坦福 解读：识破泄气的四大猫腻儿 猫腻一：前程茫然受阻 学习上出现红灯危机，内心渐渐出现迷惘，不知自己前途会如何， 看不到光明，所以，也就无法产生内心自发、主动式的学习热情。这类 皮球的泄气，可以理解成他们在学习上出现的某种倦怠期，需要调整。 猫腻二：学习枯竭感倍增 这类皮球的泄气，大多是对学习产生了枯竭感。因为他们的生活中只 有学习，学习承载了太多的负重，包括人生的成败，学习上所承载的压力 大过了他们对学习产生的乐趣，所以，一旦遇到瓶颈，他们也就开始感到 越学越没劲。同时，由于生活中缺乏其他调剂，学习的枯竭感更是雪上加 霜。 斯坦福 猫腻三：内心动力不足 内心动力不足，是指一个人的内心能量不够。就像一辆汽车 一样，油箱太小，油量有限，所以，只有不断地加油才能前进。 当油量耗尽的时候，这类皮球或许就快出现泄气了，稍微加点油 ，又好一些，底气足一些，还能继续再滚动一段。所以，从根本 上讲，泄气，还是他们的内心能量不够，不能自给自足。 猫腻四：不公平竞争下的消极处世 还有一些比较特别点的例子，也会使人泄气。比如，在一个班 级中，你努力了，成绩也上去了，可老师表扬的总是别人；你的作 文写得不错，分数却总被别人踩在脚下。于是，你深深意识到自己 所在的并不是一个百分之百公平的环境，于是便开始怀疑一切，带 着拒绝、消极、被动的情绪在学习中混日子，难免不成为一只泄气 的皮球。 哈佛 猜谜、游戏 高考前，我们班上很多同学可以找一些杂志，做后面的拼图游 戏、纵横字谜游戏、逻辑拼图来缓解一下脑力，我当然也不例外。 我觉得在学习之余做一些像这样的猜谜游戏是个娱乐学习、娱乐生 活很棒的方法，它能使我们的大脑随时保持良好的工作状态，也使 精神最大限度地放松。 支招：从泄气中营救自己 尝新益智 多去做一些自己从未做过的事情，就是在开发大 脑巨大潜力，无形中也会使你对学习更充满活力。也 许，你忽然有了一种关于某道数学题新的解法，那么 就去大胆尝试吧；如果你的脑中现在还没有一个主意 ，就每天先开始学十个新单词主动性与智力的挖 掘有着巨大的联系。这就是让我们对学习每天充满能 量，不感乏味的最好方式。 牛津 笔下醒脑 做一个以写日记来捕捉想法的践行者。这样做着的时候 ，我们的脑子能被很好地激活，我们的生活也在无形中被拓 宽了。写作最大的好处就是扩充了我们的脑容量，让我们对 生活饱含热情。在高三，这种方式更是在脑力和精神两方面 同时给我们带来好处，课余我们可以在博客上写些给朋友或 同学阅读的东西，写些自己童年的故事无论哪种方式， 既能锻炼我们的写作能力，也能舒缓我们的精神压力。 普林斯顿 抽时间放一放自己手头上的功课，在课余之外发 起一场小范围的欢乐聚会，或者给大家讲个小幽默， 或者领头唱个小曲让同学们快乐的欢笑声使你不 再对任何事情都深感无动于衷；除此以外，对自己假 想中的竞争对手少些敌意，放下姿态，尝试跟其他比 自己学习好的同学多交流，这样会借鉴到别人好的复 习想法、做法。 悉尼 改掉那些对学习深感厌倦的坏习惯与坏念头，每天对着镜子里的自己，试着微笑说 一句：“我一定可以！”随后，制订下当日的学习工作计划，并尽可能按期完成。 繁重的学习之外，多看看一些还有某类你喜欢的书籍上一些开阔视野的知识栏目。 随时随地记下自己的感想，培养自己对周围一切事物独立思考、喜欢动脑筋的习惯，并 时刻保持自己感情上对外界的敏感和联系。 现在这个时代，埋头苦学往 往获得的比预期的要少好多。掌 握科学的学习规律和方法，才能 使你更好的事半功倍。下面就是 专家提出的关于人脑记忆的四个 黄金时段，在这段时间内，是人 脑记忆的最佳时期。 这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌 开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳 记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血 液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作 效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较 适宜。 这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑 记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆 仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好 ，精力旺盛。 10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状 态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要 虚度。 一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛 ，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题 的好时机。 18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这 也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中 的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训 练成绩。 这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆 力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以 记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。 制作人：任立翔