张云睿--浅谈中学生业余体育训练中运动损伤的预防.doc

浅谈中学生体育训练中运动损伤的预防作者：张云睿 郑州外国语学校 指导教师：白晓亮【摘要】 运动损伤是中学生在参与体育锻炼时经常会碰到和发生的事情，所以本文作者希望通过对本校初三学生的调查结果来说明对运动训练中损伤的预防。【关键词】中学生 运动损伤 预防1.运动损伤的定义在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。中学生是一个好动的群体，喜欢参与各种体育活动，极具创意，喜欢挑战自我，但是因为自己的知识水平、身体发育等外在和心理不够成熟等内在原因，经常成为最直接的运动损伤的受害者。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。 2.预防运动损伤的意义参加运动的目的是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为社会主义国家服务。运动损伤对中学生所造成的影响是严重的，不仅影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。如在运动中，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各级各类的伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾或危及生命。因此积极预防运动损伤对增强身体素质和提高运动技术水平都具有积极的作用。3.郑州外国语学校初三学生参与体育锻炼时发生运动损伤的情况为了配合本次论文的书写，作者对本校初三年级111名学生（两个班级，一个班级57人，另一个班级54人）进行了关于运动损伤的相关问卷调查，表一；在初三这一学年是否发生过运动损伤发生过运动损伤未发生过运动损伤89%11%结果显示大约有89%的学生发生过运动损伤，说明运动损伤在中学体育训练中存在普遍性。表二；如果发生过运动损伤，休息恢复的时间一般为一周以内一周以外97%3%结果显示大部分学生的运动损伤都可以较快的恢复。表三；您一旦发生运动损伤后，怎样处理不去处理，自行恢复即刻就医84%16%结果显示学生没有太在意运动损伤对自身的伤害，同时结合表二说明学生的损伤不严重，没有引起足够的重视。表四；您是否掌握基本的运动损伤的处理知识掌握一些没有掌握93%7%结果显示学生基本可以处理一些简单的运动损伤，但处理的结果以及对今后的影响有待进一步研究。表五；您认为发生运动损伤的主要原因是对训练不够认真54%缺乏合理的准备活动33%训练负荷大，身体不能适应13%结果显示性学生出现运动损伤的主要原因是对训练的重视程度不够，但同时也看出准备活动的不充分也对运动损伤起到很大的负面影响，同时给体育教师也提出更高的要求，应该更加合理得安排学生的训练内容和强度。4运动损伤的预防4.1加强思想教育，了解必要的运动性损伤知识平时加强安全教育， 在学生参与的体育教学和运动训练中， 克服麻痹思想，不能玩小聪明，平时训练时偷懒，在考试前突击训练，发扬吃苦耐劳的坚强品质。同时应该多学习关于运动保健类的知识，知道损伤出现的后果，避免运动损伤的发生。4.2认真做好准备活动，训练结束要做好必要的放松活动准备活动的好坏直接影响着训练的质量，但对有效避免运动损伤起到至关重要的作用。准备活动内容要根据教学训练内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。训练结束后要做好放松，使紧张的肌肉得到适当的休息。也为下一次训练做好充分的准备。4.3加强易伤部位的训练，合理安排运动训练负荷循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。同时科学合理的安排训练内容和数量也是提高中学生训练质量和保护学生健成长的有效手段，训练不易安排的越累越好，而是越精越好。4.4 加强保护和自我保护，提高训练的良好心理适应能力训练是一个社会实体人参与的活动，会有很多偶发性的事件，这就要求学生在训练中学会自我保护与对他人的保护，如训练篮球时不把球脱手，以免别人踩到球上受伤，同时也要避免别人队自己的伤害。对于初中学生的业余体育训练，是在无数次反复动作练习中找到最适合自己身体机能的那一次练习，所以学生应该有一个良好的心理适应能力，积极面对相对枯燥的训练并且可以最大限度的提升训练质量。参考文献：1张华 杨晨晚报2009-7-28没有适当的防护措施，运动也会有害健康2中学生常见运动是损伤成因及预防建议浅谈-百度文库/view/6684f2671ed9ad51f01df2b1.html3中学生运动损伤的预防刘生智 百度文库/Article/CJFDTotal-GXJB200703040.htm初三关于运动损伤的调查问卷（全部为单项选择）1、在初三这一学年是否发生过运动损伤： A、发生过 B、未发生过2、如果发生运动损伤，休息恢复的时间一般为：A、一周以内 B、一周以外3、您一旦发生运