大学生常见心理问题及心理危机应对.ppt

大学生常见心理问题及危机干预 心理健康教育中心 张文龙 大学生常见的心理问题类型 人际关系 学习问题 恋爱问题 情绪问题 网络成瘾 自我认识 人际关系 寝室里的不和谐 孤独 班干部之间的不协调 大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： 1、缺少知心朋友 2、与个别人交往困难 3、与他人交往平淡 4、感到交往有困难 5、社交恐惧症 影响大学生人际交往的因素 环境、空间距离、交往频率、背景、需要、交往 态度、人格特征等。 1、人际吸引的影响因素 （1）熟悉 （2）外表吸引 （3）相似与互补吸引： （4）能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误 （5）人格吸引：真诚、热情、正直、开朗 2、人际交往的心理效应 （1）首因效应 （2）近因效应 （3）光环效应 （4）投射效应 （ 5）刻板印象 大学生常见的人际交往困惑主要表现： 1、认知困惑 （1）人际交往理想化 （2）以自我为中心 2、情感困惑 （1）嫉妒与自卑 （2）自负与害羞、孤僻 3、人格障碍 易怒、极端自私、不负责任等 大学生人际交往训练 人际交往的原则 1、尊重原则 2、真诚原则 3、互利原则 4、宽容原则 5、理解原则 6、信用原则 建立健康的人际交往模式 美国著名心理学家爱立克 伯纳提出人际交往的四种模 式 1、我不好你好，我不行你行（自卑、恐慌） 2、我不好你也不好，我不行你也不行（不喜欢自己， 也不喜欢别人） 3、我好你不好，我行你不行（骄傲自大，自以为是） 4、我好你也好，我行你也行（理性、理解、宽容、接 纳） 人际交往的技巧 1、换位思考 2、给人以真诚的赞美 （1）要选准角度 （2）要具体实在 （3）要真诚 （4）要讲究艺术 3、给人以友善的微笑 你的笑容就是你好意的信差。 卡耐基 4、记住对方的名字 5、保持适当的交往距离 礼貌和尊重 6、善于宽容他人 7、切忌自我投射 8、坚守做人原则 9、大事精明、小事糊涂 恋爱问题 大学生恋爱的特征 （1）恋爱行为公开化 （2）恋爱目的多样化 （3）恋爱年龄低龄化 （4）婚恋观念开放化 （5）恋爱关系脆弱化 大学生恋爱中常见的心理困惑 影响恋爱能否成功的因素是多方面的，如年龄、外貌 、品行、性格、文化、职业、兴趣、爱好、经济状况、民族、 宗教信仰、政治态度等。 1、认知上的偏差 （1）自我评价出现偏差 （2）对恋爱的吸引力的误解与缺乏科学的认知 2、单恋与爱情错觉 3、自恋 4、多角恋 产生原因：（1）择偶标准不明确；（2）择偶动 机不良；（3）虚荣心强；（4）盲目崇拜。 5、失恋 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、 悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 失恋着的心理表现： （1）自卑心理 （2）报复心理 （3）渺茫心理 大学生常见的性心理困扰 1、性认识的偏差 2、性冲动的困扰 3、婚前性行为 大学生爱的能力的培养 爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自 己。 （1）自身发展能力的培养 首先，培养独立的人格； 其次，增强勇气和自信心； 再次，学会克己与宽容。 （2）异性交往能力的培养 第一、爱的给予能力； 第二、爱的接受能力； 第三、爱的拒绝能力。 大学生网络成瘾 类型： （1）网络游戏成瘾 （2）网络色情成瘾 （3）网络交际成瘾 （4）信息超载成瘾 （5）其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、讨 论等活动，收集或下载毫无价值的软件等。 网络成瘾者的几个典型症状： 1、耐受性增强。 2、出现戒断症状。 3、意志力薄弱、时间失控。 4、生活无序、情感淡漠。 大学生网络成瘾的外显症状： 1、躯体症状：缺乏睡眠和过度疲劳，上课注意力分散，无精打采 ，萎靡不振，食欲下降。 2、成绩下降，对学习的兴趣明显降低。 3、与同学的关系冷淡，平常与同学交往的时间减少。 4、对各种社交活动和学校的集体活动不感兴趣，上网成为最好的 精神寄托。 5、个性发生改变，在网上充满激情，不知疲倦，离开网络时变得 懒散、冷漠、紧张或易怒。 6、对网络“一网情深”，坚持认为网上所学的要优于课堂所学。 7、对别人隐瞒上网时间和网上行为。 8、否认问题的严重性。 9、由于旷课太多或成绩过差有退学危险时，想彻底戒网，但不久 又同样恢复网上习惯等。 大学生为什么会迷恋网络 1、网络自身的强大诱惑力。 信息量大、交互性、平等性、虚拟性、交往的无限制 性、匿名性、安全性、社会规范的弱化、人格多元性等特点 。 2、与大学生的心理特点和部分学生的人格特征密切相关。 伴随着生理的成熟，自我意识开始增强，但有的人 缺乏自制、自立能力；追求个人的自主行为和个人需要的满 足，但是往往缺乏对人生的自我规划能力，尤其是对时间的 自我管理能力较弱；人际交往的需要强烈，渴望被人理解， 但往往又带有闭锁心理，情绪波动较大。 具有人际关系敏感、孤独、抑郁、焦虑、性格内向 、缺乏自信、对外在压力的承受力弱、挫折感强、无价值感 、容易逃避现实等人格特征。 大学生预防网络成瘾 1、了解你的上网习惯和诱因 2、时间管理技术 （1）保持心态平和，不宜过分投入，上网之前先限定时间。 （2）设定目标后，估计大概多长时间。 （3）上网要明确目的，有选择地浏览自己需要的内容。 3、制作上网警示卡。 4、外部制止物。 5、寻求替代活动。 6、面对孤独，科学规划人生。 7、彻底、审慎、冷静地思考 情绪与情绪调控 情绪的基本状态： 心境 激情 应激 大学生的情绪特征： 丰富性与波动性 冲动性与爆发性 延续性与感染性 外显性与内隐性 理智性与可控性 大学生常见的情绪困扰 1、抑郁 2、焦虑 3、冷漠 4、愤怒 5、嫉妒 大学生的情绪调控 1、觉察自己的情绪 2、了解情绪的成因 3、缓和与转换情绪 （1）缓和情绪的方法 放松法 活动转移方法 寻求帮助 眼泪缓解法 合理宣泄法 文饰法 （2）转移情绪的方法 自我意识调节法 P.A.C自我写照法： P：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人， 关心别人，有一颗慈善的心。 A：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静，能 够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。 C：代表要有“童心”，不要强行压抑自己的本能性需要 ，人的一生要有孩子般的自然、朴素的情感。 大学生常见的学习问题与调适 1、学习动机缺乏 表现：（1）尽力逃避学习；（2）焦虑过低；（3）注意力下降 ； 原因：（1）对所学专业缺乏兴趣；（2）缺乏自我效能感； （3）归因偏差 对策：（1）明确大学学习的意义；（2）培养学科兴趣； （3）确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、过低 或过多。 2、学习动机过强 表现：（1）容易自责；（2）过于勤奋；（3）情绪紧张。 原因：（1）成就动机过强；（2）不恰当的认知模式； （3）具有一定的补偿心理；（4）他人不适当的强化。 调适：（1）建立正确的认知模式； （2）恰当的自我评价； （3）以宽容的心态对待自己。 3、学习疲劳 表现： （1）生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、疼痛 等，四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无精打采 、瞌睡等。（2）心理疲劳：机能下降、注意力涣散、思维 迟钝、记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、学习效 率下降等。 原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大 ；睡眠时间不足等。 调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠；把握最佳学习 时间；良好学习环境。 4、考试焦虑 表现：担心考不好；担心对个人评价不利；担心未来前途；担 心考试准备不足等。 原因：内因个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心 理承受能力等；外因来自学校、家庭、社会。 调适： （1）改变对考试不合理的认识；（2）调整抱负水平； （3）认真学习和复习；（4）劳逸结合。 心理危机干预 什么是心理危机 ？ 危机是怎么样产生的？ 危机产生之后人会有什么样的表现形式？ 如果你发现自己有心理危机的表现，你该怎 么办？ 如果你周围的朋友、同学有了心理危机的种 种表现，你该怎么做？ 什么是心理危机？ 当个体在现实生活中遇到了无法应用个 人能力解决的难题，这些难题给当事者 在心理上造成了无法逾越的障碍。即打 破了个体在心理上的平衡状态。 也就是说心理平衡状态没 有被打破就不会出现心理危机。 危机如何产生？ 难题：自然灾害 人为因素： 但不是所有的难题都会对人构成危机。 一个难题是否会构成危机，除了事件本身 的性质之外，与当事人有效应对难题的能 力有关。 危机的表现形式 只有知道心理危机的表现，才能决定你 或你所关心的人是否需要帮助。 危机中的个体总是以各种不同形式表现 出来，呈现给人的是另外一种表现，比 如：情绪不好、吃不下饭 危机的表现形式 常见的具体表现： 性格：平时性格开朗、生活态度积极乐 观，出现危机时则相反，如果平时性格 内向，可能会加重。或许性格变得暴躁 、易怒、抱怨一切事情，甚至认为社会 对他不公平等等。 危机的表现形式 情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或 不稳、或表面平静、给人的感觉眼神游离 。 危机的表现形式 言语：沉默少语、或言语本身带来特定 意义令人费解，如打听什么方式自杀没 有痛苦、直接询问哪种药物吃多少会死 、活着不如死了等等。 危机的表现形式 其他：失眠、食欲食量变化、做事注意 力不集中、工作、学习能力下降，严重 者出现自杀、药物滥用等。 如果需要帮助，我应该做些什么？ 不要等待， 主动寻求帮助。 要相信有人愿意帮助你，但前提 是你得将自己真实的困难和痛苦告 诉给你信任的人，否则他们对此一 无所知。 如果需要帮助，我应该做些什么？ 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你， 可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。 心理热线：6909186 也可以向社会心理咨询机构寻求帮助。 如果需要帮助，我应该做些什么？ 坚持，有时为找到一个真正能帮助你的人需 要时间，坚持下去，提供帮助的人一定会出 现。 解决心理危机通常需要一个过程，可能你得 反复多次见咨询人员或者心理医生。 如果需要帮助，我应该做些什么？ 避免使用酒精麻痹你的痛苦。 不要冲动行事，强烈的痛苦会使得你更 难做出合理的决定。 我如何帮助处于心理危机中的人？ 向他们表达你的关心，询问他们目前面 临的困难以及困难带给他们的影响。 我如何帮助处于心理危机中的人？ 多听、少说。让处于心理危机中的人有 更多的时间说出内心的感受和担忧。 我如何帮助处于心理危机中的人？ 有耐心，不要因为你们之间交谈不顺畅 就放弃了，在交谈中出现沉默是允许的 ，有时重要的信息在沉默之后出现。 不要担心他们的哭泣，这样有利于他们 情感得到释放。 我如何帮助处于心理危机中的人？ 不要试图将自己的想法强加于有心理危机的人 。 要留心任何自杀念头，不要害怕询问他们是否 考虑自杀。 有心理危机的人有时害怕承认自己无法处理自 己的问题而拒绝你提供的帮助，不要放弃。 如果他们害怕寻求专业帮助，应花时间倾听他 们的担心、解释建议他们见专业人员不是因为 对他们的事情不关心。 我如何帮助处于心理危机中的人？ 如果你发现他们有自杀危险，不要承诺你 会对此保密，应该请其他人（最好是老师 ）一起承担帮助他们的责任。 如果你发现他们要立即采取自杀行为，不 要让他们独处。尽快将情况报告学院的老 师。 如果他们已经采取自杀行为，应立即上报 学院、同时送医院抢救。 影片The Game 商业巨子尼古拉无法抹掉小时候目睹父 亲跳楼的景象，这使他常常心情郁闷， 脾气古怪冷漠，拒绝任何人的关心。妻 子和弟弟离开了他，职员们都对他敬而 远之。48岁生日这天，弟弟康拉德送给 他一张“消费者康乐卡”，使他无意中参 加了一个游戏。 影片The Game 于是