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文档简介

5类代餐食品 让你减肥轻松自 在 很多爱美女性减肥都会通过节食来达到目 的，在短时间内瘦身效果是有了，但是只 要一恢复正常饮食，体重就会反弹，而且 节食减肥非常影响身体健康。那么有没有 既可以不饿肚子又能减肥的呢？ 代餐减肥方法这个时候就起到了很好的作 用，所谓的代餐减肥，其实就是保持正常 必要的营养素的时候，用低卡路里的食物 来替代平时所摄入的高热量食物，不过它 并不是节食，只是一种替餐减肥，不仅可 以保持一定的营养，还可以减少卡路里。 接下来笔笔要说的是几种代餐食品哦。 1、奶昔 运用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜水果制作的低脂 奶昔，不仅对皮肤有益，其中富含维生素C，可 以保持营养均衡，处于减肥期间的你可以适当的 食用哦，但是因为奶昔是属于寒凉食物，所以肠 胃不好者慎食。 2、高汤 高汤是各种食物的浓缩精华，它可以帮助你补充 在减肥期间缺乏的营养物质，在饭前喝还可以增 加你的饱腹感，减少其他食物的摄入，而且他的 热量也要比其他营养素少50kcal的热量。 3、果冻 想吃甜点，但是又担心它们的高热量而长胖，其 实你可以选用低卡人工甘味料与糖，然后自己制 作低脂肪的果冻，糖可以少放一点，这样你的味 蕾得到了满足，也不用担心长胖。但是再好的东 西也不要过多食用哦，否则会起反效果。 4、零食 减肥期间不要觉得什么都不可以吃，然后就什么 都不吃，强力的克制自己不吃零食，不如去选择 适合减肥期间食用或者是有助减肥的零食，例如 代餐棒、代餐饼干等。 最后笔笔要说一下：可以替代高脂肪、高 热量的食物其实有很多，这得看你要如何 选择。如果你觉
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