安利纽崔莱--纤体配餐2.doc

安利纽崔莱-纤体配餐计划第一阶段（启动期）： 启动脂肪分解，最少2周，减重最快。根据个人情况，可适当延长。主要减少高血糖负载食物的摄入，启动脂肪代谢。第二阶段（减重期）： 了解更多食物品种，缓慢减重。逐步增加低血糖负载食物的摄入，增加食物品种和量。关注体重变化，达到目标体重。第三阶段（维持期）：培养良好饮食习惯，遵照健康饮食金字塔选择食物，学会控制体重方法。*荤菜：（每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物）草鱼、鲳鱼、鲈鱼、三文鱼、黑鱼、鳜鱼、河虾、乌贼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、去皮鸡腿肉、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝*素菜：（每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物）水芹、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭菜、葱、豌豆苗、西芹、西兰花、青苋菜、菠菜、春笋等*绝对应避免的食物：动物内脏、牛奶等乳制品、所有水果、豆类、马铃薯、大米、面食、所有酒类、饮料、糖果类、冰激凌等蛋白粉倍力健VBVC钙镁片VEVA鱼油果素鸡蛋荤菜素菜早 餐1勺10g1对23121午 餐2勺20g3223212150g150g晚 餐2勺20g1对2312150g150g单 价6.62/勺4.7/对1.2/片1.73/片0.93/片1.73/粒2.2/粒3.7/粒1.9/片100.8元/天33.1元9.4元3.6元10.4元1.8元15.6元4.4元11元11.5元30天量。价总4269元2大桶1小盒1瓶1瓶1瓶2瓶1瓶1瓶2瓶1020元460元36034722878040033034460天量。价总7090元4大桶1大盒1瓶2瓶1瓶3瓶1瓶2瓶4瓶2040元850元3606942281170400660688*注意事项：1、午餐、晚餐前半小时，吃蛋白粉及营养素。2、 确认没有服用药物（尤其是中药、糖浆冲剂、参类）。3、 每天至少喝水1800毫升，不喝酒、咖啡、茶和其他饮料。4、 每天称体重并记录。5、 每天至少有氧运动半小时（如快速散步、慢跑、爬楼梯、游泳、跳绳等）。6、 蛋白粉放入专用杯中，加温水后盖紧盖子摇晃，使充分溶解。喝完及时清洗。7、 每晚10:30以前睡觉，保证7个小时以上良好睡眠。附1：安利纽崔莱营养素功效指南产品名称单价净含量 备 注基础营养组合蛋白质粉510元770克提供优质蛋白质(8克蛋白质/勺)，基本上能被人体完全消化吸收和利用。低胆固醇。易溶解，口感幼滑。不含糖份、人造香料、合成色素或防腐剂。平时可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。 10g蛋白质粉/勺 增强免疫力、缓解体力疲劳。倍力健片续量装850元100克4袋具有免疫调节和增加骨密度的保健功能。提供人体必需的14种维生素和8种矿物质,另含6种纽崔莱天然植物提取物。将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存，颗粒大小方便吞咽。采用专利技术的包装盒设计，良好密封防潮防紫外线性能,有效保持产品质量。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。 免疫调节、增加骨密度。补充营养组合维生素C片347元131克/200片每片提供250毫克高含量的维生素C，其中30毫克为天然维生素C。 含针叶樱桃提取物和柑桔提取物。外层履有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。天然B族维生素360元155克/300片提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。钙镁片228元233克/250片含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。 外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用水食用。果蔬纤维素嚼片172元127克/90片含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前子种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤维，提供独有多种纤维组合。 以健康均衡的比例调配非水溶性与水溶性膳食纤维，有助肠道的正常运作。 每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维。天然苹果、桔子混合味，口感怡人。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用1大杯清水食用。小麦胚芽油营养胶囊(VE)390元98克/225粒提取自天然小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素E。提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。延缓衰老抗突变天然类胡罗卜素胶囊(VA)400元104克/180粒含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4种类胡萝卜素，具有延缓衰老和抗突变的保健功能。4种天然类胡萝卜素分别为-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，可补充日常类胡萝卜素摄入的不足。所提供的多种类胡萝卜素组合比单一的-胡萝卜素作用更全面，给身体健康保护。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。 延缓衰老、抗突变。调节血脂深海鲑鱼油胶囊330元125克/90粒提取自深海鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。适宜人群：血脂偏高者。随餐食用。注：倍力健、钙镁片也是强健骨骼营养素。附2：安利纽崔莱-纤体称重记录表1（计量单位：千克）第1周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第2周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第3周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第4周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第5周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第6周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第7周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第8周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第9周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重第10周第1天 月 日第2天月 日第3天月 日第4天月 日第5天月 日第6天月 日第7天月 日体重注：1、最好每天固定时间称重，如在起床时空腹称重，并做好记录和对比。2、用体重指数（BMI）自测。BMI24，应考虑减肥；29，应积极减肥。体重指数=体重（千克）身高（米）身高（米）女性的BMI值：适中：19-24 ； 超重：24-29 ； 肥胖：29男性的BMI值：适中：20-25 ； 超重：25-30 ； 肥胖：303、如想使自己长久保持好身材好状态，必须做到饮食疗法和运动疗法相结合，必须每天消耗的热量摄取的热量。附3：安利纽崔莱-纤体称重记录表2（线型对比表）天数体重第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第8天第9天10天11天12天13天14天月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克注：根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22时的体重为参照线，以此比对。天数体重第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第8天第9天10天11天12天13天14天月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克注：根据自