《体质与美容》word版.docVIP

體質與美容/ 作者序： 增强体质，保持健康和美丽的容貌，是人们最大的心愿。由于各人的先天禀赋不同，加之受自然、心理、社会等因素的影响，人体生理功能常常不能保持平衡协调而造成体质偏差，影响健康并波及容貌。本书根据中医体质学说的知识，介绍体质自测要点，并根据“未病先防”的原则，提出“由内而外、内外结合”改善体质和护肤美容的调养措施。包括饮食宜忌、药物调养、生活指导、护肤品的选用等实用知识。我相信对广大读者了解不同体质的自我保健和皮肤保养，会有一定的帮助。顾亦棣医师一、体质的基本知识1、什么是体质？ “体质”是指人体的综合素质，是人体强弱的标志。“体质”由三部份组成：（1）人体的形态结构，包括身材高矮、相貌、肤色、血型等。（2）脏腑的生理功能，新陈代谢状况，体能、营养状况，对自然和社会环境的适应能力，防病能力。（3）心理反应体质是在遗传的基础上，在生活环境的影响下，在生长发育过程中形成的。体质具有相对稳定的特点，如体形，相貌、肤色等特征相对稳定。体质还具有可变性，表现在：（1）不同的年龄阶段，由于生理功能和营养状况不同，体质会相应发生变化。如幼年、少年、青壮年和老年的体质随年龄而发生变化。（2）人的体质受饮食、生活环境、疾病等因素的影响而发生改变。2、怎样了解自己的体质？ 根据中医学原理，人体内部的各种生理、病理变化，都会反映到人体的外部。通过观察人体外部的表现（如面色、神态、形体、情绪变化等），结合自我感觉和某些医学检查，就可以了解体质状况。以皮肤为例，通过皮肤的变化，可以了解体质的变化：婴幼儿时期，皮肤十分细腻而娇嫩，是因为婴幼儿在这一阶段生长发育最迅速，细胞生长活跃，皮肤组织含有丰富的水分，皮下有丰富的脂肪。这是婴幼儿时期的体质特点在皮肤方面的表现。到了青年时期，由于皮肤血液循环良好，皮脂分泌旺盛，所以面色红润光泽，皮肤有弹性。这是精气充足，体质强健的表现。到了老年时期，由于皮脂分泌减少，皮下组织萎缩，皮肤组织水分减少，表现为皮肤干枯、松弛，面部皱纹增多，提示人体精气不足。由此可见，不同年龄的体质变化，可以从皮肤上反映出来。当然，这只是了解体质的一个方面。此外，我们还可以通过“由表及里”的原理，对毛发、牙齿、睡眠、消化能力、视力、记忆力、运动强度、抗病能力等多方面了解体质状况。总之，中医对体质的了解，需要从多角度、全方位进行，才能作出准确的判断。3、了解体质有什么意义？（1）可以及时预防疾病早在二千多年前，人们已认识到，当疾病发生后才去治疗，就像战争已经开始，才去制造武器，已经太晚了。古代医著黄帝内经记载：“圣人不治已病治未病”。这里所说的“圣人”是指最高明的医生。“治未病”是指体质有了偏差，抗病能力下降，在还没有发病时就进行预防性治疗，就能预防疾病发生，免受疾病对人体的伤害。（2）能预知发病趋势和早期治疗在相同的致病因素作用下，不同的体质会产生不同的发病趋势。以感冒为例：在相同环境下，属于热性体质的人，感冒以后会出现发热、咽喉红肿疼痛、口渴、出汗、小便量少色黄、大便干燥等热性症状；属于寒性体质的人，感冒以后会出现怕冷、头痛、鼻塞、流清鼻涕、全身酸痛、无汗、腹痛、排稀便等寒性症状，这就是不同的体质产生的不同反应。如果你能了解自己的体质特点，就可及时使用适合自己体质的药物进行早期治疗。对热性体质的感冒，早期使用凉性药物治疗；对寒性体质的感冒，早期使用温性药物治疗，把感冒扑灭在萌芽状态，大大缩短病程。（3）可以掌握疾病的易感性什么样的体质最容易得什么病，称为疾病的易感性，它是有规律可循的。在生活中，我们经常可以看到这样的情况：有的人对寒冷特别敏感，稍一受寒（如环境温差太大、饮食生冷等），很容易出现寒性症状，如怕冷、面色苍白、腹部冷痛、腹泻、四肢不温。这是寒性体质对寒性疾病的“易感性”表现。有的人对热特别敏感，稍吃一点辣味或热性食物，或气候炎热，或心情烦躁不安，很容易“上火”，出现口渴、咽喉肿痛、口臭、口唇热疮、便秘。这是热性体质对热性疾病的“易感性”表现。此外，形体肥胖（痰湿体质）的人容易患高血压、冠心病、动脉硬化、中风、糖尿病；长期劳累过度，睡眠不足，会使免疫力下降，形成“气虚体质”，容易患感冒，而且反复不愈。以上这些说明不同的体质具有疾病易感性的特点。如果你了解自己的体质，做好预防，就能减少发病或减轻病情。（4）体质与“健康亚健康疾病”变化有关对人体的健康状况作仔细分析，可以发现，真正符合健康标准的人并不多。大约有三分之一以上的人在健康方面或多或少有不足之处。这一人群既不能归入健康一类，也不是真正的患病者。亚健康就是介于健康与疾病之间的一种体质状态，日本人称之为“半健康”，美国人称为“第三状态”。健康亚健康疾病这三者之间的转变，其关键就在体质！工作节奏加快，长期处于紧张状态，心理压力不断加重，饮食无规律，食物结构不合理，或过度疲劳，睡眠不足，是影响体质的主要原因。轻则进入亚健康状态，重则引起疾病。反之，改善体质可以使人们从亚健康状态中走出来。对患者而言，改善体质能使疾病早日康复。5）改善体质，延缓衰老生、长、壮、老是人生不可抗拒的客观规律。按照生物原理，哺乳动物的寿命是生长期的5倍到7倍。生长期是以最后一颗牙齿长出来（20-25岁）为计算标准。据此计算，人的寿命应当是100-175岁。可实际寿命并没有达到这一目标。研究证实，体质衰退是影响寿命的主要原因。其中，先天不足、后天失调、气血运行失常是导致体质衰退的三大因素。医学研究发现，体质衰退大多始于35-40岁。因为这一时期，工作与家庭重任在肩，体力、脑力消耗较多，精神负担和心理压力较大。人在超负荷状态下工作，会使衰老进程加快。我的侄女大学毕业后又在美国奋斗了六年，事业虽已成功，但年仅三十岁的未婚女孩，形体消瘦，面色苍白兼暗黄，皮肤干枯不荣，这些都是精力透支的表现，华丽的服饰与打扮，掩盖不住憔悴的容貌！唐代名医孙思邈曾作过一个比喻：人的生命犹如一盏油灯，油就是生命之源。灯火太亮，油耗得快，寿命就相应缩短。因此，对中青年人来说，改善体质，为身体“加油”，是保持健康、延缓衰老的大事。有了健康的体质，才可能有事业的成功，才会有长久的幸福生活！4、你的体质正常吗？体质正常的健康成人表现为：（1）两目炯炯有神，思维敏捷，反应灵敏，精力旺盛，无疲劳感；（2）形体匀称，肢体轻健有力，肌肉丰满健壮；（3）头发浓密乌黑光亮，富有弹性；（4）面色、口唇、指甲红润，鼻部明润，皮肤细腻滋润有弹性；（5）呼吸通畅，嗅觉灵敏；（6）对气候变化的适应力强，耐寒暑，很少感冒；（7）性格开朗、随和；（8）睡眠正常，入睡后不易被吵醒；（9）食欲旺盛，食量适中；（10）大小便正常；（11）舌色淡红，舌苔薄白；（12）脉搏和缓、均匀、有力。5、哪些因素会影响体质？先天因素和后天因素都能影响体质。（1） 先天因素先天因素是指父母的遗传因素及婴儿在母体中发育的状况。所以，了解父母的健康状况，有助于判断自身体质。很多疾病有遗传倾向。对癌症、高血压、糖尿病、过敏性哮喘等患者的调查已证明了这个规律。如果父母有这类疾病，其子女的发病机率明显增高。 对体质而言，同样有遗传倾向。如果父母的体质有某种偏差，其子女的体质也会受到影响。例如父母属于过敏体质，其后代也容易易形成过敏体质，容易发生过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹，皮肤湿疹等。体质与父母的生育年龄有关。日本学者曾做过一个调查，了解什么年龄段生育的“优秀儿童”(身体与智力)最多？调查结果：男子33-35岁、女子27-29岁出生的“优秀儿童”最多。在这一年龄段，人体的精气最充盛，此时生育的下一代体质最好。（2） 性别因素男女性别差异，在脏器结构和某些生理功能上有明显不同。性别差异会影响人的体质。一般而言，男性形体粗壮，肌肉丰满；女性形体柔弱，皮下脂肪较男性为多。男性肺活量、血压、基础代谢、能量消耗均高于女性；男性的耐受力和抗病力比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。女性耗氧量比男性少，在环境适应方面，女性耐缺氧能力要强于男性。女性有经、带、胎、产的特点，血液消耗比男性多，容易形成“血虚体质”。由此可见，性别对体质的影响是多方面的。（3） 年龄因素体质随年龄增长而发生变化。人体从生长发育-成熟-衰老，在形体结构、生理功能等方面有一定的变化，出现弱-强-弱的体质变化。例如小儿处于生长发育时期，对营养需求量大，抗病能力较差，易出现营养不良，容易感冒，易出现“气虚”体质的特征；进入老年期，由于精气不足，脏腑功能衰退，自我调节能力减退，免疫功能下降，就会出现衰老征象，如头发脱落、视力衰退、牙齿松动、性欲减退等，表现为“精虚”体质的特征。（4） 精神、心理因素当今，医学模式已经由传统的生物医学模式，改变为生物-自然-社会-心理医学模式，十分强调身体和心理的统一，强调人体与自然、社会的统一。不良的心理因素对体质有很大的伤害。当情绪波动过于激烈，或不良情绪持续很长时期，会直接损伤人体的脏腑组织产生病变。如沉重的精神打击或受到惊吓，会导致免疫功能下降；长期情绪抑郁，意志消沉的人，易患癌症。长期处于精神紧张状态，还会导致消化功能减退、便秘、失眠、皮肤长痤疮(青春痘)美国有一个疾病统计报告指出，生活节奏加快，长期处于紧张状态，缺乏充足的睡眠，会导致胃酸分泌紊乱，较易发生消化道溃疡病。现代社会竞争十分激烈，心理因素疾病的发病率正在不断上升。（5）环境因素生活在不同的地理环境，受气候、水土等因素影响，对体质会产生较大影响。一份体质调查指出：我国西北、东北地区“阳虚体质”要比南方地区明显增多，通过遗传再影响下一代，逐步形成地域性体质差异。由于工业的发展，同时产生了空气、水质、食品等环境污染问题。人的生存环境日趋恶化，必然影响体质或发生各种疾病，甚至威胁人的生命。例如工业废气对臭氧层的破坏，加大了紫外线对皮肤的伤害，皮肤癌的发病率正在逐年上升。（6）饮食因素由于饮食结构不合理，导致血脂增高、肥胖症日益增多，易形成“痰湿体质”，这是日后发生冠心病、高血压、中风、糖尿病等疾病的基础。多吃甜食或油炸食品，还会使油性皮肤的皮脂分泌过多，使痤疮(青春痘)的发生率增高、头皮油腻或头皮屑增多。 现代营养研究证明，不同的饮食可以改变体液的酸碱度。如长期偏食动物性食物，体内酸性废物增加，会直接影响体质并波及皮肤，并使面色暗黄。多吃蔬菜水果和粗粮等碱性食物，能纠正酸性体质，有利于消除疲劳，减少对皮肤的不良影响。（7）疾病因素疾病能影响体质，具体表现在扰乱脏腑的生理功能，影响人体新代谢，消耗体内的营养物质，削弱人体的抗病能力，甚至影响人的精神活动。如：气候剧烈波动，超出人体适应范围；饮食不洁；传染性疾病伤害人体；不良的心理活动如过分悲忧、思虑过度、情绪急躁易怒、恐惧等，都会影响体质，甚至致病。6、体质与美容有什么关系？根据医学原理，人体的生理活动或体内发生病变，都会反映到体表上来。形体肥瘦、肌肉的松紧、皮肤的弹性、皮脂分泌的多少、头发的质地与疏密等变化，都与体质有关。皮肤就像一面镜子，时时刻刻反映着人体的功能状况。体质强健，生理活动正常，新陈代谢旺盛的人，表现为面色红润，皮肤光泽，富有弹性；体质虚弱，生理功能衰退的人，表现为面色暗淡枯槁，皮肤过早衰老，容易产生皱纹和色斑。根据中医学原理，皮肤的色泽变化与内脏生理功能及病理变化有关。青色反映肝的病变，赤色反映心的病变，黄色反映脾胃病变，白色反映肺的病变，黑色反映肾的病变。面部五色变化能为体质分析提供依据。有一些问题皮肤如黄褐斑、黑眼圈、皮肤皱纹增多等，常常与体质有关。其中有的是身体方面的原因（如内分泌失调、精力消耗过多、患有各种疾病等），也有的是心理方面的原因（如长期心理压力过重、心情抑郁、焦虑、急躁等）或与饮食失调、作息无规律、睡眠不足等原因有关。美丽与健康相伴。若要保持容颜美丽，必须在日常生活中全面调养身体，调节情绪，只有做到“由内而外”改善体质，才能产生健康的美！ 7、皮肤特征与体质的关系人的皮肤一般可分为油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤五类。不同的体质可表现出不同的皮肤特征：（1） 油性皮肤 是由于雄性激素分泌旺盛，导致皮脂腺分泌增多所致。表现为皮肤油腻光亮，毛孔粗大。油性皮肤多见于正常体质的青年、中年人。还可见于实热体质与痰湿体质。吃过多甜食、高脂肪饮食、刺激性调味品摄入过多，或维生素B摄入不足，都可导致皮脂分泌过多。（2） 干性皮肤 是由于皮脂分泌不足，汗腺分泌功能减退，表皮缺少皮脂膜的保护，表皮细胞缺水所致。表现为皮肤干燥，易脱屑，无光泽，缺乏弹性，皮肤多皱纹。干性皮肤多见于老年人，也可见于气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、精虚体质（更年期体质）。此外，皮肤血液循环不良，全身营养不良，也能形成干性皮肤。（3） 中性皮肤 是皮