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文档简介
體質與美容/ 作者序: 增强体质,保持健康和美丽的容貌,是人们最大的心愿。由于各人的先天禀赋不同,加之受自然、心理、社会等因素的影响,人体生理功能常常不能保持平衡协调而造成体质偏差,影响健康并波及容貌。本书根据中医体质学说的知识,介绍体质自测要点,并根据“未病先防”的原则,提出“由内而外、内外结合”改善体质和护肤美容的调养措施。包括饮食宜忌、药物调养、生活指导、护肤品的选用等实用知识。我相信对广大读者了解不同体质的自我保健和皮肤保养,会有一定的帮助。顾亦棣医师一、体质的基本知识1、什么是体质? “体质”是指人体的综合素质,是人体强弱的标志。“体质”由三部份组成:(1)人体的形态结构,包括身材高矮、相貌、肤色、血型等。(2)脏腑的生理功能,新陈代谢状况,体能、营养状况,对自然和社会环境的适应能力,防病能力。(3)心理反应体质是在遗传的基础上,在生活环境的影响下,在生长发育过程中形成的。体质具有相对稳定的特点,如体形,相貌、肤色等特征相对稳定。体质还具有可变性,表现在:(1)不同的年龄阶段,由于生理功能和营养状况不同,体质会相应发生变化。如幼年、少年、青壮年和老年的体质随年龄而发生变化。(2)人的体质受饮食、生活环境、疾病等因素的影响而发生改变。2、怎样了解自己的体质? 根据中医学原理,人体内部的各种生理、病理变化,都会反映到人体的外部。通过观察人体外部的表现(如面色、神态、形体、情绪变化等),结合自我感觉和某些医学检查,就可以了解体质状况。以皮肤为例,通过皮肤的变化,可以了解体质的变化:婴幼儿时期,皮肤十分细腻而娇嫩,是因为婴幼儿在这一阶段生长发育最迅速,细胞生长活跃,皮肤组织含有丰富的水分,皮下有丰富的脂肪。这是婴幼儿时期的体质特点在皮肤方面的表现。到了青年时期,由于皮肤血液循环良好,皮脂分泌旺盛,所以面色红润光泽,皮肤有弹性。这是精气充足,体质强健的表现。到了老年时期,由于皮脂分泌减少,皮下组织萎缩,皮肤组织水分减少,表现为皮肤干枯、松弛,面部皱纹增多,提示人体精气不足。由此可见,不同年龄的体质变化,可以从皮肤上反映出来。当然,这只是了解体质的一个方面。此外,我们还可以通过“由表及里”的原理,对毛发、牙齿、睡眠、消化能力、视力、记忆力、运动强度、抗病能力等多方面了解体质状况。总之,中医对体质的了解,需要从多角度、全方位进行,才能作出准确的判断。3、了解体质有什么意义?(1)可以及时预防疾病早在二千多年前,人们已认识到,当疾病发生后才去治疗,就像战争已经开始,才去制造武器,已经太晚了。古代医著黄帝内经记载:“圣人不治已病治未病”。这里所说的“圣人”是指最高明的医生。“治未病”是指体质有了偏差,抗病能力下降,在还没有发病时就进行预防性治疗,就能预防疾病发生,免受疾病对人体的伤害。(2)能预知发病趋势和早期治疗在相同的致病因素作用下,不同的体质会产生不同的发病趋势。以感冒为例:在相同环境下,属于热性体质的人,感冒以后会出现发热、咽喉红肿疼痛、口渴、出汗、小便量少色黄、大便干燥等热性症状;属于寒性体质的人,感冒以后会出现怕冷、头痛、鼻塞、流清鼻涕、全身酸痛、无汗、腹痛、排稀便等寒性症状,这就是不同的体质产生的不同反应。如果你能了解自己的体质特点,就可及时使用适合自己体质的药物进行早期治疗。对热性体质的感冒,早期使用凉性药物治疗;对寒性体质的感冒,早期使用温性药物治疗,把感冒扑灭在萌芽状态,大大缩短病程。(3)可以掌握疾病的易感性什么样的体质最容易得什么病,称为疾病的易感性,它是有规律可循的。在生活中,我们经常可以看到这样的情况:有的人对寒冷特别敏感,稍一受寒(如环境温差太大、饮食生冷等),很容易出现寒性症状,如怕冷、面色苍白、腹部冷痛、腹泻、四肢不温。这是寒性体质对寒性疾病的“易感性”表现。有的人对热特别敏感,稍吃一点辣味或热性食物,或气候炎热,或心情烦躁不安,很容易“上火”,出现口渴、咽喉肿痛、口臭、口唇热疮、便秘。这是热性体质对热性疾病的“易感性”表现。此外,形体肥胖(痰湿体质)的人容易患高血压、冠心病、动脉硬化、中风、糖尿病;长期劳累过度,睡眠不足,会使免疫力下降,形成“气虚体质”,容易患感冒,而且反复不愈。以上这些说明不同的体质具有疾病易感性的特点。如果你了解自己的体质,做好预防,就能减少发病或减轻病情。(4)体质与“健康亚健康疾病”变化有关对人体的健康状况作仔细分析,可以发现,真正符合健康标准的人并不多。大约有三分之一以上的人在健康方面或多或少有不足之处。这一人群既不能归入健康一类,也不是真正的患病者。亚健康就是介于健康与疾病之间的一种体质状态,日本人称之为“半健康”,美国人称为“第三状态”。健康亚健康疾病这三者之间的转变,其关键就在体质!工作节奏加快,长期处于紧张状态,心理压力不断加重,饮食无规律,食物结构不合理,或过度疲劳,睡眠不足,是影响体质的主要原因。轻则进入亚健康状态,重则引起疾病。反之,改善体质可以使人们从亚健康状态中走出来。对患者而言,改善体质能使疾病早日康复。5)改善体质,延缓衰老生、长、壮、老是人生不可抗拒的客观规律。按照生物原理,哺乳动物的寿命是生长期的5倍到7倍。生长期是以最后一颗牙齿长出来(20-25岁)为计算标准。据此计算,人的寿命应当是100-175岁。可实际寿命并没有达到这一目标。研究证实,体质衰退是影响寿命的主要原因。其中,先天不足、后天失调、气血运行失常是导致体质衰退的三大因素。医学研究发现,体质衰退大多始于35-40岁。因为这一时期,工作与家庭重任在肩,体力、脑力消耗较多,精神负担和心理压力较大。人在超负荷状态下工作,会使衰老进程加快。我的侄女大学毕业后又在美国奋斗了六年,事业虽已成功,但年仅三十岁的未婚女孩,形体消瘦,面色苍白兼暗黄,皮肤干枯不荣,这些都是精力透支的表现,华丽的服饰与打扮,掩盖不住憔悴的容貌!唐代名医孙思邈曾作过一个比喻:人的生命犹如一盏油灯,油就是生命之源。灯火太亮,油耗得快,寿命就相应缩短。因此,对中青年人来说,改善体质,为身体“加油”,是保持健康、延缓衰老的大事。有了健康的体质,才可能有事业的成功,才会有长久的幸福生活!4、你的体质正常吗?体质正常的健康成人表现为:(1)两目炯炯有神,思维敏捷,反应灵敏,精力旺盛,无疲劳感;(2)形体匀称,肢体轻健有力,肌肉丰满健壮;(3)头发浓密乌黑光亮,富有弹性;(4)面色、口唇、指甲红润,鼻部明润,皮肤细腻滋润有弹性;(5)呼吸通畅,嗅觉灵敏;(6)对气候变化的适应力强,耐寒暑,很少感冒;(7)性格开朗、随和;(8)睡眠正常,入睡后不易被吵醒;(9)食欲旺盛,食量适中;(10)大小便正常;(11)舌色淡红,舌苔薄白;(12)脉搏和缓、均匀、有力。5、哪些因素会影响体质?先天因素和后天因素都能影响体质。(1) 先天因素先天因素是指父母的遗传因素及婴儿在母体中发育的状况。所以,了解父母的健康状况,有助于判断自身体质。很多疾病有遗传倾向。对癌症、高血压、糖尿病、过敏性哮喘等患者的调查已证明了这个规律。如果父母有这类疾病,其子女的发病机率明显增高。 对体质而言,同样有遗传倾向。如果父母的体质有某种偏差,其子女的体质也会受到影响。例如父母属于过敏体质,其后代也容易易形成过敏体质,容易发生过敏性疾病,如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹,皮肤湿疹等。体质与父母的生育年龄有关。日本学者曾做过一个调查,了解什么年龄段生育的“优秀儿童”(身体与智力)最多?调查结果:男子33-35岁、女子27-29岁出生的“优秀儿童”最多。在这一年龄段,人体的精气最充盛,此时生育的下一代体质最好。(2) 性别因素男女性别差异,在脏器结构和某些生理功能上有明显不同。性别差异会影响人的体质。一般而言,男性形体粗壮,肌肉丰满;女性形体柔弱,皮下脂肪较男性为多。男性肺活量、血压、基础代谢、能量消耗均高于女性;男性的耐受力和抗病力比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。女性耗氧量比男性少,在环境适应方面,女性耐缺氧能力要强于男性。女性有经、带、胎、产的特点,血液消耗比男性多,容易形成“血虚体质”。由此可见,性别对体质的影响是多方面的。(3) 年龄因素体质随年龄增长而发生变化。人体从生长发育-成熟-衰老,在形体结构、生理功能等方面有一定的变化,出现弱-强-弱的体质变化。例如小儿处于生长发育时期,对营养需求量大,抗病能力较差,易出现营养不良,容易感冒,易出现“气虚”体质的特征;进入老年期,由于精气不足,脏腑功能衰退,自我调节能力减退,免疫功能下降,就会出现衰老征象,如头发脱落、视力衰退、牙齿松动、性欲减退等,表现为“精虚”体质的特征。(4) 精神、心理因素当今,医学模式已经由传统的生物医学模式,改变为生物-自然-社会-心理医学模式,十分强调身体和心理的统一,强调人体与自然、社会的统一。不良的心理因素对体质有很大的伤害。当情绪波动过于激烈,或不良情绪持续很长时期,会直接损伤人体的脏腑组织产生病变。如沉重的精神打击或受到惊吓,会导致免疫功能下降;长期情绪抑郁,意志消沉的人,易患癌症。长期处于精神紧张状态,还会导致消化功能减退、便秘、失眠、皮肤长痤疮(青春痘)美国有一个疾病统计报告指出,生活节奏加快,长期处于紧张状态,缺乏充足的睡眠,会导致胃酸分泌紊乱,较易发生消化道溃疡病。现代社会竞争十分激烈,心理因素疾病的发病率正在不断上升。(5)环境因素生活在不同的地理环境,受气候、水土等因素影响,对体质会产生较大影响。一份体质调查指出:我国西北、东北地区“阳虚体质”要比南方地区明显增多,通过遗传再影响下一代,逐步形成地域性体质差异。由于工业的发展,同时产生了空气、水质、食品等环境污染问题。人的生存环境日趋恶化,必然影响体质或发生各种疾病,甚至威胁人的生命。例如工业废气对臭氧层的破坏,加大了紫外线对皮肤的伤害,皮肤癌的发病率正在逐年上升。(6)饮食因素由于饮食结构不合理,导致血脂增高、肥胖症日益增多,易形成“痰湿体质”,这是日后发生冠心病、高血压、中风、糖尿病等疾病的基础。多吃甜食或油炸食品,还会使油性皮肤的皮脂分泌过多,使痤疮(青春痘)的发生率增高、头皮油腻或头皮屑增多。 现代营养研究证明,不同的饮食可以改变体液的酸碱度。如长期偏食动物性食物,体内酸性废物增加,会直接影响体质并波及皮肤,并使面色暗黄。多吃蔬菜水果和粗粮等碱性食物,能纠正酸性体质,有利于消除疲劳,减少对皮肤的不良影响。(7)疾病因素疾病能影响体质,具体表现在扰乱脏腑的生理功能,影响人体新代谢,消耗体内的营养物质,削弱人体的抗病能力,甚至影响人的精神活动。如:气候剧烈波动,超出人体适应范围;饮食不洁;传染性疾病伤害人体;不良的心理活动如过分悲忧、思虑过度、情绪急躁易怒、恐惧等,都会影响体质,甚至致病。6、体质与美容有什么关系?根据医学原理,人体的生理活动或体内发生病变,都会反映到体表上来。形体肥瘦、肌肉的松紧、皮肤的弹性、皮脂分泌的多少、头发的质地与疏密等变化,都与体质有关。皮肤就像一面镜子,时时刻刻反映着人体的功能状况。体质强健,生理活动正常,新陈代谢旺盛的人,表现为面色红润,皮肤光泽,富有弹性;体质虚弱,生理功能衰退的人,表现为面色暗淡枯槁,皮肤过早衰老,容易产生皱纹和色斑。根据中医学原理,皮肤的色泽变化与内脏生理功能及病理变化有关。青色反映肝的病变,赤色反映心的病变,黄色反映脾胃病变,白色反映肺的病变,黑色反映肾的病变。面部五色变化能为体质分析提供依据。有一些问题皮肤如黄褐斑、黑眼圈、皮肤皱纹增多等,常常与体质有关。其中有的是身体方面的原因(如内分泌失调、精力消耗过多、患有各种疾病等),也有的是心理方面的原因(如长期心理压力过重、心情抑郁、焦虑、急躁等)或与饮食失调、作息无规律、睡眠不足等原因有关。美丽与健康相伴。若要保持容颜美丽,必须在日常生活中全面调养身体,调节情绪,只有做到“由内而外”改善体质,才能产生健康的美! 7、皮肤特征与体质的关系人的皮肤一般可分为油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤五类。不同的体质可表现出不同的皮肤特征:(1) 油性皮肤 是由于雄性激素分泌旺盛,导致皮脂腺分泌增多所致。表现为皮肤油腻光亮,毛孔粗大。油性皮肤多见于正常体质的青年、中年人。还可见于实热体质与痰湿体质。吃过多甜食、高脂肪饮食、刺激性调味品摄入过多,或维生素B摄入不足,都可导致皮脂分泌过多。(2) 干性皮肤 是由于皮脂分泌不足,汗腺分泌功能减退,表皮缺少皮脂膜的保护,表皮细胞缺水所致。表现为皮肤干燥,易脱屑,无光泽,缺乏弹性,皮肤多皱纹。干性皮肤多见于老年人,也可见于气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、精虚体质(更年期体质)。此外,皮肤血液循环不良,全身营养不良,也能形成干性皮肤。(3) 中性皮肤 是皮
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