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文档简介
糖尿病运动治疗处方,运动有哪些好处,提高对胰岛素的敏感性 改善血脂紊乱 降低体重 预防心血管并发症 改善身心状态,适合糖友的运动方式,有氧运动 力量练习 柔韧性运动,4,糖友的运动方式：有氧运动,散步、快走,体操,球类,游泳,跳舞,首选,5,糖友的运动方式：力量练习,6,糖友的运动方式：柔韧性运动,7,运动频率,力量练习 隔天1次,有氧运动、柔韧性运动 每周最少3天,8,运动时间,开始时间：餐后1小时,持续时间：30分钟,忌：空腹运动,9,运动强度(中等强度),合适的心率： 170次-年龄/分钟,微微出汗,第二天起床后不疲劳,能说话，但不能唱歌,10,简单运动处方,尽量减少静坐时间,每周3天，同一肌肉群 隔天做1次,每周至少3天，最好7 天（热身和整理运动）,每周至少3天，最好每天1次,每天都做,低强度运动：至少30分钟,有氧运动：30-60分钟,柔韧性运动：5-10分钟,抗阻运动：15-30分钟,静坐,11,运动前的血糖监测,5.6mmol/l,血糖,16.7mmol/l,进食30分钟后再运动,禁止运动 同时监测酮体,可运动,12,运动前带好物品,糖果,饼干,13,运动后的血糖监测,确定运动效果 为下次运动强度调整提供依据,血糖降了点,这运动量我能承受，下次增加5分钟,14,运动前后检查足部,是否有红肿、水泡等,15,运动前后要做好血糖监测记录,16,应暂停运动的情形,急性并发症 感染、酮症酸中毒 慢性并发症 严重视网膜病变 严重高血压 心、肾功能衰竭 注射胰岛素后到吃饭前的时间 运动时胸痛、闷气、气喘等,17,总结,合适的运动方式 中等的运动强度 每天至少30分钟的运
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