大学生心理健康考试重点.docx

第一章 心理健康导论重点：1 心理健康的概念：个体心里内部和谐和外部和谐相统一的状态，呈现为有效率的生活和较高的幸福感。2 心理健康的标准（6点）：接纳自我，情绪分化度较高、积极稳定，意志品质健全，行为协调适度，人际关系协调，格发展协调、热爱生活。3 心理正常与异常的区别：主观世界和客观世界统一，心理活动内在协调，人格的相对稳定。基本知识点：1 *心理的概念：是指在个体身上表现出来的可以感觉、可以观察的受内在心理活动支配的行为活动及其内在的心理过程。2 *心理的特点（3点）：心理是观念性的反映、是客观世界的主观映像、是以活动的形式存在。3 *心理发展的概念：广义：包含心理的种系发展、心理的种族发展和个体心理发展。 狭义：指个体的心理发展，是个体从出生成熟衰老的整个生命历程中的心理发展。4 心理发展的规律：表现为普遍性和特殊性的统一（共性和个体的统一），方向性和顺序性（由简至深，幼年到老年），不平衡性（发展速率不均）。5 心理咨询的特点（5点）：是助人自助，是人际互动的过程，具有“心理性”，有一个安全的空间，是一个过程。6 心理咨询求助策略：误区：被同学说有病，被老师说不正常，解决不了我的实际问题，医院都解决不了你能做什么，回避自己的问题。 情况：考试失利，学业迷茫，失恋，人际关系差，家人沟通困难，贫困，身患疾病，过度上网等等。第二章 自我意识重点：1. 健全自我意识的标准：1) 有自知之明，知道自己的又是和劣势，能正确评价自我、发展自我.2) 自我认识、自我体验、自我控制相协调.3) 积极进行自我肯定、独立并与外界保持一致.4) 理想自我和现实自我统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境.2. 自我意识的调整：增强自我效能感，克服习得性无助，即重视首次成功体验，外部强化和言语指导，自我强化，归因训练。基本知识点：1. *自我的含义：个人对自己的身心状况,人-我关系以及人-社会关系的认知和情感以及由此产生的行为或行为倾向。2 *自我意识的含义：对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。3. 自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。4. 自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。5. *自我意识对心理健康的作用：一方面，对自我的正性或负性的自我意识，对自我的成长发展起到重要影响。另一方面，自我意识的主动进取性或被动消极性，反过来又对心理健康起到积极或消极的影响。6. 自我意识的形成：他人的反馈、反射性评价、依据自己的行为判断、社会比较7.增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳：接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，关注自己的成功，积累优势。第四章 大学生的学习心理指导重点：1. *大学生学习策略的调整：复述策略、精加工策略、组织策略（p86）2. 大学生学习策划的培养：预习、听课、复习、阅读、应试的策略（p90）基本知识点：1. 大学生常见学习心理问题：学习动力不足、学习方式不当、学习道德缺失、学习情绪波动、学习意志薄弱、考试焦虑过度。2. 学习动机的概念：是指引起和维持个体进行学习活动，并使活动朝向一定的学习目标，以满足某种学习需要的一种内部心理状态。3. 学习动机的类型：内部动机（人们自身兴趣、证明学习能力、知识的吸引力）、外部动机（升学、文凭、工作、老师父母要求）4. 大学生时间管理存在的问题及解决方案：设定目标、有的放矢，分割目标、制定计划，监控计划，分清主次、恰当分配，利用生物钟，利用瞬时，把握当下第五章 大学生的人际适应重点：1. 人际关系调试技巧的应用（6点）：主动交往、告别窘迫，塑造形象、提升魅力，自我表露、注意分寸，换位思考、推己及人，学会赞美、善用批评，学会倾听、积极回应，学会拒绝、敢于说不等等基本知识点：1. *人际交往的定义：人际交往也称人际关系，是人与人之间心理上的关系，体现了人与人之间的心理距离，反映了人们满足心理需要的心理状态。2. 大学生人际交往常见的心理问题：1) 认知障碍：首因效应、近因效应（后摄作用）、晕轮效应（一白遮百丑）、刻板效应、定势效应、投射效应（以小人之心度君子之腹）引起的认知偏差2) 情绪障碍：自负、自卑、羞怯、嫉妒、愤怒、恐惧引起的交往障碍3) 性格障碍：性格孤僻、过于内向，心胸狭隘、过于苛求，自我中心、世故圆滑，急躁冲动、报复心理，娇生惯养、性格懒散3. 人际交往的基本原则：平等交换、诚实守信、正反向容、相互沟通、自我表露、灵活多变的心理原则第六章 大学生情绪管理重点：1. 常见的情绪调节策略:放松法、宣泄法、转移法、理情法（形成理性想法）、升华法基本知识点：1. 情绪的内涵：主观体验（受到刺激）、外部表现（面部、肢体、言语）、生理反应（各系统和分泌腺发生变化）2. 情绪的功能（意义）：动机、信息、组织的功能3. 大学生常见的情绪困扰：易怒，易嫉妒，过度抑郁，过度焦虑，过分自卑第七章 大学生恋爱与性心理重点：1. 培养健康的恋爱心理行为：选择合适的恋人，锻炼与异性交往的能力，培养爱的责任，培养爱的能力（施爱、接受和拒绝爱、发展爱、承受爱的挫折），发展健康的恋爱行为2. 健康的恋爱性心理、性行为：掌握科学的性生理卫生知识，培养健康的性别角色行为，培养健康的性态度，预防性传播疾病基本知识点：1. 爱情的要素与形式：喜爱、迷恋、空洞之爱、浪漫式爱情、伙伴式爱情、愚昧之爱、完美之爱（亲昵、激情、责任）2. 爱情的产生：邻近性、相似性、互惠性、生理激发、外表吸引力、障碍3. 爱情的维持：褒奖、保持公平、沟通与支持、理解与赏识、宽容和接纳第八章 网络成瘾心理行为重点：1. *什么是网络成瘾：在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，表现为过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能的损伤。2. 如何避免网络成瘾：积极认识自我、尽早开始职业生涯规划、做好时间管理、基本知识点：1. 网络成瘾概念IAD（网络或互联网成瘾障碍）：网络成瘾是作为一种应对机制的行为成瘾，指的是个体由于过度使用因特网而导致明显的社会、心理功能损害的一种现象。2. IAD诊断标准（七种中的三种以上）：耐受性（明显增加上网时间，时间不变不能满足），停止上网后表现出显著的脱瘾综合征、急于使用网络或类似的网上服务来缓解，上网次数与时间比计划的长，努力减少上网但不成功，大量时间花在与网络有关的事情上，因为上网而减少重要的社交、工作、娱乐活动，上网导致了身体、社交、工作、心理各方面问题仍不能摆脱3. Young的ACE模型：网络导致用户成瘾的三个特点：匿名性、便利性、逃避现实4. 网络成瘾影响因素：自我同一性是否确立、个人的人格特质、应对方式、社会支持、时间管理能力第九章 大学生的人格与幸福感重点：1. 大学生幸福之道：以人格教育为途径对大学生进行人格塑造，知晓幸福方法、用行动表现幸福，调整认知风格与行为习惯，学习感恩干预策略（感恩记录、表达感恩行为）基本知识点：1. 人格的涵义*（p211）2. 人格障碍：自我意识过强，容易紧张和冲动，协调性、合作意识与社会要求反差大，寂寞与躁动并存3. 当代大学生幸福感现状：理想信念的缺失、人生目标追求物欲化、大学生压力大而承受能力弱4. *幸福的内涵：是一种主观体验，是内心的感觉，这种感觉常常伴有快乐、满意等积极情绪体验，被用于描述人的生命价值和生活状态。5. 构成幸福的要素：我们内心的感觉、我们个人对幸福的价值认同、我们的身体与心灵是否舒适和谐6. 人格对幸福感的影响：很多人格特征都与幸福感显著相关，人格特征能预测出幸福感水平第十章 生命的意义重点：1. 常见的心理危机与干预：1) 躯体疾病时的心理反应：积极支持性心理治疗结合药物治疗，以最大程度减轻痛苦2) 创伤后应激障碍：安全稳定、陪伴支持、促进正常化3) 恋爱关系破裂：充分尊重，理性与预防4) 亲人死亡的悲伤反应：让沮丧者充分表达自己的情感，给予支持性心理治疗5) 重要考试失败：对自上企图者采取措施予以防止，助其恢复理智