初三人生规划与职业指导课程.doc

主题一：规划学习生活学习目标： 认识规划的意义和价值，增强规划意识；能够根据自己的目标规划初中阶段的学业和生活；通过科学规划激发学习动机，形成学习策略，学会自我管理；主动与人交往，营造健康和谐的成长环境。学习内容本主题的主要内容包括：学习如何规划初中阶段的学业和生活，形成规划的意识；了解合理的学习目标的特点，初步学会制定具体可行的学习目标; 分析自己实现学业目标的优势和劣势，并为实现目标制定切实可行的行动方案;学习和借鉴他人优秀学习方法的基础上，形成适合自己的学习方法;培养良好的学习习惯;学会珍惜时间并对自己的课余时间进行管理;学会健康地休闲娱乐，处理好学业和休闲娱乐的关系;学习人际沟通的方法和技巧，并应用于日常的生活中。第一模块 我的目标我做主学习目标：1.了解合理的学习目标的特点；2.初步学会制定具体可行的学习目标。一、生涯故事哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人影响的跟踪调查，对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人，没有目标可言；60%的人，目标比较模糊；10%的人，有比较清晰但大多是短期的目标；3%的人，有十分清晰且长期的目标。25年后跟踪调查发现，他们的生活发生了显著不同的变化：那3%的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈努力，25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手起家的创业者、行业领袖、社会精英。那10%的人，大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达成，生活质量稳步上升，他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等。那60%的人，几乎都生活在社会的中下层，他们安稳地生活和工作，但都没有什么特别的成绩。最后那27%的人，他们几乎生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠生活救济，并且抱怨他人，抱怨社会。二、问题探究1.读完这个故事，你有何感想？2.说一说目标与成功有什么关系？3.你有自己的人生目标吗？如果有，跟大家分享一下吧。三、问题解读罗曼罗兰说：“人生最可怕的敌人就是没有明确的目标”。没有目标，我们就不会努力，因为我们不知道为什么要努力；没有目标，我们几乎会同时失去机遇、运气和别人的支持，因为我们不知道自己到底想要什么，也就没有什么能够帮助得了我们！所谓目标就是我们期望获得的的成果。学习上也需要目标，所谓学习目标就是我们在学习方面期望自己能够达到的一种状态。学习目标具有如下功能：首先，学习目标可以指引我们前进的方向，让我们清楚地了解我们的努力为何；其次，学习目标具有导向功能，在我们偏离了大方向的时候，目标可以使我们回归到我们的前进轨道上来；第三，学习目标有动力作用。有了目标，为了实现目标，就要努力，学习就有了动力。学习目标按照时间规划进行分类的话，可以分为：短期学习目标，一般是近期的学习目标，如日学习目标、周学习目标、月学习目标等。在完成短期学习目标后，要及时确立新的短期学习目标。中期学习目标，是比较长的一段时期之内要达到的学习目标，如年度学习目标、小学、初中、高中、大学等各阶段的学习目标等。长期学习目标是终身的学习方向和目标，是确定自己通过学习成为一个什么样的人，实现什么样的人生理想，是对未来职业的定向。那么，怎样的学习目标才是合理的呢？合理的学习目标要具有适当、明确、具体的特点。适当，就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况订一个“跳一跳，够得着”的目标。明确，就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步？如果改为：“数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。”具体，就是目标要便于操作，比如可以把学习目标具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来等，在数学测验中成绩要超过半数同学。 四、教学实施建议针对本节学习目标和学习内容，建议教师在教育教学时可选择使用以下内容：（一）目标的重要性青春不能没有梦想，不能没有目标。目标就像是人生的导航灯，指引我们不断前行。“不积跬步，无以至千里”，在每一个目标达成之前，我们都会到达某一个人生的台阶，都会有一个个已经达成的目标做铺垫。1952年，世界著名的游泳高手弗洛伦丝查德威克从卡德林那岛游向加里福尼亚海滩。两年前，她曾经横渡过英吉利海峡，现在她想再创一项纪录。这天，当她游近加里福尼亚海岸时，嘴唇皮已冻得发紫，全身一阵阵地寒颤。她已经在海水里泡了十六个小时。远方，雾霭茫茫，使她难以辨认伴随着她的小艇。查德威克感到难以坚持，她向小艇上的朋友请求：“把我拖上来吧。”艇上的人们劝她不要向失败低头，要她再坚持一下。“只有一英里远了。”他们告诉她。浓雾使她难以看到海岸，她以为别人在骗她。“把我拖上来。”她再三请求着。于是，冷得发抖、浑身湿淋淋的查德威克被拉上了小艇。后来，她告诉记者说，如果当时她能看到陆地，她就一定能坚持游到终点。是大雾阻止了她去夺取最后的胜利。小组讨论一：查德威克这次没能游到终点的真正原因是什么？这件事过后，她认识到，事实上，妨碍她成功的不是大雾而是她内心的疑惑。是她自己让大雾挡住了视线，迷惑了心，先是对自己失去了信心，然后才被大雾给俘虏了。两个月后，查德威克又一次尝试着游向加里福尼亚海岸。浓雾还是笼罩在她的周围，海水冰凉刺骨，她同样望不见陆地。但这次她坚持着，她知道陆地就在前方；她奋力向前游，因为陆地在她的心中。小组讨论二：查德威克的最终成功给我们怎样的启示呢？（二）制定合理的学习目标七年级三班正在举行一场以”我的目标我做主“为主题的演讲比赛，每个同学都面对全班同学定下了自己这一年的学习目标。小红的学习成绩总是在班里下游水平，这次她想有一个大的进步：“我今年的学习目标时进入班级前五名，把每一科的成绩都提高到班级前几名。”小明的英语总是不好，他觉得英语实在太难了，有些信心不足地说：“我今年要把英语学好，争取不再是我的弱科”阿光向来对学习不感兴趣，总觉得学习是给别人学的，轮到他上台了：“大家都有自己的目标，我也定一个吧，我争取这一年再进步些我会努力的”凯凯向来对自己充满自信，成绩在班级中游，他充满自信地说：“我的学习没有问题，我的目标是考第一名。”小组讨论：这些同学制定的目标存在什么问题？应该怎样调整？通过刚才的小故事，我们发现合理的学习目标要具有适当、明确、具体的特点，我的学习目标是（三）分解我的学习目标著名心理学教授史蒂文里希指出：将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。我们要把自己的大目标分成一个个小目标，一小步一小步地前进。到达第一个小目标后，就把这一个目标作为新的起点，继续前进这样，就像上楼梯一样，一步一个台阶，一步一步到达大目标。我的长期学习目标是；我要把长期学习目标分解为一个个小目标：这一周我要；这个月我要；本学期我要；今年我要；初中毕业时；高中毕业时。（四）展示我的目标板为了更好的保证我们的实施效果，请邀请同学和老师做见证人，监督我们，实现自己的目标。请每个人大声宣布自己的“锦囊妙计”和“期末目标”。 3分钟时间准备一下，脱稿进行。我的期末目标是：我的锦囊妙计是：XXX（本人的名字），我相信，你一定能成功！注意事项：1.教师在引导学生分解学习目标时，要指导学生认真细心地分解自己的学习；并且考虑到合理的学习目标需要具备的适当、明确、具体的特点。2.教师在引导学生进行目标板展示之前，可以先让小组讨论分享一下事项目标的小技巧是什么，这样在制定目标板时学生会更贴近实际生活。五、资料连接1. 华裔女孩高倩的故事。华裔女孩高倩从5岁开始，在父亲的影响下，立志“我要上哈佛，我要做律师”，从此逐渐“痴迷”于法律。志向根植于心中的她，在生活中通过多种途径磨练自己“准律师”的素质和能力。她大量阅读人物传记和纪实文学，9岁那年她与到自己学校“拉选票”的参议院主动握手、提问，表现出对于政治的浓厚兴趣。11岁时，她模仿时代周刊上的总统大选发言，写了一篇“助选演讲”，在全校同学面前发表演讲。12岁，她进入一家华人联谊会参加辅助工作，锻炼与人交往的能力。高中学习阶段，参加模拟法庭的演讲辩论活动，亲身体验法律工作的细节。社会活动和兼职，她有意识地力求与律师这个职业方向相吻合。为了锻炼口才，她去卖珠宝；为了广泛接触消费者，她当电话调研员；为拥有一个律师所应具备的基本素质，她应聘成为市少年法庭的检察官、律师17岁考入哈佛大学，21岁考入哥伦比亚法学院攻读法学博士学位。至此，这位华裔女生正朝着自己的梦想一步步逼近。2. 德鲁克与他的目标管理。“目标管理”的概念是管理专家彼得德鲁克（Peter Drucker）1954年在其名著管理实践 中最先提出的，其后他又提出“目标管理和自我控制”的主张。德鲁克认为，并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。所以“企业的使命和任务，必须转化为目标”，如果一个领域没有目标，这个领域的工作必然被忽视。因此管理者应该通过目标对下级进行管理，当组织最高层管理者确定了组织目标后，必须对其进行有效分解，转变成各个部门以及各个人的分目标，管理者根据分目标的完成情况对下级进行考核、评价和奖惩。 目标管理提出以后，便在美国迅速流传。时值第二次世界大战后西方经济由恢复转向迅速发展的时期，企业急需采用新的方法调动员工积极性以提高竞争能力，目标管理的出现可谓应运而生，遂被广泛应用，并很快为日本、西欧国家的企业所仿效，在世界管理界大行其道。 目标管理的具体形式各种各样，但其基本内容是一样的。所谓目标管理乃是一种程序或过程，它使组织中的上级和下级一起协商，根据组织的使命确定一定时期内组织的总目标，由此决定上、下级的责任和分目标，并把这些目标作为组织经营、评估和奖励每个单位和个人贡献的标准。 目标管理指导思想上是以Y理论为基础的，即认为在目标明确的条件下，人们能够对自己负责。目标管理与传统管理的共同要素：明确目标、参与决策、规定期限、反馈绩效。 具体方法上是泰勒科学管理的进一步发展。它与传统管理方式相比有鲜明的特点，可概括为： （1）重视人的因素。 目标管理是一种参与的、民主的、自我控制的管理制度，也是一种把个人需求与组织目标结合起来的管理制度。在这一制度下，上级与下级的关系是平等、尊重、依赖、支持，下级在承诺目标和被授权之后是自觉、自主和自治的。 （2）建立目标锁链与目标体系。 目标管理通过专门设计的过程，将组织的整体目标逐级分解，转换为各单位、各员工的分目标。从组织目标到经营单位目标，再到部门目标，最后到个人目标。在目标分解过程中，权、责、利三者已经明确，而且相互对称。这些目标方向一致，环环相扣，相互配合，形成协调统一的目标体系。只有每个人员完成了自己的分目标，整个企业的总目标才有完成的希望。 （3）重视成果 目标管理以制定目标为起点，以目标完成情况的考核为终结。工作成果是评定目标完成程度的标准，也是人事考核和奖评的依据，成为评价管理工作绩效的唯一标志。至于完成目标的具体过程、途径和方法，上级并不过多干预。所以，在目标管理制度下，监督的成分很少，而控制目标实现的能力却很强。 http:/www.ipc.me/manage-your-target-is-important.html/view/f52df57101f69e314332942f.html/view/3cd03dd376eeaeaad1f3302b.html/view/c3beed8ea0116c175f0e4862.html 第二模块 掌握学习的方法学习目标：1.让学生学会学习和借鉴他人优秀学习方法；2.在学习他人方法基础上，找到适合自己的学习方法。一、生涯故事 王军军，男，智力正常，小升初时，学习成绩名列前茅，是班里的文体委员，平时经常组织一些文娱体育活动，学习很用功。但进入初中后成绩却逐步下滑。其班主任反映王某上课能认真听讲，但基本不举手回答问题；不会的英语单词总是查字典，占去大量时间；遇到不会的题目才知道翻阅课本；每天作业做到很晚，几乎没有时间预习、复习。王某考试成绩仍然不是很好，和小学相比，目前成绩下滑到班级中游水平，家长和他都很着急，家长为他请了家教，他的学习成绩也没见多大起色。二、问题探究：1. 王军军小学成绩不错，到了初中以后学习仍然很勤奋，为何成绩不理想呢？2.根据初中阶段的学习特点，在学习方面你认为应该掌握哪些方法呢？三、问题解读：王军军的情况在初中学生中是有一定代表性的。我们经常会听到很多初中学生的家长反映：我家孩子在小学时学习很好，可到了初中之后学习成绩就开始下滑，并且平常瞧孩子学习还挺勤奋的，可成绩就是上不来，这到底是怎样回事？其实这种情况，假如孩子的智力没什么问题话，那家长就要关注一下孩子的学习方法了。如果学习方法不当，孩子的勤奋就可能枉费。就像案例中的王某学习很勤奋，成绩不理想可能就是学习方法不当的原因。那么，为何初中阶段学习方法应注重呢？这是因为初中的学习与小学比较在学习方法方面有很大的差别，初中学习课程增加，内容加深，学科越发体系化、结构化。学生要根据初中课程的特点来调解本人的学习方法，找到合适本人的学习方法才能事半功倍。而很多孩子觉得自己在小学学习不错，到了初中不根据初中阶段的学习特点调整自己的学习方法，结果就在初中的学习生活出现适应问题。初中生在学习方法方面常存在的问题有：（1）学习无计划性。每个学生的学习情况是不一样的，只有根据自己的学习特点和学习情况制定符合本人的学习计划，才能让学习控制在自己手中。而有些学生没有学习计划，整天忙于敷衍老师的作业和考试，缺乏对学习自主安排。对本人到底要学什么，怎样学，做什么都没有认真考虑过，只是一味的听老师的指挥和安排。这样的学习状况在课业沉重的初中明显是不合适的。因为老师布置作业和学习进度安排是根据全班的情况制定的，不是针对每个人的，难免存在不适合个别学生的现象，如果学生又未能根据自己的情况进行合理的学习安排，结果学习就可能落下了。（2） 不善于把知识结构化。初中的学科增加，学科之间的联系也变得紧密，学科内容也逐步加深。这就要求学生在控制学科体系的条件下组成知识结构，对知识能交融贯通。而大多数初中学生还保存小学时的学习习惯，不擅长对学习知识进行思考和总结。这就导致了他们脑子中的知识像一盘散沙，应对知识之间的联系时，他们不能很好的理解和把握。这也是很多学生的单元测试成绩很好，但到了期中或期末的考试成绩却不是很理想。所以，只有对所学的知识进行分析、总结，注重知识间的联系，然后把知识环环相扣，才能真正地将所学的学问吃透，学懂。有的学生表现为，不注重知识的预习和复习，这就失去了把知识联系的机会，轻则严重影响了其听课的效率，重则导致学习成绩下降。我们把学生的学习分成四个环节：预习、听课、复习、作业等。这四个环节中最重要的还是听课，有些学生因为听课不得要领，导致学习成绩不理想，家长有时候给孩子找家教机构补课，但是我们发现于事无补，主要原因是学生在课堂主阵地就没有把握好。 （3）不懂的不问，不善于借助身边资源。进入初中之后，学生随着独立意识的增强，变得比较爱面子了。有时候，遇到不会的题目，因害怕别人说自己笨，遇到不会的问题也不去问老师、同学。这样只能使学生本人学习上的问题越来越多。所以，本人能独立解决的问题一定要独立考虑解决，本人不能解决的就要勤于向老师和同学请教，正是在与同学和老师的交往过程中，学生自己会发觉本人的学习误区，也会学到本人没有的学习方法，思考方式。向老师、同学以及一些参考资料学习，这就是借助身边的学习资源的策略。 （4）其他方面的方法问题。除了上面提到的问题之外，初中生常见的学习方法问题还有很多，如：听课和笔记抓不住要领，效率不高。笔记要记住的是框架，有些学生因为完成笔记而笔记。死记硬背，不消化理解。不看课本，不复习就做作业。在一些学生的眼里，课本好像就是上课时用的，要知道把课本吃透什么知识都漏不掉！忽视基础和基本训练，偏重钻难题。不重视理论联系实际。一些学生公理定理都懂了，就是套不上！为什么？两个字“缺练”！自学方法差。一些中学生自己不会学习，总是被老师被动的安排，其实主动学习才会让人更轻松。四、教学实施建议：针对本节学习目标和学习内容，提供以下课例供教师在教育教学时学习借鉴。课例：磨刀不误砍柴工掌握学习的方法和策略一、心灵有约 师生问候:欢迎走入人生规划课堂！ 二、心灵故事 小明是初中二年级的学生。读初一时，非常贪玩，整天沉溺于电子游戏厅，耽误了学习。 他现在非常后悔，读初二后迫切想挽回损失，在学习中能取得一个好成绩，将来考入一个好点的高中，这学期他感觉学习非常刻苦，但一个学期下来，学习效果并不好。而他的同桌与他的情况差不多，也是因“过去不懂事，耽误了学习”。所以读初二后，他们相约要塑造一个全新的自我。他没有小明花的时间多，但在学习上却是得心应手、游刃有余，进步很快。他说学习要有好的学习习惯和方法，习惯好方法好可以事半功倍。学习习惯和方法真的这么重要吗？ 思考：小明的学习到底出现了什么问题？三、学习方法自测 下面是 25 个问题，你实际上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情况的记 5 分，比较符合的记 4 分，很难回答的记 3 分，较不符合自己情况的记 2 分，很不符合自己情况的记 1 分。 在阅读时常记下不懂之处 经常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍 在观察和思考时，重视自己的想法 重视做好预习和复习 按照一定的方法进行讨论 做笔记时，常把材料归纳成条文和图表听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者 注重利用参考书和习题集 注意归纳并写出学习中的要点 经常查阅字典、手册等工具书 面临考试时，能克服紧张情绪 阅读中如有不懂的地方，非弄懂不可 联系各科内容进行学习 动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点进行解题 阅读中认为重要或需要记住的部分，就划上线或者做好记号 认为重要的内容，就格外注意听讲和理解 经常向老师 老师或者其他同学请教不懂的地方老师 喜欢讨论学习中遇到的问题 善于吸取别人好的学习方法 对需要记住的公式、原理等反复进行记忆。 （21）常观察实物或参考有关的资料进行学习 （22）听课时注意做好笔记 （23）重视学习的效果，不浪费时间 （24）如果实在不能独立解出问题，就看了答案再做，或问别人。 （25）有切实可行的学习计划 评分和解释方法： 依实际情况记分后统计出自己所得的总分 总分在 100 分以上表明学习方法好，86-100 分算较好，65-85 分为一般，51-65 分为较差，50 分及 50 分以下属学习方法很不科学。教师：你的学习方法有问题吗？有问题不要紧，关键是能够做到重视问题，找到解决方法。同时，也不要把学习方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好方法是可以掌握的。那么，同学们有没有自己好的学习方法呢？ 四、头脑风暴 小组讨论并派代表发言：我的学习锦囊。（学生讨论，教师点评。）五、指点迷津 你可以尝试从以下几个方面做起： 学习计划与时间管理 学习目标：即陈述近期目标或远期目标，学习目标要恰当、明确、具体。恰当，是指合乎学生自身能力； 明确，是指不要含糊其词，笼而统之；具体，是指将目标细化。 学习内容：包括学习科目和学习手段。 时间安排：是学生对自己学习活动的一种管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重要。时间安排要做到全面、合理、高效。 预习与复习 预习：初步理解教材的基本内容和思路；回忆、巩固有关的原理知识、概念；找到新教材的重点和自己回忆不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。 复习：复习须及时、须思考、须多样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。 听课与记笔记 做好听课前的准备工作。 课堂上要多思多问，多问还可以让自己集中精力。 有张有驰，注意自我调节，防止过度疲劳造成听课效率下降。学画知识树知识树可有四种，分别是：全册教材知识树，单元教材知识树，以及某一课的两种不同类型的树。该怎么画呢？这里以语文知识树为例来说明。知识树要有层次。打个比方说，知识树像中国交通图。第一层次的知识像省，第二层次像地市，第三层次像县，第三层次下还有更细密的知识细胞，好比乡镇一样。这样我们就可以驾驶着思维的汽车，在知识的原野上奔驰，一个层次一个层次，一个类别一个类别地征服语文知识目标，就不会感觉语文知识混乱无从下手。在画知识树之前，我们来看看每一层该写些什么，然后自己去根据具体内容进行填写。关于树的样子不做具体规定，大家可以根据自己想象力画。但要主要树的层次该怎么去分。 如果你想画的是全册教材知识树，我们要画树的主干就是这一册书，每个单元就是树杈，算是知识树的第一层。第二层是本单元的训练重点，第三层是每单元的课题，第四层是课文类型。这样，我们就对本册主要内容了然于胸了。我们再来看看单元知识树，树干就是单元主题，第一层就是一个杈，也就是单元训练重点；第二层根据课题数量确定杈数；第三层可以根据需要做出树杈，如本课的主要内容，本课写作方法，读书感悟；第四层，如主要内容我们还可分为课文的结构，读书感悟可分为优美词句欣赏等。当然，我们还可以做每一课的知识树。每一课的知识树又可分为两种，一种是结构图，一种是收获图。我们先说结构图，结构图的主干是课题，第一层主要内容，就一个杈；第二层是课文分几部分（也就是意义段的段意）有几段分几个杈；第三层是每一部分的分层，这个有的有，有的没有，根据自己对课文的理解去画；第四层是每段的关键词。若做收获图，收获图的主干就是课题；第一层分三个杈：主要内容，学文感悟，写作方法；第二层是主要内容衍生段意，学文感悟衍生重点句及感悟，写作方法衍生优美词义和优美句子；第三层段意可衍生层意或关键词等。知识树的做法不尽相同，但是我们要把握住目的，形式是次要的，也就是通过知识树让我们对知识一目了然，便于记忆和理解，方便我们复习和巩固，就算达到了目的。注意事项：1.活动过程中要营造民主平等的气氛，可以采用文字资料、背景音乐等多种形式来启发、引导教师和学生、学生与学生之间充分交流、合作探究，最大限度调动学生学习的积极性、主动性和创造性。2.活动选用的学习材料要本着“贴近学习生活、贴近学生、贴近学习实际”的原则，可以根据教学目标选取其他活动材料。五、资料链接1.初中生需要养成的良好学习习惯高效快速的学习，除了要掌握以上基本学习方法外，还需要培养良好的学习习惯，以达到熟能生巧的境界。（1）建议走在老师的前面学习应该是一个主动探索的过程。因此，绝不能跟在老师后面，老师讲到哪里，自己学到哪里，而应该努力走在老师的前面。对于学有余力的学生来说，新教材一发下来，就要立即从头到尾翻看一遍，力求通过自学，把基本内容弄懂弄通。这样做的好处：第一，可以培养自学精神和自学能力；第二，可以保持学习主动权，避免在身心不佳的时候，硬行强迫学习；第三，课堂上心中有数，可以集中精力听讲难点和重点；第四，课堂听讲时能引起思想共鸣，促进大脑兴奋，极大地提高课堂学习效率，做到当堂内容当堂消化。此外，老师不讲的内容，也要主动地学习。因为仅靠课堂学习是远远不够的，大量的知识和技能要靠自己于课外自学。而最重要的则是自学精神和自学能力的培养。（2）专注当前在学习的时候，一定要将全部精力集中于当前正在学习的内容，不要左顾右盼。这方面教训也是很多的，很多人在学习的时候，往往注意力不集中 ，东张西望，左顾右盼。这就好比小猫钓鱼一样，一会儿抓蝴蝶，一会儿追蜻蜓，最后自然是一无所获。那么，怎样才能专注当前呢？这里关键是不要被动地接受，而要主动地研究问题。一主动，一研究，就有了兴趣，精力自然就集中了。其次，要自主自信，在学习发挥主观能动性，这样就不会在乎别人怎么做和怎么说，精力就能够比较集中了。第三，正确看待考试成绩，不要患得患失。就拿考试来说，有些人就是太看重考试成绩了，总担心考不好，老在想要是考不好可怎么办啊？这样精力就集中不起来了。总之，在学习的时候，一定要将精力全部集中于当前正在学习的内容上，只有这样才能真正高效快速地完成学习任务。（3）切忌学习拖延古人说，一鼓作气，再而衰，三而竭。打仗是这样，学习也是这样。一定要强调一学就会，即一种理论，或一门技艺，第一次接触到的时候，就要下决心将它掌握。不要一次学不会，下次再重学。这一点，我们与传统的学习观是不同的。传统的观念，总是强调一遍又一遍的复习，学而时习之，不亦悦乎？写文章时，则提倡反复推敲，反复修改。时代要求我们必须努力养成一种好习惯，努力做到一学就会。从学习心理学的角度来看，当人第一次接触到某种知识的时候，兴趣是比较高的，这时学习效率最高；第二次接触的时候，兴趣就差一点，效率也相应差一些；以后重复次数越多，兴趣越差，甚至还会生出厌烦来，学习效率就更差了。所以，还是应该一学就会。（4）随时随地学习在传统观念中，学习好象是生活以外的一项特别神圣的专门事业，要有专门的时间，专门的场所，专门的用具等等，舍此便不能学习。其实，学习并不是生活以外的一项特殊事业，而是生活本身的一项内容。一个善于学习的人，一定要注意将学习生活化、本能化，做到随时随地，到处学习。这里有三层意思：学习不是一项强加的任务，而是生活的自然需求，就象吃饭睡觉一样，从来不需要想起，永远也不会忘记；要注意在各种场合随地学习，例如教室、校园、闹市、火车等各种场合都要能够学习；在各种不同的场合，学习各种不同的知识。如怎样识别信息的真假，怎样判断一个人的品质，怎样处理好人际关系，怎样布置一个会场，等等。（5）从错误中学习俗话说吃一堑，长一智，人类很多知识都是从错误中学习来的。因此，当别人犯错误的时候，你就要注意他犯的是什么错，为什么会错，怎样才能避免犯这种错误？至于自己犯了错，那当然更要注意总结经验教训。然而，在实际生活中，人们往往不注意从错误中学习。当别人犯错的时候，他站在旁边看笑话；当自己犯错的时候，他怨天尤人，替自己开脱。其结果是，一次一次地重复早已不知犯过多少次的低等错误，仿佛鬼打墙似的，永远在原地兜圈子，永远不得进步。所以，我们要善于总结自己学习方面的错误，比如可以建立错题集，总结自己学习方面的错误，改进自己的学习。（6）做好笔记古人说：不动笔墨不读书。意思是说，读书一定要做好读书笔记。这一点对学生来讲尤其重要。那么笔记应该怎样做才好呢？笔者认为，笔记要记三种内容：一是老师的板书，基本的大小标题，基本定义、原理等，力求准确，一字不差地记录；二是要简明扼要地概括记录老师的讲解，特别是例证分析，可谓课堂讲授的精华，一定要尽量记录；三是要随时将自己遇到的问题、自己的感想记录下来，或指摘错误，或补充论证。其次，笔记的版面。笔记与通常书本不同，它主要是一种供人复习用的纲要式文本。因此在版面形式上也要注意与一般书本不同，要力求做到简明扼要、形象生动、一目了然。（7）即学即用学了以后，马上就要用到实际的工作或生活中。例如，以学习方法为例，想来每个人都曾在报刊杂志上看过一些经验文章，或在课堂上听老师讲过一些先进经验，或与周围同学讨论过各种不同的学习方法。但看过、听过、讨论过以后情况怎么样呢？很遗憾，大部分人还是依然故我，没有变化。一个人乏到这种地步，那就实在无可救药了。善于学习的人，一定要养成即学即用的好习惯。如果真能这样，前途就未可限量了。2.学生学习心理问题的调适方法（1）学习动机缺乏的自我调适制定适合自己的学习标准心理学研究以及教学实践证明，学习标准定得过高或过低都不利于提高人们学习的积极性。一般来说，学习标准以一个学生在其原有学习成就的基础上增加20%为佳，实现该标准的时间以一学期为宜。设立了总目标之后，再根据自己的实际情况建立现实可行和力所能及的子目标，并定期检查和评价完成的情况。掌握适合自己的学习方法学习方法不当会使学习效果不佳，而学习效果不佳会使学习动机减弱以至消退，所以，学习方法与学习效果和动机的维持是互相影响、互为条件的。好的学习方法并无固定的模式，每个人应该结合大学学习的规律和自己的特点，制定学习策略，采取切实可行的改进措施，使自己真正学会“如何学习”。提高对学习目的和意义的认识 明确学习的目的和重要意义是培养和激发学习动机的重要条件之一，当我们认识到自己学习的价值时，学习就有了责任心和使命感，只有当兴趣和与其奋斗目标及人生理想结合起来的时候，个体的学习兴趣才会由有趣、乐趣发展到志趣，这样的志趣才具有更大的自觉性和方向性，有更大的推动力量。为了提高对学习目的与意义的认识，我们应该多参加社会实践，了解世情、国情和民情，了解社会对本专业人才的需求，并尝试运用自己的专业知识于社会实践，助人为乐。培养与保持对所学学科的学习兴趣兴趣是个体力求认识、探究某种事物或从事某种活动的心理倾向。在学习活动中，只有当自己对所学的知识产生浓厚的兴趣时，才会保持积极的学习态度。如何才能激发和保持对所学学科的兴趣呢？首先，要明确这一学科的社会意义和专业意义，认识此学科对于自己的学习、品行修养等方面所产生的影响。其次，要带着问题去学，抓住本学科中一些没有定论的、有争议的问题，广泛搜集资料，通过独立思考，提出自己的看法，这往往会使自己对本学科产生强烈的学习兴趣，激发学习动机。（2）学习疲劳的自我调适 学会科学的休息方法 如何使大脑获得真正的休息与放松以消除脑力劳动的疲劳也是一门学问。并非憨吃憨睡就能使大脑真正放松，也并非体力上的疯玩疯闹就能消除脑力的疲劳。初中生应该学会科学的休息方法，这也是用脑卫生的重要方面之一。脑力劳动者的休息最好采用活动休息的方式，即在一定的脑力耗费之后，做一些不太剧烈的活动（如散步），切忌进行过分剧烈的体育活动，这样不但不能消除脑力疲劳，反而又加上了体力疲劳，使人很难完全恢复。另外，在进行某种脑力劳动之后，可以采用“换脑筋”的方式，看一点儿与刚看过的内容截然不同的东西，或者看一些消遣性的书籍，听听音乐等，都有助于消除大脑的疲劳。 掌握一套适合自己的学习方法学习心理学认为，学习方法取决于学习对象、外部条件和学习者的内部因素。学习方法因学习的阶段性、自主性、探索性等特点而有别于小学的学习方法，初中生必须结合自己的实际，寻求适合自己学习特点的学习方法，才能进行成功的学习。同时，学习是一种个人的活动，不同的学生因个性特征、学科等的不同，应该采用的学习方法也各有特点。避免因学习方法不当，而产生疲劳。 这里介绍两种有效的学习方法：整体与部分学习法、集中与分散学习法。整体学习法是指将学习材料作为一个整体来学习。学习过程中，将材料从头至尾反复学习，以获得对材料的总体印象和了解，并进而了解一些较为具体的内容。 部分学习法是指将学习材料分成几个部分或几个具体的概念，每次集中学习其中一部分或一个具体概念。对每个具体的部分或概念要根据其难易程度的不同，具体安排学习时间或次数。 两种方法使用起来各有利弊。整体法使人较易把握学习材料的全貌，但对具体的材料内容就可能掌握不好；而部分法则能使学习者较好地掌握每一个具体部分，但却难以对材料形成一个总体印象，从而使具体学习的各部分内容不能很好地融会贯通起来。要使这两种方法最好地发挥作用，可以将二者结合起来使用。具体做法是，首先，采用整体法，对所学材料有一个大概的了解，在头脑中形成一个较为清晰的轮廓。其次，采用部分法，对学习材料实行“各个击破”，并重点学习那些较难或较重要的问题。最后，再采用整体法，将已仔细学习过的材料作为一个整体重新复习一遍，让各部分的具体内容前后联系起来，在头脑中形成一个更为清晰全面的印象。实践证明，二者相互结合的方法比分别采用某一种方法更有效。 集中学习法是指较长时间地进行学习活动，学习的次数相对少一些。一次学习时间的长短则取决于所学习的材料的性质及其它因素。一般来讲，比较复杂难懂的材料，用集中法较为合适，这样可以保证学习者在一定时间内集中注意力，有利于理解并掌握那些抽象难懂的材料。但集中学习的时间不宜过长，否则容易引起学习者的疲劳，使学习效率下降。至于多长时间为宜，要视个人的体力与脑力情况而定。分散学习法与集中法不同，它是指将学习时间分成几个阶段，每学习一段时间就稍事休息。实验证明，假如分散学习的时间不是大短，这种方法是较为有效的。至于每次分散学习的时间多久为宜，也要视学习材料的性质以及个人的具体情况而定。保持乐观的精神和积极的情绪生理学、心理学研究表明，情绪不仅对身体功能与健康，而且对脑本身的功能与健康都有重大影响。积极的情绪使人精力充沛、食欲良好，睡眠充足、安逸，身体健康，使大脑处于最佳工作状态。马克思说：一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛楚。创设良好的学习环境创造适宜的学习环境，对于减少不良生理反应，消除各种引起学习疲劳的环境诱因具有积极意义。 优雅整洁的学习环境，清新的空气，适宜的温度、湿度和光线使人心情舒畅，学习效率高，而且不易疲劳。空气烦闷不洁使人疲倦；噪音干扰注意力，容易使人心烦意乱、焦躁不安；光线过强或过暗都容易使人眼睛疲劳，头晕目眩，这一切不良学习环境、条件都应避免。掌握消除疲劳的方法适当运动：当感到大脑疲惫，精力分散，昏昏欲睡时，可暂时放下书本，离开书桌，到阳台上去呼吸一下新鲜空气，伸伸腿，弯弯腰，或做几个俯卧撑；也可整理一下房间，打扫一下地板。有条件的话，还可到室外操场去跑几圈。适当的运动，将能起到转移大脑兴奋中心，缓解大脑疲劳程度的作用。放松训练：训练精神松弛的方法很多，下面介绍一种，供参考。 第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀地进行深呼吸；第二步：双膝微屈，上身自然地向前弯曲，使身体下垂，直至双手触地，深呼吸，从想象中努力将紧张烦躁情绪排出体外；第三步：身体自然下垂，并左右摇动，尽量放松情绪；第四步：上身缓慢抬起，同时默数110，使身体恢复直立。想象中从脊柱的底部开始，每次活动一个脊柱，同时吸一口气，力图使体内充满新鲜空气，以增进活动，消除紧张和疲劳。穴位按摩：根据人体经络学原理，通过刺激有关穴位，以解除身心疲劳，提高活动效率。例如，在鼻粱往上延伸线和两耳向上延伸线的交叉处，有一百会穴，用双手中指按压，或轻轻扣击，可抑制头昏眼花，使头脑清醒起来。3.活用思维导图思维导图对于学生学习的益处：只记相关的词、复习思维导图笔记、不必在不需要的词汇里面寻找关键词等让学习可以节省很多时间；集中精力于真正的主题；重要的关键词更为显眼；重要的关键词并列在时空之中，改善创造力和记忆力；可以在关键词之间产生清晰、合适的联想；大脑更易于接受和记忆有视觉刺激、多重色彩、多维度的思维导图，而不是单调烦人的线性笔记；思维导图与大脑本身寻求完整的特性相一致，满足了人们对学习的欲望；大脑不断地利用其所有的皮层技能，越来越清醒，越来越愿意接受新事物。思维导图(Mind Mapping)也称为心智图，它是20世纪70年代初英国学者托尼博赞创立的学习方法。思维导图的制作步骤具体如下：第一步：在纸中心画上中心图。画时注意：画中心图可以用简笔画；中心图视觉效果最好强烈点的，也就是要色彩鲜艳，图像稍为夸张。如下图：第二步：画思维导图中心图分支并写上关键词。要注意：中心图的分支要由厚到细，就像树枝向上生长变细一样，同时分支要有发散感；中心图分支布局要均匀分布，这样整幅图看起来平衡、有美感；分支长度略大于关键词的长度，就好像分支把文字包起来一样，也可以用框框把字围起来。如下图：第三步：继续发散联想细画分支并写上关键词（注意不同分支采用不同颜色）。注意：画分支要用曲线；线长略大于词长；每个分支上写上一个关键词。第四步：在关键词旁边画上小图、图标。注意：小图可以用简笔画、漫画等形式；画小图的过程，就是联想、想象的过程，对记忆帮助很大。第五步：如要强调顺序，可以在次分支关键词旁写上序号。如果关键词很有必要再详细分析，可以在关键词旁写上引号，然后在纸的一个空白地方写上对应的引号和分析的内容。如果想强调各关键词的关系，还可以用箭头等直观表示。如果用箭头不方便直观表示各关键词的关系，也可以在有关系的关键词旁分别画上相同的图标来表示。要做好思维导图应遵循几个规则：（1）突出重点。即一定要用中央图像，整个思维导图都要用图形，中央图像上要用三种或者更多的颜色，图形要有层次感，字体、线条和图像的大小尽量多一些变化，间隔要有序，间隔要合理。（2）发挥个人联想作用。要在分支模型的内外作连接时，可以使用箭头，使用各种颜色，使用代码等。（3）要清晰明白。每条线上只写一个关键字，所有的字都用正楷写，线条的长度与词本身的长度尽量一样，线条与线条之间要连上，中央的线条要粗些，边界要能拥抱“分支”轮廓，图形画的尽量清楚些，让纸横向放在你面前，词语尽量横着写。（4）形成个人风格布局。突出层次，使用数字顺序。 第三模块 学会管理自己的时间学习目标：1.树立珍惜时间意识，做到珍惜时间；2.能对自己的课余时间进行管理。一、生涯故事 找寻生命中的大石块一位老师正在给初一的学生们上一节人生规划课。令学生们不解的是，这次老师在讲桌上放了一个大玻璃瓶，旁边还有一堆拳头大小的石块。“今天我们来做一个小小的测验。”老师把石块一一放进大玻璃瓶里。当铁桶里再也装不下一块石头时，老师停下了来。老师问：“现在大玻璃瓶里是不是再也装不下什么东西了？”“是。”学生们回答。“真的吗？”老师问。随后，他不紧不慢地从桌子底下拿出了一小桶碎石。他抓起一把碎石，放在已装满石块的大玻璃瓶表面，然后慢慢摇晃，然后又抓起一把碎石不一会儿，这一小桶碎石全装进了大玻璃瓶里。“现在大玻璃瓶里是不是再也装不下什么东西了？” 老师又问。“还可以吧。”有了上一次的经验，学生们变得谨慎了。 “没错！”老师一边说，一边从桌子底下拿出一小桶细沙，倒在大玻璃瓶的表面。老师慢慢摇晃大玻璃瓶。大约半分钟后，大玻璃瓶的表面就看不到细沙了。“现在大玻璃瓶装满了吗？”“还没有。”学生们虽然这样回答，但心里其实没底。“没错！”老师看起来很兴奋。这一次，他从桌子底下拿出的是一罐水。他慢慢地把水往大玻璃瓶里倒。 水罐里的水倒完了，老师抬起头来，微笑着问：“这个小实验说明了什么？”一个学生马上站起来说：“它说明，你的日程表排得再满，你都能挤出时间做更多的事。”“有点道理。但你还是没有说到点子上。” 老师顿了顿，说：“它告诉我们：如果你不是首先把石块装进大玻璃瓶里，那么你就再也没有机会把石块装进大玻璃瓶里了，因为大玻璃瓶里早已装满了碎石、沙子和水。而当你先把石块装进去，大玻璃瓶里会有很多你意想不到的空间来装剩下的东西。在以后的人生生涯中，你们必须分清楚什么是石块，什么是碎石、沙子和水，并且总是把石块放在第一位。”二、问题探究1.读了这则故事，你有何感想？2.面对学习任务重，时间紧，初中生该如何管理自己的时间？3.作为初中生而言，现阶段的大石块应该包括什么？ 三、问题解读 认识初中阶段学生的“大石块”。看了上面的故事，也许我们都应该扪心自问：什么是初中阶段学生生命中最重要的东西?什么是他们生命“瓶子”中,最应该承载的?在有限的生命里,他们常常将一些琐碎、无聊、平庸的东西携带,而忽略了一些最有价值的东西,例如理想、追求、学识、情感而当有朝一日清醒过来的时候,他们却发现，生命的“瓶子”已被不那么重要的物质填满，他们所剩的时间已无多,生命里最重要的“大石块”已无法装进”,他们只有空留悔恨所以,在策划人生时,千万要把最重要的东西先放进生命的“瓶子”中,否则将是最大的失误;当然,在安置好人生的“大石块”后,他们还应当不失时机地填人砾石、沙子和水,使他们的生命更为充实。对于初中阶段的他们而言，也许学识、技能、健康就是他们生命中的大石块。他们要趁着年轻，把这些东西学好用好。稳稳妥妥地放进自己的瓶子里。然后再从从容容地去享受、去游玩、去消遣。所以，他们必须认识到：知识、技能、健康等才是他们生命中的大石块。专心学习才是他们当前最重要的任务，而休闲娱乐只是他们紧张的学习过程中调节自己的一种方法。 学会管理时间对初中生适应初中生活很重要。合理安排时间是初中生适应初中学习生活的关键。有调查发现，约有百分之十的初一学生对学校生活不能适应，还有部分学生感到学习压力大，时间不够用，不少学生存在着拖延时间，在不知不觉中消磨时间的坏习惯。不能有效利用时间，学习效率就不高，学习成绩也就难如人意。原因有二，一是进入中学后，与小学相比科目猛增，作业门类多，讲课进度快，课程内容深，部分学生形成心理压力，造成学习焦虑、甚至拖延行为，以致于厌学。这种结果与学生不会合理安排时间有很大关系。二是初中生自我意识还没有完全形成，自我控制能力也不强，对科学利用时间的意识不是很清楚，他们还没有养成自主学习的习惯。因此学会时间管理，是解决初一学生学习适应问题的关键，也为学生日后养成高效学习和工作的良好习惯奠定坚实基础。 另外，时间管理还是个体的一种人格倾向,是个体的一种行为特征,是个体的一种能力,是个体心理管理的一个方面,是个体的一种自我管理。时间管理的实质反映的是个体的一种元认知能力。而且,时间管理的研究证明,时间管理与个体的学业成就、心理健康水平等因素存在密切的相关，时间管理训练对于学生学业成就的提高具有一定的促进作用。所以,对学生进行时间管理训练,不仅有助于完善学生的人格,而且对于学生良好的行为习惯的养成、对于学生学业成就的提高、对于学生