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文档简介

,伸伸腿弯弯腰,小朋友，爱做操。向左看，向右看。 伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。,认真做好课间操，你做到了吗？,体育课能锻炼身体，还能学习锻炼身体的知识。,游戏也能健身吗？,力所能及的劳动也能锻炼身体,体育课、课间游戏、做操、民间活动、适当的劳动都可以健身。,你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？,?,二、交流游戏：猜猜我喜欢的健身方法,我表演： 你来猜： 他喜欢：,锻炼身体的方法： 1、游戏健身踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。 2、劳动健身打扫卫生、绿化环境。 3、阳光健身适度地晒太阳。,三、看一看，学校为我们提供的运动场地和体育器械 小组讨论、交流。,四、你知道哪些健身器械呢？,五、运动卫生：运动时要注意什么？,运动卫生,1、体育锻炼前要做做准备活动; 2、刚刚跑完不能多喝水； 3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚； 4、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮； 5、饮料不宜过冷，以免刺激胃。,6、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失； 7、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉； 8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动； 9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有一定的间隔，以免影响上课； 10、长跑要注意呼吸方法。,六、课外延伸： 选择一项你喜欢的运动，坚持锻炼 下去，把运动后的收获填在书上。,找找名人健身的故事和大家说说。,1、介绍名人健身的故事。 齐白石一生经历不少坎坷，给人们留下了丰富的艺术珍品。晚年的时候，他每天天不亮就起来，先去自家的南菜园，为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作为一种锻炼身体的方法，长年坚持不懈，为此，他精力充沛。饭后开始作画，午睡1个小时后继续作画，1幅画一般画1个小时左右。,齐白石作画之余很注意锻炼身体，画室里备有一副哑铃，绘画之余，进行锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，人生路上，虽经历不少挫折、磨难，却总泰然处之。
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