河北工业大学武术理论课ppt课件

武术理论知识,河北工业大学体育部 尤杏雪,第一章 武术运动概述,武术的概念 武术概念，是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术的概念不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。 从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战国时称“技击”（属兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词。并沿用至明末；清初又借用南朝文选中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；明国时称“国术”；新中国成立后仍沿用“武术”一词。,发展到今天，武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 从武术概念中可以看出武术内涵的属性有：中国传统技击术、中国的传统体育、中国传统文化之一。,武术运动的起源与发展,起源于我国远古祖先的生产活动 发展于我国远古祖先的军事战争 唐朝时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。 宋元时期以民间结社为主体的民间练武活动蓬勃兴起，为民间武术传授交流发展创造了有利条件。 国民党政府于1928年在南京建立了中央国术馆，对当时武术的发展起到了一定作用。 1957第一次把武术列为国家体育竞赛项目？以后开始举行全国性的武术比赛和表演。 中央武术协会于1958_在北京成立。 1978年，邓小平亲笔题写了太极拳好，对太极拳给予了充分肯定 1979年国家体委发出了关于发掘整理武术遗产的通知，后来连续四年的全国武术挖整工作，使挖掘整理武术遗产收到了良好的效果。 1989年国家体委颁布了武术散打竞赛规则，并开始正式举办全国性的武术散打擂台赛。 武术于1990年被列为亚运会正式比赛项目。 国际武术联合会于1990北京正式成立。 第一届世界武术锦标赛于1991年在北京举行。 1994年国际武术联合会被世界单项体育联合会接纳入会。,武术的特点和作用,一、武术的特点 1、既有搏斗运动，更有套路运动。 2寓技击于体育之中 3内外合一，形神兼备的民族风格。武术的所谓内是：心、神、意。武术的所谓外是指手、眼、身、步等形体的姿势和运动。 4广泛的适应性 二、武术的作用 1提高素质，健体防身 2锻炼意志，培养品德 3竞技观赏，丰富生活 4交流技艺，增进友谊,武术的内容与分类,中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。 一、套路运动 （一）单练 1、拳术 2、器械 短器械：刀、剑、鞭、锏、匕首等。 长器械：枪、棍、大刀、扑刀等。 双器械：双刀、双剑、双钩、双匕首等。 软器械：九节鞭、三节棍、流行锤、绳标等。 （二）对练：两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路 1、徒手对练： 2、器械对练： 3、徒手对器械对练 （三）集体演练 集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竟赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求对形整齐、动作协调一致。,二、搏斗运动 （一）散手：是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿（武术四击）等方法制胜对方的竞技项目。 （二）推手：两人按照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉感觉来判断对方的用 （三）短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈砍刺崩点斩等方法进行决胜负的竞技项目。,基本功、基本动作,肩臂练习 一、压肩 二、单臂绕环 三、双臂绕环 （一）前后绕环 （二）左右绕环： （三）交叉绕环： 腿法练习： 压腿：正压、侧压、后压 搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿 劈腿 踢腿 （一）直摆性腿法： 正踢腿 要求与要点：挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾绷落或勾起勾落。守髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。 里合腿 要求与要点：挺胸、直腰、松髋、合髋。里合幅度要大并成扇形。,外摆腿 要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。 （二）屈伸性腿法： 弹腿 要求与要点：挺胸、直腰、脚面绷直，收髋。力达脚尖。弹击要有寸劲（即爆发力）发力顺序：胯-膝-脚 蹬腿 要求与要点、练习步骤、易犯错误和纠正方法均与弹腿同，唯强调勾脚尖。力达脚跟。发力顺序：胯-膝-脚 侧踹腿 要求与要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。,腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说“练拳不练腰，终究艺不高。”在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技巧的关键。主要练腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四种。 一、前俯腰 要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体 二、甩腰 要求和要点：前后甩腰要快速，动作紧凑而有弹性。 三、涮腰 要求和要点：尽量增大绕环幅度 四、下腰 要求与要点：挺膝、挺髋、腰向上顶。桥弓要大，脚跟不得离地。,手型手法练习,手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本规律。 一、手型 一、手型 （一）拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。 （二）掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。 （三）勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。,二、手法 （一）冲拳：出拳要快速有力，要有寸劲（即爆发力），做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。力达拳面。 （二）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，力达拳背。 （三）劈拳：自上而下快速劈击，臂伸直，力达拳轮。 （四）推掌：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有力达掌外沿。 （五）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心 。 （六）挑掌：是臂由下向上翘腕立掌上挑，力达掌指 。 （七）撩掌：是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。,步型步法练习,一、步型 （一）弓步：左脚向前一大步（约为本人脚长的45倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，膝与脚尖垂直。右腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方）， 要求与要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚尖同后脚跟成一直线。 （二）马步：两脚平行开力（约为本人脚长的3倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平， 要求与要点：挺胸、塌腰、脚跟外蹬 （三）虚步：两脚前后开立，右脚外展45，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于后腿上。 （四）仆步： 要求与要点：挺胸、塌腰、沉髋。 （五）歇步： 要求与要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧 （六）坐盘： 要求与要点：练习步骤、易犯错误和纠正方法均与歇步同。 （七）丁步 要求与要点：练习步骤、易犯错误和纠正方法均与虚步同。,长拳,包括窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和起伏转折在内的各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳跃高，蹦得远，刚柔相挤，快慢相间，动作稳定，节奏分明，是全国武术表演比赛项目之一。 长拳运动强调动作规格，注重功力和攻防意识，其技术发展的方向是：高、难、新、美。 长拳主要是供青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面。在竞赛中，要求自选自编的长拳套路必须符合竞赛规则，内容至少包括拳、掌、勾三种手型和弓、马、仆、虚、歇五种步型，以及一定数量的拳法、掌法、肘法和伸曲、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。完成套路的时间也有严格要求。运动员可以根据个人的动作特点，合理布局，突出个人的风格。,二、基本技法：强调手、眼、身、步、精神、气、力、功。 1、手要捷快： “拳如流星”， 2、眼要明锐： “眼似电” 3、身要灵活： “腰如蛇行” 4、步要稳固： “步赛粘” 5、精要充沛： 6、气要下沉： “气宜沉”。武术中呼吸方法有：提、托、聚、沉。在做跳跃动作和由低式动作进入高式动作时，应该运用“提法”呼吸方法。在做静止性动作时，需使用的呼吸方法和做高式或低式的静止动作时，应该用“托法”；。在做刚脆的活动性动作时，应该用 “聚法”；在由高式动作进入低式动作时，应该用“沉法”。 7、力要顺达： “力要顺达”。 8、功要纯青： “功宜纯” 9、四击合法： “四击”就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则 10、以形喻势： “四击”就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则 动如涛、静如岳、起于猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、缓如鹰、,太极拳,太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 太极拳的来源主要有以下三方面：综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成。结合了古代导引、吐呐之术。太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被成为“内功拳”之一。运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。 太极拳经过长期的流传，演变出许多流派。其中流传较广，特点较显著的有陈、杨、吴、武、孙式太极拳。,特点：（1）静心用意，呼吸自然，（2）中正安舒，柔和缓慢，（3）动作弧形，圆活完整，（4）连贯协调，虚实分明，（5）轻灵沉着，刚柔相济，,刀术,刀术的技术要求：刀术尚猛、刀手配合、身械协调、刚柔兼用。 刀术的运动特点：紧密缠身、刚劲有力、雄健彪悍、勇猛快速。 刀术练习中特别讲究刀的运使必须与不握刀的闲手密切配合，其作用是：有助于身躯四肢在运动中的和谐、有助于刀法力量的发挥、有助维持身体平衡。,剑术,剑术的技术要求：轻快敏捷、刚柔兼备、腕把灵活、气韵生动。 剑术的运动特点：轻快洒脱、身法矫捷、刚柔相兼、富于韵律。,几种内家拳,八卦掌：以阴阳八卦化生观念为理论基础的拳术 其运动特点是：身捷步灵，势势相连，行步平稳，沿圆走转，协调圆活，劲力沉实，刚柔相间，随走随变。 形意拳：以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并以十二种动物的动作与形象组成的拳术。五行说为其理论基础。,武德,武术在民族文化的总体氛围中孕育、产生、衍化发展，自然融汇了诸如哲学、中医学、美学、兵学等传统文化思想。 传统武德的内