体育理论考试题目.doc

1、真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面处于良好的状态。包括三个方面的内容：（身体健康）、（心理健康）和（社会适应能力）良好。2 .运动系统由（骨 骼） （关 节） （ 肌 肉）组成。3、骨骼赋予了人体基本形态，并起着（保护）、（支持）和（运动）作用。4人体肌肉分为(骨骼肌)、( 平滑肌)和(心肌) 三类。(平滑肌)和(心肌)并不附着在骨骼上。5 人体的运动离不开骨骼，关节和肌肉的相互作用。（骨骼）是杠杠的作用，（关 节）是运动的枢纽，（肌肉收缩）是运动的动力。6克托莱指数=体重/身高*10007身体形态主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。8初中生的肺活量男生一般在（2500-3000）毫升，初中女生一般在（20003000）毫升。初中生的心率一般是每分钟（ 80）左右，呼吸频率一般是每分钟（1822）初中生血压一般在收缩压（1415）,舒张压（8.58.8）。9平衡膳食是膳食中所含的营养素齐全，数量充足，一般食物包括以下五类，（谷物类） （蔬菜水果类） （动物性食物类） （奶制品和豆制品） （油脂类）10体重指数=体重身高的平方（千克米）11减肥要遵循以下原则（控制饮食）（增加体育锻炼） （行为调节）（药物治疗12体育锻铁之所以能增强体能，主要是由（超量恢复）的生理机制决定的。13运动负荷通常又叫运动量，包括（负荷量）和（负荷强度）。每周大强度的锻炼最多不应超过（1 -2）次。14休息的方法有（消极性休息）和（积极性休息）15一般成人安静是心率为（7080），学龄儿童为（8090）。16在运动中，20岁以下的青少年最高脉率为（200）次，经常锻炼的可达（220）次，比较适宜的运动脉率为（80%-50%）17 适宜的运动脉率=（最高脉率安静时脉率）.65% +安静时脉率18 （运 动 愉 快 ）是坚持体育活动的主要动因。19情绪是（人对客观事物 ）的态度体验。当内心得到满足时，就会产生（积极情绪），当得不到满足时，会产生（消极情绪）。20、（竞争）是体育的重要特点，（公平竞争）是体育的基本准则。21、练习耐久跑时为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相 当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑（2）步或（3）步一呼气，跑（2）步或（3）步一吸气的方法。22、发展跳跃能力的方法多种多样，有（双脚跳）、（单脚跳）、（跨步跳）、（双脚交换跳）等。23、跨越式跳高分为（助跑）、（起跳）、（过杆）和（落地）。24 初中生的肺活量男生一般在（2500-3000）毫升，初中女生一般在（20003000）毫升。25 蹲踞式跳远分为（助跑） (.起跳) ( 腾空).（ 落 地）。（快速助跑与起跳的衔接）是学习的重点。26（奔 跑） （跳 跃） （投 掷）是人类最基本的身体活动。27跑的（步 长）和（步频）是决定跑速的重要因素。28篮球场长（28 ）米。宽（15）米，跳球圈的直径为（3.6）米，三分线到篮框垂直点的距离为（6.25），篮筐高（3.05）。29篮球基本的规则有1拉人犯规2推人犯规3撞人犯规4违反体育道德的犯规 5带球走违例 6非法运球违例，30 足球是（一项以脚支配球为主，两对攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动）。是世界第一运动。足球场的中圈半径为（9.15）米，罚球点到球门的垂直距离为（11）米，长为（100110）米 ，宽（64-75）米。31体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过（负荷）（疲劳） （恢复） （提高）等这个循环过程。32 在 体育锻炼中，消耗的能量主要来自与（葡萄糖）。33 中小学常见的足球比赛有（5人制） （7人制）。34 我们所说的身体中由于缺乏锻炼而导致的硬，软 笨，是指（关节硬） (肌肉软) （在运动中身体不协调）判断1初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在13到14岁大脑皮层的发展趋于完善。 对2经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。 对3积极的体育锻炼是调节和 形成健康心理的重要手段。 对4足球比赛中的越位是只进攻队员在对方半场踢或触球一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人，即为处于越位位置。 对问答1为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展？答 ：适当的体育锻炼，可使（骺软骨的细胞正常繁殖），促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻铁不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力，体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变的粗壮，结实，发达而有力。2在形体练习中应注意的事项 养成正确的站 .行.跑.跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要注意体位练习，以促进形体均衡发展；注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。3在发展身体机能应注意的事项1不要进行过多的力量性和静力性练习，2注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气3注意呼吸道卫生，注意选择良好的锻炼环境。 3科学锻炼的基本原则？答1解自己，实事求是 4运动有恒，坚持经常 2树立目标，积极进取 5运动有度，循序渐进3 全面锻炼，注重实效 6遵循规律，自我保健4解决心理问题的途径？1自我调节 2 进行心理咨询 5调节情绪的方法？1参加有氧运动 2呼吸法 3肌肉放松法 4自我暗示法6参加体育活动是怎样提高人的社会适应性的？答通过参加多种体育活动，能够使人有机会体验和学习扮演不同的社会角色，使自己的品行符合一定的社会规范，成为一个遵纪守法，有公德的好公民。7怎样获取体育与健康知识？1学好体育和健康课程 2积极参加课余体育文化生活 3充分利用现代媒体3 1坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ C ） 拳击 慢跑 跳高 举重 游泳 跳绳 骑自行车 AB CD 2在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ C ） A每周12次 B每周23次 C每周35次 D每周57次 3从事中等强度的有氧运动时，动用的能源物质有多种，参与供能的比例会增加，成为供能的主要特质是（ B ） A糖 B脂肪C蛋白质 D维生素4初中生应具备的意志品（A B C D）A自觉性 B果断性 C坚韧性 D 自制力5在旅游中要注意饮食卫生和环境卫生，下列传染病能通过饮食传播的是（ C ） A艾滋病B流感C乙肝D肺结核 6实现气油无铅化是保护环境的重大举措，近年我国禁止使用含铅汽油，主要原因是（ C ） A降低汽油成本 B节约铅金属 C避免铅污染大气D含铅汽油燃烧率 7在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理 （B ） A按摩 B冷敷C热敷 D贴膏药 9在日常生活中，各类事件的发生难免会造成不良的情绪。下列能够调节不良情绪的有效方法是才（ C ）活动调节倾诉谈心闭门不出进行报复呼吸调节 ABCD 8吸烟不再是一种时尚，而是一种