大学生心理健康与成长5课件

,第一章 转换角色与适应环境 第二章 应对挫折提高心理承受力 第三章 保持良好的情绪 第四章 做自己学习的主人 第五章 培养成功的交往能力,第六章 塑造健康的人格 第七章 磨砺优良的意志品质 第八章 维护性与恋爱的心理健康 第九章 培养健康的网络心理 第十章 职业选择与心理健康,高职大学生心理健康与成长,导论 走进心理健康,,第四章 做自己学习的主人,四川工商职业技术学院 心理健康教育中心,,第四章 做自己学习的主人,学习与高职大学生心理健康的关系,高职大学生常见学习心理问题与调适,维护考试期间的心理健康,培养健康的学习心理,,学习与高职大学生心理健康的关系,一、高职学院学习活动的独特性,,一、高职学院学习活动的独特性,1、学习结构专业性和职业性突出 2、学习内容应用性和实践性显著 3、学习方法多样性和选择性结合,学习与高职大学生心理健康的关系,,二、高职大学生学习的特点,（二）学习的选择性 （三）学习的能动性,学习与高职大学生心理健康的关系,,三、学习与心理健康的关系,学习与高职大学生心理健康的关系,,三、学习与心理健康的关系,学习与高职大学生心理健康的关系,,一、学习过程中诸多心理冲突及其调适,职业理想与学业层次的冲突 兴趣爱好与专业选择的冲突 学习目标与学习现状的冲突,高职大学生常见学习心理问题与调适,,一、学习过程中诸多心理冲突及其调适,正视问题，主动寻找办法 权衡利弊，做出正确选择 量体裁衣，放弃过高要求,高职大学生常见学习心理问题与调适,,二、学习动机不当及其调适,（1）表现,学习上的盲目,行动上的懒散,方法上的不当,（2）原因,学校原因,社会原因,主观原因,高职大学生常见学习心理问题与调适,,高职大学生常见学习心理问题与调适,二、学习动机不当及其调适,调节的手段主要有：,改变认知，明确学习目的,感受成功，激发学习兴趣,正确归因，寻找恰当方法,,二、学习动机不当及其调适,期望过高,过分勤奋,对己苛刻,好胜心强,情绪紧张,高职大学生常见学习心理问题与调适,,二、学习动机不当及其调适,认知错位,外在压力,个人性格,高职大学生常见学习心理问题与调适,,二、学习动机不当及其调适,建立正确的自我认知,打造宽松的学习氛围,高职大学生常见学习心理问题与调适,,三、不良学习态度及其调适,1、只求文凭，务虚名 2、不求上进，得过且过 3、逃避现实，沉湎网络,高职大学生常见学习心理问题与调适,,三、不良学习态度及其调适,1、培养和激发学习兴趣 2、勇于面对和克服学习困难 3、确立正确的学习目标,高职大学生常见学习心理问题与调适,,四、注意力不集中及其调适,1、心不在焉，容易走神 2、好奇多动，抗干扰差 3、时间浪费，效率低下,高职大学生常见学习心理问题与调适,,四、注意力不集中及其调适,1、学习目的和学习任务不明晰 2、学习的内容和形式没兴趣 3、学习环境不佳 4、生理和心理疲劳 5、自我控制和监督的能力差,高职大学生常见学习心理问题与调适,,四、注意力不集中及其调适,1、确立学习目标，规定学习任务 2、改变学习认知，刺激学习兴趣 3、择优学习环境，平静个人心态 4、加强心理训练，克服涣散毛病,高职大学生常见学习心理问题与调适,,维护考试期间的心理健康,一、考试期间常见心理问题与调节,考试是对学生个人是知识水平和能力的考核和检验。学生由于考试情景引起的紧张，也有不少学生程度不同地被考试时的负性情绪所困，这就是考试焦虑。,,一、考试期间常见心理问题与调节,1、错误的自我认知 2、失常的生理反应 3、逃避的行为表现,维护考试期间的心理健康,,一、考试期间常见心理问题与调节,1、个人的原因 2、家庭的原因 3、学校的原因 4、社会的原因,维护考试期间的心理健康,,一、考试期间常见心理问题与调节,1、考前焦虑的心理调整 运用积极的心理暗示 调整不当的期望目标 做好迎考的准备工作,维护考试期间的心理健康,,一、考试期间常见心理问题与调节,2、考中焦虑的心理调整 稳定情绪，保持头脑清醒 理顺思路，排除异常反应,维护考试期间的心理健康,,一、考试期间常见心理问题与调节,3、考后失败的心理调节,暂时忘却，转移注意 吸取教训，自我激励 适当宣泄，磨练意志,维护考试期间的心理健康,,二、考试作弊及其预防,1、侥幸心理 2、虚荣心理 3、失衡心理 4、刺激心理,维护考试期间的心理健康,,二、考试作弊及其预防,1、恪守诚信 2、认识正确 3、准备充分,维护考试期间的心理健康,,二、考试作弊及其预防,1、 知道自己的过错，但不愿意接受处分，于是求人托情说好话，甚至是痛哭流涕，后悔莫及 2、无理取闹，强词夺理，不承认自己的错误，埋怨老师和同学，把他人作弊没被抓作为不应该处分自己的理由,维护考试期间的心理健康,,三、合理安排考试期间的学习和生活,每个人都有着长期以来较固定的习惯和生活方式。考试前和考试期间，学生都比平常紧张得多，这是很自然的，此时，切忌不要随意打乱自己的生活习惯和规律。否则在较短的时内其生理和心理都难以适应新的变化，反而弄巧成拙。尽量保持自己原有的学习、生活和习惯和规律。,维护考试期间的心理健康,,三、合理安排考试期间的学习和生活,体力和精力耗费过大，会增加个体生理和心理负担。因此，在考试期间，高职大学生们，要尽量避免一些身心疲劳的、精力耗费过大的活动。适当做一些休闲的活动，排除紧张情绪，减轻精神压力，提高睡眠质量，使自己精力充沛，精神饱满。这样，有利于学生正常水平的发挥。,维护考试期间的心理健康,,培养健康的学习心理,一、激发浓厚的学习兴趣,1、明确学习目的 2、了解就业趋势,,一、养成良好的学习习惯,1、理论实际结合 2、学会积极思维 3、学习方法灵活,培养健康的学习心理,,二、激发浓厚的学习兴趣,一般说来，好的行为习惯是要通过有目的有意识去养成的。高职学院可以通过对大学生的相应教育，让他们认识到良好的学习习惯的重要性和必要性，愿意培养自己学习的良好习惯，并在实践中锻炼他们的意志，使他们对学习更自觉、更有自信和决心。,培养健康的学习心理,,二、激发浓厚的学习兴趣,良好学习习惯的养成，是一个循序渐进、从量的积累到质的变化的过程。学习贵在坚持，持之以恒，集沙成塔，若半途而废，将一事无成。就高职大学生而言，在校学习期间，就应该养成良好的学习习惯，这是培养自己良好品质的基本要求.,培养健康的学习心理,,二、激发浓厚的学习兴趣,良好的学习习惯不是一说就成的。高职大学生在培养自己良好学习习惯的实践中过程中，要抵制各种不良的学习习惯，特别是要摈弃存在于自身中的各种陋习，这就需要大学生对自己有严格要求，需要具备坚韧的意志品质。,培养健康的学习心理,,三、培养综合的学习能力,(一)自学能力 (二)适应能力 (三)组织管理能力 (四)分析问题和解决问题的能力,(五)实际操作能力 (六)表达能力 (七)创造能力,培养健康的学习心理,w