玩转户外生存指导手册.doc

食物 在一整天的运动以及呼吸新鲜空气后，人的胃口往往大开，吃成为宿营的一种真正乐趣-;在野外，食物就是燃料和推动力，补充你耗尽的卡路里是一项必要的工作。如果你的食谱不但营养丰富，而且重量轻、简单易备，那么运动的能量和精力、个人的乐趣将大大增强。 尽管有半生不熟的面条或是烧焦的正菜，宿营食物很少吃起来不美味可口的。不过选择营养丰富的食物、估计适当的数量以及为长时间旅行安排食谱能考验大多数有经验的冒险者的耐力和自信心。健康营养的饮食和一份种类多样的食谱是野外从坚定的信念到安全的决策等一切的支柱。相反，单调无味、不恰当、不丰富的食谱只能导致运动能量不足，旅途中口角不断。具有讽刺意味的是，食物往往是在旅行准备工作中常常被忽略的一个方面。 食物是一种重要的后勤补给，关键的一点是：你必须有充足的食物，但食物也非常重，你会很容易过高估计你的卡路里需求。预先警告你：不管你怎样努力，食物供给似乎总是不合适。要么太多，要么太少，数量不对。大冷天精疲力竭爬上山头却没有东西吃只能挨饿，风和日丽的下午下山却一路打着饱嗝。去年秋天狼吞虎咽并不能保证今年夏天食物充足，精力充沛。 永远无法使食物量恰好合适，但可以设法让它接近需求量。一般来讲，一个体重70公斤的成年男子每天大概需要1公斤脱水食物，一个体重55公斤的成年女子每天大概需要0.9公斤脱水食物。如果你带的是肉类、乳酪或任何罐头食品，适当增加每天的食物预算，因为这些东西比脱水食物重得多。如果你选择的是冷冻干燥的食物则适当减少食物量。如果你在各种各样的旅行中坚持记录每天日常的食物供给，它将对你今后旅行前的食谱准备工作大有裨益。 宿营食品六不要 采购食品时试图省钱 从角落里的速食市场中选择食物供给 少吃以达到节食减肥目的 通过只带健康食品想以此改善同伴的饮食习惯 上路时忘记带 用来喂动物或者浪费饮用水 通常，旅行食谱包括速熟的热的谷物类、用箔包裹成袋以保质的食物以及适合作为飞行食品的份食。其实没有必要遵从这种既平淡无味又不健康的给养准则。 如果你愿意花时间将食物脱水，找到饮食中所需肉类的替代物，在营地花些时间来烹饪的话，你可能吃得和在家里一样多。投资一台食物脱水干燥机可以降低多年野外旅行的烹饪成本，极大地减少旅行花费，从而收回投资。水果、蔬菜、零食、调味品甚至整个主菜都能被脱水干燥，然后贮藏起来以备旅途食用。 即使没有脱水干燥机，你也可以从普通的（相对来讲并不昂贵的）商店里随便买得到的食品中准备出像样的营养丰富的野外食物来。想想你平时在家爱吃的东西，选择其中适合野外旅行的部分，要考虑这样一些限制因素-;旅行时间的长短、补给的需要、烹饪时间的缩短、饮用水的供应等等。 为什么不做像在家里吃的一样的面条、干辣椒、炖肉或者玉米煎饼？脱水的面条调料、炒豆、沙拉以及在家里吃的其他东西，在野外加上热水就能做出像在家里吃的一样的食物来。少量的新鲜调味品使营地食物味道更好。商店里买的预先包装起来的米饭和面条也能做出美味可口的吃食来。汤包和调味包是丰富食谱的附加品，重量很轻。 如果你吃的就是预先包装好的食品，你仍然可以加上一些精心选择的新鲜蔬菜以使其味道更好，营养更丰富，像洋葱、大蒜、胡萝卜和卷心菜一类。带上一套齐全的调味品，固体的调料包括盐、蒜末、胡椒粉、孜然、咖喱粉、薄荷以及桂皮等等。一些轻巧的调味品（如芥末、酱油、辣酱油等）增加口味而又不占地方，把它们装在带旋盖的防漏的塑料瓶里。 导致对食物毫无兴趣的最有效途径就是让自己忍受单调乏味的饮食。应尽量以不同种类的主食（面食、米饭、豆类、谷类）为基础建立一种轮流交替的饮食结构，准备各种各样路上吃的零食，买几种乳酪（干酪保存得长一些），包括热、冷两种谷类，不时品尝一块甜点，当士气需要鼓舞时增加食物犒劳。 在出门之前，尽量把可能的垃圾留下来，重新包装玻璃制品或纸盒里的东西（用封口塑料袋或打个结以代替使用绳子，这样可以消除那些乱丢在营地周围，似乎无处不在的细绳带）。计划好你的菜单以避免剩余物，或者以后再使用，最大程度地减少野外垃圾。 附：烹饪装备 你可以从各个不同的角度来看待宿营烹饪中的重要因素。多数背包徒步旅行者以一种斯巴达式吃苦耐劳的态度选择宿营菜单。要么不带炉子、水果、早餐燕麦片和块状食品而轻身上路，这在炎热的夏季是可行的，因为在夏天长途远足后最不愿吃的就是热腾腾的饭菜。要么，如果你认为这些方式是不必要的自我折磨，你可以安排一个美食家的营地厨房，把饮食烹饪视为背包徒步旅行经历中重要的一部分。对于大多数饥肠辘辘的旅行者来说，简简单单的调制准备好的一罐早餐和正餐已经很合适了，只要份量足够多。 最简单的，你的营地厨房可能只是一两个野外用的轻便燃料罐（内装有丁烃或丙烷），一个可旋在罐上的炉头，一口小锅，以及一把勺。实际上用这样袖珍的厨房设备，你可以慢慢煮熟大概1公斤的食物。一块挡风玻璃、已经变黑了的锅具以及热量疏导器能进一步提高任何炉具的效率，将它们结合起来使用会使你的烹调时间缩短一半。讲究饮食的人会很高兴听到双炉头的旅行用炉灶即将面世的消息，并且你可以任意选择你想要的各种各样的野外炉具、双层锅以及咖啡煮器。不过这样的话，你大概最好是作简单的旅行。 防护物 防护物是野外必需品中食物以下居第二位的。大多数人一提到野地防护物，就会想到帐篷。重要的是挑选一顶适合旅行地天气以及同游人数多少的帐篷，比如，雨天四人旅行可能需要一顶大的圆顶帐篷以及几张防水布用以做饭和储物，而一个人在沙漠中旅行则可能需要一顶严密轻巧的防蚊帐篷或一张小的雨布。旅行时间越长，路线越偏远，越可能在防护物上弄错，因为可能会遭到突如其来持续很久的暴风雨袭击，而离开小路又不是一种选择。 如果你的睡袋比你要去的地方所需要的睡袋更暖和是最好不过的，这样你可能通风透气，总比为了取暖紧裹在睡袋里瑟瑟发抖要好得多。稳妥无忧、受保护、干爽的感觉对于夜间休息恢复体力是很重要的，它让你睡得更沉，防止在寒冷的天气里受凉生病。选择合适暖和的睡袋还让你行动更加自由，因为你可以脱掉厚重衣物，只需穿薄的、舒适的、很容易干的睡衣即可。 衣物 温度、天气以及人体自身散发的热量在一天24小时内变化很大，所以要适应各种情况的户外衣物的选择也就变得很有意义和重要了。户外服装需要是多功能的，以使你在白天的远足运动中通风透气，汗水浸湿后很快干燥，早晚气温低时保暖以及在狂风大作暴雨倾盆时挡风遮雨。由于探险旅行者们不可能带上一衣柜的衣服，因此适应各种必需功能的唯一办法是同时穿上几层功能不同的服装：几乎没有热天穿的，所有都是当你需要各种保护时穿的。大多数现代户外服装都是按这些层次结构设计和制造出来的。 最贴近皮肤的底层内衣利用体温将身体的水分带走，能在运动后迅速干燥。这些薄的贴身内衣外穿上稍厚一些的隔层衣服。厚运动衫和背心可以在你和周围环境之间形成不流动的空气层，通常有几种不同的组合穿法。在这些衣物上面，应穿上防护类衣物，挡风防水，保护你以及里面的隔层衣服。总的来讲，最重要的两层就是贴身内衣以及防护衣，因为它们不得不处理出汗的体肤以及恶劣的气候带来的问题。 户外服装通常由合成织品制成，这种材料几乎不吸水，像聚丙烯、聚酯纤维（涤纶）或者经特殊处理的尼龙。这些憎水性织品有各种各样令人眼花缭乱的品牌，正是用作底层内衣的一般材料，因为它们干得很快，能将体肤的水分吸走。在潮湿多雨的天气中，合成织物是明智的选择。棉，这种休闲服装最常用的纤维，一旦浸湿就变得相当冷，并且干得很慢。在寒冷而潮湿的气候中，棉质衣物蒸发的凉意会降低人的体温，当体温降低到一定程度则可能带来危险。因此，棉质衣物应避免在野外使用，但炎热的沙漠地带除外，在那种地方棉布是可用的。慎用羊毛织物，它虽然暖和，但重量却不轻，而且干得很慢。羊毛可能是好袜子的最普通的材料，但是为了最大限度的舒适，背包徒步旅行者需要衣物迅速干燥，仅带有身体热度，看起来只有高科技合成的织品材料才能达到这样的要求，尤其是在潮湿条件下。 寒冷气候中应该带上比你认为需要的衣服多的衣服，因为我们多数人平常不习惯于一天24小时呆在户外。在野外行路途中，偏远的营地之间，你可能根本无法找到一间暖和的屋子-;像你在滑雪场山头或一天的短途旅行之后所找到的那种-;所以为了在各种气候环境中保持舒适温暖，你需要多一些的衣服。比较理想的是即使在你不能点燃营地篝火或者你的帐篷漏水的情况下你仍然有足够的衣物来保证身体暖和。不论你是花一个下午来远足或者长达一个月在野外流浪，你都需要足够的衣物，潮湿、疲惫、饥饿的经历不可避免，但至少拥有一段舒适暖和的旅途时光。 一旦你已经用上了不同层次功能的衣物，明白了在给定条件下如何搭配各层服装以达到穿着舒适，那么即使在充满危险的恶劣天气下你也能非常安全。现代科技手段制造出来的户外服装会发挥良好的作用。仅仅加上一顶防风雨帐篷，你就能在大多数环境中保持温暖干燥。最主要的是在寒冷天气中带上足够衣物，一件特殊的夹克衫或一副连指手套能带来更多的舒适，重量却很轻。 底层内衣：如果有一层衣服你无论如何不能节省的话，那就是贴近皮肤的内衣。在热的天气一个背包徒步旅行者出汗很多，你的底层内衣必须能够把凉凉的汗水从身体上带走，并且迅速干燥而不至于晚上在营地瑟瑟发抖。所以，大多数适合户外运动者的底层内衣都由经特殊处理的聚酯纤维（涤纶）制成。这种纤维不吸收水分，并且织物也设计成容易带走皮肤水分的编织式样。尽管底层内衣一般都比隔层衣物或防护衣便宜得多，但却非常实用，从夏天的慢跑到冬天的露营。长袖翻领拉链衫适合于各种天气和用途。 隔层衣物：底层和外面防护层中间的隔层衣物对你的穿着舒适并不关键，但它们仍很重要，尤其在恶劣的气候或季节中。聚酯纤维制成的羊毛状织物是野外旅行者最欢迎的隔离层，因为它经久耐用，能有效地造成不流动的空气层，叠放方便并且干得快。羊毛衣也能有效隔离，但要重得多，而且干得慢，易于磨损。寒冷的天气在营地周围活动，一件羽绒或合成材料填充的风雪大衣或马甲虽然携带起来重一些，但却相当有用，也值了。不过对于夏季旅行则显得多余。在潮湿天气下，羽绒必须保持干燥。 防护层：最外层的防护衣一般是用织得很紧的尼龙做的。这种防水又透气的外套用途全面，因为它能很好地对付中等适度的雨水，又能充分透气而不至于在徒步运动后洗一个汗水澡。防水透气的风雨衣能通过多孔渗透的织物材料散发汗水和湿气，所以穿上它你能在一次暴风雨或大汗淋漓的运动过后还保持里面的衣物干燥。这种防护衣主要的缺点在于昂贵的价格，而且不能像带涂层的完全防水的衣物一样抵制持续的暴雨。 所有的防护外套，不管材料和时令季节，都应该易于排出水汽，蒸发汗液，并且有附带的风帽来保护头部，避免热量流失的可能性。你还应该能不脱鞋很方便地穿上或脱下防护裤，在爬山的时候，防护裤也不能限制膝盖的弯曲提落。 头部及四肢防护：要装备齐全，你还需要一顶太阳帽、冬帽、手套以及质量好的袜子。帽子、手套尤其是袜子一般选用羊毛制品，不过实际上聚酯羊毛状的织物能更好地提供防护。但聚酯纤维的袜子伸缩性不如羊毛袜，需要谨慎挑选最合脚的。重要的是这种袜子一夜即干，即使全部浸透了，一双羊毛袜则可能需要双倍的时间。 附：鞋类 背包徒步旅行无非就是负重和走路，这两者无疑都要靠脚。因此，鞋可以成就或破坏你的旅行。负重轻、路途短而且易行的时候可以穿跑步的鞋子，但负重10公斤以上、在崎岖不平的地带徒步时则要求穿更能保持脚、更起支持作用的鞋。背的包越重、旅途道路越难走，你越需要硬挺和具支持力的鞋。 有关鞋的选择、适脚以及保养的知识本身就可以构成一整本书，所以在这里我们将择其要点略述之。首先，适脚无疑是挑选鞋时最重要的因素。每个公司的鞋以及特殊的鞋样都被一定的鞋楦（木制的鞋模）限定住了。如果生产厂家的鞋楦形状不符合你的脚型，那么世界上做得再好的鞋对你来说也只是一件昂贵奢侈的、持久折磨你的工具。 要花大量时间来挑选并试穿不同鞋子，不要凭一时冲动草率地购买。只有当你已经到过几家鞋店，试穿过半打以上的鞋子后，你才能比较哪一双穿在脚上是最舒适的。试的时候穿上你计划在野外穿的袜子，因为不同的袜子会影响鞋子的适脚感。穿上鞋后应该有足够的空间让脚趾活动，并容纳下劳累一天后有些肿胀的脚。但是也不要太大，以免下山时或正在不平衡的斜坡上平衡时脚从鞋子里脱出来。如果你费了很大的劲都难以找到舒适的鞋，可以考虑一下购买分开的鞋帮或鞋底，因为它们经常可以提供你最需要的更好的轮廓。 一旦买了鞋子，为了延长使用寿命、保持柔软轻快、具支持力的适脚度，需要保养鞋子。用商业上的线缝封口机保护暴露在外的针缝，用上蜡或硅酮的处理方法保持皮质鞋的防水性。防水的保护和处理将使你的脚保持干燥，并防止皮革收缩或变硬而不再舒适。 关于袜子材料的选择，即使有了新的合成聚酯纤维材料，羊毛袜仍然因为其良好的弹性和全面的舒适感而长期被人们使用。但是羊毛袜不容易过夜即干，这是一个严重的缺陷，因为袜子总是由于脚汗的缘故带有湿气，频繁的洗袜子有助于避免起水疱。对这一窘境的最佳答案是选择新式的合成材料制成的袜子，这种袜子不如羊毛袜伸展性好，因此必须更小心地选择适脚度好的袜子，不过它们穿起来很舒适，而且能很好地保护脚不被摩擦受伤。最重要的一点是，这种袜子经过一夜就能变得像易燃的干柴一样干燥，只要把它们随手扔到睡袋的脚头。或者把它们挂在帐篷顶上（避免吸收身体热量），第二天会有一点潮湿，但穿上后会很快干燥，脚时刻能感到暖和。 营地鞋不仅有助于让脚在一天的运动后从硬梆梆的皮靴里解放出来并得到放松和恢复，而且重量轻巧，鞋底柔软的营地鞋也有助于保护露营地，因为它们很少将表土层踢起来。营地鞋应该是能迅速干燥的，这样在清晨沾满露珠的地上走湿或者用于过河以及陷入泥沼后，它们能很快又变得舒适暖和。在暖和的天气，运动便鞋就可以了，尽管跑鞋似乎更适于多数环境。在冬季，柔软的长统靴是恰到好处的。这种靴子高至膝盖，当配上厚袜子或轻便布鞋时，可以想象那简直太奢侈了，因为它们是那么柔软。高至膝盖的鞋让你轻松地在深雪覆盖的营地踩出一个个雪坑，在帐篷周围开出通道来。 地图和全球定位系统 如果在旅行中你总得担心迷失方向，那么这样的旅行不会有意思，所以要带上你所到地区的最新地图以及罗盘，并且学会使用它们。如果你需要一些指导，参加当地户外运动机构组织的学习班或者阅读相关书籍。一旦你已经有了一些经验，越野识途就变得相当容易，旅行中几乎不发生什么混乱你就能练习使用地图和罗盘的技能。把你的罗盘和地图放在随手可取的地方，旅途中可随时求救。 在不熟悉的地区一定要确保一开始就走对了路，并且保持正确可靠的方向，谨慎地选择路线。尤其在道路不明确不发达的偏远地区，人们从旅途的一开始便迷失方向是非常普遍的，而且一旦迷失直到他们采取的线路完全不能再走才恍然大悟。 全球定位系统随着其重量和价格的下降，在野外运动导向中变得越来越流行。在一些像北极苔原和茂密的丛林这样的生态系统特色不鲜明的地区，这些卫星定位装置能告诉你所在的确切位置，甚至离你预先选定的目标还有多远，但它们不能告诉你此时所面对的方向-;只有罗盘能做到。全球卫星定位系统是用来定位的，而罗盘则是用来指向的。实际上，许多全球定位系统的部件能给出当前旅行的方向，但远足旅行者的步速往往低于这种功能的速度起点-;因此，全球定位系统部件应该被视为地图和罗盘的添加助手，而不是它们的替代物。并且，全球定位系统装置需要相当高的电池耗量，所以得多带一些备用电池。当全球定位系统和罗盘一起配合使用时，将两者分开至少相距一英尺以上。要记住当罗盘指针靠近全球定位系统的天线时，磁性指针会发生偏向。注意精确认读罗盘。 十种必备品 有很多重要物品是临行前不能被忽略的，像太阳镜、手电筒、小刀和急救用品箱。如果旅行中忘记带什么东西，它很有可能是十件必需品清单上的一些重要器具。对于某些个别物品可能处于你记忆上的盲区，让你一而再再而三地忘记它。为背包徒步旅行准备的物品清单能帮助你避免任何记忆带来的令人沮丧的差错。 1额外的衣物。不要只图背包重量轻背起来舒服，带上一整套替换的衣物，并保持干燥以备急用。 2额外的食物。带上比你认为可能需要的更多的吃食，多出来的量至少够一整天食用。 3太阳镜。这对于避免眼疲劳、头痛、强光下的眼部受损都是非常重要的。 4小刀。一柄简单的口袋小刀是一件多用途的重要工具。 5点火材料。在极度潮湿或寒冷的天气下，你需要点一堆火来保持正常的体温，而不至冻伤。 6置于密闭防水容器中的火柴。要想在非常湿冷的环境中使用野外用的火炉，一定要确保火柴的干燥。要么就带上一个丁烃气体打火机，这种打火机易干，可多次点火，并且在零度以下的气湿条件下易于暖热起来。 7急救用品箱。为你将要做的旅行准备一个大小相称的急救用品箱，包括为大多数类型的户外运动准备的太阳防护品。 8手电筒以及一套备用电池。 9地图。一张最新的地形地图是很重要的。 10罗盘或指南针。知道如何使用它。 非必备品 有一些东西是你平日迷恋但在旅行中并不真正需要的奢侈品，要考虑一下是否值得负额外的重量背上它们，像营地拖鞋、望远镜、提灯、躺椅、雨伞、星空图以及你快要读完的书。记住一条野地旅行的法则：如果东西太沉，考虑不要带上它。 营地舒适用品 营地拖鞋或轻便布鞋 营地椅 提灯（也被用作野外帐篷内的取暖器） 太阳能淋浴装置 枕头 营地毛巾（T恤衫也可以充当） 附：组织装包 一旦你已经有了一个工作计划，就到该把食品、防护物、衣物、旅行装备以及大小适合于你的旅行的急救用品箱等装包的时候了。背包徒步旅行关键的一点是背包必须适合你的背，反过来这意味着有大量东西你不能带。因此，你所想到的每件物品都得估计其重量、大小、用途以及耐用性。 重量轻总是很重要的，因为你背上的每一公斤都会成倍增加徒步行走时脚上所必须付出的辛苦。小的尺寸以及紧凑轻巧也是很关键的，因为所有东西都得被装进你的背包（容量一般为40�70升）。任何带上的东西都应该是有用的，而且最好是多功能的，这样它所增加的负荷才是合理的。那些在一次长途旅行中也许仅仅被用上一到两次的特殊物品最好留在家里。耐用性也是重要的，因为你所依赖的很多物品必须经得住经常性的使用。另外，从长远来看耐用的物品也更经济实惠，因为你所花出去的每一块钱能转化为更长的使用寿命，产生更少的废品垃圾。不过耐用也意味着更重，也许轻柔的使用让你旅行更轻松一些。 在此值得一提的是许多旅行者不爱惜使用他们的装备用品。户外装备有一个确定的使用寿命，应该多加保养。旅途中小心对待你的装备，将会使其时间耗费尽可能少。使用它，但不要故意地滥用它。轻一些拉拉链。轻轻地放下背包而不是扔在地上。不要把帐篷杆塞进一个已装满东西的袋子，以免将尼龙顶盖撕裂。装包时也不要把诸如炉子和头灯之类的物品硬塞进满当当的背包。好好对待你的东西，多数会回报你的。 有一个有趣的对比练习：仅仅装上必需品-;你必须带上的东西，在家里的秤上秤秤重量。然而装上你计划带上的东西再秤，比较一下两个重量。不过记住，食品、防护物以及衣物是无论如何省不掉的。 背包徒步旅行的装备清单 清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品，是你可能想带的东西。 食物、水以及烹饪装备 水壶（水瓶） 水的过滤器或纯净器 炉子以及修理工具 燃料 带塞子的壶（罐、锅） 杯子 匙或刀、叉 碗（饭盒） 调味品 吃食 营地水袋 防护物 帐篷 防水帆布 雨伞 睡袋 睡垫 衣物 袜子以及备用物 长袖内衣 衬裤以及其他惯用内衣物 运动短裤 长裤 防水长裤 T恤衫 厚运动衫 马甲（背心） 防水夹克 太阳帽 冬帽 手套 营地鞋 旅行装备 背包 旅行鞋 徒步撑杖 全球定位系统 一份计划 十种必备品 额外的衣物 额外的食物 太阳镜 小刀 点火材料 置于密闭防水容器中的火柴（或打火机） 急救用品箱 手电筒 地图 罗盘（或指南针） 非必备品（可选择的物品） 化妆品 太阳防护品 修理物品（备用扣子、针线、尼龙绳、电线、导管、帐篷杆套、备用物等等） 提灯 营地椅 星空图 双目望远镜 照相机 书籍 营地游戏 毛巾河南户外联盟必读手册2008-02-1220:51河南户外手册(请新人务必阅读) 河南户外联盟必读手册 一、为什么组建河南户外 河南户外运动从1999年左右开始起步，2002年逐步发展。然而，虽然已成雏形，但与省外其他地市相比之下，就显现的幼稚与不足。同时，如何健康地发展河南户外运动以及如何更好地宣传河南旅游业和河南经济，成为部分热血驴子们急须考虑的问题。为此，2002年8月，由南阳飞鹰发起，联合郑州、南阳、洛阳、平顶山、三门峡、驻马店等六个地市的户外运动倡导者或是领队共同组建了河南户外联盟，从而形成了一个庞大的资源共享空间。经过一年多来的培育、拉动等不同形式，促使各地市户外运动起步及发展，联盟成员有最初的六个地市扩大到目前的十七个地市，并继续呈现良好发展趋势。而且，已经成为全国户外专业网站前十名之列。 河南户外联盟有联盟管理组负责: 1.管理组成员：笑青天唐杰 2.装备负责人:唐杰云雾里 3.网络技术部:青龙天狼晓月 二、什么是户外运动？ 1.目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等户外休闲运动的特点户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。户外运动也可以说是体育运动和旅游相结合的一种个人爱好。户外运动区别于一般体育运动和旅游的特征主要是：冒险、纪律、毅力、自助和团结协作精神。但户外运动绝不主张“挑战、征服自然”，不做无谓的冒险，主要提倡“超越自我、陶冶情操、放松心情、磨练意志”。 2.自助探险的定义 根据最新版本的现代汉语词典自助的定义为:自己动手为自己服务 根据最新版本的现代汉语词典探险的定义为:到从来没有人去过或很少有人去过的艰险地方去考察、寻究自然界情况。从其行为定性而言，带有对未知危险程度和风险发生概率的自然环境和现象进行主动寻究、考察的特征，是明知有危险却主动去探究的自我冒险行为。 三.何谓“驴友”、“山友”、色友 1.“驴友”、“山友”都是国内对户外运动爱好者的称呼。“驴友”特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者，来源于“旅”友和“绿”友的谐音。“山友”特指登山、攀岩爱好者。近两年又衍生出新名词“色驴”，是对既是摄影爱好者又是户外运动爱好者的称呼。 2.在户外运动中，“驴友”、“山友”、色友没有都市里的地位、贫富这些等级分别，大家只是因为共同的爱好走到一起，有着同样的权利和义务。 四.为什么要参加户外运动？ 1.可以愉悦心情，锻炼身体,这是国内外最有效的有氧运动。在自助的户外活动中你所获得的放松与快乐是超乎你的想象的，我们来自不同领域、不同阶层、不同年龄层,我们不需要知道对方是谁,是什么身份,我们知道的只是对方的网名,因此,我们不必要伪装自己,完全把自己放松在一个崭新环境中,体现真实的自我.同时在青山绿水中呼吸着新鲜空气，并强制自己完成一定强度的徒步或攀登任务，能够最有效的锻炼自己的体能和毅力。户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。 2.在自然和原始的环境下探寻未知所带来的惊喜，和危险性所带来的刺激感，以及成功完成任务所带来的极大的成就感。这些乐趣都将是你一生难以忘怀的。 3.还能结识更多的志同爱好者，在自然界中学会更多的自然知识，最重要的是能够在团队协作中体会到的驴友真情的温暖，体会到关心帮助别人和被别人关心帮助所带来的快乐和感动。 4.对于青年人来说，参加户外运动尤其能够磨练自己的意志，超越自我，提高自己团结协作的能力。同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。 五.参加户外运动需要什么条件和基本素质？ 1.户外运动带有一定的危险性，因此参加户外运动的爱好者必须是年满18岁的，有独立民事行为能力的公民。也就是说你必须是成年人，能够为自己的行为及后果负责。在参加组队进行的户外活动之前，必须先仔细阅读河南户外联盟公约。 2.参加户外运动，并不要求你的体能超群，但你的身体应当是健康的，和普通人一样。 3.你还应当是热爱大自然的、尊重大自然的人，在自然界中，你能够自觉地履行环保义务。 4.户外运动的队伍和旅行团是不一样的，旅途没有导游的安排和当地的接待，完全*全体队员同心协力完成活动任务。所以你应当能够遵守纪律，懂得关心别人，并且能够与队友们团结协作。 六.驴子需要什么装备？ 参加户外运动必须要有相应的装备，就像玩摄影要有照相机，玩钓鱼要有鱼竿鱼钩一样，户外运动的装备是保证你的安全与顺利的必需品。一般来说，户外休闲运动的装备可分为两个方面，一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、吹具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。 1.最基本的户外装备是帐篷（你在山野中的“房间”）、睡袋（你的便携式“被窝”）、防潮垫（你的简易“床”），以及足够携带这些装备和干粮、水等物品的背包。背包必须是非常结实的，它关系着你的生命安全，因此强力推荐专业的登山包，价格通常在300-2000元之间，多数人的背包是500-1000元的。 2.登山鞋也很重要，但如果你经济并不宽松，而且是第一次参加户外活动，参加的是难度强度一般的初级活动，那么你可以先用大花纹底的运动鞋来凑和。登山鞋也直接关系到你的生命安全，一定要重视。如果不是用于高海拔专业登山（比如珠峰），登山鞋的价格通常在200元到1500元，你是新驴，头两年可以先选择300元左右的登山鞋，以后慢慢升级。 3.帐篷需要双人双层的,防水密度在1000-4000之间.大小与重量与价格有相当大的关系,同时这样的要求保证了你在雨雪天中安逸的入梦.价格在200-10000元之间. 4.户外运动专用的服装被称为“冲锋衣”，最大的特点是防风雨，排汗气。价格300-3000元。冲锋衣并不是必须的装备，玩户外运动时间长了才考虑买它。 5.睡袋一般老驴都有2-3个,新驴可以购买一个春夏秋三季用的中空棉睡袋,温标在+5-+15度,价格在150-350元之间.冬季买羽绒睡袋,温标在-5度以下. 6.其他的工具类，比如炉具、炊具、水具、头灯、刀具、绳索等等，不必一次配齐，有些工具可以先用家用的代替，有些工具老驴们有，所以这些工具以后逐步选购也不迟。一套基本的装备约需要一千多元，你可以购买，也可以先租用，租用一次只要几十元。 七.参加户外活动要交钱吗 1.河南户外只是为户外运动爱好者们提供交流的公益平台，目的是共同促进户外运动的发展。活动分为AA制与商业性两种方式。 2.每次户外活动都会产生一定的费用，比如租车的费用等等，这些费用是所有参加活动队员均摊的，就是我们常说的AA制。有些活动会产生相当大的费用和精力，组织者根据情况收取一定费用的为商业性活动。 3.在户外活动计划中，你都会看到有“预计A费”及“非A”的说明，这是对本次活动可能产生的人均费用的预计，通常情况下，一次省内周末双日户外活动的A费都不会超过100元，有时甚至只有二、三十元。在参加活动前你必须确认可以承受这么多的A费。 八.什么是“强度”和“难度”？ 1.“强度”是指这次户外活动需要耗费多少体力，和徒步路程，攀登高度有着直接关系。一般来讲，“低强度”比逛街累一点，所有健康的成年人都能完成，“中强度”是指超过一般体力的人的体力，一般体现为体力透支.但只要稍有毅力就能完成。“高强度”的活动很少出现，对体力和毅力都有一定要求。 2.“难度”是指在这次活动中我们要攀登或穿越的路况，难度越高危险性越大。一般来讲，“低难度”是指大多数地方有山路，新驴们可以轻松通过，当然由于低难度的活动缺少了一点乐趣，老驴们都不喜欢；“中难度”是指很多地方没有山路，有一定的危险性，需要互相帮助或借助绳索等工具才能安全通过的，是最受欢迎的户外活动；“高难度”的活动也很少出现，不但要借助工具，而且还需要一定的山野技术、胆量和较高的体能及身体敏捷度才能完成，不建议新驴参加 九.驴友怎么报名参加活动？ 1.你可以通过河南户外这个网站获取最新的活动计划信息.如果你很少上网，可以主动给各地市驴头或领队打电话咨询近期活动计划。最好是告知我们您的手机号码，我们会通过发手机短信的方式向您通知活动计划。一般情况是在每周的聚会时交付本周末出行的A费,以次来确定出行人员,以便领队做其他安排. 2.如果发现有你愿意的活动，请在网站链接的论坛里跟贴报名，或者给我们打电话报名，并且按照活动计划所规定的装备要求准备好自己的装备，按规定的时间到集合地点集合出发。 十、河南户外公约 1.为使河南户外运动爱好者们能够健康、安全、顺利的参加户外活动，特制定本公约。 2.户外运动爱好者们通过自发结队进行各种户外活动，关于户外活动相关信息和资讯，一般通过互联网等各种媒介传播。 3.这里所指的户外运动是狭义的，包括自助旅行、登山、探险、攀岩、溯溪、越野、穿越、野营、漂流、滑翔、自行车、滑雪、跳伞等在自然界中进行的运动方式。 4.“河南户外联盟,统称河南户外运动联盟、简称河南户外、户外联盟、户盟网站是为户外运动提供信息资讯和交流的网络媒介，不对户外活动本身具有任何法律责任。 5.由“河南户外联盟”的网友们组队进行的户外活动是AA制与商业性并存的，活动所产生的费用开支由每次参与活动的队员平摊，即AA制。活动以组织者投入的比列而收取一定费用的，即为商业性活动。 6.户外运动参加者应遵循自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则。 7.参加户外运动，应该自行准备必要的装备，比如背包、帐篷、睡袋等等。这些装备应当是专业的，足以保证活动安全和顺利的。 8.具有一定户外运动经验和能力的爱好者可主动发起组队活动。发起活动必须做出活动计划并通过网站、媒体或电讯等方式公布，其他人自由报名参加。 9.活动发起者即是本次活动的领队，具有对活动进行协调、联络的义务，以及对参加队员进行安全及环保提示的义务。 10.活动发起者有权结合活动强度、危险程度等实际情况，对报名人员的品格、装备、经验、体力、意志力等各方面因素进行考虑，不适合者予以劝退。 11.户外运动具有一定的危险性，因为活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负。所以，活动发起人不需要对本次活动所出现的事故承担法律责任，也不需要对受损人员承担责任。活动参加者必须注意自身及团队安全，并对自己的行为负责。 12.活动参加者应积极配合活动发起人，遵守活动纪律，在活动中关心协助队友，主动做好各项公共工作，充分发挥团结协作精神，共同保证活动的安全和顺利。 13.凡符合以下条件者均可加入户外联盟的队伍：遵守中华人民共和国宪法和法律有良好的身体素质。爱护生态环境。年龄1881岁。有爱国主义思想。未成年人参加需有法定监护人或是委托监护人陪同； 14.领队与参加活动的所有队员都是平等的、权利与义务也基本是等同的. 15.在第一次参加户外活动之前，请您详细阅读并理解上述内容，当您参加了由“河南户外联盟”组织地户外活动，即表明您接受并愿意遵守这个公约。 河南户外原则自由环保自助节俭 河南户外口号亲近自然，融入自然，热爱自然，保护自然 河南户外宗旨推广河南户外运动、服务于河南户外运动、发展河南户外运动 特别声明:本公约自公布自日施行。凡参加河南户外联盟任何活动者皆视为自动承认或默认及遵守本公约！ 十一、领队的权力与义务 领队的权利：1、有权利安排线路、出发时间和行程。 2、有权利根据安排限制参加活动的最多人数。 3、有权利出于安全原因控制参加活动的男女性别比例。 4、有权利出于安全原因劝阻不适合的人员参加该次活动。 5、有权利要求参加活动的人员自己准备装备。 6、有权利在活动中根据天气、队员状态修改活动计划。 7、有权利在活动前要求大家预付活动中将支付的费用。 8、有权利强调和声明所有参加活动的人员购买相关保险。 领队的义务： 1、有义务强调队员注意活动的风险;2、有义务根据活动难度级别在出行前对线路和时间有充分的准备;3、有义务根据报名先后接纳参加活动的人员（不适合活动及隐瞒身体状况的除外）;4、有义务在召集活动时说明活动的难度级别，便于参加人员选择;5、有义务在活动召集时说明活动的时间、线路安排、装备要求等信息;6、有义务在活动过程中提醒大家注意环保。7、有义务保密因活动所需要而搜集的个人信息（真实姓名、性别、通讯方式、身份证号码等），所有信息仅用于该次活动。8、有义务依据费用AA制或商业性的原则召集活动。9、有义务在活动结束后公开帐务（商业性活动除外）。 十二、如何做一个合格的驴子 1.尽量听从领队的安排，尤其是在野外活动中，为了自身与他人的安全，更应该学会服从。在探险、高海拔登山等特殊活动领域中,尽量要求队员第一要服从；第二坚决服从；第三必须服从 2.学会自己照顾自己。我们是自助游，不是旅行社。别人不应该，也不可能为了你去做更多的牺牲。所以，一定要学会自我照顾自己，尽可能不要给别人添加麻烦. 3.要爱护环保。我们经常穿越在许多自然景观里，为了我们共同的母亲地球，请不要乱丢弃不可降解物品，以免污染大自然。用一句流行的格言：除了脚印，什么都不要留下 4.互相体谅、互相帮助，发扬团队精神。当你与大家一起出行时，其实就形成了一个团队，那么，如何扮演其中一分子就很重要了。也许因为你的我行我素，影响大家的团结与行程 河南户外丛林探险队员手册 一、服装鞋帽目录:冲锋衣必备一套、抓绒衣一件、内衣两套、后备衣服一套或两套、袜子四双(其中长袜两双)、丛林帽一顶;防滑手套两双、背包罩一个、毛巾一条 二、食品目录:食谱要以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准主食:以易保存的大饼、压缩饼干、干粮、粳米、方便面为佳 副食:牛肉、火腿、鸡蛋等(一定要真空包装)、汤料、牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米 三、药品目录:1.创伤:创可贴、碘酒、酒精、药棉、止血药等 2.腹泻:黄连素等 3.过敏:扑尔敏等 4.骨折:夹板、绷带、活血消肿等 5.蚊虫:丛林露等 6.消炎:呵莫西林等 7.胃药:吗丁啉等 8.蛇药:硫磺、广州、海南、广西产的蛇药等 9.其他:晕车药、人丹等 四、其他目录:登山仗一个、多功能小刀一把(切、*、勺、剪)、雷鸣哨一只、25米的绳子一根、垃圾袋若干、指南针一个、女性用卫生巾一包、手锯一个、气罐一个、餐具一套、炉具一套、打火机或防水火柴一个、食品、衣物的防潮、防水袋各一个 五、探险队员野外纪律 1、尽量听从领队安排挥,不得擅自行动; 2、不得善自离队,离队前必须向工作人员报告并由负责人员签字方可离队，否则后果自负 3、在探险中所产生的不易腐烂的垃圾放入垃圾袋中自己带回 4、个人必须品不够、或有特殊要求应向队长提出 5、个人身体不适、或不能前进者应向队长提出解决 6、不要随便采摘、吞食途中野果、喝沟中泉水以防中毒 7、不得随意放火，或留下火种 8、尊重当地的民族民俗及风土、人情 9、队员之间要团结、互助，不得打架、骂人 10、出行前务必阅读并遵守河南户外手册编辑说明 说是手册，其实是一些老帖子的汇编，把关于户外活动的入门知识凑在一起，让新手们一帖知户外，迅速的了解户外运动。当然，户外运动要广阔复杂的多，不是一本两本书所能说得清楚的，何况一个帖子，所以这也仅仅是个初级的知识普及，要想成为一头猛驴、老驴、资深驴，还需要在户外的广阔天地里锻炼呢。 手册目录一、 山风户外的新驴上路指南二、三门峡山风户外运动公约三、山风户外活动分级指南 四、 户外新驴十大误区转贴五、 继续修炼的不二法门文字 第一编山风户外的新驴上路指南 在山风户外的前身明珠论坛背包一族版面上的时候，就有很多的新手访问，大家都喜欢户外运动，虽然从其他渠道知道些皮毛，但是却对户外运动却缺乏更深入的了解。为了参加户外活动，就不得不接二连三的询问，虽然总有热心的老驴出来指点迷津，但也不一定全面详细，所以就有了编写一个答疑解惑的入门须知之类的想法，让新驴们能很快的对自助旅游和户外运动有个初步的了解。好在新人们通常关心的问题都比较一致，所以编写新驴的入门须知才成为可能。 但是需要特别说明的是，我们经常接触的是普通的野营和自助旅游活动，这些活动一般而言没有太多的技术性要求，是和普通大众，但是真正的户外运动是一项高难度、技术复杂、危险的体育活动，仅仅靠这篇帖子的知识是远远不够的，需要你在今后的户外活动中不断的摸索学习，只有这样，才能让你走得更远，体会更多常人难以企及的风景和快乐，当然，也会更安全！ 问题一：什么是驴？ 老驴们看到这个问题，肯定都会会心一笑。我当年第一次听到驴和驴友这些词时，惊讶得一塌糊涂，居然有人自称是驴这种技穷无途的家伙。其实，驴也有优秀的一面：坚忍不拔、耐力十足，对目标一往无前，这也是热爱户外运动的人们真实的性格写照，所以以驴自喻也就顺理成章。其实，使用驴友这种称呼，和与“旅游”两字谐音也深有关系，谐音而来，也是合乎网络时代胡叫乱答应的时尚的。 问题二：我可以加入吗？ 山风户外是一个自由结合的非正式团体，它并不属于某个人，也不属于某个组织，它属于每个热爱自然、爱护自然的人。山风户外也不是俱乐部，不是旅行社，不赢利，不搞会员制，不搞野外生存，不提供野外活动商业服务。在下一编的三门峡的山风户外公约中的第二条对参加活动者的条件进行了约定： 第二条： 参加活动者为身体健康，年满十八周岁的中国公民，男女均可，受地域开放限制，台港澳同胞、海外华侨、外国人士视情况加入；未满十八周岁或行为不便者，须由法定监护人陪同或由法定监护人指定陪同人。 凡符合以上条件者均可成为三门峡山风户外的一员。当然，遵守宪法和法律也是每个驴友的义务。山风户外欢迎任何人！除了经验的高低，体力的强弱之分外，在山风的户外活动中里没有地位的高低，人人平等是我们驴友一贯倡导和坚持的原则。 问题三： 我如何加入？ 加入山风户外其实很简单，发发贴子、和驴友们聊聊天、有时间的话参加参加聚会、背起包一起出门。这一切都算加入！上面已经说了，山风户外是一个自由结合的非正式团体，其实根本没有什么加入与退出的限制，喜欢了就来，不喜欢就走。所以有人问了这个问题时常会有驴回答：你这不是已经加入了，没错，发个贴子就算加入了。 随着我们驴族队伍的不断扩大，很多不上网的朋友也加入到了驴行的行列，对于不喜欢网络的人而言，你可以选择给各位版主留言、打电话、短信等其他联络方式，这些方式都可以方便快捷的让你获得最新的户外出行信息，也是一种加入和保持联络的有效方法。山风户外正在积极努力，希望能够建立一套合适的信息系统，让大家都可以方便快捷的联系沟通。目前已经建成移动通信驴友智能网，如果你是移动公司的客户，可以申请加入这个智能网。在QQ上还建立了一个山风户外群，如果你有QQ号码，你同样可以申请加入其中。当然，要想真正的融入到这个群体中并成为一个受人尊敬和喜爱的驴，你就需要深入的了解户外运动的方方面面，在活动中热爱自然、团结互助，切实遵守驴族的公约。 我想问这个问题的人对我的回答并不满意，他们想问得其实是：如何才能一起出游呢？下面我就回答这个问题吧。 问题四： 环保问题！ 这里插入这个话题是为了提醒你注意，一定要注意环保问题，不然你见会受到大家的排斥。环保问题也是新人们最容易忽视和犯错误的地方，所以需要高度的注意。 热爱自然是驴友的最基本的准则，致力于环境生态保护就是热爱自然最实际的行动之一，因此我们要求每次活动期间产生的不可降解垃圾一律收集并带回，把属于大自然的东西仍然留在应该属于的空间。除了脚印我们什么都不要留下，除了欢乐什么都不要带走！ 大家要时刻注意的是我们走入自然的同时要把对自然的伤害降到最小！热爱自然就是热爱你自己，因为每个人都生活在同一片蓝天下。 通过近期的活动，很多老驴们发现很多新驴并没有意识到环保的重要性，在活动中没有切实的遵守环保的规定，随意的丢弃垃圾特别是不可降解的垃圾，这一点必须引起足够的注意和重视。如果你还不能够做得足够好的话，你肯定会得到领队和其他驴友的指责的。这个看起来小小的问题会严重影响你在驴队中的形象的，不要小看它！ 问题五： 如何才能一起出游呢？ 每次出游都会有一个发起者或者组织者，一般都会由一到两名资深老驴担任领队。发起者和领队会在出行前作出一个或详细或简略出行计划，并会在山风论坛“结伴出行”的版面上贴出，网站主页也会及时的公告。如果你要求电话或者短信通知的话，山风户外也会及时的采用你喜欢的方式通知你，只不过需要你特别的登记一下而已。需要参加此次活动的驴友，只要按照贴子要求及时跟贴或者电话报名即可。 当然，你能否最后参加活动还要看领队的决定。你一定会奇怪，不是说：“欢