【情绪管理】高一学生团体心理辅导方案

心理健康高一学生团体心理辅导方案该方案包含五个主题，每一个主题会用一到二次活动来完成，现初步确定了八次活动，在测量和选定学生后，根据学生的实际需要再对方案主题或细节进行调整和修改。主题活动目标建立信任活动一：结识伙伴，达成契约建立信任感，融入团体认识自我活动二：独一无二的我认识自己，增强信心活动三：优缺点轰炸关于学习活动四：学习上的烦恼改进学习策略、学习态度活动五：学习新起点社会适应活动六：我的情绪我做主正确处理情绪，积极利用社会资源活动七：面对挫折，灵活求助结束活动八：我的收获与未来回顾收获，迎接未来8、具体活动第一次活动活动名称：结识伙伴，达成契约活动目的：1.协助成员相互认识；2.激发成员参加团体的兴趣；3.制定团体规范，建立团体的共识和默契。分活动活动内容时间活动准备一、相互认识1.给每位成员三分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己姓名、班级、性格特点、个人兴趣爱好等。2.每人抽取一张卡片，其中每两张是相同动物的不同图片。模仿卡片中动物的动作或叫声，或高举图片寻找持有相同动物图片的同伴配对。3.两人面对面，做自我介绍。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。4. 刚才自我介绍的两个组合并，形成4人一组，每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，然后4人一起自由交谈几分钟。5.三个4人小组合并，12人围圈而坐。每人用一句话介绍自己，一句话中必须包含三个内容：姓名，班级，自己与众不同的特征。但是从第二个人起，每个人都要重复前面所有人的信息。这样做使全组注意力集中，相互之间有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。35min动物卡片二、我是谁的天使每个人抽一张纸条，上面写着另一个同学的姓名(抽到自己的姓名可以重新抽)，从现在开始你就是被抽到同学的天使，你要在暗中关心和帮助他(她)，并且观察和发现他的优点，每周活动时把你发现的他的优点贴到咨询室里的天使留言区内，但不能告诉他你就是他的天使，在团体结束时再公布每个人的天使是谁。5min写有成员名字的纸条三、组员心声1.让每个团体成员说明：在团体中我最担心的是；我最感困惑的是；我最想了解自己的是；我期望在团体中得到怎样的帮助等问题，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。2.领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目标和内容，帮助成员了解团体的性质。10min每人一张纸，一支笔四、签订团体契约1.领导者说明订立团体规范的原因。订立契约是为了让团体更紧密，每个成员更加信任我们这个团体。2. 团体成员共同讨论和制定团体规范，然后将达成一致的内容加以归纳，写在一张大白纸上，形成团体契约书。3.每个团体成员在团体契约书上签名，表示自己愿意遵守这些团体规范。15min大白纸一张，彩笔一支五、总结1.成员谈一下对这次团体的感受或建议。2.作业：思考一下自己是什么样的人。5min第二次活动活动名称：独一无二的我活动目的：认识深层次自我，接纳自我。分活动活动内容时间活动准备一、不一样的花生1.给每个人发一个花生，要求大家观察自己的花生有什么特别的特点。2.大家互相介绍自己的花生，然后一起观察每个人拿到的花生会不会有一模一样的。3.讨论。10min一包花生二、认识自我1.先听老师念十个句子，(如:我喜欢画画；我有140公分以上；我喜欢吃蔬菜等)若同学觉得描述是符合自己的就站起起来，不是的坐着。找找看有没有人从头到尾都跟自己一样。2.讨论:有没有人从头到尾都跟自己是一样的?为什么有不一样的?老师说明每个人的个性、外表、习惯、兴趣都有很多种，所以每一个人都是特别的。15min写好十个句子三、自画像1.给每位成员发1张图画纸，把彩色笔放于场地中央，供学员自由取用。2.在8-10分钟内，每人画一幅“自画像”。可以用任何形式来表达自己，抽象的、写实的、动物的、植物的把最能表达自己的东西画出来。3.每个人解说自己画的含义。30min每人一张A4纸，彩笔一盒四、讨论和分享1.尽量让每一个成员都进行总结，领导者从旁协助并鼓励，有做的不全面的可以补充。2.家庭作业:请成员回去想想自己的优点。15min第三次活动活动名称：优缺点轰炸活动目的：l、发现自己的优点，增强信心；2、接纳自己的缺点，树立改变缺点的信心。分活动活动内容时间活动准备一、脑筋急转弯1.领导者准备一些脑筋急转弯题目，要求大家举手抢答。或者成员有脑筋急转弯的题目也可以拿来让其他人抢答。2.领导者总结：通过刚才的游戏，发现大家都非常聪明。3.讨论:什么是智慧?除了学习成绩外，还有很多方面都是智慧的表现，比方说，字写的漂亮、喜欢画画、歌唱的好、会说绕口令、会弹乐器、体育好、闭上眼睛能在脑海中看到形象、人缘好、守时、能说出自己的优缺点等4.这期间每公布一项优点，请符合自己特点的同学举手。20min脑筋急转弯题目二、优缺点轰炸1.采用轮流的方式，每个成员用2分钟时间说出自己的长处。不得使用“假如”等字，必须说完2分钟。其他成员补充。2.用轮流的方式，每个成员用2分钟时间说出自己的缺点。其他成员补充。3.把自己的优缺点记录下来，一个优点就是一枚炸弹，而一个缺点就是一个轰炸目标，现在用所写出来的炸弹(优点)去轰炸目标(缺点)。看看剩下的是优点还是缺点。4.领导者总结：每个人都有优点和缺点，如果有同学还剩下缺点，那一定是你没有完全想出自己的优点，因为我们的优点一定会比缺点多，活动结束之后你还可以想想自己的优点。或者让父母朋友也帮自己想想。30min每人一张纸，一支笔三、改变缺点1.刚刚列出的缺点中，找出自己最不喜欢的缺点。2. 把自己最愿意改变的缺点，填到一个改变表中，从今天开始努力改变自己，每周活动时给自己打分(1-10分)，表示进步的多少。10min纸和笔，改正缺点表四、总结1.领导者进行总结，询问成员感受。2.作业：再想想自己的优点，需要改变的缺点，以及如何改变。10min第四次活动活动名称：学习上的烦恼活动目的：找到自己学习上的弱点，找到解决方法。分活动活动内容时间活动准备一、传递信息游戏1.成员进行12报数，报1的成为一组，报2的成为一组。2.两组成员分别在两边，每边各派出一个同学，其中有一方的代表先站出来，他在规定时间内必须将领导者传达的话讲给他的对友听，敌方就要发出声音，阻止这个代表的话让对友听到，结束后再交换。3.与同学讨论当一个人在讲话，而同时有很多人也在讲话时，传达信息的效果如何?同样在课堂上老师讲课时，我们应该怎么做，应该遵守什么规则？20min二、学习上的烦恼1.请成员将目前与学习有关的最困惑的问题写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2.领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员一起来想想，我们为什么会有这些困扰?我们应该如何解决这些困扰(如:如何背书)。每个人说说自己的方法和建议。4.每个人根据讨论情况，写出自己的学习烦恼大抢救行动方案。40min纸和笔三、总结和反馈让成员填写团体活动反馈表。作业：填写自己学习烦恼大抢救的方案，并执行。10min学习烦恼大抢救表第五次活动活动名称：学习新起点活动目的：人之自己的不良学习习惯和方法，并改正。分活动活动内容时间活动准备一、猜一猜选一位同学出来，在事先准备好的盒子里抽取写有各种好的与不好的学习习惯(如:复习、有始有终、记笔记、马马虎虎等)的小纸条，让这个同学换一种方式来叙述这些学习习惯，其他同学来猜，答对发一个小奖品。15min小纸片、小奖品二、说一说1. 每个同学轮流发言，说说自己认为好的学习习惯，以及自己是如何学学习最擅长的科目的。2. 大家讨论这些好习惯要如何养成，方法具体如何实施才能效果良好。25min三、说到做到1.将大家总结出来的习惯和方法写到纸上。2.发自评表，写出自己好的和不好的学习态度和习惯，并思考如何改善不好的学习态度与习惯。3.约定从今天开始改进不好的学习态度与习惯，用坐标形式每周活动前给自己打分。20min纸、自评表四、总结总结：这是我们大家的新起点，我们一起努力，学习成绩就一定会提高。作业：每个人整理好自己的表，以后每周进行记录。第六次活动活动名称：情绪管理活动目的：正确认识自己和别人的情绪，正确对待自己的情绪分活动活动内容时间活动准备一、情绪辨别1.人的情绪有很多种，请同学举例说说看情绪有哪些?2.情绪有那么多种，那么大家知道如何辨别情绪吗?我们先来进行一个“辨别情绪”的活动，看看大家辨别情绪的功夫如何。3.把成员分为两组，每组派出一位组员，抽取情绪卡，用非言语将卡片上的情绪表现出来，让组员来猜一猜，是哪一种情绪?每组有五分钟时时间，看看哪一组辨别情绪的功夫最高。4.讨论:为什么能辨别或不能辨别他人的情绪。(表达不当?还是不善识别?)25min情绪卡：高兴、兴奋、愤怒、伤心、愤怒、失望、烦躁、担心二、情绪情境情境1:隔壁的同学没有经过我的同意就把我的笔拿过去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气，以后再也不理他了情境2:这次数学测验我的成绩又退步了，我觉得自己真是没有用，真难过情境3:今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张“我是笨蛋”的纸在我背上，一定是阿呆干的4.大家一起讨论，以上情境中主人翁的情绪反应是否是合理的，如果不合理，重新设计情绪反应，分组表演。20min三、总结1.今天的课程主要是让大家能够觉察自己的情绪，就像我们要随时注意自己的身体状祝，我们也要能注意自己的心理状态，情绪对对我们的影响很大，人不可能没有情绪。2.情绪的适当于正确表达很重要，通过情绪表达我们与周围的人沟通。表达情绪的方式很多，如果不用合宜的方式来表达，可能会造成不必要的误会或伤害。3.有的同学不喜欢表达自己的情绪，这并不是不好，但是在某些时候，我们要将自己的情绪表达出来，这是需要练习的，希望这次活动后，大家都能用合宜的方式来表达自己的情绪。作业：经常有意的观察自己的情绪，然后正确处理。15min第七次活动活动名称：面对挫折，灵活求助活动目的：正确面对挫折，在遇到挫折时积极寻求帮助。分活动活动内容时间活动准备一、猜猜今天的主角1.以暗示的方式让学生猜，题目如下:是一种动物生长在陆地上会爬的大多数女生都怕的会捕捉蚊子和苍蝇看上去黑乎乎的有八只脚出现在屋子的墙角会织网2.猜出谜底后，将话题引入到生命的蜘蛛网。20min二、生命蜘蛛网1.当蜘蛛的网被大风吹时，网的作用是什么?如果没有网会怎么样?我们在生活中也应该像蜘蛛一样为自己织一个网，这个网由我们的父母、老师、同学等等可以给我们帮助的人组成。2.老师引导学生一起来做“生命蜘蛛网”练习，上面有很多的格子，当你面对挫折的时候，你会愿意找谁来帮助，也许是你的妈妈、兄弟姐妹、同学朋友3.让学生想想自己的生命蜘蛛网上会有哪些朋友、亲人。最内圈的是自己有挫折最先想到要找他帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。4.写完后请同学看看最内圈的人都填了哪些，并请大家分享找这些人的经验、成效如何。40min纸和笔，生命蜘蛛网表格三、总结1.在你的生活中，是否也曾有挫折的经验，你当时是怎么想和怎么做的，通过今天的讨论，今后遇到这样的情况，你会怎么做?2.填表：填写自己遇到过什么挫折，当时的想法和做法，今后遇到这样的情况会怎么做面对挫折表第八次活动活动名称：我的收获与未来活动目的：回顾和总结团体，对未来积极预言。分活动活动内容时间活动准备一、回顾总结1.公布自己是谁的天使。2.指导者带领全体成员回顾前面所有活动的主要内容及成员所取得收获。10min二、留下祝福1.发给每位成员一本漂亮笔记本，请成员在笔记本的第一页上写下对其他成员最美好最真心的一些祝愿、自己喜欢的格言、给成员以信心或鼓励的话语、优秀的人格特质等；也可以在笔记本上通过图画的形式来表现；不必署名。2.写好之后，指导者全部收回，打乱放入一个不透明的袋子里，然后让成员从袋子里任意拿一本出来，依次进行。3.分享收到礼物的感