就业指导课心理调适.pptVIP

择业心理及其调适,心理健康教育中心,我的路在何方？,一 大学生常见的择业心理偏差 自卑心理 焦虑心理 挫折心理 矛盾心理 嫉妒心理 攀比心理 从众心理,自卑心理 自卑是由于自尊心受到伤害或挫折，由此产生心理矛盾和心理冲突得不到及时解决而形成的。 自卑感主要表现：自我评价偏低，过低估计自己的知识、能力等，对自己缺乏自信。在求职过程中表现得缩手缩脚、言行拘谨，甚至悲观失望、不思进取，不敢参与市场的激烈竞争，从而错失良机。 面对错综复杂的择业情况时，正确地对待暂时的困难失败，永葆竞争的勇气和信心,案例： 小张，是一名大一的新生，一走进咨询室就告诉老师，自己不喜欢现在这个专业，自己想回家复读，但是父母不同意，自己认为即使自己能够大学毕业，但是以后肯定找不到工作，而且，现在不是很多大学生都找不到工作吗？到了四年后，我肯定是找不到工作的那一个，对生活特别悲观、失望。 活动：写下我的十大成就事件,焦虑心理 大学生在择业准备期普遍存在着程度不等的心理焦虑。 通常表现为：焦躁、忧虑、烦恼、困惑、恐慌、紧张 正视焦虑，出现暂时的焦虑不一定会影响择业的成功。,大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，轻度的焦虑有一定的积极作用，可以激发潜能，使自己产生紧迫感，从而更努力地寻找就业机会。可是一旦焦虑过度，上升到“焦虑症”就应该及时给予关注和心理干预，以免病情加重，导致过度失望带来的郁闷和焦虑，产生过激行为。,挫折心理 挫折心理是指人在从事有目的的活动时遇到障碍所表现出来的情绪反映，如苦闷和失望等。 面对挫折，我们一方面要尽可能消除引起挫折的原因，另一方面要提高抗挫折能力，采取合理的心理防卫机制，增加建设性行为，减少破坏性行为。,案例： 女大学生半年内应聘52次未果三次试图自杀 济南某高校大四学生蓉蓉是个漂亮的女孩，是效学生会副主席、学校广播站的播音员。可谁也没想到，这么一个优秀的女大学生，半年内应聘52次未果，在就业的压力下患上了精神分裂症，三次试图自杀，目前正在济南市精神卫生中心接受治疗。,矛盾心理 他们希望自主择业，但又不愿意承担风险； 渴望竞争，又缺乏竞争的勇气； 胸怀远大理想，却不愿正视眼前现实； 重事业、重才智的发展，但又在实际价值取向上重物质、重利益； 对自我抱有较充足的信心，但在遇到挫折之后，又容易自卑； 既崇尚个人奋斗、自我价值实现，又有较强的依赖感,案例 张文是个本科生，考研的时候，外语只差分。于是，张文下决心考公务员，但是，谈何容易？连考三年，第一年、第二年，明明感到成绩不错，就是没有上线，第三年倒是获得了面试，但是，不过是多当一回分母而已，最终，公务员的梦还是没有实现。可他还是不甘心，不肯脚踏实地去找工作，他认为打工就是地狱，公务员才是天堂，既然与天堂也只差一步，那就不能心甘情愿进入地狱，就这样，将自己吊在半空中，不上不下，天堂不知何年有望，啃老倒是已成现实。 讨论：如果你是张文，你会如何做？,嫉妒心理 嫉妒是对他人的成就、名望、特长或者优越地位的一种既羡慕又敌视的情感。 嫉妒心理有两个明显的特征，一是指向性，即指向比自己能干和幸运的人；二是发泄性，绝大多数的嫉妒都伴有发泄行为，如讥讽、诽谤、造谣中伤甚至陷害。,案例：都是被嫉妒害的 王波是北京某高校政法类双学位班毕业生，凭借个人努力，他地获得到了一份待遇优厚、有保障还可以解决户口的工作机会，同学们也都很羡慕他。他也以为胜券在握，于是就回家游玩去了。王波没想到，当他在家玩的正开心的时候，他接到被拒绝录用的通知。原来，他的一位同学一直没有找到合适的工作，看到王波找到了这么好的单位，心理有些失衡。于是便主动找到那家单位，恶语中伤王波，说他的坏话，所以用人单位最终放弃了对王波的录用，当这位同学表明想申请这个岗位时，用人单位果断拒绝了他的申请。,嫉妒心产生的原因：心胸狭窄，虚荣心太强，名利思想 太严重等 嫉妒心是就业竞争中的一种不正当的以极端个人主义为核心 的有害心理。 克服它主要靠加强自我修养，提高道德水平来克服。如果别 人在某些方面确有优势，而自己明显不足，就要坦然对待， 审时度势，下决定去超越，或转移竞争方向，在其他方面努 力做出成绩。,攀比心理 有的同学争强好胜，虚荣心强，容易引发攀比心理。以至于形成较高的就业期望值，忽视对自我缺乏客观认识，而不考虑实际情况，盲目攀比。,从众心理 从众心理是在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺从大多行为的心理倾向。 应当培养独立分析问题、解决问题的能力，从而克服从众心理的影响。,二大学生择业心理问题的原因分析,社会因素的影响 激烈竞争的就业市场；社会上不正之风的影响等 家庭因素的影响 家长不合理的期望；不考虑孩子个性的安排等。 自身因素的影响 不能正确认识自我，不能正确认识社会，缺乏就 业技巧，缺乏积极的职业生涯规划的意识,三 建立合理科学的职业价值观,（一）适当调整就业期望值，建立合理的职业价 值观 面对现实，接受现实 调整自己的就业期望值：“最近发展区” 先就业，后择业 认清职业对个人一生的重要意义（物质和精神层面）,（二）积极调整心态，增强自信心 希尔：“人与人之间只有很小的差异，这种很小的差异就是心态。”你怎样对待生活，生活就怎样对待你；你怎样对待别人，别人就会怎样对待你。 “优秀源于心态” 案例：小姑娘的故事 行为心理学：当一个人有了一种心态或信念之后，就会把这种心态或信念付诸行动，而这种行动，又反过来影响这种心态和信念，形成一个循环状态。案例：镇上加油站的故事,（三）坦然面对就业挫折，提高心理承受能力 提高自己对各种突发事件的心理承受能力 要坦然待之，客观地分析自己失败的原因。 调整自己的求职策略，以便在下次的求职中获得成功,四 大学生择业心理的调适,（一）大学生择业心理的调适 调适，又称心理调适，是指调整原有的心理状态，以适应新情境的历程。 心理调适的作用： 就在于帮助大学生在遇到心理困惑和冲突时，改变原有思考问题和解决问题的方式，使之能够适应新环境，解决新问题。 在于帮助大学生学会客观地分析自我，有效地排除心理困扰，控制和调节自己的情绪，保持良好的心情。,（二）大学生择业心理的调适方法 转移法 采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他方面，从而消解不良情绪带来的影响。 宣泄法 适度的宣泄是消除不良情绪的最简单和最有效的方法，切忌把不良情绪深藏于心。找个知心人进行倾诉。原则： 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方式：找个知心人进行倾诉；投入地哭一次；写心灵日记；运动处方。,安慰法 这里指的是自我安慰，择业中遇到困难和挫折在所难免，人生的道路不会永远是坦途，只要自己已经尽力，就不应对自己苛求。如“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词 （阿Q精神） 松弛练习法 该方法通过心理和身体的放松练习，帮助人们减轻或消除不良的身心反应。如肌肉放松，音乐放松，呼吸放松等,升华法 升华是将不为社会所认同的情绪反应方式或欲望需求，通过创造性和建设性的行为，把它导向崇高的方向，被社会所认可。 案例：蔡依林,理性情绪疗法,要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。 所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。,美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯（Albert Ellis） 20世纪50年代创立理性情绪疗法 其核心:去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念，进而获得积极的情绪 非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。,AB