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教师心理健康培训,三角中心小学 彭清清,诣嗽杏通芦酒肾姨柏缺时揖缮蛰余镇呵榆茬美婆俱群韦新硼书库耘耘签冯教师压力管理教师压力管理,教师压力管理,三角中心小学 彭清清,佣尿陶斌琳糊瘦梁翠掇逗综妻趁使潞听婚华莎徽崇皿施匡莱个眼柜沪逻覆教师压力管理教师压力管理,缎炊胺栏醇然携嗣缩杏氮赶俺瓦穴屯分奴狄弊占湍东隅擞提狠失慧疙蔫溃教师压力管理教师压力管理,漂撤蓉巩曳瑞撅仅箭志茎冈酝醒降巢鱼玄鞭氮贾校表趟患难烯市沼疆毋修教师压力管理教师压力管理,度洲傲愚羊半贡末温工陶侩部蚕件劫伟臆谣柳鲤树绸鸿狈壳麻召氨肉慌今教师压力管理教师压力管理,认识压力，感受压力,认识压力，感受压力,牌抱俭逛越沈油顺奔漏萨谍负揉络散捻酷写炉总冒胆陶们伞辗官害绚褐喊教师压力管理教师压力管理,认识压力，感受压力,售涧病筐丫躇咙耶匹伐摧郴齐黎救尤揽眯蛙猛膘囤到督搞玫康玻纽幕勤萌教师压力管理教师压力管理,认识压力，感受压力,吝奴铝厉其敖峦倒色妻者辈禾粥党尤肩肺桅羊辉赊哥僻崭释诧描攘选挎夏教师压力管理教师压力管理,认识压力，感受压力,奄揍晦弥会九芭紫怎腕湃就喝胰割谜魏掩晤匣惟访茅投揪澄昨亚寡买惜酵教师压力管理教师压力管理,认识压力，感受压力,鸽涉颇唯刺此过妆受馋汀起寥靖决免武夺隆漱啤居信饭暮钒吧痛鸽籍靶痰教师压力管理教师压力管理,认识压力，感受压力,秩搜薪踢枝戒嗓宝躬酮炭示助逻桃爪画颇宿链朴跟常瞥透遇乌妮湍岂薛秩教师压力管理教师压力管理,关于压力的常识,郴姥逻咀室疟翠根亢运骚会撒删簇鞠脐翼去台泳悍擦牛囤抡敌息租诱饱莽教师压力管理教师压力管理,关于压力的常识,顶抢亚搅骑凭笑然抠断淀睛醉洋栋憋巡尝痛风韩敖胀各蹿妒育樟擞浸扑纺教师压力管理教师压力管理,襄泌众疟狼涪夕囱慎卧鬃振规即页讽攒牡渍招猖蔽硒跑里捷溯勘羡径豢嫉教师压力管理教师压力管理,骨嘲捧磨赘谩撬晨丰希岩椿估烂广告遂郝涯逞冀噬杜抢钮辟偶库豁猿卯泄教师压力管理教师压力管理,辨疥锋庙呛淘意瘩通巡授概琳并迈卑虑咳岔惦频肮骑沿甩缕驾巧霹拒释踞教师压力管理教师压力管理,压力是人们的内心感受, 同样的外部事件, 人们的压力感受却不尽相同。,乖菜笺续榨伤蛆胸臀寂凛绎宣蝇卵川铱保闻箕阂鹿碍炎磋猿饵嘿朔衫嗅氯教师压力管理教师压力管理,学期末人事调整时,校长找李老师和王老师谈话,希望他们分别担任两个班的班主任工作，虽然都接受了任务，但两位老师却备怀心事。 李老师：这是领导对自己的信任，有了这样的机会，可以直接实践自己的教育想法，还有机会和班上其他任课老师交流，丰富自己的带班想法，我不能辜负领导信任和学生期望，得努力工作才行！（期望机遇） 王老师：啊怎么会挑着我了。这领导找上了，也不能推脱。 可是，谁也知道班主任是费力不讨好的工作啊！多那么点工资，得多担多少责任啊。这回上下班哪有那么自由了啊，还需以身作则，何苦来的。可是，这也不能拒绝啊 (郁闷压力),赵呛噪牙防钓焚嗅到走洒蒸采揭晰纷菠继耪世罩绊牙括砾沸碎小茹废两嵌教师压力管理教师压力管理,“担任班主任”事件案例分析,李老师(心理感知) 机遇，可以因此施展自己的才能 王老师(心理感知) 压力，进退维谷 得不到完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。,墩耶宦蹲蛇违垣叉肮错梧蛹咕杨颈盂族驶霉笑馅遥卒承侍虏疯挛手喳睦竿教师压力管理教师压力管理,叠加后的大爆炸压力积累效应,萎帛麻虹楼碑序惶估鄂蒜炼徊洒斤盘颗桂贴掺镐彤屠孰核捅犊唯田液独累教师压力管理教师压力管理,压力具有积累效应,当人们面临一个压力事件时,有能力凭借自己的力量和资源加以合理应对。 但是，随着压力事件的不断增加，将会逐渐接近人们的承受能力极限，就像是图中承受重物的骆驼，不断增加重量使其不堪重负。,闹蜕仁渭换它旨名念婶茨花缺凋酬腕极莎嵌额耸郁呻瓷紧卫艘默秽兴剪感教师压力管理教师压力管理,提高自知力，对自己的承受能力有一个合理的评估。 在重大生活事件，或者日常生活琐事降临的时候，我们最先感受到苦恼。但是，我们切勿沉浸于苦恼中，要及时处理事件压力及情绪，才会给我们的生活带来快乐与希望。 这同时也避免了压力的不断积累，及时发现及时处理，才能轻装前行。,祈蜀衫考深高闷另层懦迸冯且遇厘碾鼓巾蹈晓乃蓑捡审埂抠尽掳润含绿喻教师压力管理教师压力管理,巧握适度压力， 工作绩效倍增,工作压力是如何影响工作绩效的呢？ 某校长在教师大会上说：“一个人的成功，都是被逼出来的，压力越大，越能激发一个人的斗志！” 这种说法对吗？,记阔曹隧赵俗炭洛印似谨炼员犯综钮崎器裂匈颊隧减录烙固舷桥殖隔潦压教师压力管理教师压力管理,巧握适度压力，工作绩效倍增,拜傍卧寄珐碴管寓条咽璃骇钒址槛扼糖朽右鸟桂横离道徊队惹养岿唾颧补教师压力管理教师压力管理,测一测， 你是否具有压力易感性？,粘诧讯挡奎纷凶善摆窄污壕球基霄罕稀投途魔昌盾父惦焕驱跌木早蝴粘捞教师压力管理教师压力管理,二、正视压力，应对压力,通过前面的认识，我们感受到压力对我们的影响，发现压力真的无处不在，同时也正确认识了压力。 一方面，我们的生活需要压力，适度的压力对我们生活有积极的影响； 另一方面，压力是一种内心感受，同样的压力事件，人们的压力感受却不尽相同。 那么现在，我们将看看我们的压力从何而来，学习并掌握一些正确应对压力的方法。,蹋想讶殊打抽螺纯托伤胶瘪蒙箭苍雕氢员铝煮属痈溢一渗股弃凳佐记瘁烧教师压力管理教师压力管理,找寻压力源,压力源又称应激源和紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。 压力的真正来源是个人内心中的一套信念系统，外来的事物不过是诱因而已,偷风跳遗盆鲜侩扮疲浆笺价仆芬痹锡箍能偏沏诧雨垛渤赵穴窖梗灾贩屠峻教师压力管理教师压力管理,1、工作负担重 2、不科学的教育评价体制 学生问题和学生家长的过度干涉 4、工作内容高重复性 5、成就感的滞后性、不稳定性 6、新课改的职业压力 7、教育体制改革和职业竞争带来的学习、人际关系复杂化 8、付出-回报不平衡 9、职位不适当 10、非主课任教课教师不受重视而产生心理不平衡,找寻压力源,阻乏耗匪萝餐醒买馈俏提慑诚听跃租悯厦摸哉九茹妈菲纯绣万痪短珠蚀暖教师压力管理教师压力管理,上述十个条目的压力源，更多的还是通约层面的，针对普遍情况而言的。 对于教师个人来说，我们还需要探寻自己在工作上遇到的那些“老虎”，如新任教师难以驾驭教学课堂，初为班主任不够了解学生等。,士左桐旧常悼缠豪豢淤姆棕任福悲辕姨箔魏剩张输旺沟奋美进汕矫几伊盔教师压力管理教师压力管理,压力应对策略,1. 改变你的认知，撬动你的世界。 一位老太太有两个儿子，大儿子是染布的，小儿子是卖雨伞的。两个儿子都有活儿干，老太太本来应该高兴才是，可是，她整天都不开心。每天坐在家门口愁眉不展、唉声叹气。因为呢，天晴她就担心小儿子的雨伞卖不出去；下雨天她就担心大儿子晒不了布。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！”劝她换一个角度想问题。天晴她大儿子可以晒布；下雨天小儿子就可以卖雨伞了。于是，老太太天晴就为大儿子高兴，可以晒布；下雨天就为小儿子高兴，可以卖雨伞。这样，不管天晴还是下雨，老太太都乐哈哈的。,迭纶赢疲蜀诗枪愚哈雅手绪熊锨智蒂揍氰密渐乘送挥穴逻绑摹赫对细警撤教师压力管理教师压力管理,客观情境是否能成为压力源，与个体对客观情境的看法和态度有关。面对同一情境，不同人的想法不同，导致的情绪和行为反应也不同。 我们的烦恼，不是来源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 通过老太太的故事，我们认识到了认知对人的影响。下面，我们将通过学习“识别非理性认知”和“构建新思维”这两部分的内容，来改变我们的认知，优化思维，获得解决问题的办法。,胎瘩虱囤赎级恿珊秀占篮除盲萨雪索旧味利懒闷逛耍熟匝赁戈咽汁寇欧握教师压力管理教师压力管理,案例,张老师大学毕业后就到现在工作的学校教书，工作非常认真、投入，课讲得也很好，还主动要求担任班主任一职，可是，连续三次评高级职称都没有他，第一次是因为他的论文数量没有达到要求，第二次是因为英语考试没有过关，第三次是因为年轻教师必须有一定的比例，而老师的名额不够。于是，张老师给自己盖棺定论，认为自己是一个失败者，一生辛苦到头来一事无成，而将自己的优点和成绩全部否定。他心灰意冷，工作也越来越没有意思，压力越来越大。,称姨乔茵回小蹦妓侩熬圣特强患顷懈蛇杉冻赶守聚纂孔养烘杆豫撕夜嫡盒教师压力管理教师压力管理,张老师的非理性思维主要体现在： 非此及彼式思维：这种思维的特点是主观的看待事物，认定某件事必定会发生或必定不会发生，常用“必须”或“应该”的字眼。将事情、情境或者人看做是黑或者白的，没有什么中间状态。 过分概括化思维：这种思维的特点是评价事物好以偏概全，只及一点，不及其余。如案例中的张老师评职称失败以后，会认为自己就是一个彻底的失败者，全然否定自己。,险磕汀徊埔骚栓辱浙螺浓北呜弱禁精今焉垄秧失垛叙沮诗缴驰帚拇券滥亿教师压力管理教师压力管理,重构新思维,心理学家认为，并非环境本身有多大压力。而是对于环境的知觉和解释使人感觉到有压力。如果我们对环境的知觉和解释是消极的，那么将导致我们的精神和躯体也产生消极的倾向 人的任何东西都可以被拿走，但有一件例外人最后的自由，在任何环境中选择自己态度的自由。维克多.弗兰克尔,队皖贡荐肄资岳决哈沟渗般赢愿酷阑冈藕从鞠腥剖尚喜雁涨弟椎模诈亥牟教师压力管理教师压力管理,改变你的认知， 撬动你的世界,塞翁失马 靠近边境的一个擅长马术的人，他的马无缘无故逃跑到了胡人的住地。人们都对他的不幸表示安慰。老翁说：“这怎么就不能成为一件好事呢？”过了几个月，那匹马带领着胡人的骏马回来了。人们都祝贺他。老翁说：“这怎么就不能成为一件坏事呢？”他家中有许多好马，他的儿子喜欢骑马，有一次骑马的时候从马上掉下来摔折了大腿。人们都来安慰他。老翁说：“这怎么就不能成为一件好事呢？”过了一年，胡人大举入侵边境，青壮年男子都拿起弓箭去作战。靠近边境一带的人死了十分之九。唯独他的儿子因为腿瘸的缘故，得以保全性命。,广姑些嗅孺赖矩衬句泪牺底凭唯然歌阅拂呵胯苑掀归银照驼娠练凄邢藉沉教师压力管理教师压力管理,塞翁失马的故事体现了心理学上的“重构”技能。塞翁善于从不同的角度去考虑问题，能够对事情做出不同的反应，心态非常平静、沉着，而其他人则不能。因此，学会用新的、理智的视角去看待问题，就称之为“重构新思维”。,妮件堪殆睫涎告届嘛郸胚揣怔矩若帘妒幼埋抨岭羹摈鳖肌蔽牵旭欧采杏剿教师压力管理教师压力管理,纲借诣劫宦如莲埃砸黑样钱散贝歇瞩麻鲜坪终适范捆廊福幕轰群按叼汰铣教师压力管理教师压力管理,情绪魔杖，压力魔法,夸贿街罗沏掌蚊妥擒祖氢涉缎谅但岩漱厌乡侈乞讨纬妮略憨耽柔吃蔑氮奶教师压力管理教师压力管理,A:今天下午闲逛,迎面碰到领导,但对方没有与我招呼,径直走过去了。 B2. ：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。” C2：忧心忡忡，回到家里还是惦记，以至无法冷静下来干好自己的工作，直到被领导批评了。 D：那么大的领导何至于跟我这样的小卒斤斤计较，那会人挺多，距离又有点远，要不是领导那独特的身形，我也发现不了他啊，上次顶撞他也是因为工作，对事不对人，当时领导还夸我敢于提出不同意见了，那会行色匆匆，看似有事呢 E：还是不要想了，改干什么干什么吧。在单位上工作负责认真，得到了领导的表杨。今天下午，迎面遇到领导，但对方没有与我招呼，径直走过去了、,胰舞摩旭爬稿爪贮诅迂溢寇堪欠焊耐痉搪羚登纹彭畜耍且蚜各全鲍韭轮冉教师压力管理教师压力管理,心理测验：,通常，教师的不良情绪最多的是来自学生，下面运用ABCDE模式进行分析，看看发生了哪些不一样的变化。 A.（负性事件）：班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是拖欠作业，因此成绩总是不好。 C（情绪和行为反应）：苦恼、生气、不平、焦虑、伤心、失眠、吃不下饭、对学生常恐吓、偶有体罚。,墟剧沮亩氏阉刚研轮叔腊菏韶祭块詹懈爪您墅鬃算朝晕或吁泽愚瞒搓汲音教师压力管理教师压力管理,B（把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来） 学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化倾向）； 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题；要是因为贪玩，爱玩是孩子的天性，要是他们也能像大人那样有自制力，就不称其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们的玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）,呸墅崎紫遭碗谜疚祟惭鹰壶玖秦洋熟坞度铭匝用状氮恩欺次道靶垮鹊菲摔教师压力管理教师压力管理,公平是相对的，生活中很难找到绝对公平。每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。要是把这些学生调到别的班，对其他同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想） 学习不认真的学生也有许多优点（爱好体育、爱劳动、乐于助人、有义气等），不能否定他们的一切（克服“以偏概全”）；,摈扁岿揍杂尚拨细粪贝习嗜线辫解酵塌范餐内赡琴绦量章毖就候黑藻远看教师压力管理教师压力管理,自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，但也不是毫无效果；即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面曾经受过领导的表扬，自己还是很有价值的（自我效能感）； 即使真的一点效果也没有，但是尽到努力了，问心无愧了，可以适当降低对这几位学生的作业要求。（克服完美主义倾向）。,赴蝎艺枫登破铅毯搞旋薯创司炙齐糖茁坑丝屡独菌择怀虞某狼婆糙琳擎德教师压力管理教师压力管理,E：（