课件：第四章四季养颜.ppt

第四章 四季养生与养颜,概述养颜规律,1. 春生、 夏长、 秋收、 冬藏 春夏养阳 秋冬养阴,2. 春季升补， 夏季清补， 秋季平补， 冬季滋补， 四季通补。,黄帝内经：春三月，此谓发陈。 春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。 根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。,第一节 春季养颜,第一节 春季养颜,一、 气候特点 1. 温，潮湿温暖，多风季节。 2. 春一月：由寒转暖，冰雪初融 春二三月：寒暖空气交流，春雨绵绵,第一节 春季养颜,二、 皮肤特点 脆弱、敏感，抵抗力最差 1. 环境多风皮肤易紧绷发干 花粉灰尘出现丘疹、红疹、脂溢性皮炎 注意事项：注意保持皮肤水分 温水清洁裸露的皮肤 干性皮肤用油性较强的护肤品 油性皮肤用水质性护肤品，避免油性强的护肤品，以免发生痤疮,第一节 春季养颜,2. 春末夏初紫外线强脱皮、长小疙瘩、色斑 注意事项：保持皮肤清洁 做皮肤按摩，促进血液循环，增加皮肤抵抗力,第一节 春季养颜,三、 春季养生与养颜,1. 养颜重点,第一节 春季养颜,预防皮肤过敏 促进新陈代谢 清洁皮肤后做按摩 注意防晒 注意补水 正确使用护肤品,三、 春季养生与养颜,2. 饮食调理,第一节 春季养颜,增加营养 食性宜凉 省酸增甘 饮食宜清淡 注意补充水分 慎用光敏性食物,三、 春季养生与养颜,3. 重在养肝 中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。,第一节 春季养颜,保持思想的清静。 尽量避免七情过于激动情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。 进行适当的运动,第一节 春季养颜,养肝的基本点,三、 春季养生与养颜,4. 养肝的食物 菠菜粥、芹菜粥、荠菜粥等各种蔬菜粥 冬瓜木耳汤、韭菜炒猪肝、韭菜炒笋丝等 山药酒、茯苓酒、熟地酒、黄芪酒等,第一节 春季养颜,黄帝内经：夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。 根据天人合一的理论，人们要晚睡早起，不要厌恶白天太长，使情致愉快，心中没有郁怒，象忧花苞的植物一样，容色显得秀美，使体内阳气能够向外宣通开发 。,第二节 夏季养颜,第二节 夏季养颜,一、 气候特点 阳光炙热，闷，空气污浊，紫外线强 二、 皮肤特点 皮肤过度排汗皮肤PH值失去平衡 紫外线强肤色变黑，色斑加重，皮肤老化 高温和空调双重作用失水严重 皮脂分泌严重堵塞毛孔，发生皮肤病,第二节 夏季养颜,第二节 夏季养颜,注意事项：注意防晒和保水 打阳伞，避免阳光直射 在空调房中注意使用补水护肤品 出汗后清洁皮肤，保持皮脂和汗腺分泌通畅,第二节 夏季养颜,第二节 夏季养颜,三、 夏季养生与养颜,1. 养颜重点,第二节 夏季养颜,防晒 补充水分 从食物补充营养,宜清补、淡补 清补健脾 祛暑化湿 防暑降温,2.饮食调理,第二节 夏季养颜,三、 夏季养生与养颜,3. 重在养心 夏季属火，五脏中对应的是心，所以人们可以适当的多吃些苦味的东西，少吃辛味的东西，有助于补养心气。 夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，特别是夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物，饮料而伤了脾胃，引起腹泻。,第二节 夏季养颜,心境平和 笑口常开 自我调节情绪 保持乐观,第二节 夏季养颜,养心的基本点,三. 夏季养生与养颜,4. 养心的食物 冬瓜、黄瓜、番茄、绿豆、胡萝卜等 芡实、薏米、扁豆、金银花等 绿茶、苦瓜、茄子、大蒜等,第二节 夏季养颜,黄帝内经：秋三月，此谓容平。 万物在秋季成熟，自然景象平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收。 秋季养生必须注意保养内存的阳气，早起早睡，凡精神、起居、饮食、运动等养生都不能离开“秋收“这一原则。,第三节 秋季养颜,第三节 秋季养颜,一、 气候特点：气候干燥，早晚凉爽，中午烦热。 二、 皮肤特点：干燥，粗糙 夏季过后皮肤弹性变差，黑斑、色素沉着 空气湿度小口唇干裂，皮肤粗糙、无光泽 环境干燥角质层缺水，出现缺水性皱纹,第三节 秋季养颜,第三节 秋季养颜,三、 秋季养生与养颜,1. 养颜重点,滋润 美白 防干燥,平补 选清润的食物 润肺止咳 多温少寒 清火润燥,2.饮食调理,第三节 秋季养颜,第三节 秋季养颜,三、 秋季养生与养颜,3. 重在养肺 肺与秋季相应，肺与秋气相通，肺旺于秋，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生，重在养肺。,第三节 秋季养颜,收敛神气 保持肺气的清肃功能 调节情绪 提高身体防燥能力和免疫能力,养肺的基本点,三、 秋季养生与养颜,第三节 秋季养颜,4. 养肺的食物 百合、花生、冰糖，水煎 芝麻、甜杏仁、冰糖，捣碎水煎服 甘蔗汁，梨，生荸荠汁、生藕汁，水煎服 白萝卜、杏仁、猪肺，炖烂服用,三、 秋季养生与养颜,第三节 秋季养颜,黄帝内经：逆冬令则少阴不藏，肾气独沉。 冬天，如果能使肾保持正常的封藏生理功能，就可以适应严冬季节的气候变化，维持正常的新陈代谢。 人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，等到日光照耀时起床才好。,第四节 冬季养颜,第四节 冬季养颜,一、 气候特点：寒冷。 二、 皮肤特点：代谢缓慢 寒风裸露部位干燥、发红、粗糙，冻疮 空气湿度小口唇干裂，无光泽 防止寒冷对皮肤的不良刺激和提高皮肤的素质，让皮肤受到适当的锻炼和刺激,第四节 冬季养颜,第四节 冬季养颜,三.冬季养生与养颜,1. 养颜重点,第一节 冬季养颜,尽量保持皮肤滋润 保养品日夜有别 坚持使用面膜 为肌肤解渴 科学洗浴 进行皮肤锻炼,深层滋润,三、 冬季养生与养颜,勿贪寒凉 选用温热食物 不食生冷过硬 适当进补,2.饮食调理,第四节 冬季养颜,第四节 冬季养颜,三、 冬季养生与养颜,3. 重在养肾 调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温 下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。,第四节 冬季养颜,注意保暖 治疗感冒，不乱吃药 不暴饮暴食 适量饮水不憋尿 出现结石及时治疗,养肾的基本点,三、 冬季养生与养颜,第四节 冬季养颜,4. 进补食物 气虚者：人参，党参，北芪等 血虚者：阿胶，当归，大枣等 阴虚者：银耳，枸杞，龟板等 阳虚者：杜仲，鹿茸等,三、 冬季养生与养颜,第四节 冬季养颜,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实