课件：中学生的体育卫生.ppt

1,儿童少年 体育卫生,2,了解儿童少年身体发育特点； 熟悉儿童少年从事体育锻炼的意义； 掌握儿童少年的体育卫生要求。,3,3,4,生长发育的规律及特点,体育锻炼对儿童少年的影响,儿童少年的体育卫生,早期专项训练的医学问题,5,年 龄 分 期,6,生 长 发 育 规 律,两次生长 发育高峰,1,生长发育的速度是波浪式的，存在两次高峰期。,7,生 长 发 育 规 律,2,身体发育的比例各个部位之间存在差异。,8,生 长 发 育 规 律,3,身体的生长发育顺序规律：,第二个生长高峰期生长顺序是： 下肢、上肢、躯干、头（向心规律）,第一个生长高峰期生长顺序是： 头、上肢、躯干、下肢（头尾发育规律）,9,4,各器官、系统的发育是不均衡的。,生 长 发 育 规 律,10,生 长 发 育 规 律,5,生长发育的四领先：,11,生 长 发 育 规 律,6,整个生长发育过程中的一、二、三、四：,头增长了一倍,躯干增长了二倍,上肢增长了三倍,下肢增长了四倍,12,12,13,13,14,14,握力,15,50米跑,16,2007年中共中央政治局会议强调： 要锻炼和发展 身体的各项素质和能力,17,体育锻炼对运动系统的影响,18,体育锻炼对心血管系统的影响,19,体育锻炼对呼吸系统的影响,20,体育锻炼对神经系统的影响,21,运动系统特点与体育卫生,（1）养成正确的身体姿势； （2）避免从高处往下跳的练习； （3）不宜过早从事力量性练习； （4）要注意钙、磷的补充；,22,运动系统特点与体育卫生,（5）不宜做长时间的静力的、 负重的、耐力的动作；,（6）宜进行柔韧性练习；,（7）注意身体各部分的全面锻炼。,23,呼吸循环系统特点与体育卫生,呼吸系统特点： 1、胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸频率快，深度 小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲劳； 2、呼吸道短而浅，粘膜薄，对气候变化的适应能力差。,要求： 1、掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯； 2、尽量少做带有憋气的力量练习，耐力练习要安排好间歇时间。,24,呼吸循环系统特点与体育卫生,循环系统特点： 心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量小，心跳频 率快，运动时要靠增加心率来增加心输出量，心输期缩 短，心肌供血不足，心脏负担大。,要求： 1、训练应以短时间、大强度的速度练习为主；课的密度 要小，间歇次数要多； 2、避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作。,25,神经系统特点与体育卫生,体育卫生要求： （1）体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化； （2）多采用直观教学和示范教学手段，多做模仿性练习； （3）不宜做过于复杂、精细的技术动作； （4）对女生鼓励运动，对男生加强防伤观念和组织纪律性教育。,26,早期专项训练,早期专项训练： 是把专项训练的开始年龄合理地提前，使运动 员取得更加优秀的运动成绩。,27,速度和灵敏为主的项目：10-11岁。 球类项目：12-13岁。 体力和力量为主的项目：14-16岁。,早期专项训练的适宜年龄,早期专项训练开始年龄 = 达到最好运动成绩的年龄 - 为达到最好运动成绩所需的训练年限,28,定义： 儿童在早期专项训练中片面追求单项训练，强调早出运 动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致 使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终 止运动训练。 原因： 不科学地训练； 选材不当。,早 衰,2019/8/26,29,可编辑,女子生长发育特点,生长发育期早于男子 四肢短，重心低：利于下肢支撑和平衡 体脂多：利于游泳；不利跑步 潜力大：慢肌纤维和脂肪多，利于长距离 存在月经周期,31,身体发育的特点,1、两次交叉规律：,2、快速增长期较早：一般男晚于女两年左右 。,指在少年儿童生长发育过程中，男女儿童因 发育时间不同而出现的身体形态指标的两次交叉 现象。,32,33,1、骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低； 2、肩部较窄，臂力较弱； 3、下肢相对较短 ，步幅小，易出现疲劳； 4、皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。,体型特点,34,35,运动系统,1、骨骼：重量轻，抗弯、抗压能力弱；,2、肌肉：力量弱、耐力好；,3、关节：弹性和柔韧性好，关节活动范围大。,36,心血管系统,男、女心脏面积的比较,心脏体积小，容积小； 心率快； 血压低。,37,男、女血液比较,38,呼吸系统,呼吸系统的特点： 胸廓小 呼吸肌力量弱 胸式呼吸,肺活量小 肺通气量小 呼吸频率快,39,男、女呼吸机能的比较,40,18岁男、女青年最大吸氧量和最大氧债值,女性三联症,进食紊乱 月经失调 骨密度下降,骨质疏松症,女性骨折的發生率約在4%到15.6%，其中女性運動員比男性運動員高3.5倍。,青少年的解剖生理特点,中枢神经系统:不易集中,易疲劳，恢复快, 易形成神经反射,协调平衡能力差 心血管系统:心率快,血管弹性好 呼吸系统:通气量小,频率快 运动器官:肌肉增长慢于骨骼, 大肌群快于小肌群, 骨骼弹性柔韧性好,机能不节省,青少年运动员生长发育特点,下肢较上肢发育晚，脊柱发育更晚。 骨骼有机物多，无机盐少，弹性和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。 肌肉质量轻，肌纤维弱，含水多，含蛋白质和无机盐少。 持续时间不能过长，不应过多负重，勿进行静力用力活动，注意加强脊柱的锻炼，防止脊柱和胸廓的畸形。 肌肉发育不均衡，注意发展伸肌和小块肌肉，并注意肌肉协调性和灵敏性。,青少年运动员生长发育特点,不宜在青春期进行过大的力量训练，1618岁以后可以进行力量训练。 耐力素质：16岁以后耐力训练能提高耐力水平。 柔韧性训练应从幼年开始为宜。 灵敏素质从儿童起培养。,青少年运动员早期专项训练,目的：提高身体全面训练和专项素质训练， 为专项训练打下扎实基础。 “早衰”：过早的专项训练会造成“早衰”现象，主要原因为机体疲劳、心理疲劳，健康状况难以承受大运动量。,青少年运动员早期专项训练,一般开始时间：青春期 体操、跳水、花滑、足球：应提前 女孩：需要旋转动作，更应提前,什么运动对青少年是安全的？,6岁：0.75/1000小时人 12岁：7.3/1000小时人 16岁：14.3/1000小时人,如:9岁,10人/队,60分/训练,2堂训练+60比赛/周 那么:每9个月,只能有1人受伤,青少年运动损伤的特点,3805名青少年运动员 17-19岁9-16岁 拉伤31%，扭伤20%，肢体损伤低 快速生长期损伤发生率稳定生长期 同一水平中，随年龄损伤增加 同一年龄中，随水平损伤增加,青少年伤病的防治,运动前医学评估:筛查危险因素和伤病 改善运动环境,运动护具 专项训练过早似乎与伤病有关 训练量和强度似乎与伤病有关,青少年伤病的防治,长骨生长部分脆弱,骨折不易诊断 受伤部位触痛、异常肿胀更应警惕， 小心触摸长骨生长区，勿用力按压 若触痛，应X-线检查，近端+远端 至少正侧位，必要时斜位或特殊位 与健侧比较,青少年容易发生中暑,体表大，易受环境影响 每公斤体重的代谢率高 体温调节能力差 出汗速度慢、汗液成分不同 适应环境能力差 口渴反映迟钝 脱水影响明显,青少年容易发生中暑,预防很重要：充分水合 150ml/40kg20