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文档简介
学会调控情绪,初中生的情绪有什么特点？,讨论,为什么一定要调节自己的情绪呢？,假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,你是怎样调控自己的情绪的？,改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；,注意转移法,大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ,合理发泄法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激励,心理换位,学会升华,理智控制法,中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？,讨论,在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？,评选我身边的情绪调控高手,如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？,控制徒劳的失望,摆脱无益的急躁,消除无谓的懊悔,驱散不满的阴云,避免怨恨的伤害,分组讨论：,正视失败和挫折 调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望 改变方法 期望应该具有连续性,加强计划性 办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 加强素质训练 做是始终如一,事前计划周详 不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格,从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明 培养对挫折的承受力,正是怨恨的存在 认识怨恨的危害 避免怨恨的伤害 努力做到宽容 学会遗忘不愉快,排解不良情绪的方法,情绪调控的目标,预防不良情绪产生的策略,情绪需要调控,情绪可以选择,学会调控情绪,谢谢！,忘记了姓名的请跟我来 现在让我们向快乐崇拜 放下了包袱的请跟我来 传开去建立个快乐的时代 快乐到底属于那个年代 忘了你存在 有什么期
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