运动损伤的预防和处理高淳区教师发展中心.ppt

篮 球 运 动 中 运动损伤的预防和处理,高淳区第三中学,孔春年,概述,1、事物发展必然有两重性,体育亦然. 2、体育运动中,不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤.,运动损伤的原因,常见的运动损伤,原因：主要是接球时的动作不正确或断球时手指过 于紧张伸直；球气过足也容易使手指挫伤。,症状：损伤部位关节周围肿胀，疼痛剧烈，功能障 碍，局部有压痛。,处理：冷敷或冷水冲淋可与邻指包扎固定， 也可用另一手轻捏伤指稍微活动和 放松。此伤对继续运动没有很大的 妨碍。,常见的运动损伤,原因：由于场地不平或落地时踩在别人的脚上， 或在空中受碰撞而落地不稳等。,症状：伤后踝关节外侧疼痛，迅速肿胀，并逐渐 延及踝关节前部，局部明显压痛。压痛多 在踝下方，或踝尖部或外踝；内翻痛。,处理：立即用拇指压迫痛点止血，冷敷、 加压包扎并抬高伤肢。24小时以 后根据伤情可选用新伤药外敷、 理疗、针灸、按摩等药物痛点注 射及支持带固定等，并应及早练 习踝关节功能。,常见的运动损伤,原因：是因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的一种常见损伤， 初参加体育训练者患者较多，主要是训练方法和运动 量组织不当，运动员足尖跑跳过多，使小腿屈肌群过 度疲劳。此外，跑跳技术动作不正确，再动作中缺乏 应有的放松，脚掌落地时不会缓冲，时下肢受到较大 的反冲力；场地过硬，活动不充分，气温过低，使肌 肉没有充分活动开或较僵硬等也容易造成伤病。,症状：起病缓慢，症状逐渐加重。 疼痛：开始多在训练后小腿疼痛，较重者在运动中， 甚至不运动使也痛。 肿胀：急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。 压痛：在胫骨内侧面，内后缘或腓骨下段较明显， 压痛可在一段骨面上存在，也可上下同在， 轻重不一。,常见的运动损伤,症状：起病缓慢，症状逐渐加重。 疼痛：开始多在训练后小腿疼痛，较重者在运动中， 甚至不运动使也痛。 肿胀：急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。 压痛：在胫骨内侧面，内后 缘或腓骨下段较明显， 压痛可在一段骨面上 存在，也可上下同在， 轻重不一。,常见的运动损伤,处理：调整下肢负荷量，患者休息时给以抬高，热水烫小 腿，按摩、针灸、理疗、局部外敷或注射药物等， 除严重病,例：一般都不必完全停止专项训练， 但要调整跑跳跳训练 量，尤其 是控制足尖跑跳蹬地等动作的量。,常见的运动损伤,原因：主要由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转，股骨 与胫骨间关节面的正常关系发生改变，半月板受到挤 压与牵扯而至伤，如篮球运动中，运动员争球、切入 投篮时跳起或落地往往同时伴有身体旋转，跳跃后落 地不正确，技术动作不协调或不熟练，使膝关节 然扭 动，都可发生内侧或外侧半月板的损伤。,膝关节韧带及半月板结构,常见的运动损伤,症状：多伴有典型的外伤史；受伤使，患膝内有撕裂感， 并觉关节疼痛。 1、关节肿胀，因关节内积血或积液所致。关慢性期， 屈伸膝关节往往有响音出现。 2、 关节交锁，即在走路或膝关节活动时忽然关节被 “卡住”，不能伸屈，同时有关节酸痛感，多见于 慢性期。走路或运动时感觉关节不平，有滑落感 或不稳。,常见的运动损伤,膝关节半月板损伤的各种类型,常见的运动损伤,检查方法,膝关节半月板压痛点检查法,麦 氏 试 验,常见的运动损伤,处理：损伤急性期主要治疗创伤性滑膜 炎即制动、消肿、镇痛和股四头 肌练习。消肿和镇痛可敷中药， 理疗等，必要时可由医院做关节 穿刺，进行抽去积血或积液（关 节积液应进早抽去），并在关节 内注射可的松类药物。在治疗时 要动静结合，宜在一定的固定下 进行主动性练习，切忌强制性的 被动运动，以免增加损害机会。 练习必须循序渐进。,如；长腿石膏固定,损伤的预防,思想重视 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质， 提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上 重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。,做好准备活动 准备活动要充分，有针对性 既要做一般准备活动，也要做专 项准备活动。准备活动的内容于 量应依训练内容、比赛情况、个 人机体状况、气象条件等等而定。,损伤的预防,加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉 力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动 损伤的一种有效手段。,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动作难度必须与 身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进 和区别对待的原则。学习动作时，要从简 到繁，由易到难，从分解到完整动作。,损伤的预防,加强保护和自我保护 运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。 例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、 屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用